Autoimagen: "Yo puedo hacerlo" vs. "No soy bueno en esto"

Autoimagen: "Yo puedo hacerlo" vs. "No soy bueno en esto"

Cómo te ves a ti mismo y tus habilidades pueden cambiar tu experiencia completa de episodios diarios de dolor. Si tu experiencia de ti mismo es que puedes enfrentarte a los obstáculos de la vida y llegar a la cima, probablemente te consideres capaz y seguro de ti mismo. Alguien que se siente capaz y seguro de sí mismo es menos probable que sea víctima del miedo a la impotencia que puede provenir de un dolor repentino inesperado o desconocido.

Por otro lado, si alguna vez se ha sentido inseguro y tal vez su autoestima no es fuerte, puede ser más vulnerable a sentirse abrumado por el miedo y la preocupación de que su dolor pueda convertirse en el peor de los casos. de proporciones desconocidas.

El miedo a la impotencia

Trabajar en su actitud y perspectiva sobre los cambios que debe realizar en su vida diaria para adaptarse al dolor puede ser más fácil de aceptar si se demuestra que realmente podemos haga cambios en su dolor cotidiano, sin importar cuán sutil sea.

El miedo a la impotencia a veces puede superarnos y paralizar nuestros esfuerzos, pero con las pequeñas ventanas de empoderamiento sobre su dolor que pueden surgir al dar pasos que tienen un efecto positivo, puede recordar que en realidad no está indefenso. situación. Esa es una pieza clave a la que aferrarse durante los tiempos difíciles. De verdad podemos ¡hazlo!

Visión del mundo: "El éxito es posible". Vs. "Las cosas empeorarán, no importa lo que haga".

"Visión del mundo" trata de cómo vemos el mundo en relación con nosotros; en otras palabras, lo que vemos es nuestro lugar en este mundo. Nuestra evaluación de los demás nos da un contexto o una comprensión de nosotros mismos tanto como nuestra comprensión de nosotros mismos informa nuestra opinión sobre los demás y el mundo que nos rodea.

Esta evaluación no es necesariamente precisa, pero nuestra percepción da forma a nuestra realidad. No solo la cosmovisión, junto con la autoimagen, se encarna en una presentación postural, sino que nuestra cosmovisión cae en el espectro del determinismo vs. el libre albedrío influye en el resultado de nuestras interacciones con los demás.

El determinismo implica que todos los eventos, incluida la acción humana, en última instancia están determinados por causas que están fuera de nuestros deseos o intenciones. Esta cosmovisión puede llevar a esa sensación de impotencia ante el dolor. También podría llevar a una sensación de aceptación que produzca menos estrés. Menos estrés es bueno, pero tenga cuidado de que su aceptación del dolor cotidiano no se convierta en complacencia, lo que con certeza conducirá a más dolor con el tiempo.


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Si te acercas al extremo del libre albedrío de este espectro de visión del mundo, en mi opinión, es más probable que tomes control de tu situación cotidiana de dolor y la elimines de raíz con éxito. ¿Qué extremo del espectro te queda? ¿Qué tipo de persona preferirías ser?

Recuerde que es parte de un proceso. Nada es estático. Tómese el tiempo para ver dónde se encuentra y hacia dónde desea ir, y recuerde, mientras viva y respire, el cambio no solo es posible, sino que también es inevitable, por lo que también puede adaptarse a su gusto. Puede ser un trabajo duro pero exitoso is posible.

La búsqueda del funcionamiento óptimo

Todos los esfuerzos para mejorar su salud deben provenir de un lugar de alegría y esperanza y no como una forma de castigarse a sí mismo o porque siente que "tiene que", ya sea que esté trabajando para lograr el equilibrio mecánico, químico o emocional. Recuerde que lo está haciendo en la búsqueda del funcionamiento óptimo: encuentre ese "punto ideal" en el que tiene suficientes hábitos de protección para ayudarlo a sobrevivir en situaciones menos que perfectas sin experimentar dolor.

La idea es que no tienes que vivir una vida perfecta para no sentir dolor, así que no hay una razón real para abrumarte por todas las imperfecciones. En lugar de verte a ti mismo como algo roto o defectuoso que necesita "fijación", recuerda que la vida es realmente una aventura continua.

Todos estamos en un continuo con fortalezas y debilidades individuales que nos atrapan y atraen a diario. Todos, con sus imperfecciones físicas, están en el mismo barco, y todos estamos ocupados buscando, aprendiendo e intentando.

Hacer "Ser amable con usted mismo" un compromiso continuo

Lo que te motiva a ser amable contigo mismo será tu camino hacia un buen resultado. En general, para obtener resultados positivos a largo plazo, es mejor ser moderado en la fijación de objetivos y mantener el ritmo como lo haría en un maratón en lugar de crear expectativas poco realistas sobre cómo ser "perfecto" a partir de hoy. La búsqueda de la "perfección" es una forma segura de fracasar. La perfección es en gran medida una ilusión.

Todos tenemos altibajos con nuestros compromisos con la rutina y el autocuidado, y lo mejor que podemos hacer es siempre encontrar la manera de volver a intentarlo, comenzar de nuevo y seguir intentándolo, todo con amoroso perdón.

© 2015 por Ya-Ling J. Liou, DC
Reimpreso con permiso Editor:
Regrese a Health Press, Seattle, WA

Artículo Fuente

Guía de Every Body's to Everyday Pain por Ya-Ling J. Liou, DCLa guía de cada cuerpo para el dolor cotidiano
por Ya-Ling J. Liou, DC

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Sobre el Autor

Ya-Ling J. Liou, DC Ya-Ling J. Liou, DC es un médico quiropráctico que comenzó su labor profesional en 1994 después de completar su curso y prácticas clínicas con Nueva York Chiropractic College. La educación continua en curso ha sido en las áreas de rehabilitación quiropráctica, nutrición y técnicas de tejidos blandos, como la terapia craneosacral y la liberación miofascial. La Dra. Liou ha sido miembro de la facultad en Ashmead College (anteriormente Seattle Massage School y recientemente Everest College) donde enseñó Kinesiología, Anatomía y Fisiología. Actualmente es profesora adjunta del Departamento de Medicina Física de la Universidad de Bastyr. Obtenga más información en returntohealth.org.

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