Electrónica en el cerebro: multitarea y la sobrecarga de información

Electrónica en el cerebro: multitarea y la sobrecarga de información

Electrónica en el cerebro: multitarea y la sobrecarga de información

Un segundo lugar, sólo hay que ver este texto ...

Un domingo Pearls Before Swine comic nos recuerda lo que está en contra.

"Voy a terminar mi currículum", dice la Rata, que se sienta delante de un ordenador.

Ping!

"Hola, tengo un correo electrónico", dice la Rata. "Podría ser importante. . . . Wow, tiene un enlace de YouTube - reloj tengo. Mira, hay más conciertos que nunca he visto antes. Voy a comprobar esta en Wikipedia. Espera, eso no es el programa correcto, pero esa chica se ve interesante. Voy a buscar en Google la imagen de ella. Fotos frescas, voy a publicar en Facebook - ¡Hey! Una solicitud de amistad. ¿Quién es este tipo? Yo le Google. Es muy raro, voy a escribir sobre él en mi blog. ¿Quién está leyendo mi blog? Me voy a Google.

"No, no, no, es hora de hacer mi curriculum vitae. . . ".


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Ping!

"Oh, un correo electrónico!"

Ayuda! Estoy en la sobrecarga de información!

¿Suena familiar? Hemos creado una cultura donde la tecnología nos está comiendo y comiendo la atención de nuestros cerebros. Si usted se siente sobrecargado por mensajes de correo electrónico, mensajes de texto, páginas web, medios de comunicación social, programas de ordenador, y la estimulación electrónica de otra parte, no es porque usted tiene un cerebro falta o el envejecimiento.

Su cerebro fue diseñado para procesar eficientemente una cosa, una operación cognitiva a la vez. También fue diseñado para obtener los descansos y para tener las separaciones, de salir del trabajo en el trabajo y el hogar en su casa como lo hicimos hace una generación.

Ahora, nuestros cerebros se espera que sean en todas partes, todo el tiempo. Una encuesta reciente de los lugares de trabajo encontró que los empleados se distraen más o menos cada tres minutos. Un estudio de Microsoft descubrió que los empleados tardaron quince minutos o más para volver a una tarea difícil cuando se alejaban con el fin de responder a correos electrónicos o devolver mensajes instantáneos.

Distracciones: La tierra del no retorno

¿Se puede ignorar la alerta de sonido de su programa de correo electrónico de señalización que tiene un mensaje nuevo? La mayoría no puede. La vida de un zombi de alta tecnología es uno de atención parcial continua. Cuando estás en línea, usted se siente arrastrado por el atractivo de las redes sociales - el flujo de personas, información.

¿Alguna vez sintió que la vorágine de la dilación de su difusión se centran en las tareas? Si es así, está trabajando en alerta alta y persistente, dice Linda Stone, un ex ejecutivo de Microsoft y Apple, que se centra en las implicaciones del uso del ordenador. Usted nunca se ha sido resuelta en lo que estás haciendo, porque de seguir las distracciones persistentes.

La tecnología moderna también está causando síntomas similares a los del trastorno por déficit de atención (ADD). El Dr. Edward Hallowell llama a la condición de déficit de atención con carácter (ADT).

"Te has vuelto tan ocupado asistiendo a las entradas y salidas de tantos que se vuelven cada vez más distraído, irritable, impulsivo, inquieto y, a largo plazo, de bajo rendimiento", dice Hallowell, un destacado experto en ADD y el autor de Driven to Distraction .

Multitarea tiene un pensamiento más fracturada y problemas para cerrar el paso a la información irrelevante, incluso cuando están fuera de línea. Nicholas Carr, autor del libro "¿Es Google Making Us Stupid?", Dice que la constante de multitarea crea menos profundo pensamiento, la concentración se debilitó, la creatividad reducida, y el estrés elevado. Las mujeres han sido multitarea para siempre - el cuidado de los niños, casa, familia, y todos al mismo tiempo haciendo un trabajo profesional. Pero electrónica multitarea requiere un enfoque estrecho y corto de atención, y nuestros ojos están hipnotizados por las luces de cambio y la intensidad visual.

¿Cómo desanudar De Tecnología

Electrónica en el cerebro: multitarea y la sobrecarga de informaciónPuede obtener más atento, más eficiente y menos adictos a la tecnología? Es definitivamente posible.

Tome un descanso de la Internet

Necesitamos ayuda - unos más que otros. Ahora tenemos algunos programas de computadora para detener el ataque, para ayudar a la gente a centrarse en vez de combatir a los mosquitos de la distracción. Algunos programas, como Ulises, Writespace, Scrivner, WriteRoom, y Dark Room-, se esconde todo, pero un procesador de textos minimalista. Otros programas, como LeechBlock, aislador, Turn Off the Lights, MenuEclipse, pensar y distraer SelfControl eliminar barras de herramientas o desactivar los programas específicos de Internet, como Facebook, programas de correo electrónico, y otras la mente la pelusa, por un período determinado de tiempo.

Software de la libertad, tanto para Mac como para PC va todo el cerdo. Lo establecido en dejarlo fuera de la Internet de quince minutos a ocho horas. Para conseguir de nuevo, usted puede esperar hasta que se acabe el tiempo, o se puede reiniciar el equipo - una molestia que se puede evitar por concentrarse en la tarea. El escritor / director de Nora Ephron utiliza la libertad, y yo también

Retirar

Retirar en dos pasos:

(1) Sepa por qué usted está retirando de sus dispositivos, tal vez para ser más específico, o porque simplemente no está tan vivo como lo podría ser.

(2) Crear un hábito, como la desconexión de la tecnología de cada fin de semana. Es difícil al principio, pero más fácil cuando se conecta consigo mismo y con los que te rodean.

Just Stop

En el New York Times "Primeros pasos para Digital Detox", Nicholas Carr dice que la única manera de parar es parar: apagar la BlackBerry y el iPhone, y comprobar el correo electrónico sólo dos o tres veces al día. El recorte puede ser difícil al principio, a medida que replantear cómo gestionar las comunicaciones de carrera y un sentido inicial de aislamiento social. "Por lo menos, es probable que se sienta más tranquilo, más nítida y más en control de sus pensamientos", dice Carr.

Una tarea a la vez

Apague los dispositivos extraños (¿tiene varios de ellos en una sola vez?). Sólo hacer una tarea y un gadget a la vez.

Equilibrio en su portafolios

Haga un esfuerzo para equilibrar su tiempo con la tecnología regulares fuera de línea se rompe. Cada hora o algo así, vaya de baja tecnología y apague sus aparatos. Escribir una carta, una conversación, tomar una caminata, estiramiento. Estas interrupciones no tecnología reducirá al mínimo el estrés, mantener la atención, y mejorar su calidad de vida.

Para la mayoría de nosotros, la tecnología está conduciendo el autobús, y hemos perdido la humanidad de nosotros mismos. Tocar la base con uno mismo regularmente. Recuerde que no se definen por su correo electrónico, comentarios en Facebook, mensajes de texto, o la capacidad inteligente con Bejeweled. En lugar de dejar que la regla que la tecnología, lo utilizan. Programar los tiempos de descanso y dejar mensajes en su pantalla que le recuerde que usted es una invención, aun más sorprendente que el equipo. Tenga en cuenta y cuidar de sí mismo.


Este artículo fue adaptado con permiso del libro:

Brain Fitness para mujeres por Sondra Leoni.Brain Fitness para mujeres: mantener la cabeza clara y la mente alerta a cualquier edad
por Sondra Leoni.

Reproducido con permiso de Conari Pulse y huella de la rueda Rojo / LLC Weiser. © 2012 por Sondra Leoni. Brain Fitness para Mujeres está disponible dondequiera que se vendan los libros o directamente desde el editor en 1-800-423-7087 o http://redwheelweiser.com.

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Sobre el Autor

Electrónica en el cerebro: Sobrecarga multitarea e Información, artículo por Sondra LeoniSondra Leoni es un escritor de salud y de la ciencia y el autor de un cerebro mejor en cualquier edad y co-autor de la Energizantes 365. Ella desarrolló el insomnio reparador (insomnio antes Creative) en medio de un largo ataque de insomnio en 2000. Sondra se basó en los treinta años de la visualización, la meditación, la terapia, el yoga, la espiritualidad y trabajo personal a otros para desarrollar varias técnicas de insomnio nuevas e innovadoras formas de utilizar los familiares para renovar. Ella ha estado enseñando en el noroeste del Pacífico desde entonces. Obtenga más información en www.restfulinsomnia.com.

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