Cómo hacer manualidades es bueno para nuestra salud

Cómo hacer manualidades es bueno para nuestra saludEl arte se puede hacer en solitario o con otras personas, y depende de usted decidir. rawpixel unsplash

En un momento en que muchos de nosotros nos sentimos abrumados por las demandas 24 / 7 del mundo digital, las prácticas artesanales, junto con otras actividades como libros para colorear para adultos y el creciente interés en cocinar desde cero y jardines domésticos productivos, están siendo considerados como un antídoto contra las tensiones y presiones de la vida moderna.

Las artesanías como el tejido de punto, el ganchillo, el tejido, la cerámica, la costura y la carpintería se centran en acciones repetitivas y un nivel de habilidad que siempre se puede mejorar. De acuerdo con la famoso psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi esto nos permite entrar en un estado de "flujo", un perfecto estado inmersivo de equilibrio entre habilidad y desafío.

Con lo que cada vez se conoce más como "atención plena", una cualidad muy deseada para muchas personas, no es sorprendente que se busquen artesanías para obtener sus beneficios mentales e incluso físicos.

Artesanía como terapia

Durante más de un siglo, la actividad artística y artesanal ha sido un parte central de la terapia ocupacional que surgió como un campo de salud distinto al final de la primera guerra mundial en respuesta a las necesidades de los soldados que regresaron. Esto incluye a muchos que sufren de lo que ahora llamamos trastorno de estrés postraumático, pero que luego se conoce como "shock de concha".

Hacer punto, tejer cestas y otras actividades artesanales eran comunes en el apoyo de repatriación ofrecido en gran parte del mundo de habla inglesa a los veteranos que regresaban de las dos guerras mundiales. Esto fue como ambos terapia diversional (sacando su mente del dolor y pensamientos negativos), así como desarrollo de habilidades orientado a reingresar a la fuerza de trabajo civil.

Más recientemente, la investigación busca entender mejor cómo el oficio es tan beneficioso para el cuerpo y la mente. Interesantemente, gran parte del enfoque ha estado en el la salud mental y el bienestar provocado por tejido de punto.

Los beneficios del oficio según la ciencia

A Encuesta internacional en línea a gran escala de tejedores los encuestados encontrados informaron que derivaron una amplia gama de beneficios psicológicos percibidos de la práctica: relajación; alivio del estrés; un sentido de logro; conexión a la tradición; mayor felicidad; ansiedad reducida; confianza mejorada, así como habilidades cognitivas (memoria mejorada, concentración y capacidad para pensar en problemas).

In más contextos clínicos, la introducción de tejido de punto en las vidas de los pacientes hospitalizados con anorexia nerviosa condujo a una reducción autoinformada de la preocupación ansiosa por los pensamientos y sentimientos de trastorno alimenticio.

Algunos 74% de los participantes de la investigación describieron sentirse "distraídos" o "distanciados" de estos estados emocionales y cognitivos negativos, así como también más relajados y cómodos. Más de la mitad dijeron que se sentían menos estresados, con un sentimiento de logro y menos propensos a actuar según sus "pensamientos de rumia".

In otro estudio, se descubrió que el tejido de punto reduce el estrés en el lugar de trabajo y la fatiga de la compasión experimentada por las enfermeras de oncología.

Se ha descubierto que acolchar mejora las experiencias de bienestar de los participantes a medida que pasan a la vejez. Reportes de investigación Quilters encuentran el trabajo desafiante, exigente desde el punto de vista cognitivo, ayuda a mantener o generar nuevas habilidades, y trabajar con el color fue estimulante, especialmente en invierno.

En estudios de personas con El síndrome de fatiga crónica (CFS / ME), depresión y de otros problemas de salud a largo plazo, se descubrió que las artesanías textiles aumentan la autoestima de las víctimas, su compromiso con el resto del mundo y aumentan su sensación personal de bienestar y su capacidad de vivir positivamente con su condición.

Mientras que el tejido y otras actividades basadas en textiles tienden a estar dominadas por las mujeres, se han encontrado beneficios similares para los hombres en la carpintería colectiva, la reparación y otras actividades productivas de Movimiento de cobertizos de hombres. Participantes informaron niveles reducidos de depresión.

¿Por qué la artesanía nos hace sentir bien?

Lo que une casi todos estos estudios es que, si bien la práctica de la artesanía, especialmente el tejido de punto, el bordado, la costura y la carpintería, pueden parecer actividades relativamente privadas, los beneficios también surgen sustancialmente de las conexiones sociales que permite el oficio.

Incluso se han reportado en comunidades enteras afectadas por un desastre, como la recuperación después del desastre. Terremoto 2011 en Christchurch.

Una de las fortalezas de la práctica artesanal, especialmente como contribuyente al bienestar, es precisamente que puede ser solitaria y colectiva, y depende del individuo decidir.

Para los tímidos, los enfermos o aquellos que sufren de diversas formas de ansiedad social, este control, así como la capacidad de alejar cualquier enfoque incómodo sobre ellos mismos y canalizarlo en el proceso de hacer, es una cualidad muy valorada de su práctica artesanal.

La investigación sobre los beneficios físicos y mentales de la artesanía sigue siendo en gran parte cualitativa y se basa en la autoinformación. Y explora especialmente su capacidad para generar resultados de salud positivos a través de la salud mental positiva. Si bien hay mucho más trabajo por hacer aquí, su oficio claro sigue desempeñando un papel clave en la mejora de la calidad de vida de quienes participan en sus prácticas.

Sobre el Autor

Susan Luckman, Profesora de Estudios Culturales, Universidad de Australia del Sur

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

Libros relacionados:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = craft; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

seguir a InnerSelf en

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak

seguir a InnerSelf en

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak