6 pasos para recuperar el control de sus redes sociales y su vida

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Pasos de 6 para recuperar el control de sus redes sociales y su vida
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Hemos escuchado mucho en los últimos meses sobre el lado oscuro de las redes sociales: el uso excesivo hasta el punto de la adicción, la falta de privacidad y la captura de datos sin consentimiento informado. Pero en todo este combate cuerpo a cuerpo, ahora es el momento de recordar que la forma en que usamos la medial social depende de nosotros. En otras palabras, puede ser conveniente creer que las aplicaciones de las redes sociales nos son impuestas y no tenemos muchas opciones al respecto, pero eso no es del todo cierto.

Es hora de que recordemos por qué usamos estas aplicaciones en primer lugar, para enriquecer nuestras relaciones, y no para que se hagan cargo de nuestras vidas de manera disfuncional. Entonces, aquí hay algunos consejos para recuperar el control

1. Sé selectivo en tus respuestas

La investigación muestra esa sobrecarga social, donde tus amigos te piden consejos sobre cosas como restaurantes en una ciudad nueva, vestidos de graduación para sus hijos, recetas de pasteles de cumpleaños (casi cualquier cosa en realidad), es estresante.

No sientas que tienes que responder a todo. Sea selectivo con las publicaciones a las que responde. Si un amigo publica 100 veces al día, no tiene que responder a todas o a ninguna de ellas. Créanme, no les importará, porque cualquiera que esté haciendo esa cantidad de publicación no está controlando quién responde de todos modos.

2. Deja de preocuparte por perderse

No tienes control sobre qué se muestra en tu pantalla y cuándo. El proveedor de redes sociales decide eso. Lo que significa que no tienes control sobre lo que tampoco ves. Controlar con frecuencia no va a cambiar eso: de todas las miles de cosas que publican tus amigos, no tienes idea de lo que verás y de lo que no, así que FOMO (miedo a perderse) no tiene sentido.

Siempre habrá cosas que perderá, sin importar la frecuencia con la que chequea.

3. No dejes que sea una distracción

No permita que las interrupciones en forma de actualizaciones de redes sociales lo distraigan. Aunque esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, porque las actualizaciones pueden suceder en cualquier momento, mientras trabajas, juegas con tus hijos o, peor aún, manejas.

La Página Web de peligros de tales interrupciones son bien conocidos: reducción de la atención, productividad y efectividad en las tareas. Así que haga una elección, o bien no permita que las notificaciones lo interrumpan o, si no puede hacerlo, apáguelos.

4. No te dejes engañar

No tome todo lo que ve en las redes sociales a su valor nominal. La investigación muestra que las personas puedan experimentar todo tipo de emociones negativas -envidia, preocupación, depresión- cuando ven a sus amigos publicar imágenes de sus viajes, las casas nuevas que han comprado y lo bien que les va a sus hijos. Pero es importante entender que las publicaciones pueden ser engañosas porque presentan solo vistas parciales de la vida de otras personas.

No compare su "detrás de escena" con el "carrete iluminado" de todos los demás.

5. Pon límites

Establezca límites de tiempo para el tiempo que pasará en su computadora portátil, tableta o teléfono, incluso si está haciendo otras cosas en ese dispositivo y no está usando las redes sociales. Mientras trabajas en estos dispositivos, es natural tomar un descanso, pero si en realidad no te alejas físicamente, entonces tu descanso podría consistir en navegar por las redes sociales y quedarte atrapado en un ciclo interminable entre el trabajo y las redes sociales.

Disciplínese para levantarse cada vez que llegue al límite, camine, estire, hable con alguien, vaya a otra habitación para ver lo que hacen los niños, vaya al refrigerador de agua de la oficina para tomar un trago, cualquier cosa. Esto no solo le da un descanso de lo que sea que esté haciendo para reponer su energía, sino que también le impide ver sus aplicaciones de redes sociales como la alternativa predominante a las tareas relacionadas con el trabajo.

6. Recuerda la realidad

Finalmente, busque activamente maneras de interactuar con sus amigos lejos de las redes sociales: reúnase en persona o llámelos. Las redes sociales están bien para compartir fotos y actualizaciones breves, pero cuando quieres compartir las cosas realmente importantes en tu vida con las personas que te importan, difícilmente hay un sustituto para escuchar su voz o mirarlos a los ojos.

La conversaciónLa empatía humana, del tipo que constituye el baluarte de una vida social significativa, es muy difícil de transmitir a través de publicaciones masivas y respuestas basadas en texto. Se pierden muchas cosas entre usted y sus amigos cuando las redes sociales son el principal o único medio de comunicación.

Salir a caminar o correr, comer, ver una película, hablar sobre su trabajo y sus hijos, buscar apoyo en situaciones difíciles de la vida; todas estas cosas (y más) son las que hacen que sus amistades sean cálidas, vivas y reales.

Sobre el Autor

Monideepa Tarafdar, Profesor de Tecnología de la Información, Universidad de Lancaster

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

Libro de este autor

El lado oscuro de la tecnología de la información - Journal Article
Nueva Tecnología LEDAutor: Monideepa Tarafdar
Encuadernación: Kindle Edition
Formato: Kindle eBook
Autor: MIT Sloan Management Review

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