Cómo lidiar con los riesgos de la vida de manera más racional

Cómo lidiar con los riesgos de la vida de manera más racional
El riesgo está en todas partes y se asocia con todo. Por ejemplo, hace una década, el Centro para el Control de Enfermedades estimó que más de 20 millones de personas al año terminaron en salas de emergencia debido a lesiones en el baño.

Cómo encontrar el equilibrio, las bendiciones y la oportunidad en todo

Cómo encontrar el equilibrio, las bendiciones y la oportunidad en todo
Incluso los eventos más terribles siempre contienen bendiciones ocultas. Los maestros conocen esta gran verdad y no se dejan perturbar por los acontecimientos ... Otros pasan de la euforia a la depresión a medida que avanzan a través de lo positivo y ...

Siete estrategias para obtener la mano superior a la depresión

Siete estrategias para obtener la mano superior a la depresión
El Dr. Vasant Lad define la depresión como un diagnóstico popular caracterizado por "una pérdida de placer e interés en la vida ... acompañado por un sentimiento de presión, vacío o vacío, y baja autoestima". Todos podemos sentirnos mal algunas veces, pero cuando se convierte en nuestra actitud dominante ...

¡La clave de la vida y la felicidad en cuatro palabras solamente!

Permitir es la clave de la vida y la felicidad
PERMITIR ES LA CLAVE. Eso, en pocas palabras, es lo que aprendí es la clave de la vida, para crear tu propia vida. Esas cuatro palabras aparentemente simples son la base del poder que podemos aprovechar en la vida para usar en nuestro beneficio. Me llevó muchos años ...

Cómo triunfar sobre un trauma tóxico infantil

Cómo triunfar sobre un trauma tóxico infantilUna nueva investigación muestra que cuando las madres que han experimentado un trauma infantil se sienten respaldadas por las personas que las rodean, como terapeutas, médicos, amigos y vecinos, su riesgo de complicaciones en el embarazo se reduce sustancialmente.

La llave de oro para la felicidad duradera

La llave de oro para la felicidad
Hace varios días asistimos al Programa de Conciencia Cultural en Mt. Madonna School donde nuestro nieto está en primer grado. Su grado de diez adorables estudiantes recreó una historia budista de Camboya. En esta historia, una madre soltera tiene tres hijos adultos. Ella está muy preocupada de que sus hijos no la ayuden ni a ella ni a nadie, y solo se preocupan por el dinero ...

Por qué suspender o expulsar a los estudiantes a menudo hace más daño que bien

Por qué suspender o expulsar a los estudiantes a menudo hace más daño que bien
La suspensión y la expulsión se usan ampliamente en Australia, el Reino Unido y los Estados Unidos para responder al comportamiento problemático. Pero la evidencia muestra que estas tácticas no son efectivas para cambiar la conducta de un alumno y conllevan riesgos importantes a largo plazo para su bienestar.

¿Son mafiosos Alpha Males o Sick Puppies?

¿Son mafiosos Alpha Males o Sick Puppies?

Al crecer en una ciudad canadiense de rinky-dink, me torturaron mucho. Parte del problema era que me impedía un ambiente lleno de humo de tabaco ajeno y sin alimentos nutritivos.

Yendo con el flujo de impredecibilidad

Yendo con el flujo de impredecibilidad
Hablo con mucha gente en el transcurso de una semana ... y puedo decirles que la gente está lidiando con mucho en este momento. Hay una gran cantidad de cambios, incertidumbre, ansiedad, miedo, transformación, pérdida, dolor, alegría, revelación, éxtasis y esperanza que suceden a la vez.

Haciendo espacio para una paz interior imparable

Haciendo espacio para una paz interior imparable
Solía ​​asustarme mucho con la idea de que cuanto más recurría a Love, más me rugía el ego y me azotaba para que volviera a su lugar. Soy muy consciente de que el ego sacará cualquier evidencia para "probarnos" que no somos del Amor. Algunos se han referido a esto como una "reacción violenta del ego".

Por qué debería desconectarse de las horas de 24

Por qué debería desconectarse de las horas de 24

El Día Nacional de Desenganche está pronto sobre nosotros. Por el bien de su salud mental y física, desenchufe su teléfono inteligente, no solo por un día al año, sino de forma rutinaria.

Mucho yo, yo, mi no te hago narcisista

Mucho yo, yo, mi no te hago narcisistaEn lugar de narcisismo, el uso frecuente de los pronombres en primera persona del singular -I, yo y mi- puede indicar una tendencia a la angustia emocional, según una nueva investigación.

Lidiando con el miedo y la ansiedad en la toma de decisiones

Lidiando con el miedo y la ansiedad en la toma de decisiones
En general, pensamos en el miedo como algo negativo que debe conquistarse, sin embargo, el miedo no siempre es malo. En las circunstancias adecuadas y en pequeñas dosis, parece precaución o prudencia, y puede desempeñar un papel constructivo en la toma de decisiones.

¿Las generalizaciones nos sirven?

Las generalizaciones no nos sirven
La inexactitud de las generalizaciones conduce a mucha confusión en nuestras actitudes, que luego se traduce en acciones inapropiadas. Aprendí a prestar mucha atención a cómo las personas hablan y escriben y he descubierto que las generalizaciones expresadas son demasiado comunes ...

Wu-Wei: el arte de dejar ir el control de la vida

Wu-Wei: el arte de dejar ir el control de la vida
En la esfera cósmica de la energía, wu-wei es el principio femenino (yin / pasivo / receptivo / terrestre) del universo. Traducido al inglés desde la perspectiva de Lao-tzu, wu-wei significa "no hacer", "no-acción" o "acción sin esfuerzo". Estas traducciones son literalmente correctas y nos llevan a la experiencia psicológica intuitiva y definitiva de wu-wei .

La configuración divina: ¿estás conectado a tu percepción?

La configuración divina: ¿estás conectado a tu percepción?
A veces, nuestras percepciones pueden meternos en problemas. Lo que parece tan claramente como nuestra realidad puede no ser real en absoluto. O puede ser parcialmente correcto, pero no la imagen completa. Los humanos tenemos una tendencia a interpretar nuestras experiencias parciales como la verdad completa e ignorar las experiencias parciales de otras personas.

5 Razones por las que ser amable te hace sentir bien

5 Razones por las que ser amable te hace sentir bien
Todos pueden apreciar actos de bondad. Pero cuando se trata de explicar por qué los hacemos, la gente suele tomar una de las dos posiciones extremas. Algunos piensan que la amabilidad es algo completamente desinteresado que hacemos por amor y cuidado, mientras que otros creen que es solo una herramienta que usamos astutamente para volvernos más populares y cosechar los beneficios.

La historia de Nita: descubrir mi poder animal y encontrar el perdón

La historia de Nita: descubrir tu poder animal y encontrar perdón
Llegó el momento en que mi vida fue interrumpida por el anhelo del alma por la integridad, manifestándose como una depresión seria. A través de la gracia, encontré mi camino a un taller sobre la curación en la integridad. Allí conocí a Linda Star Wolf, quien nos enseñó a descubrir nuestro poder animal.

Cómo decidimos quién y qué nos importa

Cómo decidimos quién y qué nos importa

Cuando los psicólogos hablan de un "círculo moral" se refieren a cuánto extendemos nuestra consideración moral hacia los demás. Es decir, si nos preocupamos por el bienestar de los demás y actuamos en consecuencia.

Cómo McMindfulness es el budismo vendido por neoliberales

Cómo McMindfulness es el budismo vendido por neoliberalesLa atención plena es un gran negocio, con un valor que supera los US $ 1.0 millones en los EE. UU. Y está vinculado, de alguna forma paradójicamente, a una gama en expansión de productos imprescindibles.

Curación espiritual Los efectos secundarios emocionales del aborto

Curación espiritual Los efectos secundarios emocionales del aborto
Susan, una mujer de unos cincuenta años, vino a uno de mis talleres y me pidió que trabajara con el proceso llamado Relaciones curativas con el nonato. Relató la siguiente historia de un aborto que había sufrido de joven, con persistentes y dolorosas secuelas.

¿Te estás rebelando contra ti mismo?

¿Te estás rebelando contra tu propio yo?
Como los niños que se rebelaron en contra de nuestros padres, contra la autoridad. Sin embargo, ahora que somos adultos, y están a cargo de nuestras propias vidas, a quien estamos rebelando contra? La respuesta es la misma: la autoridad. Sin embargo, somos a menudo el rebeller y la rebellee al mismo tiempo. Extraño concepto? Es posible, pero que le damos ...

Encontrar el equilibrio: la vida es sobre el equilibrio

Encontrar el equilibrio: la vida es sobre el equilibrio
En todas las áreas, creo que el equilibrio es la clave para vivir una vida pacífica y exitosa. Como dice el refrán, "Todo funciona y no juego" hace una vida aburrida. ¿Pero qué hay de toda la creatividad y ninguna responsabilidad? Incluso si eso fuera una posibilidad, me gustaría argumentar que esto no haría feliz a nadie.

¿Soplar Steam para mantener tu vida manejable?

¿Soplar Steam para mantener tu vida manejable?
Estar limitado por las leyes y regulaciones de una civilización, combinado con una baja tolerancia a la expresión emocional, produce descontento para algunos, si no para todos los habitantes de esa civilización. Debajo de nuestras chapas de moda todavía somos animales ...

Cómo la violencia de testigos daña la salud mental de los niños

Cómo la violencia de testigos daña la salud mental de los niñosCuando los niños aprenden sobre noticias como el tiroteo mortal en la escuela que cobró más de una docena de vidas el 14 de febrero, 2018 en el condado de Broward, Florida, una pregunta lógica para ellos es: ¿me pasará lo mismo?

Arrojando luz sobre el miedo y viéndolo por lo que realmente es

Arrojando luz sobre el miedo y viéndolo por lo que realmente es
¿Cómo arrojas luz sobre el miedo y lo ves como realmente es? Usted lo cuestiona al preguntar: "¿Quién lo dice?" Como un boogieman en su mente, tiene que hacerle frente y dejar que sepa quién tiene el control y el jefe de sus pensamientos. Eres tú o tu pensamiento basado en el miedo. Es importante decidir quién está realmente a cargo de tu pensamiento.

Por qué decir "No sé" es la clave del éxito

Por qué decir "No sé" es la clave del éxitoEn las primeras etapas de nuestra educación, nos llega la certeza de que la certeza es buena, y frases como "No sé" o "No estoy seguro" son formas menores de pensar.

¿Qué debo hacer si mi hijo es un acosador cibernético?

¿Qué debo hacer si mi hijo es un acosador cibernético?El acoso cibernético se ha convertido en un problema importante para los jóvenes que aprenden a navegar una vida cada vez más en línea. Al igual que la intimidación que ocurre cara a cara, el acoso cibernético puede tener efectos graves en la salud física y mental de las víctimas.

Lidiando con el miedo: un viaje de meditación con Sekhmet

Lidiando con el miedo: un viaje de meditación con Sekhmet
El miedo es uno de nuestros mejores maestros. Desde el momento en que tenemos nuestra primera lección de la infancia de mantener nuestras manos fuera de la estufa a nuestra capacidad madura de reconocer el peligro y salir del camino, el miedo se ha ganado nuestro respeto y tiene una tremenda influencia sobre nuestro comportamiento. Pero a veces el miedo nos detiene ...

Ser Vulnerable: salir de detrás de nuestras paredes

Ser Vulnerable: salir de detrás de nuestras paredes
Vivir detrás de una pared de vidrio puede ser solitario. Puedes ver a los demás por ahí, pero de alguna manera permaneces separado de ellos. Su muro puede llamarse "No soy lo suficientemente bueno" o "Nadie me entiende o me ama". Estas paredes de vidrio tienen una forma de aumentar el negativo. Sin embargo, lo que sea que veas a través del muro es solo el ...

Acerca de Wilde Letting Go

Acerca de Wilde Letting Go
Dejar ir es difícil. Cada parte de la humanidad está diseñada para aguantar. Nos agarramos a nuestras conexiones familiares, al certificado que recibimos en la escuela, a nuestro dinero, nos abrazamos y aferramos a nuestros hijos, bloqueamos nuestro automóvil y nos aferramos a él. Creo que la definición completa de dejar ir es estar fuera de la emoción.

Cuando tienes que elegir: Sentirte camino hacia una decisión

Cuando tienes que elegir: Sentirte camino hacia una decisión
La forma en que piensas acerca de las decisiones te otorga un extraordinario poder de decisión que te permite tomar decisiones con confianza, incluso cuando solo tienes la más mínima visión de los datos. De hecho, es tan bueno que, si fueras el único que lo tuvo, puedes cargar una fortuna en tu propia línea de ayuda psíquica. Afortunadamente para el resto de nosotros, todos venimos conectados con esta increíble capacidad, y todo lo que tenemos que hacer es aprender a usarlo de manera efectiva.

Aprendiendo a ver todo de manera diferente

Aprendiendo a ver todo de manera diferente
¿Hay algo en tu vida que te desgasta? ¿Un trabajo ingrato, una enfermedad crónica, una relación problemática? ¿Has repasado una y otra vez esta situación o circunstancia sin encontrar una solución o una salida?

Lo que necesita saber sobre compras compulsivas

Lo que necesita saber sobre compras compulsivas

Muchas personas habrán salido a las tiendas o se habrán puesto en línea para negociar una ganga en las ventas de enero de las últimas semanas y ahora pueden estar sintiendo la presión hasta su próximo día de pago.

Desmonta la memoria del viejo tú y conviértete en el nuevo tú

Desmonta la memoria del viejo tú y conviértete en el nuevo tú
El hecho de que tengas un pensamiento no necesariamente significa que sea cierto. La mayoría de los pensamientos son solo circuitos antiguos en tu cerebro que se han cableado por tu volición repetitiva. Por lo tanto, tiene que preguntarse a sí mismo: "¿Es esto verdad, o es solo lo que pienso y creo mientras me siento así?"

Por qué hay más hombres usando maquillaje que nunca antes

Por qué hay más hombres usando maquillaje que nunca antes
La preparación masculina ahora es una industria multimillonaria en todo el mundo, gracias a un número creciente de hombres que gastan más en su apariencia. El lavado de cara, la crema hidratante, las tiras de poros y los productos de depilación ahora se presentan comúnmente en muchos gabinetes de baño para hombres, y ahora también, en maquillaje.

Cómo usted también puede experimentar la comodidad del perdón

Una aventura curativa: experimentar la comodidad del perdón
Cuando el mercado bursátil cayó en picado en 2003 y perdí un tercio de mis ahorros, tuve dificultades para superar el hecho de que no lo veía venir. Una parte joven de mí todavía creía que debería ser todopoderoso y sabio. Es una forma de pensamiento mágico que muchos de nosotros hemos desarrollado ...

Estos consejos 5 pueden ayudarte a dejar de fumar por fin

Estos consejos 5 pueden ayudarte a dejar de fumar por finDejar de fumar es una popular resolución de Año Nuevo, pero muchos tienen problemas para seguir haciéndolo. "Muchas personas subestiman lo difícil que es no solo dejar de fumar, sino también para mantener el cambio".

¿Son sus resoluciones de salud realmente una elección libre?

¿Son sus resoluciones de salud realmente una elección libre?La ciudadanía moderna en Occidente involucra cada vez más el deber de cuidarnos a nosotros mismos, de comer de forma saludable, hacer ejercicio suficiente e incluso protegernos de enfermedades, para minimizar nuestros costos de atención médica para el estado.

La presión de los "debería": La voz del dictador difícil Ego

La presión de los "debería": La voz del dictador difícil Ego
Es vital que aprendamos a diferenciar entre una inspiración de nuestros Espíritus y una que proviene del ego temeroso: la nuestra o la de los demás. Cualquier llamado a la acción que no provenga de tu Espíritu como inspiración puede ser etiquetado como un deber, un ...

La vida es como un GPS: estás en una base que debes conocer

La vida es como un GPS: estás en una necesidad de saber la baseHace un tiempo, en un conversación con mi guía interna, estaba tratando de descubrir algunos detalles sobre un proyecto en el que estaba trabajando. Como en, ¿cuándo va a tener lugar esto? ¿Quién lo va a manejar? ¿Dónde se va a hacer? ¿Cuándo se completará? Todas las preguntas que mi inquieta mente quería saber. ¡AHORA!

Repensando la gratitud este nuevo año

Repensando la gratitud este nuevo añoEs un año nuevo, lo que significa que también es hora de imaginar nuevos comienzos y mejores futuros. Es hora, en resumen, de las resoluciones de Año Nuevo. La gratitud, en particular, se ha convertido en una resolución popular. Para muchos de nosotros, vivir con gratitud parece prometer más felicidad en nuestras vidas. Pero, ¿y si tenemos gratitud, todo está mal?

No dejes que el pasado defina el presente

No dejes que el pasado defina el presente
No dejes que el pasado defina el presente. Esta es una idea tan obvia que cuando me encontré por primera vez, mi reacción fue: "¡Por supuesto! Esa no es información nueva. "Y luego volví rápidamente a mi forma normal de ver la vida que era a través del lente del pasado. Hice esto tan inconscientemente que honestamente no vi cuán poderoso se había vuelto mi apego al pasado a través de los años.

¿Por qué revisas tu teléfono 150 veces al día?

¿Por qué revisas tu teléfono 150 veces al día?¿De verdad tienes soberanía sobre tu propia mente? Tristan Harris, una pensadora de diseño y ex especialista en ética de Google, señala cómo los teléfonos inteligentes cambiaron nuestro contrato con los anunciantes y nuestra relación con la realidad.

Por qué amamos los rituales y las tradiciones navideñas

Por qué amamos los rituales y las tradiciones navideñas

El mero pensamiento de las tradiciones festivas trae sonrisas a la cara de la mayoría de las personas y provoca sentimientos de dulce anticipación y nostalgia. Casi podemos oler esas velas, probar esas comidas especiales, escuchar esas canciones familiares en nuestras mentes.

Charles Dickens no inventó la Navidad, pero sus fantasmas estacionales siguen siendo relevantes

Charles Dickens no inventó la Navidad, pero sus fantasmas estacionales siguen siendo relevantesEn esta época del año, los lectores de todo el mundo recurren a Charles Dickens, y A Christmas Carol en particular. Tal es la asociación de Dickens con la temporada que una nueva película incluso le atribuye ser "El hombre que inventó la Navidad" con su famoso cuento. Entonces, ¿él? ¿Y qué nos dijo realmente Dickens en las páginas de A Christmas Carol?

Esto es lo que los psiquiatras tienen para decir sobre el Blues de las fiestas

Esto es lo que los psiquiatras tienen para decir sobre el Blues de las fiestasEsta época del año trae muchos cambios a la vida cotidiana habitual de cientos de millones de personas: el clima es más frío, los árboles están desnudos, los días de nieve se vuelven abundantes y las criaturas amigables son menos visibles en el vecindario.

Por qué hacer bien puede hacerte bien

Por qué hacer bien puede hacerte bienNos sentimos bien cuando hacemos una buena acción, ¿entonces debe haber un beneficio psicológico para ayudar a otros? Pero, ¿cómo podemos saberlo con certeza? La mejor manera de estudiar los beneficios para la salud de las buenas acciones es mirar los estudios de voluntariado.

Por qué cree que miente escucha más a menudo

Por qué cree que miente escucha más a menudoIncluso si piensas en ti mismo como un detector de mentiras humano, hay algunas mentiras que se colarán bajo el capó. Para eso, puedes agradecer a tu cerebro, y es una adoración absoluta por todo lo que te resulta familiar, dice Derek Thompson, editor principal de The Atlantic.

Cómo (y por qué) ver las cosas desde una perspectiva diferente

Cómo (y por qué) ver las cosas desde una perspectiva diferenteAquellos que recuperan lo mejor de los eventos dolorosos son aquellos que encuentran algo significativo en la experiencia. El siguiente ejercicio nos ayuda a ver los eventos y las circunstancias desde una perspectiva diferente y encontrar sentido en lo que de otra manera podría parecer un evento desconcertante o sin sentido.

Aprende a dejar atrás los recuerdos dolorosos y sé feliz

Recuerdo doloroso: Let It Go y ser felizLas personas se enfrentan a dificultades a través de sus recuerdos de dolor. Por ejemplo, en el pasado, usted o alguien que conoce puede haber perdido dinero, un trabajo, una casa o una relación. Estos problemas, llenos de miedo y otras emociones negativas, establecen un patrón profundo en la memoria y ...

Cómo soltar la ira y el odio y crear una actitud amistosa

Cómo soltar la ira y el odio y crear una actitud amistosaPodemos reemplazar pensamientos enojados u hostiles con pensamientos de amor-amistad. La amabilidad amorosa irradia al mundo entero el deseo de que todos los seres disfruten de una vida cómoda con la armonía, el aprecio mutuo y la abundancia apropiada. Aunque todos tenemos la semilla de la amabilidad amorosa dentro de nosotros, debemos hacer el esfuerzo de cultivarla.

Tu cara hace la primera impresión: ¿qué dice?

Tu cara hace la primera impresión: ¿qué dice?Así que en los primeros días, incluso desde la época de Aristóteles y más tarde en el 16 y el XnXX siglo, la mayor parte de la fisonomía consistía en esta caprichosa comparación entre la fisonomía de humanos y animales.

Aliviar el miedo en los niños (y adultos)

Aliviar el miedo en los niños (y adultos)Muchos de los temores que tienen los padres e intentan esconderse de sus hijos no están del todo ocultos. Los niños acogen los miedos emocionales, financieros o cualquier temor. La buena noticia es que el miedo es normal. Todos tenemos miedos ...

Solo la sombra sabe: hacerse amigo de tu sombra

Hacerme amigo del ser de las sombrasLa conformidad es la forma en que hemos sido condicionados a participar en un falso sentido de seguridad que nos lleva a estar fuera de la integridad con nosotros mismos. En un nivel profundo e inconsciente, somos conscientes de esto y esta conciencia en gran medida informa nuestro sufrimiento.

Realmente lo siento por causarte dolor

"Realmente lo siento por causarte dolor"El perdón es radical. Tanto perdonar y pedir perdón va en contra de las verdades psicológicas y políticas profundamente arraigadas. Luchamos en contra de ella. Rechazamos sus instalaciones. Pensamos que queremos ser - o por lo menos, quiero dar la impresión de ser - sin culpa en todo momento. Al perdonar a los demás ...

Conectando y Recuperando su Sistema de Navegación

Conectando y Recuperando su Sistema de NavegaciónNingún submarino podría operar sin su sonda, sin conductor sin mapas ni señales. Sin embargo, la mayoría de nosotros llegamos a la adultez con muchos de nuestros lectores de señal internos insensibilizados o totalmente bloqueados.

Cómo calmar tus emociones

ansiedad 11 16Estar solo, incluso por solo minutos 15, puede disminuir sus fuertes emociones positivas y negativas, y en su lugar reducir el estrés e inducir a la calma, sugiere un estudio reciente.

Personas con un informe de depresión que desean ejercitarse

Personas con un informe de depresión que desean ejercitarseEs posible que los proveedores de salud mental quieran observar más detenidamente la inclusión del ejercicio en los planes de tratamiento de sus pacientes, sugiere un nuevo estudio. "Se ha demostrado que la actividad física es efectiva para aliviar la depresión y la ansiedad de leves a moderadas".

El universo nos recompensa por dar y por la gratitud

El universo nos recompensa por dar y por la gratitud¿Alguna vez has escuchado el dicho "recibes lo que das"? Este breve dicho es verdad. Cuando haces cosas agradables por otros por motivos desinteresados, el Universo te recompensará diez veces.

El infinito círculo de gracia: rendición, aceptación y paz

El infinito círculo de gracia: rendición, aceptación y pazLas demandas y desafíos recurrentes pueden ser particularmente frustrantes. Todos saben lo que se siente dar dos pasos adelante y uno atrás. Tus frustraciones son en realidad la clave para encontrar la libertad interior. Cada uno requiere rendición y aceptación.

Vergüenza: no es saludable, auto-destructivo y extremadamente tóxico

Vergüenza: no es saludable, auto-destructivo y extremadamente tóxicoLa vergüenza es una emoción saludable y extremadamente tóxico que hace que una persona dentro de muy enferma. Se juega en las familias y en la sociedad de una manera auto-destructiva y violenta, y que está en la raíz de la adicción, así como todas las formas de abuso. Usted puede sanar su vergüenza ...

Por qué querer vengarse es solo natural

Por qué querer vengarse es solo naturalLa venganza en la ficción puede ser impactante, pero a menudo incorpora un mensaje moral. Hay una venganza heroica, un elemento básico del mundo cinematográfico estadounidense, en el que el héroe o antihéroe determinado actúa contra un protagonista malvado (la ley es ineficaz o está ausente).

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak