Todo lo que hacemos es una elección: ser conscientes de nuestras elecciones

Todo lo que hacemos es una elección: ser conscientes de nuestras elecciones
Imagen de Lars_Nissen 

El otro día me estaba dando una "buena charla" ... diciéndome a mí mismo que realmente necesito hacer ejercicio con regularidad, comer mejor, cuidarme mejor ... Ya entiendes. Fue uno de esos días en los que estaba decidido a hacerlo mejor y me estaba dando lo que se suponía que era una "charla de ánimo" para seguir un camino de salud y vitalidad. Pero, por supuesto, me di cuenta de que todo este "decirme a mí mismo qué hacer" y este "sermonear" a mí mismo no me estaba llevando a ninguna parte ... Como a muchos de nosotros, todavía me irrita que me "digan qué hacer", ya sea por otros o por mi mismo.

Lo que me di cuenta es que cuando tomé esas mismas decisiones (hacer ejercicio, comer mejor, etc.) desde una posición de elección en lugar de una posición de "tengo que" o "debería", entonces tuve un sentimiento mucho mejor al respecto. Así que decidí experimentar ... En lugar de decirme a mí mismo que "debería" o realmente "tengo que" hacer ejercicio con regularidad, me dije a mí mismo "Elijo hacer ejercicio con regularidad".

Elijo ...

Fue interesante notar el diferente sentimiento o energía que acompañó a esa declaración: "Yo elijo ...". En lugar de un sentimiento de culpa, de no ser "lo suficientemente bueno", de no estar a la altura de lo que sé que es "mejor", o sentir que "tenía que" hacer algo, me encontré sintiéndome empoderado. Decir "elijo ..." me puso en una posición de tomar decisiones por mí mismo en lugar de seguir los dictados de otra persona o de mis propios "debería" y "tengo que".

Así que a lo largo de ese día, cada vez que surgía una situación en la que surgía un "debería" o "tengo que", lo reemplazaba con "yo elijo". Por ejemplo, mirando los platos sucios que quedaron la noche anterior, en lugar de decirme a mí mismo "tengo que lavar los platos", dije "yo elijo lavar los platos". De repente, la energía alrededor de lavar esos platos cambió ... Ya no era una tarea, algo que sabía que tenía que hacer, sino algo que estaba haciendo porque elegí hacerlo, porque ya no quería mirar esos platos sucios. Luego, más tarde, cuando llegó la hora del almuerzo, en lugar de decir "Realmente debería comer algo saludable", dije "Elijo comer algo saludable".

Los sentimientos que tuve de esas dos declaraciones fueron como el día y la noche: las declaraciones de "realmente debería" generalmente van acompañadas de juicio (por fallas en el pasado), predicación (sabes que es mejor no comer comida chatarra), culpa ( no te estás cuidando lo suficientemente bien) ... Definitivamente no son energías que apoyan los buenos sentimientos, sin mencionar la buena digestión.

Sin embargo, cuando reemplacé la declaración "debería" por una declaración "yo elijo", me sentí empoderada para cuidar de mí misma. Decir "Yo elijo" no me sentí culpable, no impuso reglas que "debería" seguir, no me hizo sentir que no lo estaba haciendo "bien". Decir "Elijo comer alimentos saludables" fue muy enriquecedor y liberador. Me sacó del reino de la "niña rebelde" y me llevó al mundo de la adulta empoderada que tomaba sus propias decisiones para su propio bienestar, en lugar de hacer lo que "otros piensan que es mejor" o lo que me habían dicho que era mejor para mí. Lo que encontré es que aplicar el método "yo elijo" a cualquier cosa que me negara a hacer cambió toda la energía al respecto.

Todo lo que hacemos es una elección

Incluso si alguien te apunta con un arma y te dice que entregues todo tu dinero, esa es tu elección. Puede elegir no hacerlo. Tenga en cuenta que las consecuencias de esa elección pueden asegurar que le disparen, pero sigue siendo una elección. ¿Un ejemplo un poco menos drástico? OKAY. Hay momentos en que su cuerpo le envía señales: tiene hambre, necesita ir al baño, tiene sed.


 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

Incluso si su cuerpo está enviando esos mensajes, usted elige si responder de inmediato o demorar. Todas esas cosas son elecciones. Si bien sí, eventualmente tendrás que comer, no necesariamente te detienes en medio de una oración y dices, uy, tengo que irme ahora mismo, mi cuerpo tiene hambre. Es una eleccion. Todo lo que hacemos (excepto posiblemente respirar) es una elección, e incluso con la respiración, podemos controlar la velocidad y frecuencia de nuestra respiración y podemos contener la respiración (hasta cierto punto).

¿Cómo puede funcionar esto para usted?

Veamos algunos ejemplos. Tal vez sea lunes por la mañana y te resistas a ir a trabajar. Tienes esa tristeza de los lunes. En lugar de murmurar para sí mismo "Odio mi trabajo" o "Ojalá no tuviera que ir a trabajar", le sugiero que primero mire las razones por las que va a trabajar. Probablemente para ganar algo de dinero para comida, alojamiento, ropa, cosas divertidas, etc. Entonces, en lugar de ir a trabajar a regañadientes, puede intentar decir "Elijo ir a trabajar hoy". Esto le da un giro completamente nuevo, en lugar de "yo que ir a trabajar hoy ".

Recuerde, siempre tiene la opción. Hay muchas personas que han optado por no ir más a trabajar todos los días: algunas no tienen hogar, otras se ganan la vida de otras formas creativas. Cada mañana, cuando nos levantamos, esa es una elección. Podríamos optar por quedarnos en cama todo el día, pero elegimos levantarnos (incluso si decimos que nos levantamos porque "tenemos que hacerlo").

Puedes elegir quedarte en la cama. Puede optar por quedarse en casa toda la semana. ¿Podría ser despedido? ¿Podrías terminar sin trabajo? ¿Podría terminar sin hogar? Si bien todos esos escenarios son un poco drásticos, todos son el resultado de decisiones tomadas. Entonces, de la misma manera, ir a trabajar por la mañana es una elección, una que tomamos todos los días.

Me encuentro sintiéndome mejor con mis acciones cuando me recuerdo a mí mismo que son elecciones, no "tengo que hacer". Elijo levantarme por la mañana, elijo trabajar todos los días, elijo comer alimentos saludables, elijo cuidar bien mi salud, elijo lavar los platos, elijo sacar la basura, elijo ser cariñoso y paciente conmigo mismo y con los demás ...

Ser conscientes de nuestras elecciones

De la misma manera, cuando me siento impaciente, enojado, etc., si me digo a mí mismo "Estoy eligiendo ser impaciente", "Estoy eligiendo estar enojado", esto pone todo en perspectiva. De repente, veo que tengo una opción. También podría elegir ser paciente, ser cariñoso, ser comprensivo.

Ahora bien, ¿por qué elegiría ser impaciente cuando solo me molesta? Cuando veo que la impaciencia es una decisión que estoy tomando, puedo elegir de otra manera. Pero a veces, solo queremos vivir en un sentimiento. Y eso está bien. Sin embargo, también podemos optar por ser honestos con nosotros mismos y reconocer que ser impacientes, enojados, resentidos, etc. es una decisión que estamos tomando. Y luego, cuando estemos listos, podemos elegir lo contrario.

Todo este proceso ha sido una gran revelación para mí y muy liberador. De repente, no hago nada porque ya "tengo que hacerlo". Veo que todo lo que he hecho ha sido porque elegí hacerlo, pero la diferencia es que ahora soy consciente de que es una elección, ya no tengo que quejarme y quejarme, porque yo ' Estoy eligiendo, no "teniendo que" hacerlo.

Elijo lavar los platos sucios porque si no lo hago se acumularán y ya no tendré platos limpios para comer. Podría optar por no lavarlos y comer en platos sucios (puaj), o podría optar por pasar hambre (no), o podría siempre salir a comer (no lo creo), podría optar por tirar los platos y comer en platos de papel (no muy respetuosos con el medio ambiente), etc. Entonces en base a estas alternativas, veo que lavo los platos porque quiero ... o voy a trabajar porque quiero, o lo que haya sentido Fue un "tener que" en mi vida, realmente lo hago porque así lo deseo.

Todo es una elección ... Cuando reconocemos que todo lo que hacemos se debe a una elección que estamos tomando, nos empoderamos para elegir las cosas que nos traen bienestar y felicidad, porque, después de todo, es nuestra elección.

Libro relacionado:

Random Acts of Kindness
por Dawna Markova.

comportamientoNombrado un USA Today Mejor apuesta para educadores, este es un libro que fomenta la gracia a través de los gestos más pequeños. La inspiración para el movimiento de bondad, Random Acts of Kindness Es un antídoto para un mundo cansado. Sus historias reales, citas bien pensadas y sugerencias de generosidad inspiran a los lectores a vivir con más compasión en esta nueva y hermosa edición.

Información / Encargar este libro. También disponible como audiolibro.

Más libros relacionados

 

Sobre el Autor

Marie T. Russell es el fundador de InnerSelf Revista (Fundada 1985). También produjo y presentó un programa semanal de radio del sur de Florida, poder interior, de 1992-1995 que se centró en temas como la autoestima, crecimiento personal y el bienestar. Sus artículos se centran en la transformación y volver a conectar con nuestra fuente interna de alegría y creatividad.

Creative Commons 3.0: Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 4.0. Atribuir al autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo: Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com

También de los editores

Revista InnerSelf: 5 de abril de 2021

InnerSelf Personal
Mientras escribo esto, es fin de semana de Pascua. También el período de la Pascua. Y acabamos de tener el equinoccio de primavera, y antes de eso, el Año Nuevo chino. Todos estos son sobre renacimiento, renovación y nuevos comienzos ... pero también sobre el final de algo más. Elegir plan

Boletín de InnerSelf: 15 de marzo de 2021

InnerSelf Personal
Una cosa en la que todos pueden estar de acuerdo, independientemente de su religión, raza, género, etc., es que la vida viene con una serie de desafíos. Esta semana compartimos ideas sobre la navegación de los desafíos de la vida. Empezamos con ... Elegir plan

Boletín de InnerSelf: 1 de marzo de 2021

InnerSelf Personal
El cambio puede ir en dos direcciones ... crecimiento o decadencia, y ambos cumplen su propósito. Algunas cosas deben descomponerse para que alguna otra nazca y luego crezca. Esta semana nos enfocamos en el cambio que podemos iniciar dentro de nosotros mismos y, por lo tanto, dentro del mundo. Elegir plan

Boletín de InnerSelf: 15 de febrero de 2021

InnerSelf Personal
Mientras escribo esto, es el Día de San Valentín, un día que está asociado con el amor ... el amor romántico. Sin embargo, dado que el amor romántico es bastante limitado en el sentido de que, por lo general, se aplica solo al amor entre dos personas, esta semana miramos el amor desde una perspectiva más amplia. Elegir plan

Boletín de InnerSelf: 8 de febrero de 2021

InnerSelf Personal
Hay ciertos rasgos de la humanidad que son encomiables y, afortunadamente, podemos enfatizar e incrementar esas tendencias en nosotros mismos. Somos seres en evolución. No estamos "grabados en piedra" ni estancados en ninguna etapa particular de nuestra vida. Esta semana nos enfocamos en cosas que podemos cambiar dentro de nosotros mismos ... Elegir plan

¿Es bueno o malo? ¿Y estamos calificados para juzgar?

Marie T. Russell
El juicio juega un papel importante en nuestras vidas, tanto que ni siquiera estamos enterados la mayor parte del tiempo que estamos juzgando. Si no crees que algo sea malo, no te molestará. Si no creyeras que algo es bueno, no sentirías ninguna pérdida cuando estuviera ausente ... Elegir plan

Boletín de InnerSelf: 31 de enero de 2021

InnerSelf Personal
Si bien el comienzo del año ha quedado atrás, cada día nos brinda una nueva oportunidad para comenzar de nuevo o continuar con nuestro "nuevo" viaje. Así que esta semana, les traemos artículos para apoyarlos en la continuación del "nuevo capítulo" de su historia, el capítulo 2021, que comenzó el 1 de enero. Elegir plan

Boletín InnerSelf: Enero 24th, 2021

InnerSelf Personal
Esta semana, nos enfocamos en la autocuración ... Ya sea que la curación sea emocional, física o espiritual, todo está conectado dentro de nosotros mismos y también con el mundo que nos rodea. Sin embargo, para que la curación ocurra realmente ... Elegir plan

Una controversia inventada: "nosotros" contra "ellos"

Robert Jennings, InnerSelf.com
Cuando las personas dejan de pelear y comienzan a escuchar, sucede algo gracioso. Se dan cuenta de que tienen mucho más en común de lo que pensaban. Elegir plan

Boletín de InnerSelf: 17 de enero de 2021

InnerSelf Personal
Esta semana, nuestro enfoque es la "perspectiva" o cómo nos vemos a nosotros mismos, las personas que nos rodean, nuestro entorno y nuestra realidad. Como se muestra en la imagen de arriba, algo que parece enorme, para una mariquita, puede ser diminuto para un ser humano de dos patas o incluso para un animal de cuatro patas. Elegir plan

Boletín de InnerSelf: 10 de enero de 2021

InnerSelf Personal
Esta semana, a medida que continuamos nuestro viaje hacia lo que ha sido, hasta ahora, un tumultuoso 2021, nos enfocamos en sintonizarnos con nosotros mismos y aprender a escuchar mensajes intuitivos, para vivir la vida que deseamos ... un paso, una opción, un momento a la vez. Elegir plan

¿Tomando lados? ¡La naturaleza no escoge los lados! Trata a todos por igual

Marie T. Russell
La naturaleza no tomar partido, sino que sólo le da a cada planta de una oportunidad justa de la vida. El sol brilla en todo el mundo independientemente de su tamaño, raza, lengua, o de sus opiniones. ¿No podemos hacer lo mismo? Olvídese de nuestras viejas rencillas, los resentimientos viejos, nuestros viejos prejuicios, y empezar a buscar a todo el mundo en la tierra como una persona igual que nosotros ... Elegir plan

Boletín de InnerSelf: 3 de enero de 2021

InnerSelf Personal
Al dar la bienvenida al nuevo año, nos despedimos de lo viejo ... lo que también puede significar, si lo elegimos, dejar ir las cosas que no funcionan para nosotros, incluidas las actitudes y comportamientos antiguos. Dar la bienvenida al nuevo año es también tradicionalmente un momento de abrirnos a nuevas formas de ser y de crearnos una nueva realidad. Elegir plan

Más artículos de este autor

También te puede interesar

IDIOMAS DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

icono de facebooktwitter iconicono de YouTubeicono de instagramicono de reposapiésicono de rss

 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

La inspiración diaria de Marie T. Russell

VOCES EN SÍ MISMO

Volviendo 75
Cumpliendo 75: Un estado mágico de maravilla
by Barry Vissell
Este mes (mayo de 2021), Joyce y yo cumplimos 75 años. Cuando era más joven, 75 años me parecían viejos…
Semana del horóscopo: 31 de mayo - 6 de junio de 2021
Semana actual del horóscopo: 31 de mayo - 6 de junio de 2021
by Pam Younghans
Esta revista astrológica semanal se basa en las influencias planetarias y ofrece perspectivas y ...
La silla de ruedas vacía: luchando contra el dolor después de la pérdida de un hijo
La silla de ruedas vacía: luchando contra el dolor después de la pérdida de un hijo
by Steven Gardner
La mayoría de nosotros hemos experimentado la inquietante sensación que acompaña al manejo de las posesiones personales de un ...
Transformando lo dado: bailando a través de la grieta
Transformando lo dado: bailando a través de la grieta
by Joseph Chilton Pearce
En un programa de televisión inglés, Uri Geller invitó a todas esas personas en la tierra de la televisión a ...
Confianza y esperanza Spring Eternal: cómo empezar
Confianza y esperanza Spring Eternal: cómo empezar
by Kristi Hugstad
La esperanza no es solo un momento fugaz o un sentimiento temporal de que las cosas mejorarán. Es un…
Eleve sus vibraciones y devuelva la luz a su mundo
Eleve sus vibraciones y devuelva la luz a su mundo
by Athena Bahri
Hay eventos en la vida que cambian el curso de cómo interactuamos con los demás, nos vemos a nosotros mismos, ...
Experimentando las células en nuestro viaje de sanación
Experimentando nuestras células en el viaje de sanación de la vida
by Barry Grundland, MD y Patricia Kay, MA
La vida, por su propia naturaleza, está ... ¡viva! Porque está vivo, no solo responde en un set, ...
¿Eres perfeccionista o imperfeccionista?
¿Eres perfeccionista o imperfeccionista?
by Alan Cohen
Un amigo mío declaró: "Solía ​​pensar que era un perfeccionista. Encontré los más pequeños defectos en ...

MAS LEIDO

¿Cómo podemos curar nuestro mundo roto?
¿Cómo podemos curar nuestro mundo roto?
by Rabino Wayne Dosick
La sabiduría milenaria enseña: "No sabes algo hasta que no sabes su nombre". Cuando nombramos el ...
La proporción áurea es una fórmula griega antigua que podría ser responsable de la mayoría de los musicales de éxito
La proporción áurea: ¿una fórmula griega antigua responsable de la mayoría de los musicales de éxito?
by Stephen Langston, Universidad del Oeste de Escocia
"¿Cuál es el secreto de tu éxito?" Una simple pregunta que se hace con frecuencia a aquellos que han logrado ...
7 filósofos modernos para ayudarnos a construir un mundo mejor después de la pandemia
7 filósofos modernos para ayudarnos a construir un mundo mejor después de la pandemia
by Vittorio Bufacchi, University College Cork
¿Cuándo volverán las cosas a la normalidad? Eso es lo que todo el mundo parece estar preguntando, que es ...
Por qué los empleados se sienten quemados por las promesas rotas del trabajo desde casa y la cultura corporativa 'BS'
Por qué los empleados se sienten quemados por las 'promesas de trabajo desde casa' rotas y la cultura corporativa 'BS'
by Kimberly Merriman, Universidad de Massachusetts Lowell et al
A medida que las vacunas y las pautas de salud relajadas hacen que regresar a la oficina sea una realidad para más ...
¿Eres perfeccionista o imperfeccionista?
¿Eres perfeccionista o imperfeccionista?
by Alan Cohen
Un amigo mío declaró: "Solía ​​pensar que era un perfeccionista. Encontré los más pequeños defectos en ...
El ejercicio de 30 minutos no contrarrestará estar sentado todo el día y lo que puede hacer
El ejercicio de 30 minutos no contrarrestará estar sentado todo el día ... ¿Qué puede hacer?
by Sebastien Chastin y Keith Diaz
Se recomienda que hagamos al menos 30 minutos de ejercicio al día, o 150 minutos a la semana, para quedarnos ...
Abrazar lo nuevo y liberar fácilmente lo viejo
Abrazar lo nuevo y liberar fácilmente lo viejo
by Sanaya romana
Una meditación de Orin & DaBen centrada en dejar ir lo que ya no nos sirve y abrazar el ...
Cómo el bloqueo ha afectado el habla de los niños y qué pueden hacer los padres para ayudar
Cómo el bloqueo ha afectado el habla de los niños y qué pueden hacer los padres para ayudar
by Yvonne Wren, Universidad de Bristol
La pandemia significa que muchos niños habrán pasado la mayor parte del año interactuando mucho menos de ...

Nuevas Actitudes - Nuevas posibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publicaciones. Todos los derechos reservados.