Una vejiga que se porta mal es un problema muy común. Algunas personas van al baño innecesariamente a menudo, o gotean cuando se ríen o se estiran. En algunos casos, la vejiga se vacía de repente, antes de que la víctima pueda llegar al baño.

La vejiga le da "señales", que desencadenan su decisión de ir al baño; pero comienza a dar señales temprano; el primero cuando la vejiga está llena sólo un cuarto, el segundo cuando está medio lleno y luego el tercero cuando está lleno en tres cuartos.

Si tiene la costumbre de ir al baño a la primera señal, su vejiga se 'estropeará'. También se sentirá "lleno" incluso cuando la vejiga transporta solo una pequeña cantidad de líquido, porque la pared de la vejiga nunca se estirará. Es bueno ejercitar la capacidad de la vejiga para que siga funcionando bien; puedes hacer esto regularmente logrará una rápida implementación su vejiga para llenarse.

Cómo restablecer las expectativas de tu vejiga

Puede comenzar a reentrenar su vejiga reconociendo las señales tempranas y permitiendo que desaparezcan sin tomar ninguna acción durante el mayor tiempo posible. Al principio, es posible que no tenga la suficiente confianza como para esperar mucho antes de ir al baño, pero espere tanto como pueda. Mejorará.

Cuando reciba la primera señal, reconózcala diciendo: "Gracias. Iré más tarde". Luego espera a que la señal desaparezca por completo antes de hacer un movimiento para ir a cualquier parte.

Un rato después te dará una segunda señal. Una vez más, di "Gracias. Iré más tarde". Espera a que la señal desaparezca. Si tiene confianza, (y con el tiempo lo estará) espere hasta recibir la tercera señal.

Cuando decidas ir al baño, no corras. Diga: "Gracias. Iré en un momento". Siéntate o quédate quieto, y espera a que la señal desaparezca. Solo cuando esté bastante tranquilo, camine hacia el baño.

Cuando haya estado practicando esto por un tiempo, la capacidad de su vejiga aumentará y tendrá la confianza para esperar una cuarta o incluso una quinta señal.

Reentrenamiento de los músculos del piso pélvico

Si tiene 'fugas' de vez en cuando, por ejemplo cuando estornuda, sus músculos de la vejiga no están funcionando bien. Tus músculos del piso pélvico deben volver a entrenarse, pero el ejercicio requerido es muy físico y tendrás que ser bastante fuerte para hacer ejercicio todos los días. La buena noticia es que, simplemente moviendo los músculos del piso pélvico, pronto los fortalecerá.

Cómo hacer ejercicios pélvicos

Mientras lava los platos, realiza un trabajo de computadora o se sienta en el automóvil, apriete los músculos del piso pélvico, aproximadamente 10 veces.

¡Al principio, cuando tratas de hacer este ejercicio, puedes sentir como si nada se estuviera moviendo hacia abajo! Si este es el caso, simplemente comience con la intención.

Comience haciendo solo una contracción de los músculos. Aunque esto pueda parecer tan poco y tan inútil al principio (sin mencionar el trabajo muy duro), cada vez que mueva este músculo subdesarrollado, aumentará en tamaño y fuerza. En tan solo unos días podrás aumentar los apretones hasta que lo estés haciendo cuatro o cinco veces. Será mucho más fácil.

Acumula hasta diez veces, luego cuando lo encuentres fácil, increméntalo a veinte veces si quieres. Haga estos ejercicios regularmente y pronto notará la diferencia cuando estornuda.

La historia del horror de Sarah

Sarah estaba horrorizada. En su camino a casa, había necesitado desesperadamente 'gastar un centavo'. Cuando llegó a su casa y colocó la llave en la puerta de entrada, orinó sobre la entrada principal. Estaba conmocionada y asustada y no tenía idea de cómo había sucedido.

Durante los días siguientes, tomó la decisión de no permitirse tener la vejiga llena mientras estaba fuera. Fue al baño en el supermercado antes de irse a casa. Ella planeó paradas de baño regulares en sus días fuera.

Sin embargo, la preocupación por una reincidencia se agravó cuando sucedió por segunda vez. Había salido a tomar un café con un amigo y no había ido al baño antes de subirse a su coche para el viaje de diez minutos a casa. En su camino de regreso se sintió como si tuviera que ir al baño, pero no con tanta urgencia como para no poder esperar. Sin embargo, tan pronto como su llave entró por la puerta principal, sucedió de nuevo. Sarah estaba horrorizada. ¿Iba a suceder esto siempre?

Sarah no sabía que la señal que debería haber sido su decisión consciente de orinar se había relacionado con la secuencia automática para abrir la puerta de entrada. E incluso si se diera cuenta de que esto había sucedido, no tenía forma de desvincularlo.

Reprogramar el subconsciente para corregir una secuencia

Le pedí a Sarah que volviera a repetir el incidente en su cabeza, esta vez imaginando que todo iba en el orden correcto: ella fue a la puerta de entrada, dio vuelta la llave, salió al pasillo, se quitó el abrigo y luego fue al baño . Al comenzar esta repetición en el punto en el que recordaba haber caminado por el sendero del jardín y terminarlo cuando recordaba haber salido del baño, la secuencia imaginada reeducaría su subconsciente para el futuro.

Es una forma sencilla de permitir que tu subconsciente corrija una secuencia. Simplemente haces el movimiento lentamente para permitir que el subconsciente vuelva a grabar la secuencia correcta.

Le sugerí que también debería salir, caminar hacia la puerta y abrirla muy lentamente, diciendo "Vete", si aparece la urgencia urinaria.

Sarah también trabajó en el reentrenamiento de su vejiga usando la rutina "Gracias, iré más tarde", los ensayos antes de salir, los ensayos retrospectivos después de que ocurriera la sensación no deseada y los ejercicios del suelo pélvico. Poco a poco su subconsciente fue reentrenado para no defraudarla en el umbral de la puerta principal y la urgencia urinaria desapareció.

© 2012 Olivia Roberts. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, 
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

Este artículo fue adaptado con permiso del libro:

El dolor crónico y las condiciones debilitantes Resolución: hacer desaparecer los síntomas no deseados! - por Olivia Roberts.

Este manual presenta un plan para eliminar las enfermedades actuales y las emociones desagradables asociadas con ellas. Cada parte incluye ejercicios mentales que reciclan la parte subconsciente del cerebro. Con la ayuda del CD de audio incluido, los estudios de casos 65 de la guía y ejercicios mentales simples, es posible eliminar las enfermedades persistentes y debilitantes a lo largo del tiempo.

Haga clic aquí para obtener más información y / o para pedir este libro.

Sobre la autora

Olivia Roberts es una practicante maestra de PNL, una especialista en dolor alternativo y psicoterapeuta. Olivia trabaja con personas que tienen diferentes condiciones en su práctica como terapeuta de Resolution Magic a tiempo completo, ayudando con éxito a clientes que sufren de migraña, EM, síndrome del intestino irritable y muchos otros síntomas y afecciones.