Enfrentar sus miedos, domarlos y reconocer su valor

Enfrentando tus miedos: domesticándolos y reconociendo el bien

Un aspecto audaz de la sombra es el miedo. Debajo de cada aprehensión consciente hay una fuente de miedo subconsciente. Cada miedo es como una pequeña subpersonalidad dentro de ti que exige ser escuchado. Un "ser temeroso" podría charlar: "No salgas a la calle. Está lloviendo. Te resfriarás". Otra persona podría estar constantemente gimiendo en tu oído: "No te enamores. Sabes que te lastimarán. ¡Es mejor estar solo que estar herido!" No es de extrañar que sea difícil avanzar en la vida cuando tienes todas estas voces frenéticas atascadas en tus pensamientos.

Cada ser temer actuará como si necesitara atención, y como si, si no lo escuchas, te pudieran pasar cosas terribles. Cuando permites que los seres temerosos dominen tu vida, vives en reacción en lugar de vivir por elección. A veces, incluso si no piensas que tienes miedo, tu vida todavía está dominada por ella. Por ejemplo, "estrés" es solo una palabra clave para el miedo. Cada vez que estás "estresado", has estado escuchando a los seres temerosos. Si una mujer está estresada por no terminar su proyecto a tiempo, a un nivel más profundo probablemente tenga miedo de ser rechazada por sus compañeros de trabajo, de recibir un informe de evaluación deficiente o de decepcionar a la gente.

Cuando acoplas tus miedos contra tu pecho, reprimiéndolos con valentía o negación, se vuelven más fuertes. Nos aferramos tan estrechamente a nuestros temores que comienzan a formar parte de nuestra identidad. Da miedo dejarlos ir porque puede parecer que una parte de nosotros está muriendo. Sostenemos nuestros miedos cautivos e incluso los justificamos, declarando, "Así soy quien soy". Recuerda esto: tienes miedos ... pero no tienes miedo. Eres más grande que tus miedos.

Domar sus miedos los hace manejables

El camino para liberar sus miedos es primero reconocer que están allí. "Un miedo llamado es un miedo domesticado" describe lo que sucede cuando comienzas a enfrentar el miedo. Si puede nombrarlo y comprender su efecto sobre usted, se vuelve manejable en lugar de salvaje y difícil de manejar.

Comienza tomando una enorme hoja de papel y escribiendo cada miedo que tengas. Grandes. Chiquitos. Todo. Incluso algunos de los que no estás seguro pero que podrías tener. Se específico. Sigue escribiendo hasta que estés exhausto y luego encuentra un poco más. Tan pronto como pueda verlos listados en papel, comenzarán a perder algo de su control sobre usted.

Una vez que haya enumerado sus temores, tome uno y examínelo. Al examinar cada miedo, pregúntate si es un miedo el que te sirve y te apoya. Por ejemplo, si tiene miedo de perder la forma si no hace ejercicio, entonces este miedo tiene un valor en su vida. Puedes agradecerle por su presencia, pero pide que no te juzgue tan duramente en esos días en que no haces ejercicio. Tus miedos necesitan tu amor. Mientras más los reconozcas y los aceptes, menos afectarán tu vida.

Siente el miedo y enfréntalo de todos modos: ¿qué es lo peor que podría pasar?

Cuando descubras un temor en tu lista que no te sirve, permítete sentirlo. Por ejemplo, si le aterroriza hablar en público, imagine que se encuentra frente a un grupo de personas que están esperando que hable. Siente el miedo y al mismo tiempo observate a ti mismo. Observe lo que siente físicamente en su cuerpo. Sé consciente de cualquier emoción o recuerdo del pasado que llegue a tu conciencia. Cuanto más te resistas a experimentar tus miedos, más dictarán tu vida.

El siguiente paso en este proceso es intensificar su miedo. Quiero decir realmente sentirlo. Por ejemplo, imagine que la gente de la audiencia se ríe de usted y nada sale de su boca. Algunas personas están rodando en el pasillo riéndose de ti, y no puedes moverte o hablar porque estás tan asustado. Imagina sentir tu miedo tan plenamente como puedas. Algo sorprendente sucede cuando haces esto. Cuanto más intentas intensificar tu miedo, más disminuye. Cuando dejas de resistir a tus seres temerosos y les das expresión, comienzan a disolverse.

Un ejercicio que he encontrado de extraordinaria ayuda es imaginar lo peor que podría suceder en una situación preocupante y ver cómo podría obtener valor de este futuro potencial. Este simple acto me ha ayudado a superar algunos temores fuertes.

Por ejemplo, hace muchos años tuve problemas financieros y estaba muy endeudado. Estaba tan asustado. Entonces pensé: "¡Oye! ¿Qué es lo peor que podría pasar aquí?" Tengo una imaginación muy activa, así que me imaginé que me habían echado en la cárcel durante años por no pagar mis deudas. (No me di cuenta de que en los Estados Unidos no enviamos a personas a prisión por deudas).

Entonces pensé, "Está bien, si eso es lo peor que podría pasar, ¿cómo podría obtener valor de eso?" Soy un buen maestro, así que pensé, podría dar clases a los otros reclusos. Incluso podría escribir sobre la experiencia de estar en prisión. Descubrí todo tipo de formas en que "lo peor que podría pasar" no fue tan malo. Me sentí más relajado y menos estresado por mi situación financiera.

Tan escandaloso como suena este ejercicio, cuando realmente puedes confrontar y aceptar el resultado más terrible, tu miedo disminuirá. El miedo te paraliza y limita tu capacidad de ver otras posibles respuestas para tu problema. Cuando dejé ir el miedo, encontré una multitud de formas creativas para cambiar mi situación financiera. Entonces pude salir de la deuda con bastante facilidad.

Tomando pasos de bebé para liberar miedos específicos

Enfrentar tus miedos: domarlos y reconocer a los buenosPara liberar un miedo específico, comienza tomando "pasos de bebé". Por ejemplo, solía tener miedo a las alturas. Cada vez que estaba en un acantilado, una colina o una montaña, tenía vértigo y me sentía débil. Quería superar este miedo, así que comencé visualizándome parado en un acantilado. Me tomó un tiempo hasta que pude visualizar esto, pero lo hice en pequeños trozos. Primero me imaginé cerca del acantilado, luego más cerca de la cima, hasta que finalmente pude imaginarme en el borde. Luego, cuando estuve en Australia por unas semanas, en realidad fui a la cima de un acantilado cerca de Manly Beach en Sydney.

Todos los días caminaba hasta la cima del acantilado y me acercaba un poco al borde, hasta que un día me quedé cerca de la barandilla del precipicio sin miedo. Desde entonces, ya no tengo miedo a las alturas, y hace solo unas semanas, en otro viaje a Australia, subí a la parte superior del Sydney Harbour Bridge. Fue emocionante!

El miedo ocurre cuando no sientes que tienes la capacidad de sobrellevar una situación. Cuantos más medios tenga para lidiar con el miedo, menor será el impacto que tendrá en su vida. Esté dispuesto a tomar medidas para minimizar sus miedos. Por ejemplo, si usted es una mujer soltera que vive en un vecindario peligroso, es justificable sentirse asustado caminando solo de noche. Pero no permitas que tu miedo abrume tu vida. Tome medidas para minimizar sus miedos. Toma cursos de autodefensa. Aprende a caminar con valentía, con confianza. Ora, medita y pide protección a tus aliados. Consigue un amigo para que camines contigo. Tome medidas para hacer frente a la situación y su miedo disminuirá.

Caminar con confianza a través de un área peligrosa es actuar como si no tuvieras miedo. Algunas personas pueden llamar a esto "fingir hasta que lo logre". No importa lo que digas, esta técnica funciona. Si actúas como si fueras valiente, fuerte y poderoso en una situación temerosa, serás así. A menudo me sentí tímido y nervioso cuando conocí gente nueva. Para superar este miedo, cada vez que estoy en una nueva situación social, en lugar de tratar de ser invisible y esconderme en un rincón, actúo como si no tuviera miedo. Me presento con coraje a extraños y los conozco. Y después de un tiempo, no siento miedo en absoluto. No solo es satisfactorio superar un viejo temor, sino que he conocido a algunas personas maravillosas de esta manera.

Cualquier cosa en lo que te enfoques se expandirá en tu vida. Si te enfocas en lo que amas, tendrás más amor en tu vida. Si te enfocas en lo que temes, entonces tus miedos se expandirán. Conocí a una mujer que estaba asustada de que su pequeño hijo se cayera. Constantemente decía: "Estoy tan preocupada de que se vaya a caer", y advirtió a su hijo: "Tenga cuidado de no caerse". Un día, este niño sufrió una espantosa caída en la veranda de un vecino y quedó inconsciente durante varias horas. Este evento solo justificó los temores de su madre. Se centró aún más en su miedo a que su hijo cayera. A medida que su hijo crecía, constantemente caía. Se cayó de su bicicleta numerosas veces; se cayó de un árbol y se rompió el tobillo. Creo que el miedo extraordinario de la madre en realidad precipitó algunos de sus accidentes. Una mejor estrategia habría sido que se centrara en la gracia y el equilibrio de su hijo.

Las causas y efectos del miedo

Cada vez que estoy irritable con alguien que actúa menos que noblemente, recuerdo que todo mal comportamiento proviene del miedo. Si alguien que usted conoce es egoísta, grosero, grosero, desagradable, enojado, amargado o cualquier otra emoción negativa, es porque tienen miedo. Podrían estar preocupados de que no son amables, o temen no ser aceptados, o preocupados de que no tendrán suficiente. Los miedos motivadores individuales pueden ser diferentes, pero cada vez que alguien actúa mal, es porque tienen miedo. El hombre que menosprecia a los demás lo hace porque teme que no valga la pena y sea valioso. Al darme cuenta de esto, me ayuda a sentir compasión por los demás, en lugar de enojarme con ellos.

Nos molestamos y asustamos cuando pensamos que no tenemos ninguna opción. Siempre tienes opciones. Algunas veces su opción es cambiar su punto de vista sobre la situación. Incluso si no puede cambiar la situación, generalmente hay otra forma de verlo. Cambie su perspectiva de la situación y puede cambiar su miedo.

Algunas veces la mejor opción es dejar la situación. No necesita permanecer en una situación que no le da poder. Cuando mi hija era joven, le dije: "Meadow, si alguna vez estás en una situación que no te hace sentir bien, ¡sal de ahí! Dígase a sí mismo: 'Esto apesta. Me voy'. Confíe en su intuición. Si está con un grupo de niños que van a hacer algo que no se siente bien, aléjese. Si alguien le pide que haga algo que no quiere hacer, salga de allí ". Le pedí que repitiera las palabras "Esto apesta. Me voy" hasta que supe que se me ocurrirían cada vez que surgiera la necesidad.

El miedo puede ser bueno cuando actúa un sistema de advertencia

El miedo no siempre es necesariamente algo malo. A veces actúa como un sistema de advertencia. Es verdad; las mujeres tienen intuición. Es uno de nuestros regalos. Si se encuentra en un lugar que no se siente bien, váyase de inmediato. Si entras en un ascensor y se siente extraño, ¡sal fuera! Olvídate de ser amable o agradable. Las víctimas femeninas cuando cuentan sus historias generalmente dicen que podían sentir algo que estaba mal de antemano pero que no actuaban de acuerdo con ese sentimiento porque no hubiera sido educado. Siempre escucha tus instintos intestinales. Su temor puede ser un sistema de advertencia que le brinda información inmediata sobre una situación o persona.

Roberta es una mujer fuerte y capaz que dirige caminatas de senderismo en las montañas del Himalaya. Una mañana, cuando comenzó su grupo de trekking, comenzó a tener una sensación incómoda, que se expandió en un miedo en toda regla. Racionalmente no había razón para su ansiedad. Los cielos estaban despejados, los informes de montaña eran buenos. Sin embargo, en lugar de escuchar su mente, escuchó su miedo. Ella tomó una ruta alternativa a su destino. Cuando llegaron, se enteraron de que otro grupo había sido atrapado en una avalancha en el sendero que habían querido tomar, y varias personas habían muerto. Este es un ejemplo dramático de escuchar tu miedo; Habrá ocasiones en las que nunca sabrás la razón por la que elegiste un camino en lugar de otro en la vida, pero confía en que siempre hay una razón.

Reproducido con permiso del editor, Hay House Inc.
© 2002. www.hayhouse.com

Fuente del artículo:

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por Denise Linn.

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Sobre el Autor

Denise LinnDenise Linn ha investigado las tradiciones curativas de las culturas de todo el mundo durante más de 30 años. Como reconocido conferencista, autor y visionario, regularmente imparte seminarios en seis continentes y también aparece extensamente en programas de televisión y radio. También es autora de: Si puedo perdonar, tú también puedes: mi autobiografía de cómo superé mi pasado y sané mi vida; Espacio sagrado: Limpiando y mejorando la energía de su hogar; El lenguaje secreto de los signos; Space Clearing AZ: Cómo usar el Feng Shui para purificar y bendecir su hogar; Quest: una guía para crear tu propia búsqueda de visión; Feng Shui para el Alma plus muchos más. Visite su sitio web en www.DeniseLinn.com.

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