Todas las emociones nos hacen humanos: positivos y negativos. andrewscater _ / Flickr

Muchas personas probablemente hayan escuchado el término "psicología positiva", pero saben poco sobre lo que significa en la práctica. La psicología positiva tiene como objetivo encontrar formas de mejorar la vida de las personas y garantizar que sean la persona más mentalmente sana que puedan ser.

Oficialmente establecido en 1998, la psicología positiva es un campo relativamente nuevo. Se ha vuelto rápidamente popular entre investigadores, y los blogs sobre la felicidad y el bienestar son ahora un lugar común.

La psicología positiva sugiere que deshacerse de la enfermedad, la discapacidad, la depresión, el crimen y otros problemas de la vida es importante, pero no suficiente. Las personas deberían poder no solo sobrevivir a la vida, sino prosperar y disfrutarla. Se están introduciendo intervenciones positivas en escuelas y los lugares de trabajo para ayudar a las personas a sentirse bien y ser más productivas.

Énfasis en la prevención de problemas de salud mental

Los problemas de salud mental están aumentando en Australia. Alrededor del 20% de la población de Australia es diagnosticado con un enfermedad mental, mientras que la depresión es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo.

El enfoque típico para tratar las enfermedades mentales es esperar hasta que una persona muestre signos de desorden y luego brindarle tratamiento. Esto es como llevar tu auto a la tienda cuando deja de funcionar. Pero de la misma manera que se pueden evitar muchos problemas con el mantenimiento regular, la psicología positiva postula que al cuidar de forma proactiva la salud mental de uno, la enfermedad mental puede prevenirse, o al menos ser menos severa.

Al centrarse en desarrollar las fortalezas internas de una persona y ayudar a las personas a reconocer y conectarse con los recursos que las rodean, como amigos y familiares, están en mejores condiciones para enfrentar los desafíos y disfrutar de la vida como un todo.

Una forma de poner en práctica este modelo de prevención es enseñando a los estudiantes sobre el bienestar, la resiliencia, las fortalezas de los personajes, las emociones, las relaciones sociales y habilidades similares.

Educación sobre el trauma nutre el bienestar de los estudiantes de entornos difíciles. Al desarrollar hábitos saludables temprano, esperamos que los estudiantes sean más resilientes en el futuro, aunque se desconoce el impacto a largo plazo de tales programas. Algunos trabajos también aplican las ideas de la psicología positiva a ajustes clínicos para ayudar a tratar la depresión

Del mismo modo, al participar regularmente en actividades positivas, puede ayudar a desarrollar la aptitud mental y mantenerse mentalmente sano.

Algunos conceptos erróneos

Un error importante es que la psicología positiva es un pensamiento positivo: que si piensas en buenos pensamientos, se producirán. Aunque la psicología positiva sugiere que ser optimista sobre el futuro es beneficioso, las cosas buenas solo sucederán si haces cosas activamente para que se hagan realidad. Es lo que la gente en realidad hacer eso importa, no solo lo que piensan.

Si bien la psicología positiva se centra mucho en la construcción de emociones positivas, tales como la alegría, la emoción, la satisfacción y la calma, no niega la realidad de las emociones y experiencias negativas. Las emociones son parte de lo que nos hace humanos. Sin embargo, a menudo existe una tendencia natural a centrarse demasiado en los aspectos negativos de la vida, por lo que es útil cambiar ese enfoque más hacia el lado positivo.

La psicología positiva es diferente de la autoayuda, ya que utiliza técnicas basadas en una investigación psicológica rigurosa. Se prueban diferentes intervenciones para ver si tienen o no un impacto.

Sin embargo, la psicología positiva no es una bala de plata. Muchas de las intervenciones fueron desarrolladas y probadas por los estadounidenses. Estos enfoques pueden no funcionar bien para los australianos o para personas de otras culturas y orígenes.

Todavía estamos tratando de descubrir qué funciona mejor, para quién y bajo qué condiciones. Todavía hay mucho que no sabemos. Así que ten cuidado con las afirmaciones sobre "formas probadas" de ser feliz.

Cómo practicarlo tú mismo

Si quiere aprender a practicar la psicología positiva usted mismo, existen numerosas actividades y herramientas disponibles.

Puede ser útil tener una idea de su propio bienestar como punto de partida. He desarrollado una encuesta que mide tus emociones, participación en la vida, relaciones con los demás, sentido del significado y propósito, sentimientos de logro y salud física. Estos indicadores pueden darle una idea de su bienestar en diferentes facetas de su vida.

Con base en esta evaluación, la encuesta también ofrece algunas actividades que puede hacer para comenzar a construir su bienestar. Al igual que un chequeo médico, puede indicar áreas en las que podría querer trabajar.

Conociendo y usando tus puntos fuertes también se relaciona con un mayor bienestar. los Encuesta Values ​​in Action puede identificar las fortalezas de tu personaje, como la creatividad, la curiosidad, el liderazgo, la amabilidad y la inteligencia social.

También puede cultivar activamente la capacidad de forma más consistente cambia tu enfoque y perspectiva en una dirección positiva. Por ejemplo, terminar cada día señalando algunas cosas que funcionaron bien durante el día crea el hábito de notar y apreciar las cosas buenas que suceden. Practicar esto regularmente puede ayudar a contrarrestar los prejuicios naturales para reflexionar sobre lo que salió mal o preocuparse por el mañana.

También puedes intencionalmente agrega más emociones positivas a su vida diaria asegurándose de que, cada día, participe en actividades simples que te hace sentir bien.

Cultivar y alimentar relaciones positivas es esencial para su salud mental y bienestar. Es importante construir y mantener buenas relaciones en tantas facetas de tu vida como sea posible: esto incluye tus relaciones con familiares, amigos y compañeros de trabajo.

Hacer un hábito para agradecer a los demás por lo que hacen puede ayudar a construir buenas relaciones. Otra idea es hacer actos amables para otros. Dichas actividades los ayudarán a sentirse bien, a ser un mejor amigo para usted y a desarrollar una sólida red de apoyo.

La psicología positiva puede beneficiar a las personas en diferentes etapas del espectro de la salud mental, pero si realmente está luchando, es importante obtener ayuda. Habla con amigos, familiares o tu doctor.

Sobre el Autor

Peggy Kern, profesora titular de Psicología positiva, Universidad de Melbourne

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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