La vida en línea no es ideal, pero es manejable. Alistair Berg / DigitalVision a través de Getty Images
El día de San Valentín fue dulce, las vacaciones de primavera fueron divertidas, luego ... ¡boom! COVID-19. Las órdenes de quedarse en casa, los cierres de lugares de trabajo, los cierres de escuelas y los requisitos de distanciamiento social cambiaron vidas casi de la noche a la mañana. Cuarenta y dos por ciento de la fuerza laboral de EE. UU. ahora trabaja desde casa a tiempo completo. En los seis meses transcurridos desde que comenzó la “nueva normalidad”, los estadounidenses han adquirido una gran cantidad de experiencia trabajando, estudiando y socializando en línea.
Con la reanudación de las escuelas y el clima más fresco restringiendo las actividades al aire libre, las videoconferencias estarán tan al frente y al centro como lo fueron en la primavera.
Como alguien que investiga y enseña tecnología educativa, Puedo ofrecer recomendaciones sobre cómo aprovechar al máximo la situación y aprovechar al máximo las interacciones virtuales con colegas, profesores, estudiantes, familiares y amigos.
Cree un espacio designado para videoconferencias
* Si trabaja desde casa, seleccione una ubicación con un fondo simple que no muestre ángulos de su espacio personal que le gustaría mantener en privado. Algunas plataformas de videoconferencia incluso incluyen opciones de fondo virtual gratuitas para elegir, o le permiten cargar sus propios archivos de imagen de oficina simulados.
* Si no puede agregar aulas, escritorios o estaciones de trabajo en el hogar, asegúrese de crear un espacio de aprendizaje designado en una mesa para los niños y sus materiales escolares para crear una estructura y una rutina. Publique horarios cerca del espacio de trabajo y limite las distracciones.
* Si la iluminación en su espacio de trabajo designado es oscura, invierta en un anillo de luz u otra lámpara para garantizar que pueda ser visto claramente.
* Ambiente afecta el estado de ánimo. Dado que muchas personas ahora pasan la mayor parte de su tiempo dentro de los confines de sus hogares, vale la pena ordenar, reorganizar y limpiar regularmente para hacer del hogar un espacio de paz y comodidad en medio de circunstancias caóticas.
Conozca su software de videoconferencia
* Para reducir la probabilidad de que los piratas informáticos pongan en peligro sus reuniones, usar contraseñas e inicie sesión en videoconferencias solo a través de redes de Internet seguras y protegidas con contraseña.
* Utilice auriculares con micrófonos con cancelación de ruido para obtener un sonido óptimo. Esto puede ayudar a proporcionar una comunicación clara.
* Cree cuentas dentro de las plataformas de videoconferencia antes de ir a las reuniones para acceder a más funciones disponibles y establecer sus preferencias personales.
* Si está cansado del efecto "Hollywood Squares" de Zoom y las otras plataformas de videoconferencia importantes, eche un vistazo a algunas de las alternativas más nuevas, como Spatial, y vigilar los proyectos en proceso que tienen como objetivo hacer que las videoconferencias se sientan más como la vida real.
Mantenga un horario y tome descansos
* Configure alarmas cinco o 10 minutos antes de las horas de inicio programadas para recordar cuándo iniciar sesión en las videoconferencias. También mantenga su horario escrito en un planificador en caso de que su teléfono falle o se pierda.
* Las personas con niños que participan en el aprendizaje virtual pueden sentir que se han convertido en asistentes personales que intentan hacer malabares con múltiples horarios. Mostrar a los estudiantes cómo mantener sus propios horarios no solo reducirá su carga, sino que también les enseñará habilidades valiosas de planificación y responsabilidad que los llevarán mucho más allá de la escuela primaria.
La creación de un aula virtual dedicada puede ayudar a los niños a desarrollar un sentido de la rutina. AP Photo / Jeff Chiu
* Considere descansar durante los descansos programados en las videoconferencias. Salga a caminar para tomar aire fresco, coma bocadillos saludables y beba agua. Absténgase de obligar a los niños a trabajar en la tarea durante los descansos cortos y permita que sus ojos descansen también. El tiempo de pantalla excesivo puede ser malo para tus ojos.
* Sentarse frente a una computadora durante largos períodos de tiempo puede causar dolor en otras partes del cuerpo, así que asegúrese de levantarse y moverse durante los descansos. Ser sedentario es generalmente malo para tu salud.
* Mantener las computadoras al nivel de los ojos o usar cámaras web móviles puede ayudar a aliviar el dolor de cuello y también evitar mostrar lo que hay en la nariz. Mantener una postura erguida puede ayudar a prevenir lesiones en la espalda y la muñeca; y el uso de un mouse externo para la navegación de la computadora portátil puede ayudar a reducir la tensión en los dedos y las articulaciones.
Identificar los recursos disponibles
* Explore los recursos y beneficios que se ofrecen a través de su lugar de trabajo. Quizás haya un presupuesto designado para equipos de oficina en casa como impresoras, escritorios, sillas, cámaras web y auriculares. Muchas empresas también ofrecen sesiones gratuitas de terapia de salud mental, servicios de cuidado de niños y licencias médicas familiares prolongadas a través del Primera Ley de Familia de Respuesta al Coronavirus .
* Si ha sufrido pérdidas personales debido a COVID-19, es esencial tomarse un tiempo para llorar; sobrellevarlo por sí solo puede pesar mucho en su salud mental. Tener el apoyo de amigos y colegas puede ayudarlo a navegar estas aguas inexploradas con más éxito, pero solo si ellos conocen sus circunstancias.
La vida en línea no es fácil: tenga paciencia consigo mismo y con los demás
Los efectos de vivir virtualmente en línea continúan afectando a todos de diversas maneras. Algunos están luchando con la culpa por tener que enviar a sus hijos de regreso a la escuela mientras COVID-19 todavía se está propagando rápidamente, pero los horarios de trabajo o las situaciones financieras no dejan otra opción. Otras familias están luchando con las demandas de mantener a los niños en casa para que aprendan virtualmente porque sus distritos escolares no ofrecen una opción en persona debido a preocupaciones de seguridad.
Las personas en roles de supervisión deben tratar de recordar que la vida es diferente para todos en este momento. No es razonable esperar el mismo nivel de productividad sin considerar las situaciones de la vida familiar de los empleados.
Si bien el aprendizaje virtual es extremadamente inconveniente para los padres que tienen varios hijos, carreras exigentes o restricciones financieras, es importante reconocer que la mayoría de los educadores están haciendo lo mejor que pueden, especialmente aquellos que también son padres. La mayoría está trabajando para aprender a utilizar nuevas aplicaciones de software, navegar por los sistemas de gestión del aprendizaje y adoptar estrategias en línea y técnicas de gestión del aula desconocidas, a menudo sin asistencia técnica.
Cualquiera que sea su realidad en este momento, confíe en su instinto y haga lo mejor que pueda. Tómese el tiempo para apreciar los pequeños placeres de la vida, incorpore la actividad física diaria, realice caminatas para disfrutar de la naturaleza, reconecte con la familia a través de noches de juegos o películas y pruebe nuevas recetas de cocina. Sea especialmente consciente de su actitud con los niños, ya que los adultos marcan el tono e influyen en gran medida en las perspectivas de las mentes jóvenes impresionables.
Vivir en línea no es el fin del mundo, pero la actitud lo es todo. Continúe haciendo su mejor esfuerzo y sepa que esto también pasará, con suerte más pronto que tarde.
Sobre la autora
Pamela Scott Bracey, PhD, Profesora Asociada de Sistemas de Instrucción y Desarrollo de la Fuerza Laboral, Universidad Estatal de Mississippi
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
Libros que mejoran la actitud y el comportamiento de la lista de los más vendidos de Amazon
"Hábitos atómicos: una manera fácil y comprobada de desarrollar buenos hábitos y romper los malos"
por James Clear
En este libro, James Clear presenta una guía completa para desarrollar buenos hábitos y romper los malos. El libro incluye consejos prácticos y estrategias para crear un cambio de comportamiento duradero, basado en las últimas investigaciones en psicología y neurociencia.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
"Unf*ck Your Brain: uso de la ciencia para superar la ansiedad, la depresión, la ira, los ataques de pánico y los factores desencadenantes"
por Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
En este libro, la Dra. Faith Harper ofrece una guía para comprender y manejar problemas emocionales y conductuales comunes, como la ansiedad, la depresión y la ira. El libro incluye información sobre la ciencia detrás de estos problemas, así como consejos prácticos y ejercicios para afrontar y curar.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
"El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios"
por Charles Duhigg
En este libro, Charles Duhigg explora la ciencia de la formación de hábitos y cómo los hábitos impactan nuestras vidas, tanto personal como profesionalmente. El libro incluye historias de personas y organizaciones que han cambiado sus hábitos con éxito, así como consejos prácticos para crear un cambio de comportamiento duradero.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
"Pequeños hábitos: los pequeños cambios que lo cambian todo"
por BJ Fogg
En este libro, BJ Fogg presenta una guía para crear un cambio de comportamiento duradero a través de hábitos pequeños e incrementales. El libro incluye consejos prácticos y estrategias para identificar e implementar pequeños hábitos que pueden conducir a grandes cambios con el tiempo.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
"El Club de las 5 AM: Sea dueño de su mañana, eleve su vida"
por Robin Sharma
En este libro, Robin Sharma presenta una guía para maximizar su productividad y potencial al comenzar el día temprano. El libro incluye consejos prácticos y estrategias para crear una rutina matutina que respalde sus objetivos y valores, así como historias inspiradoras de personas que han transformado sus vidas al levantarse temprano.
