A menudo manejamos nuestras relaciones como si fueran un negocio. Te doy cuatro si me das cuatro, pero si parece que solo me diste tres, me debes una. Una deuda no perdonada surge en Karma Savings & Loan.

"Me debes" es resentimiento. "Te debo" es culpa. Y cuanto más tiempo nuestras interacciones continúan así, más empobrecidos nos volvemos. Perdemos el equilibrio, el corazón se vuelve torcido. El intestino se aprieta. Los ojos no se pueden abrir completamente. Pero el perdón reequilibra la mente y trae bondad a los sentidos.

Auto-perdón es un servicio al mundo

El perdón descompone la armadura sobre el corazón. Permite que una bondad inimaginable se filtre en el sentido más bajo de uno mismo. Juzgándonos a nosotros mismos, juzgamos a los demás. El perdón de sí mismo no es autoindulgente, sino que es un servicio al mundo, un medio de abrir nuestra vida y un beneficio para los demás.

Por extraño que parezca, la verdadera magia comienza cuando, bastante para nuestra sorpresa, descubrimos que es nuestro apego a nuestro sufrimiento, nuestro propio apego negativo, eso mantiene nuestro sufrimiento en su lugar.

El empuje automático de los no deseados muestra este accesorio negativo. Nuestra resistencia es nuestro apego. Revela nuestra natural aversión al dolor y la "reacción de sacudida" que engendra: estamos enojados con nuestra ira, temerosos de nuestro miedo, ansiosos por nuestra ansiedad, juzgando el juicio, nos relacionamos en más bien que a nuestra confusa situación Mientras perpetuamente nos abalanzamos sobre nuestros asuntos pendientes, somos como alguien que, habiendo sido herido, camina y golpea la colmena.

Stephen escribió que cuando un maestro le dijo por primera vez: "Sé amable contigo mismo", sus rodillas comenzaron a doblarse y tuvo que sentarse. Nunca se le había ocurrido antes.

Incluso lo mejor de las relaciones requiere perdón

Podemos pensar que el perdón no es necesario, que puede ser un signo de debilidad, pero incluso las mejores relaciones entre la familia, los amigos y los amantes, debido a los sistemas de deseos sutilmente diferentes, bien pueden tener algunos asuntos pendientes que necesitan ser atendidos. Este suave perdón diario, como un experimento de compasión consciente, puede mantener nuestra vida actual.

A medida que comenzamos gradualmente la práctica del perdón, notamos que no estamos perdonando la acción, sino el actor. No estamos tolerando la crueldad; estamos perdonando a alguien por ser cruel (incluso a nosotros mismos) como lo señala el venerado monje budista Thich Nhat Hanh, "aquellos cuyo corazón aún no podía ver".

Podemos perdonar a alguien que nos robó sin justificar el robo per se. Al practicar el perdón, no estamos reforzando la acción opresiva o perjudicial. Podemos, después de un proceso considerable de emoción, perdonar a alguien cuyo corazón estaba tan obstruido, tan incapaz de ver más allá de su dolor, que causaron daño a otro. Estamos perdonando a la persona, no a la acción. Podría ser capaz de perdonar a alguien que mata sin aprobar matar de ninguna manera.

Perdonando el pasado y todos los fantasmas

Aprendemos a perdonar el pasado y todos los fantasmas, vivos y muertos, que no han tenido el beneficio de la misericordia. Y dejamos que el fantasma de nosotros mismos sea perdonado también. Nos permitimos imaginarnos emocionados por su amor y su deseo de nuestro bienestar.

Debemos poner a prueba todo lo que hay en nuestro corazón para ver por nosotros mismos lo que un mes de perdón silencioso y diario puede hacer para el flujo de nuestra vida. Vea por nosotros mismos qué barriga suave recurrente durante todo el día hace ese día. Cuánto más amor que pérdida se puede encontrar. Cuando utilizamos el vientre blando como punto de referencia, no reprimimos nuestros sentimientos; les damos espacio para respirar.

Un día de perdón

¿Cómo sería si tuviéramos un día de perdón consciente? Un día sin enojo ni remordimiento? ¿Un día en el que nos encontramos con el momento con respeto, honrando a todos los que se cruzan en nuestro camino? ¿Mirar a través de las sombras a la realidad y ver el corazón original detrás de todo? Para ver cómo no podemos ver. Para descubrir cómo amar viendo lo poco amoroso que podemos ser. Un día de reparar a los demás tocando a los que nos rodean con el perdón que deseamos para nosotros mismos. Y compensa a la tierra de la cual tomamos tanto y volvemos tan poco.

Un día de tratar a los demás como deseamos ser tratados. Recordando que ellos también, sin importar cuán difícil a veces sea percibir, lamentar no despertar a un día en una vida de amor. Un día en que la voz quieta y pequeña recuerda que perdonar a otros abre la puerta al perdón de uno mismo.

Parte de mi nacimiento en una vida de amor es permitirme salir de mi escondite.

Sería ideal si pudiera abandonar los estados aflictivos, pero el impulso considerable de la identificación negativa con estos sentimientos no es tan fácil de disuadir. A veces, antes, cuando simplemente podía ser consciente de ellos, podía ingresar a estos estados con una conciencia liberadora. Pero tuve que aprender a despejar el camino por medios hábiles. Aprendí a enfrentar el juicio despiadado de mí mismo y de los demás con misericordia. Así como el ablandamiento del vientre inicia el dejar ir en la mente y el cuerpo, que se puede sentir en el corazón, su equivalente en el trabajo del perdón suaviza la retención en la mente, que se puede sentir al soltar la dureza en mi vientre.

La práctica es de no sumergir la ira o culpa, sino para traerlo a la superficie, por lo que es accesible a la curación. No es que estas cualidades van a desaparecer, pero que ya no se sorprenderá por ellos, o es incapaz de cumplir con ellos de misericordia, incluso con un sentido del humor, para que la mente parece tener una mente propia.

En un día de perdón consciente ...

Si, en un primer momento, el perdón parece un poco incómodo, incluso de auto-servicio cuando se gira hacia uno mismo, que es simplemente una indicación de lo poco que hemos considerado la posibilidad y la forma bondad extranjera se ha convertido.

En un día del perdón en cuenta, en lugar de ser seducidos por la mente-charla que trata de convencerme de que el "yo soy" de la ira es noble, me gustaría reconocer que cada estado de ánimo tiene su propio patrón único cuerpo y ser capaz de acercarse cada emoción como su huella en el cuerpo. Permitiendo la conciencia para inspeccionar cada esquema y despejar el enfoque para el corazón, aflojando la identificación con los estados para que la ira y la autocompasión pueden pasar a través de la mente sin llegar a estar enojado o lamentable.

Así como la claridad trae consigo una amorosa sensación de apertura en el cuerpo y la mente, la ira y el miedo, a su vez, cierran la mente, tensan la mandíbula y el estómago, y dejan poco espacio para cualquier otra cosa. Tomar conciencia de estos obstáculos al corazón, estos obstáculos a la felicidad, abre el camino hacia adelante.

Tocando a todos con perdón, lo necesiten o no

Durante el curso de un día de perdón consciente, reflexioné sobre lo que podría significar la palabra "perdón" a medida que varias personas vienen a mi mente, algunos invitados, algunos acechando justo fuera del escenario, esperando una oportunidad para presentar su caso. Como un experimento de felicidad cuando noté su presencia, los toqué con perdón, incluso los amigos más cercanos que imaginé que no necesitaban tal saludo. Mirando para ver si incluso mis seres queridos podrían resistirse a ser perdonados, simplemente les dije: "Los perdono" y observé la respuesta de mi mente, notando que cualquier asunto inesperado e inacabado comenzó su giro.

Observé lo que vinieron a la mente los amigos, compañeros de trabajo, familia, viejas llamas o viejos extintores de llamas. Y cuando lo hagas, no te sorprendas de que te sorprenda lo que ocurre en las sombras cuando dices "Te perdono". A ti o a cualquier otra persona.

El perdón termina un asunto sin terminar

El perdón cambia el mundo; nos permite ver dónde nos encontramos. Cuando comencé a enfocar el perdón en mi madre, tratando de llegar a ella desde ese estado mental, le dije: "Mamá, te perdono por cualquier forma que alguna vez me hayas causado dolor, intencionalmente o no, a través de lo que dijiste o hiciste".

Diciéndolo lentamente, recordándole su imagen, tuve la intención de soltar lo que sea que la mantuviera fuera de mi corazón. La liberación y la apertura de la ira y el miedo gradualmente se volvieron más genuinas, descendiendo a través de niveles y niveles de liberación, la respiración se hizo más suave, y luego, en mi mente abierta, la escuché decir: "¿Me perdonas? ¡Cómo te atreves! "Y mi barriga se convirtió en piedra. Y entonces recordé cuánto tiempo han pasado estas barreras y cuánto tiempo podría llevar derribar la pared. Nunca sabemos de dónde podría venir nuestra próxima enseñanza inesperadamente.

Suavizar el vientre y permitir que la armadura caiga

Cuando el vientre suaviza la tensión y comienza a derretirse, la armadura traquetea al suelo, la respiración, que baja en el cuerpo, recogiendo trozos de gracia a su paso. Cuanto más a menudo perdemos nuestro camino, y luego encontrar el camino de vuelta de nuevo, más amplio será el paso se vuelve.

Y luego, en lugar de estrechar las nalgas y las tripas cada vez que el corazón se oscurece por la duda o el miedo, la ira o el juicio, nos liberamos con "Ah, sí, enojo, envidia, miedo otra vez". ¡Big Surprise! ", Lo que por supuesto no es ninguna sorpresa: una irónica aceptación del espectáculo que pasa, notando con cada cambio de estado, agradable o desagradable, la familiaridad de los mismos viejos estados dolorosos con el reconocimiento" ¡Gran sorpresa! "Y la vida se convierte en una sorpresa momento a momento, en lugar de una indignación constante.

"Sí, mamá, tú, te perdono, y deseo que encuentres en tu corazón que me perdones por lo que sea que provocó ese terrible resentimiento, cualquier cosa que te hizo sudar debajo de tu armadura. Supongo que nunca nos encontraríamos donde el amor podría pasar por nuestras defensas e inesperadamente tocarse. Pero deje que el puño se abra, dejando al descubierto una empatía oculta ".

Durante esta práctica de perdón, reconocemos que nuestra falta de perdón, nuestra indiferencia, nuestra impaciencia con los corazones de los demás causa un sufrimiento considerable en el mundo.

Y comenzamos a convertirnos en la persona que siempre quisimos ser.

Subtítulos por InnerSelf

© 2012 y 2015 por Ondrea Levine y Stephen Levine. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Weiser Books,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Artículo Fuente

La curación que tomé como nacimiento: practicar el arte de la compasión
Ondrea por Levine (como se dijo a Stephen Levine).

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Mire un video (y reserve el trailer): La curación por la que nací (con Ondrea y Stephen Levine)

Sobre la autora

Ondrea Levine y Stephen Levine son estrechos colaboradores en la enseñanza, en la práctica, en la vida. Juntos, son los autores de más de ocho libros, algunos de los cuales llevan el nombre de Stephen sólo como autor, sino todo lo cual Ondrea tenía una mano en. Juntos son mejor conocidos por su trabajo sobre la muerte y el morir. Visítelo en www.levinetalks.com

Ver un vídeo: Una discusión sobre el miedo y la muerte (con Ondrea y Stephen Levine)