Reglas simples para hacer que su memoria funcione mejor para usted

Aquí le mostramos cómo hacer que su memoria trabaje para usted
Saber cómo funciona tu memoria puede ayudarte a estudiar mejor. shutterstock.com

¿Alguna vez has pensado en cómo funciona tu cerebro cuando estudias? Saber esto puede mejorar su capacidad de retener y recordar información.

Hay tres estructuras principales de memoria: sensorial, funcional y memoria a largo plazo. Con estos consejos, puede activar los tres para mejorar su forma de estudiar.

1 Intenta aprender el mismo contenido de diferentes maneras

Activar tu memoria sensorial es el primer paso. La memoria sensorial se basa en los sentidos, que estoy seguro de que sabes son la vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto.

Así que piénselo: para activar su memoria sensorial, debe activar tantos sentidos como sea posible. Utilizamos principalmente ayudas visuales y auditivas (sonoras) cuando aprendemos, pero muchas áreas temáticas también utilizan más de estos dos sentidos. Por ejemplo, las artes visuales requerirían tacto.

En lugar de solo leer su libro de texto, intente aprender usando podcasts, ayudas visuales como carteles, presentaciones y blogs en línea.

actitud Intenta activar diferentes sentidos mientras estudias, como escuchando un podcast. de shutterstock.com

Cuando activamos nuestro memoria sensorial, nos involucramos en los procesos de atención y percepción.


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Los humanos deben presta atención para aprender y cuantos más recursos cognitivos asignemos a una tarea, en un momento dado, más rápido aprendemos. Es por eso que tiene sentido estudiar en un entorno propicio para el aprendizaje, como una habitación tranquila en su hogar o biblioteca.

Memoria sensorial y de trabajo son tan limitados, los alumnos deben asignar sus recursos a información importante de la manera más selectiva posible y con una distracción mínima.

La forma en que interpretamos la información se basa en lo que ya sabemos y en nuestras experiencias anteriores. Una forma de hacer uso de esto es compartiendo el conocimiento con otra persona antes de comenzar una tarea nueva o desconocida. Por lo tanto, intente revisar lo que ha aprendido con un amigo o padre antes de continuar aprendiendo algo nuevo.

Si no entiende algo en primera instancia, puede ser porque no ha prestado suficiente atención o no ha percibido la pregunta o el problema correctamente. Intenta despejar tu mente (toma un descanso) y piensa conscientemente en cuánta atención estás prestando a la pregunta.

Si eso aún no funciona, solicite asesoramiento o busque ayuda para asegurarse de que está en el camino correcto.

2 Aprenda primero las partes más fáciles, luego construya sobre ellas

Después de que un alumno percibe y presta atención al material de aprendizaje, la información se transfiere a la memoria de trabajo. Aquí es donde tu el procesamiento consciente tiene lugar.

Cuando realiza un examen, su memoria de trabajo es lo que decide cuál será su respuesta y cómo estructurará su respuesta.

De lo que muchos estudiantes no se dan cuenta es que, después de un largo período de estudio, puede comenzar a sentir que no está aprendiendo tanto como lo hizo inicialmente. Esto se debe a lo que se conoce como sobrecarga cognitiva.

Su memoria de trabajo solo puede contener un número limitado de bits de información en un momento dado. El tamaño exacto de estos bits depende de su nivel de conocimiento previo. Por ejemplo, un niño que aprende el alfabeto no tendrá mucho conocimiento previo, por lo que cada letra se almacena individualmente como, por ejemplo, bits 26. A medida que se vuelven más familiares, las letras se unen para convertirse en un poco.

Para que su memoria de trabajo sea más eficiente, considere el tipo de información que está aprendiendo. ¿Es bajo o alto en el departamento de "bits"? ¿Es lo que está tratando de aprender algo que necesita dominar antes de poder pasar a partes más desafiantes? Si la respuesta es "sí", entonces está utilizando muchos "bits" de memoria.

Intente dominar los bits más pequeños primero, para que pueda recordar esa información más rápidamente sin usar recursos cognitivos innecesarios. Luego pasar a los bits más difíciles.

Este tipo de dominio se conoce como automatización.

Aprender algo hasta el punto de convertirse en un pensamiento o proceso automático le permite al alumno asignar más recursos cognitivos a tareas que consumen más “bits” de memoria. Es por eso que en la escuela, se nos anima a aprender nuestras tablas de multiplicar de memoria, por lo que liberamos recursos cognitivos para resolver los problemas matemáticos más difíciles.

actitud La automatización es cuando sabemos cómo hacer algo sin tener que pensar en ello (como conducir un automóvil). de shutterstock.com

La memoria de trabajo es limitada, por lo que desea obtener la información en su memoria a largo plazo, que tiene capacidad de almacenamiento infinita.

Para que la información se almacene allí permanentemente, debe participar en el proceso de codificación. Muchas de las cosas que los maestros te obligan a hacer, como documentos pasados ​​y escribir un plan de ensayo, en realidad son estrategias de codificación.

Otra estrategia de codificación es la Técnica Pomodoro. Aquí, utiliza un temporizador para dividir el estudio en intervalos, generalmente 25 minutos, separados por breves descansos. Utilizado de manera efectiva, Pomodoro puede reducir la ansiedad, mejorar el enfoque y aumentar la motivación.

Lo que haces en el momento de la codificación afecta a transferencia de información desde su memoria a largo plazo hasta su memoria de trabajo, que luego le da respuestas a las preguntas. Recuerdas mejor cuando las condiciones en la recuperación coinciden con las de la codificación.

Es por eso que cuando estudiamos, a menudo nos gusta replicar un ambiente tranquilo para estudiar, porque será similar a la configuración del examen.

3 Vincula información nueva a cosas que ya sabes

En lugar de revisar las notas del examen, trate de explicar lo que ha aprendido a alguien sin conocimiento del contenido. Si eres capaz de enseñar a alguien de manera efectiva, eso significa que tú mismo tienes una buena comprensión.

Su memoria a largo plazo generalmente tiene una capacidad infinita, pero es solo una estructura de almacenamiento. Entonces, solo porque tenga algo almacenado allí, no significa que pueda recuperarlo de manera efectiva y eficiente.

La mayoría de nosotros hemos tenido la experiencia de estudiar, pero luego no hemos podido recuperar la información que hemos aprendido. O hemos recuperado la información incorrectamente, lo que significa que obtuvimos la respuesta incorrecta.

Esto puede deberse a que aprendimos el material en un nivel superficial, en lugar de un nivel de procesamiento más profundo. El material de aprendizaje de rutina la noche anterior significa que no hemos vinculado la información a la estructura de conocimiento establecida.

Puede ayudarse a sí mismo vinculando información nueva a información antigua que ya haya almacenado en su memoria a largo plazo, por ejemplo, haciendo una analogía entre lo nuevo y algo que ya sabe.

Saber todo esto sobre la memoria lo ayuda a comprender por qué algunos métodos de estudio son más o menos efectivos que otros. Estudiar para los exámenes o no, es importante que pensemos en cómo funciona nuestro cerebro y cómo nosotros, como individuos, aprendemos mejor.La conversación

Sobre el Autor

Amina Youssef-Shalala, Conferencista, Universidad Católica Australiana

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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