Por qué podría fallar la resolución de tu año nuevo de ir al gimnasio Los gimnasios comienzan a vaciarse a medida que más y más personas renuncian a sus resoluciones de Año Nuevo. Foto AP / Sang Tan

Ven enero 40% de los estadounidenses tomarán resoluciones de Año Nuevoy casi la mitad de ellos apuntará para perder peso o ponerse en forma.

Pero 80% de las resoluciones de año nuevo fallan en febreroy los gimnasios experimentarán un disminución del tráfico después del primer y segundo mes del año, ya que aquellos que hicieron las resoluciones de Año Nuevo para ponerse en forma pierden fuerza.

Como profesor en Binghamton y ex levantador de pesas olímpico, campeón mundial de powerlifter y entrenador de fuerzaPasé gran parte de mi vida en salas de entrenamiento y gimnasios en todo el país. La gente a menudo me pregunta: "¿Cómo me mantengo motivado para hacer ejercicio?"

Motivación y objetivos a corto plazo.

Años atrás, cuando estaba en el Centro de Entrenamiento Olímpico en Colorado Springs, Colorado, uno de los psicólogos deportivos me dijo que la motivación es una mentira.


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Me llevó años de experiencia e investigación descubrir por qué, pero creo que ella tenía razón.

Personalmente, no tengo problemas para levantarme en una mañana fría y oscura para entrenar cuando se acerca una competencia. Pero cuando no hay un objetivo o meta inmediata en el sitio, levantarse temprano es mucho más difícil.

La motivación es impulsada por la emoción y eso puede ser positivo, siempre que se utiliza para un objetivo a corto plazo. Para algunos, la resolución de Año Nuevo puede servir de motivación. Pero desde la motivación se basa en la emoción, no puede durar mucho.

Piénselo de esta manera: nadie puede reír o llorar indefinidamente, y así es exactamente como sabemos que la motivación fallará.

La emoción es una liberación química. produciendo una respuesta fisiológica. Si alguien que intenta ponerse en forma depende de esta reacción para impulsarlo a hacer ejercicio, es casi seguro que se agotará, al igual que con una resolución.

Cuando las personas compran membresías de gimnasios, tienen las mejores intenciones en mente, pero los compromisos se hacen en un estado emocional cargado. La motivación ayuda con los objetivos a corto plazo, pero es prácticamente inútil para los objetivos que requieren un mayor período de tiempo para lograrlos.

En otras palabras, no descarte totalmente el valor de la motivación, pero tampoco cuente con que dure mucho porque no lo hará.

Por qué podría fallar la resolución de tu año nuevo de ir al gimnasio La motivación solo te llevará hasta cierto punto. Rawpixel.com/Shutterstock.com

La disciplina produce resultados

Si la motivación no lo ayudará a alcanzar sus metas, ¿qué lo hará?

La respuesta es disciplina. La disciplina, como la defino, es la capacidad de hacer lo necesario para el éxito cuando es más difícil hacerlo. Otra forma de pensar es tener la capacidad, no necesariamente el deseo, de hacer lo que necesita cuando menos lo desea.

El hecho de no levantarse cuando suena la alarma, la incapacidad de alejarse de una noche de fiesta antes del día del juego o comer una dona cuando no se ha comprometido con el azúcar procesada son fallas de disciplina, no motivación.

Las claves de la disciplina son la práctica y la coherencia. La disciplina significa acción repetitiva, y a veces aburrida. No hay atajos. Puede agradecer a la motivación durante las primeras tres semanas de su exitosa asistencia al gimnasio, pero después de eso debe acreditar la disciplina.

Hay otra línea clara que define la diferencia entre motivación y disciplina. La motivación en sí misma por lo general no logra construir otras cualidades necesarias para el avance, pero la disciplina sí. Disciplina desarrolla confianza y paciencia.

La disciplina construye consistencia y la consistencia produce hábitos. Son esos hábitos los que, al final, finalmente definirán el éxito.

Sobre el Autor

William Clark, profesor adjunto de estudios de salud y bienestar, Universidad de Binghamton, Universidad Estatal de Nueva York

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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