Desestresarse después de un largo día de trabajo

No importa cuál sea su campo, o cuánto ama su trabajo, siempre tendrá días que lo agoten. Días en los que te sientes agotado y estresado, días que te alegra ver llegar a su fin. Cuando finalmente ha terminado con el trabajo y llega a casa para relajarse, hay algunas formas saludables de hacerlo. Tomar algo para llevar y ver la televisión es el objetivo de la mayoría de la gente, y aunque es probable que esto lo distraiga de su tensión, no es una forma ideal de llevar su mente a un lugar tranquilo y productivo.

Si ha tenido un día de trabajo largo y estresante, pruebe algunos de estos consejos para relajarse. Espero que estos sean útiles en esos días largos y difíciles, y ayuden a tranquilizar su mente y cuerpo. Mañana puede ser otro día de trabajo, pero por ahora, puede relajarse y concentrarse en cosas mejores.

Relájese con algo de yoga

El ejercicio es una de las formas más saludables de crear endorfinas, y las cualidades del yoga para aliviar el estrés se han celebrado durante siglos. Cuando combinas un enfoque en la respiración con estiramientos y poses que pretenden desafiar suavemente tus músculos, sentirás que tu estrés se desvanece.

El yoga tradicional hará el truco, pero hay algunos nuevos estilos que están ganando fuerza y ​​que podrían ser útiles. Yoga de rabia a menudo se practica con música heavy metal, y alienta a gritar, maldecir, liberar emociones enojadas e incluso a beber. Si tu día te dejó con cierta animosidad, el yoga de rabia podría ser terapéutico.

Si eres más un alma lúdica, la risa de yoga es también una nueva tendencia que "combina los efectos terapéuticos de una buena carcajada con la respiración yóguica tradicional y el estiramiento para crear el máximo alivio del estrés".

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Ir a nadar

Si el yoga no es tu estilo, considera saltar en la piscina durante algunas vueltas. Los beneficios para la salud de la natación son numerosose incluye permitirle realizar un entrenamiento de cardio de cuerpo completo con poco impacto en sus articulaciones.

Si su trabajo es físicamente exigente y deja sus músculos agotados o adoloridos, nadar es la actividad ideal. Existen diferentes técnicas de brazada que funcionan y aflojan casi todos los músculos del cuerpo, algunas son más intensas que otras dependiendo de cómo te sientas en ese momento. Incluso si no hace vueltas, pasar tiempo en el agua, especialmente agua más cálida, será calmante y ayudará a su mente y cuerpo a calmarse naturalmente.

Recibir un masaje

Si sus músculos están tan adoloridos y doloridos que el ejercicio está fuera de discusión, un masaje podría ser la respuesta. Puede que tenga la suerte de tener a alguien en la casa con manos hábiles y con la voluntad de ayudar, y si ese es el caso, no tenga miedo de preguntar. Si no es así, podría valer la pena el dinero para contratar a un masajista de vez en cuando.

Existen diferentes tipos de masajes que pueden ayudar en muchas áreas: desde piedras calientes hasta sesiones de alivio de tensión enfocadas. Encontrarás el perfecto para tu situación.

Si nunca has tenido un masaje profesional, te recomiendo probarlo al menos una vez. Solo asegúrate de hacer tu investigación y contratar a un terapeuta de masaje con licencia Con buenas críticas en línea.

Medita

Si tienes problemas para despejar tu mente del estrés en el trabajo, es hora de meditar. La meditación se puede definir de manera muy simple, centrándose en su respiración o centrándose en lo que está aquí y ahora.

La meditación promueve la atención plena, que es prestar atención al momento presente y solo al momento presente. Si practicas la atención plena correctamente, tu respiración se ralentizará de forma natural y tu mente se moverá hacia un lugar relajante que está lejos de tu estrés en el trabajo.

Ya seas nuevo en estos conceptos, probando esta meditación de mindfulness minuciosa 15 es seguro que tus pensamientos estén donde deben estar.

Conversación

Si no sabe cómo se siente o lo que podría ayudar, una buena sesión de terapia de conversación probablemente esté en orden. No necesitas un terapeuta real, solo un buen amigo o un familiar al que puedas llamar o sentarte y chatear.

Si todavía estás trabajando en un problema, sigue y respóndetelo hasta que te sientas mejor. Si no, o si las cosas que te estresan son rutinarias o mundanas, trata de desviar la conversación del trabajo.

Recuerde tratar de no hablar por completo: escuchar puede ser tan terapéutico como hablar, así que pregúntele a su compañero de conversación las preguntas sobre su vida y cómo le va.

© 2016 por AJ Earley. Todos los derechos reservados.

Sobre la autora

AJ EarleyAJ Earley es un chef personal, escritor independiente, adicto a los viajes y entusiasta de la bebida de cerveza de raíz de Boise, Idaho ... y ahora, escritor colaborador en InnerSelf.com

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