Qué hacer cuando se enfrenta a una situación intolerable

En su libro The Ponosotros somos of Now, Eckhart Tolle escribe que las personas solo tienen tres opciones cuando se les presenta una situación que es intolerable: pueden cambiar la situación, alejarse de ella o aceptarla. He formado estas tres opciones en una herramienta que llamo Tres buenas elecciones.

Esta herramienta puede ayudarlo a recuperar una sensación de cordura calmante en medio de una situación inquietante en la que tiene poca influencia o no tiene control. Además, puede evitar que el cerebro inferior arruine su cordura al saturar su cerebro superior con una avalancha de hormonas del estrés.

Las opciones son simples, directas y, a veces, más fáciles de decir que de hacer. Pero cuando se aplican, calman la ansiedad y restauran su sensación de control: no necesariamente sobre otra persona o un evento, sino en términos de usted y su capacidad de elegir su propio camino.

Elección #1: puede decidir cambiar la situación, trabajando para cambiar las cosas en una dirección constructiva.

Esta elección significa que no ha renunciado a la situación. Estás dispuesto a trabajar para recuperar influencia sobre lo que quieres que suceda. Igualmente, significa que está dispuesto a ajustarse a las condiciones en lugar de impulsar rígidamente su propia agenda.


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Para que esta elección funcione, podría significar que tiene que volverse menos rígido, menos defendido y más abierto, flexible y creativo con la situación que desea cambiar. A menudo, se requiere la voluntad de ver el problema con ojos nuevos abiertos a nueva información. Incluso podría implicar la voluntad de ver lo que podría cambiar en usted, en términos de su actitud y su enfoque para asegurar lo que desea.

Elección #2: puede decidir alejarse de la situación.

La segunda opción es alejarse de una situación que ha llegado a un callejón sin salida o completamente desglosada, con el fin de recuperar su claridad y equilibrio emocional. Alejarse también puede significar cerrar el capítulo en una parte de su vida que ya no le sirve. Esta elección puede ser dolorosa y difícil de enfrentar. Incluso puede requerir la ayuda de un buen terapeuta para superar el miedo que te ha mantenido atascado en una situación insatisfactoria o una relación insalubre.

La prueba de fuego para alejarse es la sensación de paz que resuena en la tranquilidad de su corazón cuando considera la opción de seguir adelante. Entonces, el desafío es tener fe en tu elección y el coraje para seguir adelante con ella.

Opción #3: puede aceptar la situación completamente, exactamente como está, sin que nadie ni nada tenga que cambiar de ninguna manera.

La tercera opción es rendirse, pero en el mejor sentido. Puede significar que no tiene una mejor respuesta al problema, o que la situación actual no es tan mala como podría ser, o que está dispuesto a admitir que no sabe qué es lo mejor para otra persona.

La aceptación es total. Significa el final de quejarse, juzgar, culpar o exigir. La aceptación es un cambio interno que te desafía, como lo hizo Gandhi, a ser el cambio que deseas ver en el mundo.

Las tres elecciones son un proceso

Las tres sanas opciones cuando se enfrentan a una situación intolerableEstas tres opciones no son necesariamente decisiones fijas; también pueden verse como un proceso. Por ejemplo, puedes intentar cambiar una situación, y luego descubrir que te enfrentas a la resistencia de otra persona a cambiar. Entonces, tú eliges dejar de golpearte la cabeza contra la pared y aceptar a la persona tal como está. Tu recompensa es la paz interior.

Más tarde, si la situación empeora, puede decidir alejarse, o si la actitud de la otra persona cambia, puede volver a decidir trabajar para el cambio. Su elección puede fluctuar a medida que la situación cambia o cuando cambia de opinión.

Otro beneficio de esta herramienta es la autorreflexión que puede facilitar.

El proceso en acción

Imagine una situación que le ha resultado difícil durante mucho tiempo y donde hay pocas esperanzas de que las cosas cambien. Puede tratarse de un trabajo o una relación.

Cuando miras las tres opciones, tu mente racional te dice que es hora de seguir adelante. Sin embargo, a pesar de la claridad, hay otra parte de ti que es insegura o incluso teme tomar esta decisión. Esto te hace sentir confundido e inadecuado, o tal vez incluso cobarde.

Cuando miras hacia atrás las tres opciones, te das cuenta de que la elección relevante en este momento es aceptarte a ti mismo como atrapado. Puede considerar la asesoría psicológica para ayudarlo a comprender las fuerzas que intervienen en su interior, lo que significa que la decisión ha cambiado para cambiar la situación, no desde fuera, sino desde adentro. Si das ese paso, por definición ya no estás atascado.

© 2014 Don José Goewey. Reproducido con permiso
de Atria Books / Beyond Words Publishing.
Todos los derechos reservados. www.beyondword.com

Artículo Fuente

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Sobre la autora

Don Joseph Goewey., Autor de: El fin del estrésDon Joseph Goewey dirigió el departamento de psiquiatría de la Stanford Medical School, dirigió un sistema regional de servicios médicos de emergencia y durante doce años dirigió un instituto reconocido internacionalmente que fue pionero en el abordaje de eventos catastróficos de la vida. Él ha trabajado con algunas de las situaciones más estresantes en la tierra.