¿Sientes a veces que necesitas unas vacaciones de tus vacaciones? Ricardo Gomez Angel / Unsplash
Mucha gente tomará unas vacaciones este verano, pero para muchas de ellas, sus vacaciones no serán las escapadas relajantes y de recuperación que estaban esperando.
La investigación muestra eso 40% de las personas regresan de sus vacaciones y no se sienten mejor o peor que antes de partir.
Esto sucede porque muchos de nosotros cometemos errores que comprometen cuán agradables y satisfactorias pueden ser nuestras vacaciones. A continuación se incluyen algunas recomendaciones sencillas que puede implementar antes, durante y después de sus vacaciones, lo que le ayudará a garantizar que su tiempo libre en este verano sea placentero, gratificante y que recargue completamente sus baterías.
planificar el futuro
Las vacaciones pueden ser estresantes. Minimice su estrés planificando las partes clave de sus vacaciones antes de irse.
Reserve un vuelo fuera de las horas punta para no quedarse atrapado en el tráfico. Reserve su aventura de buceo con unas semanas de anticipación.
Antes de partir, asegúrese de que usted y sus socios de viaje tengan claras las prioridades de vacaciones de todos y que tengan un acuerdo general sobre cómo pasará su tiempo.
Mientras esté ausente, no desea participar en negociaciones potencialmente estresantes sobre cómo llenar sus días. Incluso un único incidente negativo en las vacaciones, como una discusión con un cónyuge, reduce cuánto mejora su tiempo lejos de su salud y bienestar.
Guarde la electrónica
Un ingrediente necesario para recargar las baterías durante las vacaciones es desconectarse mentalmente del trabajo. No es suficiente abandonar físicamente la oficina, debes abandonar la oficina mentalmente.
Esto se llama desprendimiento psicológico. Si estás en la playa mirando constantemente tu teléfono para ver qué sucede en el trabajo, no estás psicológicamente desapegado. Si revisas tu correo electrónico tres veces al día, no estás psicológicamente desapegado.
Si no te desconectas psicológicamente, no te repondrás mucho en tu viaje. Apague la electrónica y despeje su mente. Dicho esto, si te inquietas por la gran cantidad de correos electrónicos que te estarán esperando cuando vuelvas al trabajo, también tendrás problemas para relajarte. Por lo tanto, participar en triage de correo electrónico.
Una vez cada tres o cuatro días, verifique su correo electrónico y elimine todo lo que pueda prescindir de inmediato. Luego, responda rápidamente a cualquier cosa que se pueda abordar con una respuesta simbólica simple y marque como no leído todo lo que necesita reflexión y debe abordarse cuando regrese. Esto reduce la gran cantidad de correos electrónicos a una pequeña pila, lo que hará que su mente se relaje y le permita relajarse.
Diviertete
Sea un poco egoísta de vacaciones y asegúrese de hacer lo que flota en su barco. Disfrutar es un ingrediente necesario para asegurarse de que sus vacaciones sean recuperativas.
Se supone que las vacaciones lo refrescarán y aliviarán el agotamiento que usted sufre en el trabajo, y las investigaciones muestran que cuando disfruta y está satisfecho con sus vacaciones, su nivel de agotamiento disminuye significativamente cuando está ausente, pero cuando no está satisfecho, su nivel de agotamiento apenas cambia.
Del mismo modo, si usted disfruta de sus vacaciones afecta fuertemente cuán renovado te sientes cuando se acabe. Tómese un tiempo para usted y participe en actividades que le resulten placenteras y satisfactorias. Estas son tus vacaciones Te lo has ganado.
Staycations están bien
No todos tienen los fondos disponibles para las vacaciones de viaje. Pero eso esta bien. Staycations puede ser tan eficaz como escapadas exóticas si se hacen bien.
El principal error que cometen las personas durante las vacaciones en el hogar es que permanecen en su rutina normal. Cocinan, limpian, miran televisión. En resumen, ellos no "abandonan" sus vidas normales.
Si te quedas en casa durante tus vacaciones, agita las cosas. Visita las atracciones turísticas locales. Coma diferentes comidas Haga excursiones de un día a las comunidades vecinas. Salir de su rutina normal puede hacer que una estancia se sienta tan novedosa y recuperadora como una excursión a un país extranjero.
Ven a casa un poco temprano
Por lo general, regresamos de nuestras vacaciones de viaje el domingo por la noche para que podamos regresar al trabajo el lunes por la mañana. Hacemos esto porque creemos que maximizar nuestro tiempo de vacaciones significa hacer que las vacaciones duren el mayor tiempo posible.
Pero el objetivo de nuestras vacaciones no debe ser hacerlas el mayor tiempo posible sino hacerlas lo más efectivas posible. Si vuelves a casa el domingo por la noche, es muy probable que corras intentando deshacer las maletas, regar las plantas, lavar la ropa, recoger algunos comestibles, revisar los mensajes telefónicos y otras cosas que debes hacer para volver al ritmo de las cosas. .
Sin embargo, revolcarse es estresante y puede deshacer rápidamente todas las mejoras en la salud y el bienestar que haya logrado durante sus vacaciones. La investigación muestra que las personas que regresan de vacaciones un poco temprano informan estar de mejor humor por más tiempo que aquellos que regresan el domingo.
Suba sus vacaciones con el menor estrés posible. Regrese a su casa lo suficientemente temprano para volver a su rutina normal y vuelva a trabajar fácilmente, conservando sus beneficios de vacaciones el mayor tiempo posible.
La gente a menudo se queja de que necesitan vacaciones de sus vacaciones. Cuando regresamos de nuestro tiempo libre sintiéndonos tan agotados y cansados como antes, es porque nuestras vacaciones no nos permitían reponer nuestros recursos agotados, satisfacer nuestras necesidades o desvincularnos adecuadamente de nuestras rutinas normales.
Implementar algunas tácticas simples antes, durante y después de sus vacaciones puede asegurar que su tiempo libre este verano recargue completamente sus baterías y le permita volver al trabajo sintiéndose saludable, feliz y productivo.
Sobre el Autor
Jamie Gruman, Profesor de Comportamiento Organizacional, Universidad de Guelph
Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.
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