Las grandes preocupaciones pueden dar miedo y ser confusas. A veces, una pequeña preocupación puede sentirse como una grande también. barskefranck / pixabay, CC BY-NC
Puedes pensar que hay algunas personas que nunca se preocupan. Pero eso no es cierto. Todos nos preocupamos pero en momentos diferentes y por cosas diferentes. Un poco de preocupación es normal y saludable.
Es tu cerebro diciéndote algo útil. Puede que te esté diciendo que hay algo sobre lo que tienes que pensar más. ¡No podríamos deshacernos de las preocupaciones incluso si realmente quisiéramos!
Por qué la gente se preocupa
Algunas personas se preocupan más que otras porque nacen de esa manera. Algunos expertos dicen que sus genes o personalidad pueden hacer que una persona sea más preocupada. Las preocupaciones pueden surgir en las familias: tal vez mamá, papá, su hermano o sus abuelos también puedan preocuparse.
Preocuparse es bastante común: algunas personas se preocupan más que otras porque puede ser algo con lo que nacen. DeniseMCal / pixabay, CC BY
Las preocupaciones son realmente muy comunes. En tu clase, hay una buena probabilidad de que otros tres o cuatro niños conozcan las preocupaciones porque ellos también las tienen. Tal vez están pensando en algunas preocupaciones en este momento.
Preocuparse no tiene nada que ver con ser valiente, fuerte o tu personaje.
Grandes preocupaciones y pequeñas preocupaciones.
Las preocupaciones pueden ser útiles. Hay una parte del cerebro llamada amígdala. No es muy grande y tiene forma de almendra. Se enciende muy rápido cuando piensa que estás en peligro. Está ahí para protegerte. Su trabajo es prepararte para escapar de cualquier peligro.
Pero las preocupaciones se convierten en un problema cuando aparecen en momentos inesperados. A veces no puedes olvidar la preocupación. La preocupación permanece en su mente, y tal vez se sienta mal del estómago o tenga dolor de cabeza. Estas preocupaciones pueden activar la amígdala de tu cerebro y hacer que sientas que necesitas correr incluso cuando no hay peligro.
La sección naranja del cerebro es la amígdala. Su trabajo es protegerlo, preparándolo para escapar de cualquier peligro. Blamb / shuttershock, CC BY
A veces las personas pueden preocuparse mucho porque algo en su vida es difícil.
Si está pasando por un momento difícil en su vida, como una enfermedad, problemas familiares o escolares, o problemas con amigos, eso puede hacer que se sienta preocupado. Podríamos llamar a estas grandes preocupaciones.
Las grandes preocupaciones pueden dar miedo y ser confusas. A veces, una pequeña preocupación puede sentirse como una grande, también.
Evitar preocupaciones grandes o pequeñas no ayuda. Puede empeorarlos. Pero podemos aliviar nuestras grandes preocupaciones en las más pequeñas para que no estén en nuestra mente todo el tiempo.
De esa manera, no nos impiden hacer cosas ni nos hacen sentir que debemos huir del peligro cuando no hay ninguno allí.
¿Qué puede ayudar a preocuparse demasiado?
Si sientes que te preocupas demasiado, lo más importante que puedes hacer es convertirte en el jefe de tus preocupaciones. Ya sean grandes o pequeños, puedes probar:
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Respiración de cacao caliente: Imagina que tienes una taza de chocolate caliente en tus manos. Huela el cálido aroma a chocolate durante tres segundos, manténgalo uno, siéntelo fresco durante tres segundos, manténgalo así. Repita tres o cuatro veces;
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Toma de tierra: Distraerse de la preocupación mirando y encontrando:
- cinco cosas que puedes ver
- cuatro cosas que puedes tocar
- tres cosas que puedes escuchar
- dos cosas que puedes oler
- una cosa que puedes probar
- Hable con un adulto de confianza, como un maestro, un vecino o un padre.
Sobre la autora
Christine Grové, psicóloga educativa y profesora, Universidad Monash
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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