Cómo la práctica de la atención plena puede ayudarnos a través de la pandemia de coronavirus

Cómo la práctica de la atención plena puede ayudarnos a través de la pandemia de coronavirus La pandemia de coronavirus ha alterado nuestras formas de vida: la atención plena puede ayudarnos a reconectarnos con nosotros mismos y entre nosotros. (Shutterstock)

Parece que hemos dominado la receta perfecta para el caos: una emergencia ecológica global, crisis humanitarias y, para colmo, una pandemia de proporciones épicas. ¿Dónde comenzamos a dar sentido a los tiempos actuales? O, lo que es más importante, ¿cómo podemos avanzar hacia un cambio sistémico positivo que no deje a nadie atrás?

¿Qué tal tomar un respiro?

Mindfulness, una práctica budista que alguna vez fue tradicional, se ha convertido en una parte normalizada de la sociedad secular y muchas autoridades de salud y bienestar lo elogian. Ahora se encuentra en muchos espacios públicos como escuelas, política, unidades militares y hospitales.

Cada vez más, los investigadores están encontrando nuevas aplicaciones e intervenciones para las prácticas de mindfulness para mejorar el bienestar individual, incluida la reducción de estrés, ansiedad y depresión. Si bien estos han demostrado ser prometedores para mejorar numerosos aspectos de la salud humana, poca investigación ha explorado los beneficios potenciales de la atención plena para contribuir al bienestar colectivo, especialmente en tiempos de crisis generalizada.

Mi investigación ha encontrado que la atención plena se puede utilizar para avanzar no solo en el bienestar individual, sino también, dependiendo de la práctica y su aplicación, una agenda de sostenibilidad más amplia. Este medio relativamente inexplorado de apoyar el progreso de la sostenibilidad tiene un inmenso valor para ofrecer en tiempos de crisis, particularmente COVID-19.

Mindfulness y COVID-19

La pandemia de COVID-19 ha surgido muchas preocupaciones profundas de sostenibilidad. Lo que también ha enfatizado es nuestras formas de ser demasiado a menudo sin sentido que han resultado en un profundo inequidades y una relación de explotación con el biosfera.

Los investigadores han descubierto que la práctica de la atención plena puede aumentar compasión y empatía, que son rasgos esenciales para apoyar la resiliencia individual y colectiva.


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Y a medida que el distanciamiento social y las medidas de cuarentena nos mantienen físicamente separados y anhelan la conexión, el papel de la atención plena en nutrir los sentimientos de interconexión y reduciendo los factores de riesgo para soledad y aislamiento se ha vuelto cada vez más importante.

Cómo la práctica de la atención plena puede ayudarnos a través de la pandemia de coronavirus En respuesta a las pautas de distanciamiento físico, las clases de mindfulness se han trasladado en línea. (Shutterstock)

La atención plena también se ha profundizado conexión a la naturalezae incluso aumentar reconocimiento del cambio climático.

Juntos, este entendimiento y compromiso con el bienestar para todos son procesos críticos para mitigar nuestras formas actuales de ser y hacer insostenibles. Dado que se ha descubierto que la atención plena reducir el consumismo y promover más hábitos de consumo sostenibles, es compatible con un camino para abordar grandes desafíos de sostenibilidad.

Socorristas y trabajadores de primera línea

Además, para primeros respondedores quienes se enfrentan a altos niveles de estrés crónico sin precedentes como resultado de COVID-19, la atención plena también puede ayudar a reducir fatiga de la compasión y agotamiento laboral.

Además, a la luz de la tensión actual entre la policía y los civiles, la atención plena también puede ofrecer beneficios para abordar las desigualdades, ya que se ha encontrado que reduce la agresión en los agentes del orden.

A pesar de los numerosos beneficios potenciales de la atención plena, encontrar formas efectivas de aprovechar estas prácticas, al tiempo que reconoce algunos de sus inconvenientes y limitaciones, sigue siendo un desafío constante.

Inconvenientes de la atención plena

Para aumentar la comerciabilidad, la atención plena se ha separado en gran medida de su Raíces budistas. En el proceso, muchos de los elementos morales y éticos tradicionales de la práctica han sido reemplazados por otros individualizado Y a menudo agenda egoísta.

Empresas comerciales que apuntar a consumidores de alto gasto y elite, incluyendo Google, De manzana y Nike han capitalizado este nicho en el mercado del bienestar. Mindfuness es un industria multimillonaria rentable y en crecimiento.

Las prácticas de mindfulness que refuerzan la noción de uno mismo como algo separado del resto de la naturaleza y la sociedad pueden arriesgarse a perder muchos beneficios de la práctica tradicional de mindfulness. Del mismo modo, al centrarse exclusivamente en desarrollar una mayor conciencia de sí mismo, los practicantes de la atención plena pueden dejar de ver las consecuencias de sus comportamientos.

Prácticas de atención individualizada que están preocupadas por mejorar el placer y el disfrute, en lugar de acabar con el sufrimiento, puede alentar inadvertidamente el materialismo y egoísmo.

Cómo la práctica de la atención plena puede ayudarnos a través de la pandemia de coronavirus La atención plena se ha convertido en una industria multimillonaria. (Shutterstock)

Un futuro consciente

En lugar de avanzar estrecho neoliberal y capitalista agendas aprovechando la atención plena como un truco de productividad, producto o servicio, la práctica consciente podría mejorar tanto el bienestar individual como el colectivo al tiempo que respalda un progreso de sostenibilidad más amplio. Para que esto sea concebido y perseguido, las formas en que definimos, practicamos y aplicamos la atención plena deben ser reexaminadas y, en algunos casos, transformadas.

Una de esas transformaciones es la integración de las prácticas de mindfulness en construcción de la paz iniciativas en zonas de conflicto. En lugares como los campos de refugiados, la atención plena se utiliza para apoyar aumento de la resiliencia, al tiempo que fomenta el bienestar individual y colectivo.

A medida que nuestra nueva realidad se desarrolla bajo las circunstancias impuestas por COVID-19, continúa revelando más desafíos socioecológicos. Tendremos que aprender a practicar la atención conscientemente, de una manera que reduzca el sufrimiento de todos los seres, tanto en el momento presente como en el futuro pospandémico.La conversación

Sobre el Autor

Kira Jade Cooper, candidata a doctorado, Escuela de Medio Ambiente, Recursos y Sostenibilidad, Universidad de Waterloo

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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