Cómo estar tranquilo y despejado en el interior Sin importar lo que esté sucediendo afuera

Cómo estar tranquilo y despejado por dentro sin importar lo que esté sucediendo afuera

Si puedes mantener la cabeza cuando todo a tu alrededor está perdiendo la suya. . . Si puedes confiar en ti mismo cuando todos los hombres dudan de ti ... Si puedes esperar y no estar cansado esperando ... [y] reunirte con Triumph and Disaster y tratar a esos dos impostores de la misma manera ... [entonces] el tuyo es la Tierra y todo lo que hay en ella. - "Si-", Kipling: Poemas

Por "La Tierra y todo lo que hay en ella", creo que Kipling significa la salud, la riqueza y el amor que la mayoría de nosotros queremos. La Tierra es tuya simplemente porque no te conviertes en una víctima de las circunstancias cuando todo sobre ti el mundo está creando problemas.

Elegir permanecer en calma

Tu decisión de mantener la calma dentro de ti, independientemente de lo que esté pasando afuera, te hace más grande que las circunstancias. Eres capaz de moverte por la desgracia sin que te arrastre hacia abajo, humedeciendo tu espíritu o bloqueando tu camino. Su calma le permite mirar directamente a la adversidad, relacionarse inteligentemente con la situación y responder a ella con habilidad, creatividad y capacidad de recuperación. Has acertado en el barco, reinicia tu rumbo y sigue avanzando.

Esta cualidad de calma, cuando se practica consistentemente, con el tiempo puede convertirse en una actitud de intrépida confianza en sí mismo que el estrés no puede perturbar. Es la actitud que tiene más posibilidades de éxito en una sala de operaciones o en una cabina cuando las cosas comienzan a descontrolarse. Es el poder personal al que se refieren los oradores motivacionales cuando dicen: "La actitud lo es todo". Sin embargo, pocas personas parecen creerlo, y aún menos creen que la calidad de nuestra actitud les dé la Tierra y todo lo que contiene.

Permanece la calma en circunstancias difíciles

En una situación desesperada, la actitud es a menudo la única flecha que queda en su carcaj, cuando todo lo que controlas es la postura que adoptas por dentro al enfrentar los hechos en el exterior. El exterior, que llamamos el "mundo", se puede definir como circunstancias que nunca controlaremos por completo: el clima, la economía, la política, el medio ambiente, las tasas hipotecarias, la seguridad laboral, nuestros familiares, etc.

Si hicieras una lista de todo lo que no controlas completamente en tu vida, sería mucho más largo. Sin embargo, la evolución, o el Universo, o el nombre que le des a la fuerza que te creó, no te dejó impotente. Te dio la capacidad de trascender las circunstancias a través del poder de la actitud. Esto es lo que Karl Menninger quiso decir cuando dijo: "Las actitudes son más importantes que los hechos". [El poder del pensamiento positivo: Rasgos 10 para obtener resultados máximos, Norman Vincent Peale]

Una actitud de intrépida confianza en uno mismo puede transformar los duros hechos de la vida en el desafío de hacer de tu vida una obra maestra. En Cuentos del Poder por Carlos Castañeda, don Juan afirma “. . . un guerrero toma todo como un desafío, mientras que un hombre común toma todo como una bendición o como una maldición ". En otras palabras, las fortunas o desgracias del hombre común están gobernadas por las circunstancias. Un guerrero hace su propia fortuna trascendiendo las circunstancias.


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El estrés como una disminución en el poder de la actitud

El estrés en sí mismo se puede definir como una disminución en el poder de la actitud. Richard Lazarus, uno de los principales investigadores del estrés en el mundo y coautor del trabajo emblemático Estrés, evaluación y afrontamiento, rompe el estrés en dos componentes:

1. El estresor, que Lazarus define como cualquier clase de demanda o cambio que la vida impone. Un estresor puede ir desde un atasco de tráfico o una persona desagradable u otra tarea añadida a su lista de tareas pendientes hasta la pérdida de su trabajo o la ejecución hipotecaria de su vivienda.

2. Estrés, que él define como su evaluación de que debe lidiar con la demanda o el cambio, seguido de su percepción de que la demanda abruma sus recursos.

La mayoría de las personas se relacionan con los "recursos" en términos mundanos, como tiempo, dinero, equipo o el apoyo de otras personas. Todos estos recursos se ajustan a esa definición del "mundo" que acabo de dar. Todos representan condiciones que no controlas por completo. Si la actitud es el único recurso que controlas por completo en cada circunstancia, y lo es, entonces el estrés puede definirse como perder contacto con el poder de la actitud.

Las tormentas de cambio y los gritos de las demandas pueden arreciar a su alrededor, pero una actitud dinámica pacífica tiene el poder de plantarle firmemente en el ojo de la tormenta. Como resultado, puede actuar con la inteligencia y la razón que su cerebro superior genera naturalmente porque no está afectado por una avalancha de hormonas del estrés.

Identificando tus estresores

Tranquilo y claro en el interior sin importar lo que esté sucediendo afueraA menudo les pido a los participantes del seminario que deconstruyan una situación reciente que fue particularmente estresante. Les puse a hacer una lista de cinco o seis estresores obvios en juego en la situación, como la forma en que las personas se comportaban, las limitaciones de tiempo, las distracciones, los sistemas que no funcionaban o una habitación ruidosa o tenuemente iluminada.

Una participante describió una situación en la que estaba trabajando desde su casa y en una conferencia telefónica con su equipo de proyecto. Estaba ansiosamente tratando de descargar un documento que repetidamente no se abriría cuando su ama de llaves comenzó a pasar la aspiradora en el pasillo frente a su oficina, lo que hizo que el perro ladrara. Ella tuvo que excusarse de la llamada para lidiar con el ruido, que tomó más tiempo del esperado porque su perro no saldría de donde estaba escondido.

Cuando regresó a la conferencia telefónica, la discusión estaba en marcha, y se le informó que, en su ausencia, había sido voluntaria para una tarea que no tenía tiempo para hacer. En este punto, estaba demasiado exasperada para hablar por temor a reaccionar exageradamente, lo que significaba que su estado emocional estaba embotellado como una olla a presión.

Los amigos vendrían a cenar en otra hora, pero cuando la llamada concluyó estaba tan estresada que no tenía la energía para cocinar o socializar. Estos fueron los elementos que formaron su lista de factores estresantes. Obviamente, ella no tenía control total sobre la mayoría de estos problemas. Lo único que controlaba completamente era cómo se relacionaba con cada problema, que es actitud.

¿Cuánto control tienes sobre tus factores de estrés?

Una vez que los participantes tienen su lista de factores estresantes, les pido que califiquen cada elemento de acuerdo con el grado de control que percibieron que tienen, desde 0 sin control, desde 1 hasta 4 para obtener algún control, hasta 5 para un control completo. Normalmente, nadie asigna control completo a ningún elemento de su lista, pero hay muchos ceros.

Luego le pido al grupo una votación a mano alzada que calificó su actitud como un elemento en su encuentro estresante. Es raro que alguien levante la mano, a pesar de que hemos discutido el poder de la actitud en las dos sesiones anteriores. Parece que las personas olvidan demasiado fácilmente la diferencia que puede hacer su actitud o simplemente no creen que haga una verdadera diferencia. Nos enfocamos tanto en factores externos que la diferencia que un cambio de actitud podría haber hecho nos elude por completo.

Al final del ejercicio, pido a las personas que reflexionen sobre cómo podrían haber experimentado las cosas de manera diferente si se hubiesen centrado en permanecer tranquilo y claro por dentro, independientemente de lo que estaba sucediendo afuera. Invariablemente, las personas dicen que habrían sido menos afectadas emocionalmente, más hábiles y creativas en relación con el tema en cuestión, y capaces de preservar más de su energía.

La confianza en uno mismo sin miedo es la actitud que puede hacer de su vida su obra maestra, y se adquiere aprendiendo a estar tranquilo y claro por dentro sin importar lo que esté sucediendo afuera.

© 2014 Don José Goewey. Reproducido con permiso
de Atria Books / Beyond Words Publishing.
Todos los derechos reservados. www.beyondword.com

Artículo Fuente

El final del estrés: cuatro pasos para reconectar tu cerebro
por Don Joseph Goewey.

El final del estrés: cuatro pasos para reconectar tu cerebro por Don Joseph Goewey.Con esta solución simple y directa, puede cambiar el piloto automático de su cerebro del estrés y la ansiedad habituales a una mentalidad que esté en calma y conectada para tener éxito. En El final del estrés, Don Joseph Goewey ofrece un método sencillo de cuatro pasos que aumentará tu capacidad intelectual y acabará con la ansiedad. Basándose en las últimas investigaciones en neurociencia y neuroplasticidad, el enfoque innovador de Goewey ha sido probado a través de webinars y seminarios en entornos de alto estrés y ha demostrado su eficacia desde los directores ejecutivos, gerentes e ingenieros hasta obreros de la construcción de cuello azul.

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Sobre el autor

Don Joseph Goewey., Autor de: El fin del estrésDon Joseph Goewey dirigió el departamento de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Stanford, dirigió un sistema regional de servicios médicos de emergencia y durante doce años dirigió un instituto reconocido internacionalmente que fue pionero en un enfoque de eventos catastróficos de la vida. Ha trabajado con algunas de las situaciones más estresantes del mundo. Pasó seis años dirigiendo un grupo de expertos destinado a integrar los avances en neurociencia y psicología. A partir de este trabajo, innovó un modelo para cambiar la estructura del cerebro a fin de extinguir las reacciones de estrés y amplificar la función cerebral superior que permite que un ser humano prospere.
 

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