Lidiando con el miedo y la ansiedad en la toma de decisiones

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Lidiando con el miedo y la ansiedad en la toma de decisiones

Puede haber algunas áreas de tu vida donde generalmente sientas más preocupación o ansiedad. Por ejemplo, algunas personas temen quedarse sin dinero o enfermarse o temen perder el amor y ser abandonadas. Este tipo de temores o preocupaciones más profundos son diferentes de la ambigüedad general porque no son específicos de ninguna situación o decisión. Son parte de cómo has estado experimentando tu vida.

Si experimentas un miedo o ansiedad como este, puede afectar cualquier decisión que tomes en esa área de tu vida. Para esas decisiones, puede encontrar que su proceso normal cambia y se vuelve más conservador y cauteloso. Como todos los procesos de decisión, esta versión alterada de su proceso tiene sus propias fortalezas y debilidades.

El bueno y el malo

En general, pensamos en el miedo como algo negativo que debe conquistarse, sin embargo, el miedo no siempre es malo. En las circunstancias adecuadas y en pequeñas dosis, parece precaución o prudencia, y puede desempeñar un papel constructivo en la toma de decisiones. En la naturaleza, el miedo ayuda a protegerlo de ser comido por los osos. En su sala de estar, el miedo le impide comprar todo en QVC. El miedo constructivo puede ayudar a equilibrar cualquier impulso impulsivo de novedad y cambio, y proporciona una influencia estabilizadora que ayuda a garantizar que no se arroje al bebé con el agua del baño.

Cuando se agrega una dosis pequeña y medida de miedo a su toma de decisiones, puede adaptar su proceso de decisión para mitigar sus riesgos y mantener los beneficios de la continuidad. Demasiados cambios pueden conducir a una falta de proceso diferenciado, así como a una mayor ansiedad y a un gran esfuerzo desperdiciado.

Un poco de miedo bien colocado puede enfatizar el valor de lo que usted tiene actualmente, lo que ayuda a mantener unidas a las personas y sus comunidades, mantener las tradiciones y aumentar la sensación de seguridad. Se enfoca en mantener las soluciones que ya están funcionando y su impulso actual.

Sin embargo, la mayor desventaja de tomar decisiones bajo la influencia de demasiado miedo es que te saca del flujo. La ambigüedad causada por el cambio puede hacer que sienta una pérdida de control, y puede responder ejerciendo el control donde pueda, en lugar de permitir que su vida se desarrolle de forma natural. Es posible que desee cambiar solo lo que sea necesario, buscar soluciones familiares y trabajar para cerrar las cosas y lograr el cierre. Es posible que desee establecerse tan pronto como se encuentre una opción lógica. Estas son estrategias de protección, y si bien mitigan el riesgo, también pueden limitarte.

Cómo puede afectar el miedo su proceso de decisión

El miedo constructivo te ayuda a anticipar el comienzo de una decisión para pensar y prepararse para los posibles riesgos y peligros que podrían surgir en tu camino. El foco está en minimizando los riesgos, por lo tanto, una vez que ingresa en un proceso de decisión, puede buscar la solución más cercana aceptable.

Esto significa que su proceso de decisión puede cambiar para asemejarse a una versión abreviada del proceso de toma de decisiones de línea de base, con menos opciones para considerar y menos tiempo de deliberación. Bajo la influencia del miedo, Stage 1 puede ser largo, pero puede comprimir u omitir por completo las etapas de decisión restantes, en lugar de elegir la ruta más rápida disponible de regreso a un lugar de estabilidad y cierre.

El miedo lo motiva a minimizar los riesgos y
resolver cualquier proceso de decisión abierto lo más rápido posible.

Debido a que reduce su concentración cuando siente miedo y está orientado a la gestión del riesgo, puede ser mejor para romper rápidamente las ideas complicadas y clasificar sus opciones. Puede buscar muchos datos y detalles cuando se encuentre en la Etapa 1, y esto puede ser muy útil. Pero el miedo lo motiva a procesar todos estos datos de una manera estrecha y enfocada que llega hasta lo esencial para su análisis.

Al final de su cuidadoso proceso de pensamiento, ya que está tratando de manejar su propia percepción de riesgo, probablemente tomará decisiones con su instinto.

Cuando el miedo se apodera

Para ayudar a evitar que el miedo tome demasiado de su proceso de decisión, es posible que desee deliberadamente tomarse el tiempo para explorar sus alternativas y dejar de lado las opciones idealizadas e inalcanzables.

Explore sus opciones

Cuando sientes miedo, tiendes a limitar el número de alternativas que consideras y establecer metas realistas para ti. Estas son estrategias que pueden llevar a sentirse bien con respecto a sus decisiones, pero si las toma demasiado lejos, pueden limitar su potencial y privarlo de una experiencia de vida más plena. Cuando se limitan las alternativas y los objetivos demasiado lejos, se llama satisfactorio. La característica definitoria de la satisfacción es cómo encuentras y ponderas tus alternativas.

Si alguien está tratando de encontrar la decisión óptima, buscando la mejor solución posible, buscarán muchas alternativas y luego reducirán su decisión a las cuatro o cinco que evaluarán y considerarán. Compararán las cuatro o cinco alternativas entre sí al mismo tiempo, buscando los pros y los contras de cada uno. Esto aumenta la probabilidad de que se consideren, pesen y clasifiquen muchos factores, lo que resultará en una mejor decisión.

Por el contrario, cuando alguien está satisfecho con la toma de decisiones, adoptará un enfoque más pasivo para encontrar alternativas. Esperará hasta que encuentre una nueva alternativa, como un cangrejo ermitaño encontrando un nuevo caparazón. Luego comparará esta alternativa con su solución actual y decidirá si es mejor o peor de lo que ya tiene.

El satisficer solo considera dos opciones a la vez: la que tiene ahora y la nueva que encontró. Esto significa que la nueva opción no tiene que ser la mejor opción, solo tiene que ser mejor de lo que tiene ahora. La nueva opción tiene que pasar un umbral mínimo. Si este hábito de decisión satisfactorio se aplica repetidamente en la vida de alguien, en áreas que son impactantes, esa persona tendrá una vida que solo cumpla con el umbral mínimo de lo que posiblemente podría esperar.

Imagínese a un graduado reciente de la universidad que ha estado empacando comestibles para ganar dinero extra mientras estaba en la escuela. Ahora que se ha graduado, enfrenta una búsqueda de trabajo intimidante. El gerente de la tienda de comestibles decide ofrecerle un puesto como cajero en la tienda, que paga mucho más que la mayoría de los trabajos de nivel de entrada, pero tiene un potencial de crecimiento más limitado.

Si estuviese buscando el trabajo óptimo, evaluaría la oportunidad comparándola con varias otras opciones, y probablemente pesaría cualquier potencial de carrera a largo plazo (si corresponde) más que la posibilidad de un aumento de ingresos inmediato. Un satisficer, por otro lado, solo comparará la posición del cajero con su estado actual, que es una empacadora de comestibles a tiempo parcial que busca un trabajo. La posición de cajero ganará, y el graduado de la universidad perderá cualquier otra oportunidad que pueda haber tenido en su horizonte.

Cuando te apresuras hacia el cierre, no solo te estás perdiendo una oportunidad potencial, sino que también introduce dudas y ambigüedad en tus decisiones una vez que se han realizado porque cortas demasiado tu proceso. Para que pueda sentirse seguro acerca de sus elecciones, debe tomarse el tiempo para explorar sus opciones. Haga un punto de evaluar al menos tres opciones lógicas, y piense en sus implicaciones a largo plazo, antes de decidir elegir una.

Deje ir de opciones idealizadas e inalcanzables

Si tienes un sueño o ideal que no persigues, tampoco te comprometes con él o renuncias a él. Está parado entre usted y su felicidad.

Tenía un amigo que tenía una foto en su refrigerador de la que se escapó, la chica que conoció en Alemania hace años. Ella había seguido adelante, tuvo un hijo y vivió su vida. Pero todavía estaba intercambiando cartas con ella y manteniendo su foto allí para recordarle que la perfección era posible.

Cada vez que comenzaba a desarrollar una relación con otra persona, él comparaba a esta nueva novia con la chica alemana. Pensaría en todos los increíbles atributos de la aparentemente perfecta chica alemana. Estos atributos florecerían en un invencible gorila de 450-libra de artimañas femeninas que aplastaría a su pobre oponente, que en este punto ni siquiera podía comer su ensalada correctamente.

La chica alemana era su única en las alas. Ella era su sueño idealizado que le impedía tener que invertir completamente en la vida real que tenía. Había pasado años comparando sus citas con una mujer idealizada, casi imaginaria. Como resultado, estaba perpetuamente insatisfecho con cada cita que tenía. Por lo que yo sé, él todavía está soltero.

El que está en las alas puede ser cualquier opción o idea que guardemos y aferramos, pero nunca perseguimos. Puede ser cualquier cosa, desde un viaje largamente deseado en todo el mundo a una amistad humeante que está cargada de tensión sexual no resuelta. El propósito del que está detrás es protegernos de ser lastimados o decepcionados por las elecciones que realizamos. Sirve como un ideal contra el cual podemos comparar las opciones que hemos elegido. Lo utilizamos para encontrar defectos en nuestras elecciones, de modo que nos sentimos menos vulnerables y expuestos a nuestro miedo a la decepción, la pérdida, el fracaso o el abandono. Nos aleja del compromiso lo suficiente para que nunca nos metamos en la cama con nuestras elecciones. No es exactamente una posición alternativa, porque nunca tenemos la intención real de seguir adelante.

El que está en las alas es especial. La razón por la cual es especial es porque lo hacemos de esa manera. Para que el que está en las alas sea lo suficientemente magnético como para alejarnos de nuestro compromiso, tiene que tener algo que sea único, superior, fabuloso y deseable. También tiene que ser inalcanzable de alguna manera. Tenemos que mantener suficiente distancia de la que está en las alas para mantener su aspecto brillante y libre de imperfecciones. Si alguna vez cometemos el error de acercarnos demasiado a él, pierde sus poderes especiales y se convierte en una alternativa más, tal vez ni siquiera tan buena como la que ya tenemos.

Aferrarse a opciones inalcanzables e idealizadas es una forma de lidiar con nuestro miedo a la toma de decisiones. Como táctica de demora, puede hacer maravillas para ti, pero también puede hacerte sentir miserable. Si tienes un sueño o ideal que no persigues, tampoco te comprometes con él o renuncias a él. Está parado entre ti y estando en flujo.

Copyright 2016 por Anne Tucker. Todos los derechos reservados.

Artículo Fuente

Sin lugar a dudas impresionante: su propia hoja de ruta personal desde la duda hasta el flujo
por Anne Tucker

Sin lugar a dudas impresionante: su propia hoja de ruta personal desde la duda hasta el flujo de Anne TuckerNo dejes que la duda controle tu vida. Muchas personas están tan paralizadas por los temores del mañana que olvidan enfocarse en las maravillas de hoy. Pero con la ayuda de Sin lugar a dudas impresionante, puede vencer sus miedos y comprender mejor sus objetivos, sueños y procesos exclusivos de toma de decisiones, y así lograr el éxito personal que su incertidumbre e indecisión le han impedido volver.

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Sobre el Autor

Anne TuckerAnne Tucker, un orador sobre toma de decisiones, liderazgo, transformación personal y dudas sobre sí mismo, ha desarrollado una prueba única para identificar el "tipo de alma" de un individuo e iluminar los procesos mentales detrás de cada decisión. Ella es la cofundadora de Gray Matter Partners, una firma de desarrollo de liderazgo con sede en Seattle, Washington, cuyos servicios de coaching ejecutivo han ayudado a los altos ejecutivos a ser mejores líderes y tomadores de decisiones más efectivos. Ella también fundó Sopa de Sabiduría, una comunidad de aprendizaje cuidadosamente seleccionada y diseñada para ayudar a sus miembros a lograr un avance espiritual y una comprensión insuperables a fin de lograr objetivos prácticos de la vida real. Visite su sitio web en http://www.undoubtedlyawesome.com/

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