Cuatro pasos para liberarnos de vivir con miedo

Four Steps to Release Ourselves from Living in Fear
Imagen de kone kassoum 


Narrado por Marie T. Russell

Versión en video de este artículo

El miedo es debilitante. Nos afecta a nosotros, nuestro pensamiento, nuestra salud y nuestras relaciones. Y sabemos que está muy presente en estos tiempos. Pero hay formas de dejar atrás el miedo y entrar en una vida de alegría, porque estamos destinados a vivir con alegría, no con miedo.

Siga estos cuatro pasos en orden y podrá viajar desde una vida dominada por el miedo hacia una nueva existencia de compasión y alegría de corazón abierto:

1. Desarrollar conciencia

El primer paso en su viaje es desarrollar la conciencia de sus propios miedos. El miedo hace un gran trabajo ocultándose y no podemos arreglar algo si no somos conscientes del problema.

Muchos de nosotros somos conscientes de que tenemos miedo de ciertas cosas, como enfermarnos a causa de una pandemia, perder nuestro trabajo o quizás no encontrar nunca a una pareja.

Pero también tenemos miedos que se esconden en nuestro subconsciente, algunos de los cuales apoyan nuestros miedos más obvios. Por ejemplo, nuestro miedo a no encontrar una pareja puede deberse al miedo a no ser lo suficientemente amables. Muchos de los que han sido abusados ​​sexualmente tienen miedo de no tener el control, ya que eso es lo que los ayuda a sentirse seguros. A medida que envejecemos, tenemos un gran temor de lo que nos sucederá cuando envejezcamos y cuando muramos.

Nos damos cuenta de nuestros miedos ocultos al observar nuestras emociones y reacciones. Carl Jung, el padre de la psicología analítica, dijo que la proyección es un fenómeno común. Rara vez estamos enojados por las razones que pensamos; por lo general, es nuestro miedo o culpa que se proyecta hacia afuera. De manera similar, la culpa es una proyección de la culpa, y el juicio es una proyección de nuestro auto-juicio, que es un tipo de miedo.


 Obtenga lo último de InnerSelf


No podemos vivir sin miedo y tener relaciones sanas y auténticas mientras estos mensajes falsos corran dentro de nosotros. Cuando comenzamos a presenciar nuestras reacciones y juicios, podemos comenzar a recuperar estas proyecciones y aplicar el perdón a uno mismo y una perspectiva más alta sobre cómo se crearon estas creencias a través del condicionamiento, tanto individuales (padres, cuidadores, jefes, etc.) y social (mensajes de marketing que constantemente nos dicen que no somos lo suficientemente buenos a menos que tengamos este producto o servicio).

2. Estar en el ahora y en nuestro cuerpo

Maestros espirituales de todas las religiones y tradiciones nos han dicho que solo existe el momento presente, y la ciencia ha confirmado la relatividad del tiempo. Esto es importante porque el miedo vive solo en el pasado y en el futuro.

Comience a ser testigo de sus pensamientos y de cómo están constantemente en el pasado o en el futuro. Esto se conoce como atención plena. Puede estar pensando: "¿Por qué le dije eso a mi jefe ayer?" "¿Cómo voy a pagar esa factura la semana que viene?" El futuro es un caldo de cultivo especialmente malo para el miedo: tendemos a presentar todos estos escenarios negativos imaginarios que rara vez ocurren.

Además, estar en el ahora nos coloca en nuestro cuerpo. Nuestros miedos y creencias están almacenados en nuestras células, y para liberar estas creencias, tenemos que encontrar un mejor equilibrio entre nuestros pensamientos, que es donde está la mayoría de las personas, y nuestro cuerpo y sentimientos.

Las prácticas potenciales para colocarnos en el cuerpo y el ahora son la meditación, estar en la naturaleza, bailar, aconsejar, expresar nuestros miedos, escribir en un diario, tocar la batería, esfuerzos creativos como pintar o cocinar, cualquier cosa que funcione para nosotros individualmente.

3. Lo quiero, lo permite, confía

Muchas personas dirán que quieren estar libres del miedo para siempre, pero en realidad, no están dispuestas a dar los pasos necesarios para hacerlo. Se sienten cómodos en sus vidas, satisfechos con su reputación y contentos de mantener sus relaciones disfuncionales. Se han conformado con mucho menos que la alegría y la paz que tienen a su disposición y viven en una celda de prisión que ellos mismos crearon.

El Universo nos empuja a crecer, pero lamentablemente muchos se resisten. Puede ver en la gran cantidad de personas con adicciones: drogas y alcohol, riqueza y poder, comida, pornografía, tecnología e Internet, y más.

Podemos continuar en este ciclo descendente o podemos ver lo que está sucediendo desde una perspectiva superior, entendiendo que hay un propósito detrás de aclarar lo que es falso dentro de nosotros. Una práctica o creencia espiritual es extremadamente útil, ya sea una creencia en Dios o algún tipo de poder superior o creador, o simplemente una creencia de que existimos en un Universo organizado, inteligente y amoroso (no castigador). No somos este lente estrecho del ego a través del cual vemos el mundo.  

A medida que confiamos y nos permitimos fluir con la vida en lugar de resistirla, veremos mejoras en todas nuestras relaciones, desde las personales hasta las comerciales y nuestras comunidades. ¡Y estaremos espontáneamente alegres! La vida nos mostrará cómo utilizar mejor nuestros dones para ayudar al mundo.

4. Traernos al corazón

El campo electromagnético procedente del corazón es tiempos 60 más grande que lo que viene del cerebro. El corazón es literalmente el asiento de nuestra conciencia. Jesús dijo: "Donde esté tu tesoro, allí estará también tu corazón". Cuando nos movemos hacia el corazón, literalmente "vemos" las cosas de manera muy diferente. Y estamos centrados tanto en el momento presente como en nuestro cuerpo.

La gratitud, la compasión y el perdón son prácticas que nos permiten movernos hacia el corazón. Pero muchos no usan estos músculos espirituales, así que tenemos que practicarlos. El Universo nos presentará muchas oportunidades para hacer esto y, a veces, puede parecer difícil. Nuestro ego puede estar diciendo que alguien no merece perdón o compasión, pero cuando hacemos estas prácticas, las puertas del cielo se abren literalmente para nosotros y podemos sentir esto.

Aquí hay un ejercicio simple para sentir esto: Piense en algo que le dé miedo y mantenga este sentimiento. Sentirás la energía que se contrae. Ahora piense en algo por lo que esté agradecido, y podrá sentir una energía que se abre y aumenta en su cuerpo.

La compasión abre los ojos y el corazón 

La compasión reconoce que somos una sola humanidad. ¿Cómo podemos juzgar a otro cuando no tenemos una perspectiva lo suficientemente amplia para conocer su experiencia de vida? Si tuviéramos esa experiencia, tal vez estaríamos conduciendo nuestra vida exactamente como son.

La compasión no aprueba la acción, sino que simplemente nos permite comprender cómo y por qué esa persona pudo haber tomado esa decisión. Una vez más, la falta de compasión y el no perdón de los demás refleja cómo nos sentimos con nosotros mismos.

Copyright 2020. Todos los derechos reservados.
Editorial: One-Hearted Publishing.

Artículo Fuente

Un libro sobre el miedo: sentirse seguro en un mundo desafiante
por Lawrence Doochin

A Book On Fear: Feeling Safe In A Challenging World by Lawrence DoochinIncluso si todos los que nos rodean tienen miedo, esta no tiene por qué ser nuestra experiencia personal. Estamos destinados a vivir con alegría, no con miedo. Al llevarnos en un viaje por las copas de los árboles a través de la física cuántica, la psicología, la filosofía, la espiritualidad y más, Un libro sobre el miedo nos da herramientas y conciencia para ver de dónde viene nuestro miedo. Cuando veamos cómo se crearon nuestros sistemas de creencias, cómo nos limitan y aquello a lo que nos hemos apegado que crea miedo, llegaremos a conocernos a nosotros mismos a un nivel más profundo. Entonces podemos tomar diferentes decisiones para transformar nuestros miedos. El final de cada capítulo incluye un ejercicio simple sugerido que se puede hacer rápidamente pero que cambiará al lector a un estado inmediato superior de conciencia sobre el tema de ese capítulo.

Para más información y / o para ordenar este libro, haz clic aquí.

Más libros de este autor.

Sobre el autor

Lawrence DoochinLawrence Doochin es un autor, emprendedor y devoto esposo y padre. Un sobreviviente del desgarrador abuso sexual infantil, viajó por un largo viaje de sanación emocional y espiritual y desarrolló una comprensión profunda de cómo nuestras creencias crean nuestra realidad. En el mundo empresarial, ha trabajado o ha estado asociado con empresas, desde pequeñas startups hasta corporaciones multinacionales. Es el cofundador de la terapia de sonido HUSO, que brinda poderosos beneficios curativos a individuos y profesionales de todo el mundo. En todo lo que hace, Lawrence se esfuerza por servir a un bien superior. Su nuevo libro es Un libro sobre el miedo: sentirse seguro en un mundo desafiante. Obtenga más información en LawrenceDoochin.com

Podcast / Entrevista con Lawrence DoochinCómo sumergirse en el ahora y superar el miedo

Versión en video de este artículo:

 

Más artículos de este autor

También te puede interesar

IDIOMAS DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak

INSPIRACION DIARIA

citizen of the world dress
Inspiración diaria: 6 de marzo de 2021
Se dice que cuando alguien le preguntó a Sócrates de qué país era, su respuesta fue "del ...
Daily Inspiration: March 5, 2021
Inspiración diaria: 5 de marzo de 2021
No hay necesidad de huir o correr hacia otros en busca de respuestas. Cierra los ojos y habla contigo mismo ...
InnerSelf.com Daily Inspiration: March 4, 2021
Inspiración diaria: 4 de marzo de 2021
Cuando pensamos en la codicia, solemos pensar en el dinero y las posesiones materiales. Sin embargo, la codicia puede ...

VOCES EN SÍ MISMO

We Create Our Own Reality By How We See and Interpret Things
Creamos nuestra propia realidad según la forma en que vemos e interpretamos las cosas
by Pierre Pradervand
Cómo veo el camino de mi vida es una elección que hago minuto a minuto, hora a hora, día a día ... Y esto ...
How to Walk for Health, Fitness, and Peace of Mind
Cómo caminar por la salud, el bienestar físico y la tranquilidad
by James Endredy
Para la mayoría de las personas, caminar es una actividad que no requiere pensamiento ni intención; rara vez es uniforme ...
Young girl sitting surrounded by lots of book of various colors
Cómo reconocer el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
by Thom Hartmann
El TDAH no es un diagnóstico de todo o nada. Parece haber una curva de comportamiento y personalidad ...
How To Recognize Your Core Negative Beliefs and Inner Critic
Cómo reconocer sus creencias negativas fundamentales y su crítico interior
by Bridgit Dengel Gaspard
Puede que pienses que no tienes una creencia negativa fundamental, pero si estás misteriosamente atascado, una o dos ...
Scrabble letters that spell out: NO HATE
¿Vacunación o no vacunación? Esa no es la pregunta aquí ...
by Joyce Vissell
Este no es un artículo sobre los beneficios de vacunarse. Tampoco es un artículo sobre no ...
heart shape filled with various colors
Prueba: ¿Cuál es su riesgo de enfermedad cardíaca? Y que hacer al respecto
by Maryon Stewart
Si respondió afirmativamente a más de tres preguntas, le recomiendo encarecidamente que siga las ...
two balls balanced on top of each other under an arch
Lograr el equilibrio entre el cerebro izquierdo y derecho nutriendo el chakra del plexo solar
by Glen Park
La aspiración y los logros, el poder y el éxito, la fama y la fortuna se presentan como altamente ...
Photo of aurora and moon by Markus Varik on February 22, 2021, Tromsø Norway
Semana Actual del Horóscopo: del 1 al 7 de marzo de 2021
by Pam Younghans
Esta revista astrológica semanal se basa en las influencias planetarias y ofrece perspectivas y ...

MAS LEIDO

silhouette of a woman's head and it is disintegrating
Dejar ir todo dolor, ignorancia y miedo percibidos
by Alexis I. Jordan
Gracias, bondad infinita, por tus generosos dones, que incluyen la paz, el amor, la libertad y la alegría, ...
Transformation: Taking Back our Power from People and Parasites
Transformación: recuperar nuestro poder de las personas y los parásitos
by Vir McCoy y Kara Zahl
Creo que tanto la enfermedad de Lyme como los parásitos nos están enseñando a amarnos a nosotros mismos, a reclamar nuestro poder, ...
picture of colorful fireworks in the sky
Meditación contra el cáncer y medicamentos contra el cáncer: una combinación poderosa
by Joyce Whiteley Hawkes
Cada célula tiene su propio reloj biológico que controla su tasa individual de reparación, replicación, ...
Emotions and Your Moon Sign
Cómo lidiar con tus emociones según tu signo lunar
by Donna Cunningham
La Luna, en la carta astrológica, puede ayudarnos a comprender cómo lidiamos con nuestras emociones. Muestra…
a model standing on a runway facing her shadow... all in green
Haciendo amistad con la sombra: Transformando la oscuridad en luz
by Robert Ohotto
Cuando no reconocemos o aceptamos ciertas partes de nuestra propia naturaleza, positivas y negativas, nosotros ...
heart shape filled with various colors
Prueba: ¿Cuál es su riesgo de enfermedad cardíaca? Y que hacer al respecto
by Maryon Stewart
Si respondió afirmativamente a más de tres preguntas, le recomiendo encarecidamente que siga las ...
Why Creating Art With Your Children Is Important
Por qué es importante crear arte con sus hijos
by Vicky Armstrong
Muchos de nosotros podemos estar buscando actividades artísticas para mantener ocupados a los niños mientras están en casa. Si es así, quiero ...
First Aid Buttons: Regulate The Body's Energy Flow and Improve Your Health
Botones de primeros auxilios: regulan el flujo de energía del cuerpo y mejoran tu salud
by Barry Sultanoff, MD.
Llegamos a este mundo con "botones" especiales preinstalados. Estos "botones" son puntos específicos en ...

Nuevas Actitudes - Nuevas posibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publicaciones. Todos los derechos reservados.