Estresado en el trabajo? Cómo vencer las trampas comunes en la carrera de ratas

Estresado en el trabajo? Cómo vencer las trampas comunes en la carrera de ratas
En los últimos dos años, comencé a trabajar con personas para aplicar lo que sé en el mundo humano del trabajo. Y lo que veo en la mayoría de los lugares de trabajo que visito, en todas partes, desde torres de oficinas corporativas a departamentos gubernamentales y sitios de trabajo de cuello azul, es sorprendentemente similar al comportamiento de ratas de laboratorio adictas.

Cómo las narrativas sociales nos impiden ser felices

Muchos de nosotros intentamos encajar en roles existentes que no están especialmente diseñados para nosotros y, como resultado, no encajamos perfectamente en ellos. Esto nos causa mucho estrés y ansiedad.

¿Por qué todos deberían saber su estilo de apego?

¿Por qué todos deberían saber su estilo de apego?

Si ha sufrido ansiedad, depresión o problemas de pareja, una teoría psicológica llamada "teoría del apego" puede ayudarlo a llegar a la causa raíz de sus dificultades y brindarle una mejor comprensión de lo que está sucediendo.

Los desafíos del generador de resiliencia del día 30

Los desafíos del generador de resiliencia del día 30Todos nuestros temores son únicos y diferentes, nacidos de experiencias diferentes y, a menudo, se mantienen a través de la programación subconsciente durante toda la vida. Conquistar estos orígenes del miedo de una vez por todas, en última instancia, le permitirá cumplir con los objetivos y el propósito de su vida. Porque al final del día, lo único que nos retiene a nosotros es a nosotros mismos y cómo procesamos, manifestamos y lidiamos con el miedo.

Cómo experimentar la intrepidez

Cómo experimentar la intrepidezCon el fin de experimentar la intrepidez, es necesario experimentar el miedo. Con el fin de experimentar la intrepidez, es necesario experimentar el miedo. Valentía verdadera no es la reducción del temor, sino que va más allá del miedo ...

Mire dentro y pregunte: "¿Cómo se aplica esto también a mí?"

Mire dentro y pregunte: "¿Cómo se aplica esto también a mí?"¿Alguna vez has encontrado a ti mismo querer "arreglar" a la gente? Ya sabes ... cuando se puede ver claramente todo lo que está mal con ellos y desea reorganizarlos y su vida? Parece tan fácil para nosotros mirar a otra persona y ver todo lo que necesita hacer para mejorar. Parece tan fácil "arreglar" a alguien más ...

La aceptación puede estar llena de tensión y problemática

Reflexionando sobre la aceptación con resistencia o con asombro y maravillaLa aceptación es un tema principal de las religiones mundiales. En la vida moderna, sin embargo, la aceptación está llena de tensión y es problemática. El impulso de arreglar, cambiar y mejorar aparece en cada esquina. Reinhold Neibuhr resumió esta tensión en su Oración de la Serenidad, escrita en 1934: "Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar ..."

Miedo y fobias: cómo enfrentarlos y difundirlos

Miedo y fobias: cómo enfrentarlos y difundirlosNo conduzcas en el túnel ... El perro va a morder ... Los pacientes me han descrito sus fobias como caminar con el diablo en su hombro o una voz dentro de su cabeza que simplemente no se detiene. Ya sea que sea contraproducente temporalmente o que sea completamente incapacitante, las fobias pueden apoderarse de nosotros y parecen tomar el control.

Reencuadrar: buscar nuevas formas de percibir la realidad

Reencuadrar: buscar nuevas formas de percibir la realidadHacemos un significado en el mundo que nos rodea tomando un número limitado de hechos externos e interpretándolos. Nuestras interpretaciones se basan en los marcos de la experiencia personal, los roles que desempeñamos y las dinámicas familiares.

La violencia pasiva alimenta el fuego de la violencia física

Nuestra violencia pasiva alimenta el fuego de la violencia físicaLa mejor manera de entender la filosofía de Gandhi de la no violencia es primero entender la magnitud de la violencia que la práctica, consciente o inconscientemente, cada día de nuestras vidas - los insultos, las burlas, insultos, falta de respeto. Estas son las formas pasivas de la violencia.

Cómo calmar y curar la mente ocupada y ocupada

Cómo curar la mente demasiado ocupada y ocupadaPodríamos decir que hay dos tipos de mente dentro de nosotros: la mente que es generativa y la mente que es receptiva. La mente generativa nos mantiene despiertos por la noche, jugando juegos de ajedrez inexistentes con las circunstancias de nuestras vidas.

Trauma infantil y sus efectos duraderos

Trauma infantil y sus efectos duraderos

Con el despertar en la sociedad de la importancia de la salud mental, combinado con los avances en neurociencia y psiquiatría, la atención muy necesaria al trauma y al trauma infantil se está formando lentamente.

Un regalo detrás de cada decepción

Un regalo detrás de cada decepción"Hay un regalo detrás de cada decepción y tristeza". Estas son palabras que mi madre me habló innumerables veces mientras crecía. Pero tenemos que confiar en que vendrá un regalo. Sin embargo, esta confianza puede ser difícil, especialmente cuando parece que con el tiempo no se viene ningún regalo.

El poder del perdón: convertir la energía negativa en energía positiva

El Poder del PerdónCada momento en que se aferran a un trauma o la ira después de que ocurre, que el pasado para generar una secuencia completamente nueva de pensamientos, emociones y acciones. Hasta que no puede renunciar a su apego al incidente del pasado, maldito seas tú de mantener y aumentar el dolor.

Por qué las malas noticias económicas aumentan las tasas de suicidio

Por qué las malas noticias económicas aumentan las tasas de suicidio

Una desaceleración de la economía, pérdidas de empleos, cierres de negocios, aumento de las facturas de energía: no es sorprendente que la implacable información negativa de las recesiones económicas esté afectando la salud emocional de las personas.

El Asustado: La Parte de Mí que Tiene Sentimientos de Inadecuación

El Asustado: La Parte de Mí que Tiene Sentimientos de InadecuaciónYo llamo a la parte de mí que tiene sentimientos de inadecuación "el Asustado". Todos tenemos un Asustado dentro de nosotros. Es un secreto que todos compartimos pero de lo que no hablamos, así que caminamos actuando como si supiéramos lo que estamos haciendo. Este secreto está relacionado con la forma en que mostramos soporte y con la forma en que formamos relaciones.

Convertirse en un auténtico autodidacta al ver y transformar sus patrones

Convertirse en un auténtico autodidacta al ver y transformar sus patronesEn el momento en que somos adultos, tenemos tanto escrito en nuestras paredes y tantas heridas antiguas por experiencias no resueltas que muchas de nuestras respuestas son automáticamente negativas. Ellos perpetúan los eventos que no son el mejor resultado y, en cambio, solo sirven para reforzar nuestro aprendizaje inicial desde hace mucho tiempo.

¿Por qué la esperanza es digna de confianza?

¿Por qué la esperanza es digna de confianza?No tiene que crear circunstancias adversas para encontrar una razón para hacer lo que desea hacer o evitar lo que no desea hacer. Solo se honesto. Si tiene una decisión difícil ante usted, pregúntese: “¿Qué espero que suceda?” En la respuesta está su guía para su mejor camino posible.

¡Solo di NO a la negatividad!

Solo di NO a la negatividadCuando no expresamos nuestra ira de manera constructiva, nos volvemos negativos con nuestros juicios y nos sentimos enojados porque el mundo no está a la altura de nuestras expectativas. Con los años, esto se convierte en la lente a través de la cual vemos el mundo. En lugar de tratar con nuestras emociones ...

Los peligros y los "beneficios" de la manipulación: por qué y cómo evitarlo

Los peligros y los "beneficios" de la manipulación: por qué y cómo evitarloPodemos definir la manipulación como "lograr que las personas hagan lo que usted quiere sin darles algo que valoren a cambio". ¿Cómo funciona la manipulación? Cuando alguien te dice: "Si no me ayudas a limpiar mi casa, me voy a enojar", esa persona está intentando manipularte. Él no te está ofreciendo nada ...

Aprender a vivir sin contradicciones internas

Superar el abuso, la culpa y el autoabusoMuchos adultos tienen una historia de abuso infantil. Tan perjudicial como estas primeras experiencias pueden ser de nuestra psique, una forma de abuso que acompaña con frecuencia compuestos de ellos. Este es el maltrato que nos dan. Este formulario está aún más extendida y afecta a la mayoría de nosotros de una manera u otra.

Cómo controlar la ansiedad y desarrollar recursos internos

Cómo controlar la ansiedad y desarrollar recursos internos¿Cuáles son algunas de las diferencias entre pánico y ansiedad? En pánico, una persona cree que su vida está amenazada y que escapar de la amenaza es imposible. Con ansiedad, la amenaza no es mortal. El escape es posible, pero tiene inconvenientes: puede implicar un compromiso o algún tipo de costo o pérdida.

Aprender a manejar las emociones desencadenantes: encontrar espacio entre el desencadenante y la reacción

Aprendiendo a manejar las emociones desencadenantesEstamos bombardeados con potenciales desencadenantes todo el tiempo. Puede ser tan simple como alguien que no nos abre una puerta o el tono negativo percibido de un correo electrónico. Puede suceder cuando un ser querido habla insensiblemente o de manera cortante. Unas pocas palabras descuidadas pueden fácilmente provocar un destello de ira y el deseo de tomar represalias verbales.

¿Cómo puedo estar libre de pensamientos negativos y temerosos?

¿Puedo estar libre de pensamientos negativos y temerosos?No se deje ser víctima de sus emociones. Cuando tienes miedo, no es el verdadero usted que tiene miedo, es la interpretación de las circunstancias de la personalidad que pueden ser perjudiciales. No son estas emociones, que no es dueño ...

Dejar de reprimir sus emociones: Cómo esas emociones en movimiento

Dejar de reprimir sus emociones: Cómo esas emociones en movimientoMuchos de nosotros nos hemos estado conteniendo y almacenando emociones no sentidas. ¿Cuál es el propósito? Desafortunadamente, la razón detrás de las emociones reprimidas es contraproducente. Detenerse de "sentir sus sentimientos" suele ser la forma en que tratamos de protegernos de ser lastimado. Sin embargo...

¿Buscando la libertad de o la libertad para?

¿Buscando la libertad de o la libertad para?Libertad es una palabra tan poderosa, pero ¿sabemos realmente lo que significa? Durante años, la libertad estuvo ligada a la experiencia de la esclavitud ... tener derecho a no ser "propiedad" de alguien. Luego, a medida que el movimiento de mujeres se movía, la libertad también incluía el derecho de las mujeres a tomar sus propias decisiones. Luego tuvimos los derechos de los homosexuales, que promovieron aún más la libertad de ser uno mismo.

Cómo y por qué debes perdonarte, completamente

Cómo y por qué debes perdonarte, completamenteLa mayoría de nosotros tenemos algún rincón donde no podemos perdonarnos a nosotros mismos. Nos duele el corazón por las decisiones tomadas o negada, y nosotros enterrar ese dolor debajo de una manta de justificaciones de culpa o altruista.

La resistencia: la fuente secreta del estrés

La resistencia: la fuente secreta del estrésLa resistencia no solo crea estrés físico sino que también es la Factor determinante en si una persona siente emociones negativas. Experimentar la ira, la tristeza, el miedo, la culpa o el dolor solo es posible si se resiste a algo en su pasado, presente o futuro.

Da tus regalos, incluso imperfectamente

Da tus regalos, incluso imperfectamente¡Estoy oficialmente saliendo del armario! Aquí va: yo, Barry Vissell, además de ser consejero, autor, médico y líder de taller, también soy un ¡músico! Ahí, eso no fue tan difícil. Entonces, ¿qué me hace dudar en anunciar esta hermosa parte musical de mí?

El miedo al dentista: ¿Qué es la fobia dental y la ansiedad dental?

El miedo al dentista: ¿Qué es la fobia dental y la ansiedad dental?

Es justo decir que ir a los dentistas es la cosa favorita de pocas personas. De hecho, más del 45% de los británicos dice que está ansioso por una visita al dentista y casi el 12 tiene niveles tan altos de ansiedad que evitarían una visita durante mucho tiempo a menos que fuera una emergencia.

No cometa un mal resultado por una mala decisión

Los malos resultados son criticados como evidencia de malas decisiones, pero eso no es necesariamente así. - Aquí, la profesional de póquer Annie Duke describe un experimento mental simple que separa las decisiones de los resultados.

Pema Chödrön - Miedo y Miedo

Pema Chödrön describe una forma liberadora de intimar con nuestros miedos, en lugar de intentar deshacernos de ellos o deshacernos de ellos.

Para algunas personas, la ansiedad y las fobias se llevan a extremos

Para algunas personas, la ansiedad y las fobias se llevan a extremos

La ansiedad es una experiencia común. Es completamente normal sentirse ansioso en ciertas circunstancias o al imaginar posibles desgracias. Sin embargo, para algunas personas se les sale de las manos y afecta gravemente sus vidas; Y una emoción útil, normal, se vuelve patológica.

Las tres actitudes últimas constructivas

Las tres actitudes últimas constructivasLas tres Actitudes últimas constructivas son conceptos universales que están en la raíz de cada religión y filosofía principales. Creo que estar "iluminado" significa que vivimos verdadera y profundamente de acuerdo con estos tres principios.

Elegir sabiamente durante su día ...

Elegir sabiamente durante su día ...La elección es quizás nuestra libertad más vital. A veces comenzamos oraciones con "Dada una opción. . . ”En realidad, casi cada momento de vigilia ofrece miles de opciones. Muchos son pequeños e intrascendentes, mientras que otros cambian la vida.

Sentirse cómodo con sentirse incómodo

Sentirse cómodo con sentirse incómodoEs hora de sentirse cómodo sin sentirse incómodo. "¿Qué?" Podrías exclamar. "No quiero estar incómodo. ¿No es el objetivo de este viaje encontrar una manera de estar en paz y sin estrés todo el tiempo? ¿No está siendo cómodo el punto entero? "Sí y no.

Un Universo Infinitamente Amigable: El Orden Divino Invisible Detrás de Todo

Un Universo Infinitamente Amigable: El Orden Divino Invisible Detrás de TodoBendigo el asombroso orden divino en la naturaleza, desde la molécula más diminuta hasta el desarrollo de las galaxias en nuestro estupendo universo. Bendigo el orden divino en mi vida y la de mi prójimo, incluso cuando para el sentido humano de las cosas este orden es casi aparente ...

¿Qué es un activista visionario? ¿Puedes ser uno?

¿Qué es un activista visionario? ¿Cómo puedes ser uno?Un activista visionario entiende que cada pensamiento, sentimiento, palabra y acción genera un efecto dominó en todo el campo de la conciencia, ilimitado por el espacio y el tiempo. Él / ella está comprometido a enfocar su energía hacia un cambio positivo en el mundo. Están obsesionados con lograr un objetivo imposible, desde adentro hacia afuera.

Cómo desafiar a los estereotipos masculinos es bueno para los hombres

Cómo desafiar a los estereotipos masculinos es bueno para los hombres

Un hombre se sienta en el consultorio de un médico después de meses de las súplicas cada vez más desesperadas de su esposa para que busque ayuda profesional para su tos constante. Al final, fue ella quien reservó su cita e incluso lo llevó allí.

¿Es contagioso el suicidio?

¿Es contagioso el suicidio?En las últimas dos semanas, dos estudiantes que sobrevivieron al tiroteo en la escuela de Marjory Stoneman Douglas High School en Parkland, Florida, murieron por suicidio, lo que amplificó la tragedia que ha experimentado la comunidad.

El factor de fe: Practica la confianza y de alguna manera funcionará

El factor de fe: de alguna manera funcionará por Alan Cohen¿Alguna vez has notado que cuando usted es impaciente, agotada, y el malestar, las cosas van mal, y cuando se relajan los pacientes, y confiando, las cosas van mejor. Pensar y actuar con fe cambia los resultados que obtiene. Cuando usted se encuentra en una situación en la que parece que no tienen ningún control, apunte sus pensamientos hacia la paz, y responde el universo.

Cómo la compasión puede triunfar sobre el trauma tóxico infantil

Cómo la compasión puede triunfar sobre el trauma tóxico infantil

En una pieza del programa de televisión. 60 Minutos, Oprah Winfrey habló sobre el trauma de la infancia, destacando la atención pública sobre los efectos duraderos del abuso y la adversidad en la infancia. La misma Oprah es una sobreviviente del abuso infantil.

Lo que funciona para mí: el amor es todo lo que hay

Lo que funciona para mí: el amor es todo lo que hayHace años, conocía a alguien que solía decir "El amor es todo lo que hay". Este era su "mantra" y lo repetía a menudo a quien estuviera dispuesto a escuchar. En ese momento, estaba en mis veinte años y su declaración me agravaría hasta el final. Después de todo, ¿cómo podría decir que "el amor es todo lo que hay" cuando hubo guerras, hambrunas, asesinatos, crímenes de todo tipo, etc.?

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