Esto es lo que el desorden le hace a tu cerebro y cuerpo

Esto es lo que el desorden le hace a tu cerebro y cuerpo

Muchos de nosotros hemos empezado el año determinado a ser más organizados: no más cajones llenos de recipientes de plástico sin tapas o calcetines solitarios.

La manía del decluttering es liderada por un aficionado al tidying japonés Marie Kondo, autor de un éxito de ventas del New York Times y Netflix muestran Tidying Up.

Grupos de caridad como San Vicente de Paúl están reportando una 38% de aumento en donaciones., año tras año, a medida que nos deshacemos de la ropa, los libros y los artículos del hogar que no "despiertan alegría" o que no tengan un lugar en nuestro futuro.

Y hay una buena razón para subir a bordo, ya sea a través del método de KonMarie, o simplemente tener una buena limpieza. El desorden puede afectar nuestros niveles de ansiedad, sueño y capacidad de concentración.

También puede hacernos menos productivos, desencadenar estrategias de afrontamiento y evitación eso nos hace más propensos a comer bocadillos y ver programas de televisión (incluidos algunos sobre otras personas que acosan sus vidas).

Mío investigación muestra que nuestros entornos físicos influyen significativamente en nuestra cognición, emociones y comportamientos posteriores, incluidas nuestras relaciones con los demás.

¿Por qué el desorden es malo para tu cerebro?

Los armarios llenos y las pilas de papel apilados alrededor de la casa pueden parecer bastante inofensivos. Pero investigación Las demostraciones de desorganización y desorden tienen un efecto acumulativo en nuestros cerebros.

A nuestros cerebros les gusta el orden y los constantes recordatorios visuales de desorganización agotan nuestros recursos cognitivos, reduciendo nuestra capacidad de concentración.

La distracción visual de desorden aumenta la sobrecarga cognitiva y puede reducir nuestra memoria de trabajo.


Obtenga lo último de InnerSelf


En 2011, los investigadores de neurociencia utilizan la resonancia magnética funcional (resonancia magnética funcional) y otras mediciones fisiológicas encontrado eliminar el desorden del hogar y del entorno laboral dio como resultado una mejor capacidad para enfocar y procesar información, así como una mayor productividad.

Y tu salud física y mental.

El desorden puede hacernos sentir estresados, ansiosos y deprimidos. Las Investigaciones de los Estados Unidos en 2009, por ejemplo, encontró los niveles de hormona del estrés cortisol fueron más altos en las madres cuyo ambiente familiar estaba desordenado.

Un entorno doméstico crónicamente saturado puede conducir a una respuesta constante de lucha o huida de bajo grado, que grava nuestros recursos diseñados para la supervivencia.

Esta respuesta puede desencadenar cambios físicos y psicológicos que afectar cómo combatimos los insectos y digerimos los alimentos, además de dejarnos en mayor riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.

El desorden también puede tener implicaciones para nuestras relaciones con quienes nos rodean. UNA 2016 estudio de Estados Unidos, por ejemplo, el desorden de fondo encontrado hizo que los participantes fueran menos capaces de interpretar correctamente las expresiones emocionales en las caras de los personajes de una película.

Y sorprendentemente, no desaparece cuando finalmente nos acostamos. Las personas que duermen en habitaciones desordenadas son más probable tener problemas para dormir, incluyendo dificultad para conciliar el sueño y ser molestado durante la noche.

¿Podría el desorden realmente engordarnos?

Múltiples estudios han encontrado un vínculo entre el desorden y las malas elecciones alimenticias.

Los entornos desorganizados y desordenados llevaron a los participantes a uno estudio para comer más bocadillos, comer el doble de galletas que los participantes en un ambiente de cocina organizado.

Otros investigación ha demostrado que estar en una habitación desordenada te hará el doble de probabilidades de comer una barra de chocolate que una manzana.

Finalmente, las personas con casas extremadamente desordenadas son 77% más propensos a tener sobrepeso.

Se ha encontrado que las casas ordenadas son un predictor de la salud física. Los participantes cuyas casas estaban más limpias eran más activos y tenían mejor salud física, según otra estudio.

Acaparamiento puede causar dolor físico

Comprar más y más cosas que creemos que necesitamos, y luego no eliminarlas, es un trastorno real en el Manual estadístico y de diagnóstico de trastornos mentales de la Asociación Americana de Psiquiatría (DSM-V). De acuerdo a DSM-VLas personas con trastorno de acaparamiento adquieren compulsivamente posesiones de forma continua y experimentan ansiedad y angustia mental cuando son desechadas.

Un yale estudio el uso de IRMr mostró que para las personas que tienen tendencias de acaparamiento, descartar elementos puede causar dolor real en regiones del cerebro asociadas con dolor físico. Se activaron áreas del cerebro que también son responsables del dolor que siente al golpear un dedo en una puerta o quemar su mano en la estufa.

Las personas que sospechan que tienen un trastorno de acaparamiento pueden tomar el corazón: la terapia cognitiva conductual ha sido mostrado Para ser un tratamiento eficaz.

Casa ordenada, vida feliz?

Los participantes en Netflix de Marie Kondo muestran que Tidying Up informa que su método de ordenación cambia sus vidas para mejor. De hecho, su primer libro fue llamado La magia que cambia la vida de ordenar.

Las Investigaciones de hecho, los entornos de hogares saturados influyen negativamente en la percepción de nuestros hogares y, en última instancia, en nuestra satisfacción de la vida. Los autores del estudio señalan que el fuerte efecto se debe a que definimos "hogar" no solo como un lugar para vivir, sino como:

la constelación más amplia de experiencias, significados y situaciones que dan forma y son moldeadas activamente por una persona en la creación de su mundo de la vida.

Pero parece que el desorden no siempre es malo. Uno estudio Mostró que los escritorios desordenados nos pueden hacer más creativos. Los hallazgos sugieren que los ambientes ordenados y ordenados hacen que sea más probable que nos ajustemos a las expectativas y que seamos seguros, mientras que los desordenados nos llevan a romper con la norma y mirar las cosas de una manera nueva.

Sobre el Autor

Libby Sander, profesora asistente de comportamiento organizacional, Bond Business School, Universidad de Bond

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

Libros relacionados

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = stress of clutter; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak