Hidroterapia se puede definir como el uso de agua, en cualquiera de sus formas, para el mantenimiento de la salud o el tratamiento de la enfermedad. Se ha empleado desde la antigüedad como una forma de equilibrar el cuerpo y la mente. Según Hipócrates, la terapia de agua "alivia cansancio."

¿Alguna vez te has bañado en agua fría? ¿Cómo te hace sentir? Después de superar el shock inicial del frío, por lo general es muy estimulante. Esto se debe a que cuando llega a una temperatura fría rápidamente, su sangre se mueve desde la superficie de su cuerpo hasta el centro, y esto ayuda a bañar su cerebro y órganos con sangre fresca mientras limpia su sistema.

A lo largo de la evolución, los primates han soportado factores estresantes fisiológicos como nadar en un río frío o la caza en un clima muy caliente. hidroterapias naturópatas están diseñados para aprovechar la reacción natural del cuerpo para estos factores de estrés. Se ha teorizado que breves cambios en la temperatura corporal son importantes para la función apropiada del cerebro. Como lo he visto ayudar a otras personas con un bajo estado de ánimo, la hidroterapia podría ayudarlo a regresar algunas de las buenas pasadas de moda "factores de estrés" físicos que faltan en la vida moderna.

Hidroterapia: útil para tratar el cáncer y la fatiga crónica, así como la depresión

Un grupo de investigadores en Virginia sugiere que la hidroterapia puede ser útil para tratar el cáncer y la fatiga crónica, así como la depresión. Las terapias de exposición al frío en realidad pueden ser la mejor opción para los pacientes deprimidos. El disparo simultáneo de todos los receptores de frío basados ​​en la piel, que se cree que son de tres a diez veces más densos que los receptores cálidos, de saltar al frío puede dar como resultado un efecto terapéutico positivo. También se ha demostrado que la disminución de la temperatura del cerebro protege las neuronas y disminuye la inflamación. Además, se ha demostrado que la exposición al frío activa el sistema nervioso simpático, aumenta el nivel sanguíneo y la liberación de norepinefrina en el cerebro, y eleva la producción de beta-endorfina, una molécula de bienestar que proporciona una sensación de bienestar.

la exposición al agua fría puede tener un mecanismo similar a otra probada tratamiento antidepresivo: la terapia de choque eléctrico. terapia de choque eléctrico se ha utilizado para tratar las formas resistentes a los medicamentos de la depresión con una terapia electroconvulsiva procedimiento llamado (TEC). Estos efectos también pueden ayudar a los pacientes con depresión, especialmente aquellos que hacen bien con una mayor liberación de noradrenalina como duloxetina (Cymbalta) u otros inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina noradrenalina (IRSN).

Dosificación y toxicidad de la hidroterapia

Recomiendo a los pacientes con depresión que utilicen una breve exposición de cuerpo entero al agua fría en forma de una ducha fría. Comience la ducha a una temperatura cálida confortable y enfríe lentamente el agua durante un período de cinco minutos hasta 68 grados Fahrenheit, y quédese a esa temperatura durante dos o tres minutos. Puede usar un termómetro para verificar la temperatura sobre la marcha. Esto se puede realizar una o dos veces al día durante un período de un par de semanas a varios meses.

Aunque el estrés leve por frío parece ayudar a que el cerebro funcione mejor, la investigación en animales ha demostrado que el frío extremo en realidad puede empeorar el estado de ánimo. Para evitar esto, siga las instrucciones que he detallado aquí.

Caso clínico: el regreso de Len al agua

Len es un técnico de producción de música de cine de treinta y siete años que vino a mi consultorio con un diagnóstico de síndrome de intestino irritable y ansiedad. Su sistema digestivo comenzó a funcionar mal aproximadamente un año antes, y tuvo que correr al baño debido a gases y diarrea algunas veces al día. Después de una colonoscopía y unas pocas visitas, el gastroenterólogo de Len le recomendó que iniciara Imodium para detener la diarrea y los antidepresivos para suprimir tanto su ansiedad como la función nerviosa de los intestinos.

Le pregunté a Len qué había estado pasando en su vida cuando esto comenzó. Recientemente había tenido un "trabajo real" en la producción musical, ya que su propia carrera de escritor de música no pagaba las facturas y su situación de vida era demasiado costosa. En ese momento, dos cosas habían cambiado: paró sus nadadas matutinas diarias en el YMCA, y comió comida china en su mayoría mientras se desplomaba sobre una placa de sonido. Como plan de acción, le pedí a Len que cambiara su comida para llevar a algo más saludable: encontró un lugar vegetariano macrobiótico y un restaurante de sushi cercano que entregó. El cambio de comida ayudó a 60 por ciento después de dos semanas.

En ese momento, le pedí a Len que volviera a su rutina de ejercicios, en la que dijo que no tenía tiempo en ese momento, porque el cronograma de producción lo tenía en el trabajo temprano y se iba tarde. Como el ejercicio no era una opción, le pedí a Len que probara la hidroterapia de contraste sobre su abdomen en la ducha. Lo primero que hice fue colocar unas gotas de aceite esencial de lavanda en el piso de la ducha, para que pudiera olerlo mientras la ducha calentaba. Luego simplemente elevó el agua a una temperatura caliente (pero no hirvió) y dejó que lloviera sobre su estómago e intestino durante dos minutos. Luego, rápidamente lo cambió a frío durante cuarenta y cinco segundos. Le pedí que repitiera este ciclo tres veces.

Len me escribió que "aunque le pareció que consumía mucho tiempo, tenía un maravilloso efecto calmante" tanto en su mente como en su estómago. En la semana siguiente, sus síntomas intestinales desaparecieron. Len y yo también discutimos un plan para moverlo de vuelta al mundo de la escritura musical y dejar su trabajo, que se dio cuenta fue el catalizador de su estrés original.

© 2012 por Peter Bongiorno. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Este artículo fue adaptado con permiso del libro:

¿Cómo es que son felices y yo no ?: El programa natural completo para la depresión curativa para siempre
por Peter Bongiorno, ND, LAc.

El Dr. Bongiorno explica que la depresión y los estados de ánimo bajo crónicas a menudo tienen sus raíces en las dolencias físicas: inflamación, problemas digestivos, mala absorción de nutrientes, la enfermedad. La depresión también puede ser causada por las preocupaciones espirituales, acontecimientos de la vida, o simplemente los recursos suficientes para hacer frente al estrés del día a día. ¿Cómo es que son felices y yo no? ofrece una alternativa segura a las drogas para el tratamiento de la depresión, así como una forma segura de liberarse de la medicación sin recaídas o efectos secundarios.

Haga clic aquí para más información o para solicitar este libro en Amazon.

Sobre la autora

El Dr. Peter Bongiorno es un médico con licencia naturópata y acupuntor con oficinas en Nueva York y Long Island, y profesor adjunto en la Universidad de Nueva York. Él es un graduado de la Universidad de Bastyr, la universidad acreditada líder para la medicina natural basada en la ciencia. El Dr. Bongiorno es vicepresidente de la Asociación de Nueva York médicos de Naturopathic, un miembro de la Asociación Americana de Médicos naturópatas, Médicos por la Responsabilidad Social, y un diplomático en la acupuntura. Él ha contribuido a El libro de texto de medicina naturaly La biología de la depresión y Enciclopedia del Dr. Michael Murray de alimentos curativos. Ha trabajado como investigador en los Institutos Nacionales de Salud y la Universidad de Yale, y ha sido coautor de numerosos artículos de revistas médicas en el campo de la neuroendocrinología. Visitarlo en www.innersourcehealth.com.