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A medida que algunos de nosotros regresamos al lugar de trabajo, o planeamos hacerlo en el futuro, enfrentamos los desafíos de un entorno cambiado de reglas y restricciones de distanciamiento social. Puede ser que su lugar de trabajo establezca límites sobre la cantidad de personas permitidas en el comedor a la vez, o las únicas personas con las que habla en los pasillos son los limpiadores.
Para algunas personas, volver al trabajo es una oportunidad para recuperar la independencia, especialmente si han tenido dificultades para trabajar desde casa y están deseando volver.
Pero para otros, podría ser ansioso pensar en otro cambio abrupto de rutina, de un ambiente controlado donde se sienten seguros a un lugar donde las reglas y regulaciones están cambiando dramáticamente.
De hecho, es posible que enfrentemos la ansiedad por la separación de nuestro hogar.
¿Te sientes apegado a tu hogar?
Los seres humanos no solo estamos apegados emocionalmente a las personas y las mascotas, también estamos apegados a los lugares, especialmente a los seguros. El archivo adjunto es se define como el vínculo que creamos con lugares específicos como nuestra casa, un parque o una ciudad. Estos lazos se forman con lugares significativos que nos brindan un sentimiento de Refugio seguro, al mismo tiempo que nos brinda la oportunidad de crecer y seguir explorando nuestros intereses.
Sin embargo, esto no es estático, ya que podemos crear apego a diferentes lugares a medida que cambian nuestros hábitos o sentimientos. Los estudiantes universitarios son un ejemplo de cómo se puede vincular la identidad a un lugar. Investigadores Han descubierto que trasladarse de casa a la universidad afectará la forma en que los estudiantes universitarios se ven y se comprenden a sí mismos al participar en diferentes actividades, asumir más responsabilidades y volverse independientes.
Así como un nuevo estudiante universitario puede sentir que el campus se convierte rápidamente en una parte apreciada de su identidad, las personas encerradas también pueden ver su hogar como un símbolo de la seguridad durante la pandemia.
Los humanos no solo crean vínculos con las personas, sino también con los lugares. Shutterstock
¿Cómo podríamos experimentar la ansiedad por la separación de nuestros hogares?
As se define en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, uno de los criterios para un diagnóstico clínico de ansiedad por separación es “angustia excesiva recurrente al anticipar o experimentar la separación del hogar o de las principales figuras de apego”.
A diagnóstico de la ansiedad por separación también puede explicar:
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angustia inusual o mayor miedo a separarse de un ser querido
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preocupación excesiva esta separación podría terminar en daño
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síntomas físicos como dolor de estómago, náuseas, dolor de cabeza y dolor de garganta al pensar en la separación o cuando la separación es inminente. Esto se encuentra con mayor frecuencia en niños, pero también puede ser encontrado en adultos.
Antes de mi primer día de regreso al trabajo, experimenté una sensación de temor e incertidumbre. Estos sentimientos no tenían sentido al principio. Pero quedaron claros cuando me di cuenta de que estaba preocupado por trabajar fuera de casa, un lugar que ha sido mi refugio seguro durante la crisis del coronavirus. Me había vuelto más apegado a la oficina en casa, la rutina y los asistentes de piel.
Aunque preocupante, es poco probable que cumpliera con los criterios para un caso clínico de ansiedad por separación, de "angustia excesiva recurrente". No obstante, el miedo a la separación que sentí se puede entender como John Bowlby (un pionero de la teoría del apego) originalmente intencionado: un concepto no clínico para explicar el fenómeno del miedo a la separación de vínculos cercanos como lugares, personas y mascotas.
Incluso si siente miedo por la separación, pero no cumple con los criterios clínicos, aún puede desarrollar estrategias para hacer frente y minimizar las interrupciones en el funcionamiento diario.
Muchos de nosotros hemos pasado mucho tiempo en casa durante la pandemia, por lo que volver al lugar de trabajo podría generar ansiedad. Shutterstock
Cómo los gerentes y empleados podrían minimizar la posible ansiedad por separación
COVID-19 ha cambiado mucho nuestros lugares de trabajo. Así, fortalecimiento del apoyo en el lugar de trabajo. Los gerentes deben ser flexibles y comprensivos para ayudar al personal a volver al trabajo. Los gerentes podrían:
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tener una conversación individual con cada empleado para averiguar qué necesitan, especialmente si hay indicios de que tienen dificultades
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considerar cómo les afectará la transición en términos de tiempo de viaje, costos y horas fuera del hogar y de la familia
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revisar los arreglos laborales para permitir una rutina equilibrada, incluida la flexibilidad para trabajar desde casa en ciertos días, o horarios flexibles de inicio y finalización cuando sea posible
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garantizar que los empleados tengan un lugar seguro para trabajar y prepararlos para la transición. Esto podría incluir videos y artículos educativos
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Continuar reconociendo los esfuerzos de los empleados y fomentando el autocuidado.
Mientras tanto, los empleados deben:
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comprender lo que lo hace sentir seguro y cómodo en casa y tratar de traducirlo en el entorno laboral. Esto podría significar un guardarropa más flexible que sea profesional pero cómodo, o un nuevo aroma para la oficina que te recuerde al mismo que tienes en casa.
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Piense en formas alternativas de comunicarse con los colegas que no siempre impliquen reuniones formalizadas. Si es posible, programe un "día sin reuniones" cada semana y considere si algo se puede resolver mediante una llamada telefónica o un correo electrónico en lugar de hacerlo cara a cara.
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Piense en prácticas innovadoras implementadas durante el encierro y trate de continuarlas. Por ejemplo, continuar compartiendo comidas con zoom puede ser divertido. En mi lugar de trabajo tenemos temas como "sombreros locos" o Navidad en julio
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Si es posible, organice una jornada de “llevar a su mascota al trabajo”. Esto podría ayudar a mantenerlos a usted y a ellos mentalmente sanos.
Sobre la autora
Raquel Peel, profesora, Universidad del sur de Queensland
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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