Sentirse cómodo con sentirse incómodo

Sentirse cómodo con sentirse incómodo

Es hora de sentirse cómodo sin sentirse incómodo. "¿Qué?" Podrías exclamar. "No quiero estar incómodo. ¿No es el objetivo de este viaje encontrar una manera de estar en paz y sin estrés todo el tiempo? ¿No está siendo cómodo el punto entero? "Sí y no.

Por ejemplo: imagina que te has preparado bien para una actividad, como dar un discurso o actuar en el escenario; Puede sentirse bastante cómodo con su capacidad para hacer la tarea. En tu mente, sabes que eres capaz, pero la mera idea de la actividad te hace sentir tan incómodo que tu rendimiento real falla. Este es el miedo destructivo en el trabajo. Se desliza en tu cuerpo y mente para desencadenar la duda.

Miedo destructivo

Cuando entras en la habitación para dar tu discurso bien preparado, el miedo destructivo querría que te centraras en lo que podría salir mal. Quisiera que te quedaras atrapado en algún tipo de incomodidad, ya sea la idea de un nudo en el estómago o la posibilidad de olvidar un tema importante. El miedo destructivo trataría de convencerte de que tu incomodidad es demasiado difícil de soportar. Puede hacer que quieras vomitar o salir corriendo de la habitación.

El miedo destructivo no quiere que seas capaz de tolerar la idea de estar incómodo. El miedo destructivo quiere que seas incómodo con ser incomodo Curiosamente, el miedo destructivo también quiere que te sientas incómodo con estar cómodo. Imagine disminuir la velocidad y hacer una pausa para respirar antes de pronunciar su discurso o interpretación, tratando de calmarse y sentirse cómodo. El miedo destructivo podría muy bien arrastrarse para deshacer sus esfuerzos; querría aumentar su ansiedad y su nivel de estrés. En resumen, el miedo destructivo no quiere que te sientas cómodo de ninguna manera.

Miedo constructivo

El enfoque del miedo constructivo es muy diferente. Quiere ayudarte a salir de estos ciclos destructivos; Su objetivo es ayudarte a transformar.

El miedo constructivo sabe que las nuevas conductas son desconocidas e incómodas por naturaleza. Sabe que el cambio y el crecimiento simplemente no son posibles sin un cierto grado de incomodidad.

El miedo constructivo conoce esta triste verdad: tanto potencial nunca se cumple, en el yo o en las relaciones, porque las personas huyen de la incomodidad. Ya sea que no toleremos la incomodidad de un parche áspero en una relación, la incomodidad difícil de dejar ir una adicción o la incomodidad de un cambio en la vida, se pierde tanto el potencial de una vida hermosa a la voz del miedo destructivo que exige una completa Comodidad o incomodidad inestable.


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Los mensajes negativos del miedo destructivo

El miedo constructivo quiere que notes los mensajes negativos del miedo destructivo y quiere que aprendas de ellos. Usando otro ejemplo, imagine que tiene una conversación difícil de corazón a corazón con un ser querido. Quizás las conversaciones profundas no sean su fuerte, y la mera idea de moverse hacia el reino íntimo y emocional es aterradora. Tal vez estés más acostumbrado a hablar de trabajo, deportes o asuntos más superficiales.

El miedo destructivo podría querer aumentar su ansiedad. Querría que vieras la charla como una amenaza. Se acercaría para advertirle: “¡Las conversaciones sinceras son malas! ¡Son innecesarios! ¡No son divertidos! Será mejor que luches o corras. Sal de este territorio desconocido de cualquier manera que puedas. ¡Sal ahora!"

El miedo constructivo te ayudaría a ver a través de esta táctica negativa y destructiva. Le ayudaría a reducir la velocidad con compasión, dar un paso atrás para notar su incomodidad sin juzgarla. Te ayudaría a tomar conciencia de tu estado emocional y de cómo el miedo destructivo está tratando de tomar el control.

El miedo constructivo podría decir,

“Las discusiones sinceras son simplemente nuevas y desconocidas para usted. Aprendiste de niño y hasta la edad adulta a tener miedo y evitar estas discusiones. Sin embargo, puedes aprender a sentirte más cómodo con ellos practicando. Solo nota que estás un poco ansioso y asustado. Respirar. Haga una pausa para comprobar cómo se siente su cuerpo. Recuerda que las discusiones íntimas son en realidad muy saludables; Son un elemento vital y esencial de las relaciones verdaderamente unidas. Tienes el coraje y la habilidad para hablar sobre asuntos íntimos, los elementos más importantes de la vida. Da un paso adelante en este nuevo comportamiento. Es natural ser un poco incómodo. Permítase tolerar la incomodidad; Usted tiene lo que se necesita para ser "incómodamente cómodo". Transformarás y crecerás a medida que fortalezas esta habilidad. Construirás una verdadera confianza en tu poder para decir tu verdad, para hablar de manera segura sobre cualquier cosa con dignidad, valor, compasión y respeto ".

Querer estar cómodo todo el tiempo

En muchos sentidos, nos acostumbramos a estar “cómodos” en la vida. Como seres humanos, generalmente queremos estar cómodos todo el tiempo. Combine esto con la mentalidad de "solución rápida" de nuestra cultura y la idea de aprender a sentirse incómodamente cómodo va por el camino.

Cuando tenemos un dolor de cabeza, tomamos una pastilla. Cuando estamos solos o tristes, tomamos una pinta de helado. Cuando el trabajo es estresante, buscamos una caja de galletas o una bolsa de papas fritas. Si no estamos contentos, buscamos un antidepresivo. Si estamos ansiosos, buscamos una píldora contra la ansiedad. Y así continúa. Tomamos pastillas, bebemos alcohol, tenemos relaciones sexuales, comemos en exceso y hacemos compras excesivas para evitar el malestar.

Ninguna de estas tácticas sirve para abordar los problemas subyacentes. Al negarnos a llegar al fondo de lo que está causando el problema, no abordamos la incomodidad. Nos quedamos atrapados en el círculo vicioso de correr de la incomodidad y volver a encontrarnos.

Un proceso triple saludable

Hay una manera muy diferente, más consciente y poderosa de moverse por la vida. Con el miedo constructivo a tu lado, un proceso triple y saludable se convierte en tu aliado para aprender a utilizar la incomodidad. Estos tres pasos son simples pero altamente efectivos.

  1. Deje que el miedo constructivo lo ayude a investigar qué causa la incomodidad: los mensajes subyacentes del miedo destructivo.

  2. Use la voz del miedo constructivo para guiarlo a que note opciones que no lo mantienen atrapado en patrones antiguos que son profundamente insalubres e insalubres.

  3. Practica estar incómodo de una manera saludable. Desarrolle su capacidad para tolerar la incomodidad que surge a medida que se acerca a las experiencias de su vida de una manera nueva. Incluso puede disfrutarlo como un signo de crecimiento positivo.

Recuerda, el miedo destructivo quiere que te sientas incómodo con la más mínima incomodidad. Quiere que huyas. Quiere que dejes de conversar contigo mismo y con otros que podrían ayudarte a cambiar las vías negativas. El miedo constructivo te ayudará a darte cuenta de que aprender a sentirte incómodo cómodamente es un elemento vital de tu viaje transformador.

© 2019 por Carla Marie Manly. Todos los derechos reservados.
Publicado por Familius LLC. www.familius.com

Artículo Fuente

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Sobre el Autor

Carla Marie Manly PhD.La Dra. Carla Marie Manly ha sido reconocida como una autoridad en el miedo y los trastornos basados ​​en el miedo, como el trauma, la ansiedad y la depresión. Con un doctorado en psicología clínica y una maestría en asesoramiento, la doctora Manly combina sus habilidades de psicoterapia con su experiencia en la escritura para ofrecer una guía sólida y digerible. Reconociendo la necesidad de una mayor conciencia somática en la sociedad, la Dra. Manly ha integrado las prácticas de yoga y meditación en su trabajo privado de psicoterapia y en las ofertas de cursos públicos. Visite su sitio web en https://www.drcarlamanly.com/

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