Cómo aumentar los sentimientos de amor en cualquier época del año

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Cómo aumentar los sentimientos de amor en cualquier época del año

De acuerdo con la Reconstrucción de Actitud, solo hay seis emociones. Existen en parejas opuestas: tristeza y alegría, enojo y amor, y miedo y paz. Cada emoción tiene su propia sensación física distinta y sus correspondientes pensamientos y acciones. Tenemos cientos de sentimientos, pero todos se canalizan hacia una o más de las seis emociones.

Siendo la temporada de vacaciones, parece apropiado revisar la emoción del amor, ya que de eso se trata la temporada.

Posiblemente trillado pero definitivamente cierto: el amor es un trabajo interno

Has escuchado la expresión trivial "el amor es un trabajo interno". Tengo que creerlo, porque en la misma situación, cada persona tendrá una experiencia diferente. Para aquellos con corazones llenos, su experiencia será gloriosa. Para aquellos que son impacientes, que guardan rencor o se sienten mal con ellos mismos, el amor será coloreado por esos sabores.

La clave es recordar que, de hecho, somos dueños de nuestros propios destinos y tenemos opciones en cada momento. Si decidimos ceder a nuestras heridas o venir de nuestro más alto conocimiento, depende de nosotros.

¿Qué tienen las personas que realmente aman en común?

¿Alguna vez te has preguntado qué rasgos tienen en común las personas verdaderamente amorosas? La Reconstrucción de Actitud cree que hay cuatro rasgos comunes.

Primero, hablan y actúan alineados con su corazón y hablan de sí mismos en lugar de otros.

Segundo, ellos realmente aceptan a otras personas, cosas y situaciones.

En tercer lugar, no son críticos, pero muestran compasión y empatía hacia todos.

Y, por último, no son egoístas, sino que se entregan a los demás sin un motivo personal, excepto para demostrar a los demás que les importan y ofrecerles ayuda.

Esto se basa en los cuatro rasgos: las personas que aman son positivas y se esfuerzan por encontrar soluciones a las diferencias que mejor honren a todos los involucrados.

La mayoría de nosotros ya poseemos estas actitudes amorosas en algún grado. Si reconoce que hay algunas cualidades que le faltan, pero que anhela, no tiene que hacer una transformación completa antes de mañana. Solo da un pequeño paso cada día y notarás la diferencia.

Cómo aumentar los sentimientos de amor

Aquí hay algunas maneras fáciles de sentir más amor:

1. Repetir once veces al día (o más): "Las personas y las cosas son como son, no como yo quiero que sean."

Sus expectativas y / o falta de aceptación de otras personas, cosas y situaciones son lo que lo mantiene enojado. En cambio, una y otra vez, recuerde que las personas y las cosas son como son. Solo entonces podrá responder a cualquier oportunidad que se presente desde un lugar centrado.

No tiene que estar de acuerdo con lo que otros dicen, hacen o creen. Simplemente acepte que eso es lo que es verdadero para ellos y, según corresponda, exprese lo que es verdadero para usted.

2. Deja de concentrarte en lo que les falta en los demás y en lo que hacen o no hacen.

En cambio, mire en su interior para determinar qué sería lo más amoroso o lo mejor para el bien mayor y hable sobre usted. Por ejemplo, eso podría significar contener la lengua y no contraatacar cuando alguien dice algo desagradable. Más bien quédate a hablar de ti mismo. O sonríale al conductor lento, en lugar de agitar el puño.

Pregúntate a ti mismo: "¿Qué es cierto para mí sobre esto? ¿Qué sería lo más amoroso?" Alinearse para decir y hacer eso.

3. Da más.

El acto de dar contradice la tendencia a ser egoísta o egocéntrico, una postura que va de la mano con la ira no expresada.

Pedir: "¿Cómo puedo ayudar? ¿Que puedo hacer?" Ofrezca una mano amiga. Ofrecer regalos. Estos actos de bondad encenderán tu corazón.

4. Exprese sus apreciaciones, alabanzas y gratitudes a usted mismo y a los demás.

Busque lo bueno en las personas y atienda a la mitad llena de cualquier situación. Escriba las apreciaciones, especialmente sobre las personas con las que tiene dificultades. Interrumpa vigilante su pensamiento trashy y reemplácelo con algo positivo.

5. Encuentre una manera de mover su ira física y constructivamente, para que nadie o nada de valor se dañe.

Sin expresar ninguna culpa o juramento, libra arcilla o masa de pan. Tirar piedras Arrancan las malas hierbas con abandono. Pisar fuerte Empuje contra una pared o jamba de la puerta. Acuéstese de espaldas en su cama y agite sus brazos y piernas. Ejercicio. Haga algo en un lugar seguro, donde pueda dejar ir y expresar la energía con fuerza, rapidez y abandono.

Si expresas tu energía de ira física y constructivamente, ¡estarás demasiado cansado para luchar! Termina tu fusión saludable recordándote, "Las personas son como son, no como yo quiero que sean".

6. Minimice los alimentos calientes (sip), el sol caliente, los temas calientes, el ejercicio caliente, las actividades calientes y las películas, juegos y libros violentos.

Elija actividades que sean refrescantes, climas más fríos, alimentos que no sean picantes y evite los estimulantes, como el alcohol, la nicotina, la cafeína y las bebidas energéticas.

Haga un poco todos los días, especialmente durante esta temporada de vacaciones, y se sentirá más amor y más conectado con los demás. Como beneficio adicional, los demás se sentirán mucho más atraídos por ti.

© 2018 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos los derechos reservados.

Libro de este autor

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Sobre el Autor

Jude Bijou, MA, MFT, autor de: Reconstrucción de ActitudJude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida. En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de la educación para adultos de Santa Barbara City College. Visite su sitio web en AttitudeReconstruction.com/

* Vea una entrevista con Jude Bijou: Cómo experimentar más alegría, amor y paz

* Ver video: Tiembla para expresar miedo de manera constructiva (con Jude Bijou)

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