espacios reducidos 4 4

"Claustrofobia" generalmente se describe como miedo irracional a espacios confinados, y se ha estimado que afecta a algunos 5-7% de la población mundial. Claramente, algunas personas están más afligidas que otras cuando están en espacios reducidos, pero el temor a la restricción física es tan normal que parece ilógico no ser algo claustrofóbico.

Hay todo tipo de circunstancias en las que las personas pueden quedar atrapadas, lo que es más angustioso en edificios derrumbados o en accidentes de tráfico. Estas son situaciones claramente amenazantes para la vida y, como en muchos otros trastornos mentales, esto ilustra cuán adaptable y comprensible es que no le guste la sensación de estar confinado.

Aquellos de nosotros a quienes no les gusta la restricción tienden a experimentar una sensación de pánico creciente cuando están atrapados, y parece que este pánico - un miedo al desarrollo y la construcción de sensaciones de un aumento del ritmo cardíaco, mareos, dificultad para respirar o sentimientos de irrealidad - nos asusta tanto como la realidad objetiva de la situación.

Sin embargo, las ansiedades como la claustrofobia pueden acumularse apoderarse de la vida de alguien - Realizar las tareas cotidianas tales como desplazamientos o tomar un ascensor imposible. Para estas personas, es un problema importante, que es la razón por la que la condición ha sido etiquetado como un "trastorno" y los temores como "irracional". Tal vez, sin embargo, puede ser más apropiado, así como más comprensivo con las personas que están experimentando estas dificultades, para sugerir que estas son reacciones normales que han crecido para convertirse en un problema.

Por otro lado, algunas personas toleran situaciones de restricción y confinamiento realmente bien. Los submarinistas, los potholers y los cosmonautas, por ejemplo, deben tener una gran tolerancia con la realidad del trabajo en espacios reducidos y una alta tolerancia a las sensaciones de ansiedad que pueden desencadenar.


gráfico de suscripción interior


Tiene mucho sentido reconocer estas diferencias, ya que pueden ayudarnos a comprender cuán vulnerables somos para desarrollar un problema real. La gente parece difieren en el grado a lo que necesitan espacio personal. También difieren en la medida en que pueden tolerar sus propios pensamientos angustiantes y sensaciones

Además, hay muchas razones por las cuales las personas pueden encontrar espacios confinados particularmente angustiosos. Algunas personas han tenido experiencias traumáticas. En un estudio clásicoSe descubrió que los mineros 21 que habían quedado atrapados bajo tierra durante días 14 se vieron muy afectados (como era de esperar) por la experiencia, que incluyó el desarrollo de claustrofobia.

Lucha contra la claustrofobia

Pero la buena noticia es que en realidad hay formas de superar la claustrofobia. La terapia cognitiva conductual generalmente implica ayudar a alguien que enfrenta situaciones angustiantes y mantener la calma hasta que la sensación, el ataque de pánico, desaparezca. Eventualmente. Al igual que con muchos problemas psicológicos, se trata mucho más de aprender a responder a las reacciones normales y comprensibles que de "curar" algún tipo de enfermedad. Al igual que con todo tipo de terapia psicológica, a nadie se le puede garantizar un resultado positivo, pero este tipo de terapias generalmente se consideran como moderadamente efectivo.

Así que ... si usted está atascado en un ascensor, y se rompe hacia abajo, y se empieza a entrar en pánico, ¿qué debe hacer? Aunque es obvio, pero, evidentemente, muy difícil, no se asuste. La mayoría de la gente encontrará que sus sentimientos de ansiedad crecerá rápidamente cuando se dan cuenta de que están atrapados; van a tener todas las sensaciones de miedo (criado en el ritmo cardíaco, cambios en la respiración, sensaciones extrañas que resultan de los consiguientes cambios en la química sanguínea). Estos serán mayores, y pasan más rápido, para algunas personas más que otros. Pero incluso si nunca ha experimentado antes, estas sensaciones se reducirán con el tiempo. Sólo tiene que esperar a cabo.

La claustrofobia es muy racional; en el sentido de que es racional estar ansioso por la posibilidad de quedar atrapado. Pero si estás atrapado en un ascensor, la amenaza más probable es que estés muy, muy aburrido.

Sobre el Autor

kinderman peterPeter Kinderman, Profesor de Psicología Clínica, Universidad de Liverpool. Es autor de numerosos artículos de investigación revisados ​​por pares y su último libro es: Una receta para la psiquiatría: por qué necesitamos un nuevo enfoque para la salud mental y el bienestar.

Este artículo fue publicado originalmente en la conversación

Libro relacionado:

at