Superar el miedo: físico, emocional, intelectual o espiritual

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Superar el miedo: físico, emocional, intelectual o espiritual

El miedo es una de las emociones humanas más fascinantes y paralizantes. Todos nosotros, en un momento u otro, hemos sido vencidos por el miedo.

Hay dos tipos de miedo: miedo real y miedo psicológico. El miedo real implica un verdadero peligro, que a menudo pone en peligro la vida. Un ejemplo de esto es si un criminal enmascarado lo detiene a punta de pistola en un callejón oscuro en los barrios marginales de la ciudad en la que vive. En este caso, existe una amenaza legítima para tu vida y el temor está justificado. El miedo psicológico, sin embargo, es un peligro o amenaza mal percibido en una situación en la que no existe.

Un ejemplo de esto viene a trabajar un lunes por la mañana y su jefe lo ignora por completo mientras lo acompaña en el pasillo fuera de su oficina. La mayoría de la gente atribuiría todo tipo de significado a tal evento, sin evidencia de ninguna verdad detrás de su interpretación.

Por ejemplo, puede pensar que su jefe está enojado con algo que hizo o con su desempeño reciente en el trabajo. Esto podría evolucionar hacia la preocupación y el estrés sobre dónde salió mal. Esto podría provocar el temor de perder potencialmente su trabajo, lo que podría generar temor a la manera en que usted mantendrá a su familia y pagará sus cuentas.

Luego comenzará a pensar en cómo encontrará otro trabajo y lo que ahora tiene que hacer para demostrar su valía a otro empleador. Esto puede llevar a un cambio en su comportamiento en el trabajo con sus colegas y el jefe que lo desairó, lo que podría crear un problema donde nunca existió.

Ahora, existe la posibilidad de que todo lo que creas sobre este evento sea cierto. Sin embargo, si su desempeño en el trabajo hasta ese momento ha sido ejemplar, y su jefe y colegas han estado previamente satisfechos con usted, es poco probable que sus temores estén garantizados.

Las mentes tienen una tendencia a malinterpretar eventos

Otra interpretación posible de este evento es que su jefe está tan preocupado con otro tema que no tiene nada que ver con usted que no se dio cuenta de usted mientras caminaba a su lado. Él puede estar preocupado con un problema personal en el hogar, otro empleado, un cliente difícil, las ganancias del último trimestre, el lanzamiento de un nuevo producto, una nueva dirección que toma la empresa o cualquier cantidad de cuestiones que no tienen nada que ver contigo.

Debido a que nuestras mentes tienen una tendencia a malinterpretar los eventos antes de que tengan todos los hechos, la situación se interpreta de una manera que crea un temor injustificado, que puede conducir al estrés crónico y, finalmente, a la enfermedad. Yo llamo a esto miedo psicológico porque ha sido creado por la mente y no es un peligro o amenaza real.

La mente crea miedo alrededor de las metas

Otras situaciones en las que sentimos miedo psicológico es cuando aspiramos a metas que no estamos seguros de lograr. Un ejemplo clásico es que desea invitar a alguien a una cita pero tiene miedo de ser rechazado. Otro ejemplo es pedirle a su jefe un aumento salarial. En ambos casos, tienes un objetivo en mente, pero antes de saber cuál será el resultado, tu mente ha creado miedo en torno a este objetivo.

La verdad del asunto es que es natural sentir tal miedo psicológico porque a menudo es una respuesta aprendida de situaciones en nuestra primera infancia y juventud en las que no siempre hemos obtenido lo que deseábamos. Nuestro ego se adhiere a estos recuerdos y refuerza nuestros miedos. Hace esto para mantenernos a salvo del rechazo y la decepción porque el papel del ego, en nuestra evolución, ha sido ayudarnos a sobrevivir.

El problema con esto es que a pesar de que nuestro ego ha sido parte integral de nuestra supervivencia, a menudo nos impide tomar los pasos necesarios para lograr grandes cosas en nuestras vidas. El problema no es la sensación de miedo psicológico, sino lo que hacemos con el sentimiento. Si insistimos en el miedo psicológico y dejamos que contamine nuestros pensamientos y afecte nuestra rutina diaria, eventualmente conducirá al estrés y la enfermedad crónica, como ya lo mencioné. De lo que tenemos que darnos cuenta es de que el miedo psicológico suele ser un umbral al que debemos enfrentarnos en el camino hacia nuestras metas y ambiciones, una puerta que debemos atravesar para alcanzarlas.

El miedo surge de algún tipo de riesgo

Por lo general, el temor surge de algún tipo de riesgo, y existen muchos tipos de riesgos que podemos enfrentar. En el riesgo físico, existe una amenaza para su cuerpo físico y bienestar. Un ejemplo de esto es el alpinismo o paracaidismo, donde existe un riesgo potencial para la vida.

El riesgo emocional generalmente involucra nuestras relaciones con otras personas y nuestras relaciones. Un ejemplo de esto es decirle a alguien que te importa profundamente que los amas. El riesgo aquí es que los sentimientos no serán recíprocos.

El riesgo intelectual implica buscar aprender y aplicar un nuevo cuerpo de conocimiento o habilidad.

El riesgo espiritual puede tomar varias formas. Un tipo de riesgo espiritual es cuando va en contra de su educación religiosa y elige un camino religioso o espiritual diferente. El riesgo aquí es que será rechazado y condenado por sus padres, hermanos y miembros de la familia extendida.

Otro tipo de riesgo espiritual es confiar en un Poder Superior. El riesgo aquí es que la existencia de un Poder Superior no puede ser probada racionalmente y se basa únicamente en la fe o la creencia. Existe el potencial de que tus creencias en un Poder Superior no sean verdaderas.

El riesgo existencial implica comenzar a cuestionar las razones detrás de la creación del universo y su propia existencia. El riesgo aquí es que podría crear una crisis de identidad y significado que podría alterar drásticamente el curso actual de su situación de vida.

Enfoque racional para lidiar con el miedo

Me gustaría darte un enfoque racional para lidiar con cualquier temor que puedas experimentar en tu vida, real o psicológico. Pero no importa qué está causando el miedo que está experimentando, la acción siempre es imprescindible. Esto será más claro a medida que analice los pasos para lidiar con cualquier temor que enfrente.

El primer paso es evaluar la situación: la fuente del miedo. ¿Existe una amenaza o peligro real para tu vida? Si este es el caso, entonces estás lidiando con un miedo real, y debes tomar cualquier acción inmediata para alejarte de la fuente de la amenaza o peligro. Por ejemplo, si te enfrentas con un pistolero armado, o le das lo que quiere, para que él te deje en paz o aceptas sus demandas hasta que encuentres una oportunidad para escapar.

Si no existe una amenaza o peligro real, entonces debe preguntarse, ¿cuál es la fuente de mi miedo psicológico? Puede ser que estés imaginando el peor resultado posible de la situación.

Por ejemplo, en el caso de preguntarle a una persona atractiva en una cita, su mente puede temer el posible resultado del rechazo. El problema es que su mente está imaginando el peor resultado posible de un espectro de posibles resultados. Un posible resultado podría ser que acepten salir con usted. Otro resultado posible es que no se conviertan en un interés amoroso sino en un amigo con el que puedas pasar el tiempo. Otro posible resultado es que no están interesados ​​románticamente en ti, pero al pasar por el proceso de invitarlos a salir, ganas el coraje de invitar a alguien más.

Nuestras mentes tienden a aferrarse al peor resultado posible y hacen que esto sea una realidad antes de que la situación real pueda desarrollarse naturalmente. La forma de lidiar con esto es dejar que tu mente experimente el resultado emocional de la peor situación posible.

Por ejemplo, en el caso de preguntarle a una persona atractiva en una cita, deje que su mente experimente el rechazo y sienta este resultado por completo. Luego pregúntale a tu mente, ¿qué es lo peor que podría pasar? ¿Morirás? ¡Por supuesto no! ¿Te avergonzarás? Potencialmente. ¿Tu ego o tu orgullo se magullarán temporalmente por este rechazo? Posiblemente, pero este no es el fin del mundo. Eventualmente, superará este rechazo y se dará cuenta de que hay muchas otras personas con las que podría salir.

Lo que estás haciendo aquí es poner el peor resultado posible en perspectiva y darte cuenta de que las consecuencias emocionales de este resultado probablemente no sean tan malas como tu mente lo haya imaginado. También le está diciendo a su mente que el peor resultado posible es solo uno de un espectro de otros resultados posibles, muchos de los cuales pueden ser deseables. El problema es que nunca sabrá el resultado final si no toma medidas sobre el problema que causa el miedo psicológico.

Lo que esto significa es que el miedo psicológico no es un obstáculo insuperable del que debes retirarte, sino un umbral que debes cruzar para crecer y evolucionar.

Avanzando hacia nuestros miedos y a través de ellos

Piénsalo. Algunos de nuestros mayores logros se han logrado a pesar de nuestros temores sobre la adopción de medidas. Cuando un bebé está aprendiendo a caminar, vacilan, tropiezan muchas veces e incluso pueden lastimarse al intentarlo. Pero el bebé no se da por vencido y sigue intentándolo a pesar de su miedo hasta que finalmente pueda caminar con equilibrio total.

Así es como debemos manejar nuestros miedos psicológicos. Mientras no haya una amenaza inminente para nuestras vidas, necesitamos avanzar hacia nuestros miedos y a través de ellos. Esta es la única forma en que lograremos el espectro de resultados deseables que pueden surgir de la situación. Es donde ocurre el verdadero crecimiento interno y la sabiduría. Es por eso que el miedo es una señal en su viaje que lo guía a las mejores posibilidades para su vida.

El valor no es la ausencia de miedo

Otra cosa que debemos tener en cuenta es que el coraje no es la ausencia de miedo sino la capacidad de hacer lo que se necesita hacer a pesar del miedo. Si te rindes al miedo, entonces estás permitiendo que tu ego dicte el curso de tu vida, que piensa que te mantiene a salvo de la desilusión. Si avanzas hacia tu miedo y te atraviesas, entonces estás viviendo desde el aspecto más elevado de lo que eres, es decir, tu conciencia, tu ser o tu espíritu, que no puede ser amenazado por nada.

El miedo es simplemente su Ser Superior que lo llama a vivir la mejor versión de lo que es para abrirse y experimentar el mejor resultado posible en cualquier situación. ¡Entonces siente el miedo y hazlo de todos modos!

Copyright 2017 por Nauman Naeem MD. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Artículo Fuente

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by Nauman Naeem MD

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Sobre el Autor

Dr. NaeemEl Dr. Naeem es un médico especializado en medicina pulmonar y de cuidados críticos cuyo viaje intelectual lo ha llevado mucho más allá de los límites de la medicina convencional. A lo largo de su carrera, ha tratado a decenas de miles de pacientes y se ha dado cuenta de que la mayoría de los pacientes con enfermedades crónicas no se curan, un porcentaje de los cuales no desea sanar. Esta comprensión lo obligó a sumergirse más profundamente en la psicología de la curación, la conciencia humana, la metafísica y las tradiciones curativas del pasado a través de su propia investigación y estudio personal para descubrir cómo puede facilitar la curación en sus pacientes y clientes. Ahora entrena a los clientes sobre cómo sanar, a pesar de cualquier afección que puedan estar sufriendo, y para encontrar la misión de su vida única como una expresión del propósito de su vida. También asesora a empresarios y otros líderes empresariales sobre cómo acelerar su enfoque y productividad para lograr un éxito exponencial. Visite su sitio web en www.NaumanNaeem.com/

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