Imagen de sueños
Nuestras reacciones individuales a los eventos de la vida son complejas e impredecibles. Algunas personas salen de experiencias de vida muy difíciles con más capacidad de recuperación y capacidad.
El trauma no está en el evento sino en el sistema nervioso de la persona que lo experimenta. Entonces, el mismo evento o experiencia podría afectar a dos personas de maneras completamente diferentes (una con resiliencia y otra que percibe el evento como traumático con efectos muy negativos), mientras que otras pueden sufrir el afrontamiento de la vida, lo que las lleva a volverse más hipersensibles y fácilmente desencadenadas.
Tu reacción a eventos pasados no te hace una persona débil o mala. El trauma se bloquea en el sistema nervioso del cuerpo, y se necesitan tipos específicos de orientación para desentrañar y aclarar los efectos mentales, emocionales y físicos.
Proceder suavemente
Si ha experimentado abuso físico o sexual, o efectos negativos debido a procedimientos médicos, o si siente mucha ansiedad, ataques de pánico, ira intensa, depresión, desesperanza o desconexión completa (disociación) cuando intenta sentarse con sus sentimientos mientras haces Práctica del corazón guerrero, es posible que necesite apoyo adicional en su viaje de curación.
Si sabe que tiene PTSD u otras respuestas relacionadas con el trauma a los estímulos, proceda con cuidado con la práctica del Corazón de Guerrero. Es mejor encontrar a alguien que se especialice en terapia o asesoramiento sobre traumas. Recomiendo encarecidamente encontrar un terapeuta somático (corporal).
Es fundamental que aprenda habilidades y herramientas específicas para evitar retraumatizarse y liberar lentamente el trauma de su cuerpo, desensibilizar / sanar su sistema nervioso y estirar su capacidad para sentarse con emociones / pensamientos / experiencias intensas. Puede compartir la práctica de Warrior Heart con su terapeuta o guía y pedirle que lo guíe a través del proceso. De esta manera, pueden observar y ayudarte a notar lo que está sucediendo en el cuerpo para que puedas regular tu sistema y mantenerte presente en tu cuerpo.
Mi experiencia con el trauma, tanto en mí como con amigos y estudiantes, es que debes proceder lentamente y con mucho cuidado. Este no es el momento de tratar de "dominar" sus emociones o reacciones. Por favor, no se castigue porque no puede soltar una historia o se queda atrapado en un sentimiento. Hay respuestas fisiológicas y químicas en acción, y tratar de usar la mente para "superar" el trauma generalmente hace que las personas eludan sus emociones y finjan que están bien. Esta es una forma de auto-abandono que no conduce a la curación sino a una desconfianza más profunda en el cuerpo y la psique.
Al final de este artículo hay una lista de recursos si cree que puede estar teniendo una reacción traumática o si es una persona de apoyo para alguien con trauma pasado.
Presencia tranquila, bondad y amor
Si está en una relación con una persona que ha experimentado un trauma, escuche con gran amabilidad y presencia sus experiencias y luchas. No necesita mimarlos o caminar sobre cáscaras de huevo, pero sí debe comprender que están lidiando con desafíos físicos, químicos y cerebrales intensos que no se solucionarán diciéndoles que “simplemente dejen de contarse la historia "O preguntándoles:" ¿Por qué sigues reaccionando a eso? " Las personas que han experimentado un trauma necesitan una presencia tranquila y amor y su fe en que encontrarán los recursos y las herramientas para sanar.
Una de mis alumnas, Laura, compartió conmigo mientras aprendía la práctica de Warrior Heart:
La importancia de saber que está a salvo y que cualquiera que sea el trauma, no está sucediendo ahora es muy, muy importante. La orientación hacia la seguridad se ha convertido en mi práctica muchas veces al día. El simple hecho de saber que está a salvo y hacer que su cuerpo crea que realmente puede comenzar a cambiar la vida de alguien.
Seguro que el trauma colapsa el tiempo, así que aprender a estirarlo es la práctica para mí. Da tiempo para hacer una pausa, respirar y reflexionar antes de reaccionar por miedo. También da tiempo para salir de la congelación y sentir tu cuerpo, lo que sea que esté presente.
Es muy útil saber que no estás solo y que otros tienen estas experiencias. Incluso mientras lucho con mis reacciones, ayuda mucho entender lo que hace el cuerpo y reconocer que estoy donde estoy y que he llegado tan lejos. Me estoy volviendo cada vez más claro. Es bueno saber que la reacción al trauma es solo una parte de mí y no la totalidad.
Chris: la práctica del corazón guerrero para el trauma
Estamos viviendo un momento emocionante para la neuropsicología occidental, donde la tecnología nos está dando a entender cómo el trauma afecta el sistema nervioso y por qué ciertas prácticas (tanto antiguas como desarrolladas recientemente) funcionan para curar el trauma y el TEPT. Tuve la suerte de trabajar con un osteópata y un quiropráctico que conocían bien la teoría polivagal e hicieron un trabajo craneosacro increíble, liberando gran parte del trauma en mi sistema nervioso.
También tuve la suerte de ser estudiante de HeatherAsh Amara cuando enseñó por primera vez la práctica de Warrior Heart. Continúo usándolo con frecuencia para los desencadenantes normales del día a día como una herramienta para dejar que la emoción se mueva y descubra y transforme acuerdos profundos y brinde una mayor presencia a mi mundo interior. Dicho esto, cuando se trata de un cuerpo que ha sufrido traumas, se necesita autoconocimiento, compasión e inteligencia para saber qué prácticas ayudarán y cuándo.
Tuve una sesión significativa con el osteópata liberando no solo el nervio vago sino también las restricciones en el piso pélvico. Dos días después, aparentemente mis células estaban listas para liberar más trauma a un nivel más profundo. De pie en la cocina, acabando de lavar los platos, de repente, sin un desencadenante aparente, tuve un recuerdo de un trauma infantil. Me agarré al borde del mostrador mientras mi cuerpo se congeló por completo. No sentía emoción y casi no tenía pensamientos. Entré en la práctica de Warrior Heart, pero inmediatamente cambié la práctica normal. Sabiendo que revivir recuerdos del trauma en realidad puede volver a traumatizar el sistema nervioso, inmediatamente cierro la puerta de la Cámara de la Historia; el flashback es la historia. Entré en la Cámara de la Verdad.
Verdad: Este es un flashback. Sucedió en el pasado. No está sucediendo ahora. Esa es la verdad.
Verdad: Estoy a salvo en este momento. Estoy solo y las puertas de mi departamento están cerradas. En este momento, estoy a salvo.
Había entrado en un espacio para testigos, notando que mi cuerpo aún estaba congelado, y lo más sorprendente para mí era la quietud en mi mente. Entonces la tercera verdad surgió espontáneamente: Esta es una oportunidad para sanar.
Entré en la Cámara de Intención. Mi intención es cuidar mi cuerpo y mi sistema nervioso. Mi intención es usar este momento para sanar.
A partir de ahí, comencé a hacer la pregunta: ¿Qué necesita mi cuerpo ahora?
Durante bastante tiempo, estaba claro que mi cuerpo necesitaba quedarse muy quieto. Cuando finalmente el cuerpo estuvo listo para moverse, repetí la pregunta: ¿Qué necesita mi cuerpo ahora para ayudarlo a sanar? Con mi mente en línea, revisé el conjunto de herramientas que adquirí, prácticas físicas y psicológicas de recursos como Peter Levine, Julie Hendersen y Rick Hansen, dejando que mi cuerpo dictara cuáles funcionarían mejor en cada momento.
Finalmente, recordándome a mí mismo que la verdad era que estaba a salvo en ese momento, salí y me apoyé en un gran árbol. Le pedí que ayudara a devolver mi cuerpo energético a mi cuerpo físico y que me mostrara cómo ponerlo a tierra.
En esta ocasión, al no ir a las Cámaras de sentimientos e historias y terminar potencialmente en una historia de víctima o retraumatizar mi sistema nervioso o crear emociones que no estaban presentes, pude usar las Cámaras de la verdad y la intención como un medio de curación y amor propio.
Recursos para trabajar con trauma
Despertar al tigre por Peter A. Levine
En una voz no hablada por Peter A. Levine
Trauma a través de los ojos de un niño por Peter A. Levine y Maggie Kline
El cuerpo mantiene la puntuación por Bessel van der Kolk
Pasando tu pasado por Francine Shapiro
TEPT complejo: de sobrevivir a prosperar por Pete Walker
Instituto de Trauma con Experiencia Somática (https://traumahealing.org)
© 2020 por HeatherAsh Amara. Todos los derechos reservados.
Extraído con permiso de: The Warrior Heart Practice.
Editorial: St Martin's Essential, www.stmartins.com.
Artículo Fuente
Práctica del corazón guerrero
por HeatherAsh Amara
Un proceso revolucionario basado en las cuatro cámaras del corazón y enraizado en la sabiduría tolteca que brinda claridad emocional, curación y libertad. La práctica del corazón guerrero es un método nuevo y poderoso para volver a conectar con nuestro sentido de autenticidad y conocimiento interno y realinearnos con nuestra verdadera naturaleza. Autor del libro superventas Entrenamiento de Diosa Guerrero, HeatherAsh Amara se ha capacitado ampliamente en la tradición tolteca bajo la tutela de don Miguel Ruiz, autor de Los Cuatro Acuerdos. (También disponible como edición Kindle, audiolibro y CD de audio).
Sobre la autora
Heather Ash Amara es autor de varios libros, incluida la serie 'Warrior Goddess Training'. Ella aporta una cosmovisión inclusiva y de corazón abierto a sus escritos y enseñanzas, que son una rica mezcla de sabiduría tolteca, chamanismo europeo, budismo y ceremonia de los nativos americanos. Ella viaja y enseña en todo Estados Unidos, así como a nivel internacional. Visite su sitio web para obtener más información en HeatherashAmara.com
