Por qué hablar contigo mismo en tercera persona te hace más sabio

Por qué hablar contigo mismo en tercera persona te hace más sabio

Le damos crédito a Sócrates con la idea de que "no vale la pena vivir la vida no examinada" y que "conocerse a sí mismo" es el camino hacia la verdadera sabiduría. Pero, ¿hay una manera correcta o incorrecta de hacer tal autorreflexión?

La rumiación simple, el proceso de agitar sus preocupaciones en su cabeza, no es la respuesta. Es probable que haga que se quede atrapado en la rutina de sus propios pensamientos y se sumerja en las emociones que podrían llevarlo por mal camino. Ciertamente, investigación ha demostrado que las personas que son propensas a la rumia a menudo también sufren deficiencias en la toma de decisiones bajo presión y tienen un riesgo sustancialmente mayor de depresión.

En cambio, la investigación científica sugiere que debería adoptar un antiguo método retórico favorecido por personas como Julius Caesar y conocido como 'ilegalismo', o hablar de usted en tercera persona (el término fue acuñado en 1809 por el poeta Samuel Taylor Coleridge de el latín ile que significa 'él, eso'). Si estaba considerando una discusión que había tenido con un amigo, por ejemplo, podría comenzar pensando en silencio para mí mismo: "David se sintió frustrado de que ..." La idea es que este pequeño cambio de perspectiva puede despejar su niebla emocional, permitiendo que veas más allá de tus prejuicios.

Una gran parte de la investigación ya ha demostrado que este tipo de pensamiento en tercera persona puede mejorar temporalmente la toma de decisiones. Ahora un preprint at PsyArxiv encuentra que también puede traer beneficios a largo plazo al pensamiento y la regulación emocional. Los investigadores dijeron que esta era "la primera evidencia de que los procesos cognitivos y afectivos relacionados con la sabiduría se pueden entrenar en la vida diaria y de cómo hacerlo".

Los hallazgos son una creación del psicólogo Igor Grossmann de la Universidad de Waterloo en Canadá, cuyo trabajo sobre la psicología de la sabiduría fue una de las inspiraciones de mi reciente libro inlingua sobre inteligencia y cómo podemos tomar decisiones más sabias.

El objetivo de Grossmann es construir una base experimental sólida para el estudio de la sabiduria, que durante mucho tiempo se había considerado demasiado nebuloso para la investigación científica. En uno de sus experimentos anteriores, estableció que es posible medir el razonamiento sabio y que, como con el coeficiente intelectual, las puntuaciones de las personas son importantes. Hizo esto pidiendo a los participantes que discutieran en voz alta un dilema personal o político, que luego calificó en varios elementos de pensamiento que durante mucho tiempo se consideraron cruciales para la sabiduría, que incluyen: humildad intelectual; tomando la perspectiva de los demás; reconociendo la incertidumbre; y tener la capacidad de buscar un compromiso. Grossmann encontrado que estos puntajes de razonamiento inteligente fueron mucho mejores que las pruebas de inteligencia para predecir el bienestar emocional y la satisfacción de la relación, lo que respalda la idea de que la sabiduría, tal como se define por estas cualidades, constituye una construcción única que determina cómo navegamos los desafíos de la vida.

Trabajando con Ethan Kross en la Universidad de Michigan en los Estados Unidos, Grossmann también ha buscado formas de mejorar estos puntajes, con algunos experimentos sorprendentes que demuestran el poder del ilegalismo. En una serie de laboratorio experimentos, descubrieron que las personas tienden a ser más humildes y más dispuestas a considerar otras perspectivas, cuando se les pide que describan problemas en tercera persona.


Obtenga lo último de InnerSelf


Imagine, por ejemplo, que está discutiendo con su pareja. Adoptar una perspectiva en tercera persona podría ayudarlo a reconocer su punto de vista o aceptar los límites de su comprensión del problema en cuestión. O imagine que está considerando mudarse de trabajo. Tomar la perspectiva distante podría ayudarlo a sopesar los beneficios y los riesgos del movimiento de manera más desapasionada.

TSin embargo, su investigación anterior solo incluía intervenciones a corto plazo, lo que significa que no estaba claro si el razonamiento más sabio se convertiría en un hábito a largo plazo con la práctica regular del ilegalismo.

Para averiguarlo, el último equipo de investigación de Grossmann pidió a casi participantes de 300 que describieran una situación social desafiante, mientras que dos psicólogos independientes los calificaron en los diferentes aspectos del razonamiento racional (humildad intelectual, etc.). Los participantes tuvieron que llevar un diario durante cuatro semanas. Cada día, tenían que describir una situación que acababan de experimentar, como un desacuerdo con un colega o algunas malas noticias. A la mitad se le pidió que lo hiciera en primera persona, mientras que a los demás se les animó a describir sus ensayos desde una perspectiva en tercera persona. Al final del estudio, todos los participantes repitieron la prueba de razonamiento sabio.

Los resultados de Grossmann fueron exactamente como esperaba. Si bien los participantes de control no mostraron un cambio general en sus puntajes de razonamiento sabio, aquellos que usaron el ilegalismo mejoraron en su humildad intelectual, perspectiva y capacidad para encontrar un compromiso.

Una etapa posterior del estudio sugirió que esta sabiduría recién descubierta también se tradujo en una mayor regulación y estabilidad emocional. Después de haber terminado la intervención diaria de cuatro semanas, los participantes tuvieron que predecir cómo sus sentimientos de confianza, frustración o enojo por un familiar cercano o amigo podrían cambiar durante el próximo mes; luego, después de que finalizó ese mes, informaron nuevamente cómo habían ido las cosas realmente.

En línea con otro trabajo sobre 'pronóstico afectivo', las personas en la condición de control sobreestimaron sus emociones positivas y subestimaron la intensidad de sus emociones negativas en el transcurso del mes. En contraste, aquellos que habían mantenido un diario en tercera persona fueron más precisos. Una mirada más cercana reveló que sus sentimientos negativos, en general, estaban más apagados, y por eso sus predicciones optimistas eran más precisas. Parece que su razonamiento más sabio les había permitido encontrar mejores formas de hacer frente.

Encuentro estos efectos emocionales y de relación particularmente fascinantes, teniendo en cuenta el hecho de que el ilegalismo a menudo se considera infantil. Solo piensa en Elmo en el programa de televisión para niños plaza Sésamoo el Jimmy intensamente irritante en la comedia Seinfeld - Apenas modelos de pensamiento sofisticado. Alternativamente, puede considerarse como el signo de una personalidad narcisista, todo lo contrario de la sabiduría personal. Después de todo, Coleridge creía que era una artimaña encubrir el propio egoísmo: solo piense en los críticos del presidente de los Estados Unidos que señalan que Donald Trump a menudo se refiere a sí mismo en tercera persona. Claramente, los políticos pueden usar el ilegalismo con fines puramente retóricos pero, cuando se aplica a una reflexión genuina, parece ser una herramienta poderosa para un razonamiento más sabio.

Como señalan los investigadores, sería emocionante ver si los beneficios se aplican a otras formas de toma de decisiones además de los dilemas más personales examinados en el estudio de Grossmann. Hay razones para pensar que podrían hacerlo. Anterior experimentos han demostrado, por ejemplo, que la rumia conduce a peores elecciones en el póker (de ahí que los jugadores expertos se esfuercen por una actitud distante y emocionalmente distante), y que una mayor conciencia y regulación emocional puede mejorar desempeño en el mercado de valores.

Mientras tanto, el trabajo de Grossmann continúa demostrando que el tema de la sabiduría es digno de un estudio experimental riguroso, con beneficios potenciales para todos nosotros. Es notoriamente difícil aumentar la inteligencia general a través del entrenamiento mental, pero estos resultados sugieren que el razonamiento más sabio y una mejor toma de decisiones están dentro del poder de todos.

Sobre el Autor

David Robson es un periodista científico especializado en los extremos del cerebro humano, el cuerpo y el comportamiento. Un escritor de características para la BBC, su primer libro es La trampa de la inteligencia: por qué las personas inteligentes hacen cosas estúpidas y cómo tomar decisiones más sabias (2019). Él vive en londres.

Este artículo fue publicado originalmente en el Eón y ha sido republicado bajo Creative Commons. Esta es una adaptación de un aqui originalmente publicado por el resumen de investigación de la Sociedad Británica de Psicología.Contador Aeon - no eliminar

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak