Si usted tiene estrés traumático o PTSD, usted tiene factores desencadenantes. Usted no puede saber lo que son, y puede que ni siquiera han oído hablar de los disparadores antes, pero que sin duda los tiene.

¿Alguna vez has oído hablar del perro de Pavlov? El famoso científico Ivan Pavlov combina el sonido de una campana con la presentación de la comida para perros que estaba estudiando. Después de unas cuantas rondas de sonar la campana al mismo tiempo se presentó la cena de los perros, Pavlov hizo sonar la campana sin la presentación de la cena y se observa la respuesta de los perros. Ellos salivaba copiosamente cuando la campana sonó a pesar de que no hubo cena que podía oler o saborear. Como el sonido de la campana fue emparejado con la cena, el sonido era suficiente para detonante la fisiología de la digestión para empezar, incluso en ausencia de alimento real.

Del mismo modo, cuando sufrimos un trauma, las circunstancias que rodean el trauma se combina con nuestra reacción fisiológica al trauma mismo, sólo que en lugar de agua la boca, tenemos pánico, congelados, mareos y vértigo, dolor de cabeza, lleno de rabia, o cualquiera de una serie de otros síntomas de estrés traumático. Si usted es lo suficientemente grande, tal vez recuerde el coronel Oliver North en el juicio esquivando a gran velocidad bajo la mesa de la defensa, cuando oyó el sonido de un petardeo coche. Es fácil imaginar a un soldado mal interpretando que suenan como disparos.

¿Qué es un desencadenante?

Un disparador puede ser cualquier estímulo que fue emparejado previamente con el trauma, ya sea que lo recordemos o no. El cuerpo no miente. Sólo la mente es capaz de negación. La verdad de lo que vivimos se almacena en el cuerpo, que es la razón por la cartografía activa es tan útil. Esto nos ayuda a mantenernos a salvo de volver a experimentar traumas.

Dado que desencadena a menudo conducen a re-experimentar el cuerpo del estado trauma, no es de extrañar que evitarlos tanto consciente como inconscientemente!

¿Cuáles son sus desencadenantes?

Sabemos que el estímulo para la salivación perros de Pavlov "era una campana. ¿Pero qué puede ser disparadores traumáticos? En pocas palabras, pueden ser cualquier cosa. Para algunas personas les da la gana todo. Cuando el mundo entero se siente disparo a alguien, esa persona es a menudo un recluso agorafóbico, o, por el contrario, él o ella puede estar en el mundo, pero frente a la ansiedad diaria, persistente y severa.

Si el abuso es sexual, tendrá disparadores sexuales, es obvio para la mayoría de la gente. Pero lo que puede ser menos evidente es el desencadenante de la fragancia del perfume usado por el agresor, la sensación de rastrojo en la cara, un cierto tono de voz, una selección de palabras, o el aspecto de un techo, habitación, o el medio ambiente.

Para un prisionero de guerra de Vietnam, los disparadores pueden ser arroz, bambú calor, humedad o la necesidad de tomar una ducha, entre muchos otros. Tal vez que la esposa de prisionero de guerra le sirve arroz una noche para la cena, y él se enfurece, destrozando su cocina. Ni siquiera se dan cuenta de que el arroz es un desencadenante de su experiencia.

Los desencadenadores no son excusa para nuestras conductas abusivas, pero desencadenantes comprensión ciertamente nos ayudará a tener una idea de trabajar en ellos y nos ayudan a sentirse más en control. Si nuestro amigo el arroz sabe prisionero de guerra es un disparador, comienza a tener opciones y más control sobre sus síntomas (y lo mismo ocurre con su cónyuge). Se puede optar por trabajar a través de esa aversión, o se puede dar forma a su entorno para evitar tener que presentarse con arroz.

Cartografía de sus desencadenantes

Por traumas severos, por lo general hay varios activadores e inevitable. Algunos se desvanecen con el conocimiento, y otros que tenemos que trabajar, y hay un montón de maneras de hacer eso. El primer paso es que la cartografía.

Recomiendo escribir o dibujar sus factores desencadenantes, para que hagan en un papel de alguna forma o manera. Algunos desencadenantes usted sabrá de inmediato, algunos tendrás que desentrañar. Dispara caída en seis categorías: los cinco sentidos del gusto, el tacto, el olfato, la vista y la audición, además de los estados de sentimiento.

Vamos a empezar con los sentidos, ya que son los más fáciles. Puede dividir su papel en diferentes secciones que reflejan cada uno de estos sentidos. Le ayudará a refrescar la memoria al pasar por cada modalidad sensorial individualmente.

Digamos que usted está trabajando en la categoría de olor. Pregúntate a ti mismo lo que huele realmente te molesta. Todos nosotros hemos olores que hacer y lo que no, pero yo no estoy hablando de aversión común aquí, yo estoy hablando de reacciones radicales. A nadie le gusta el olor de la caca, pero si ese olor le envía en un pánico o entumecimiento congelado y disociación, es un disparador. O tal vez el olor de la lavanda te dan ganas de arrancarle la cabeza a alguien fuera. Eso es un poco raro, anótelo.

Tómese su tiempo de trabajo a través de cada categoría. No trate de hacer todo este trabajo en un día!

¿Qué sentimientos Set Off sus desencadenantes?

Estados emocionales son un poco más difíciles de mapa. Un disparador común para las víctimas de abuso es el estado emocional de la excitación sexual. El simple hecho despierta puede convertirse en un disparador en sí mismo si se violaron en repetidas ocasiones en contra de su voluntad, sobre todo si usted era un niño. Otro estado emocional puede desencadenar miedo mismo. Digamos que usted está viendo una película de terror, y de repente entras en un pánico ciego con el corazón acelerado y una sensación de fatalidad. El temor generado por la película puede activar sentimientos intensos de miedo relacionadas con recuerdos reprimidos de acontecimientos traumáticos. Incluso el estado emocional de ejercicio vigoroso puede simular un estado de pánico y enviar a una persona en un ataque de pánico en toda regla.

Cuanto más activa que tiene, el más loco es probable que se sienta - especialmente si usted no puede referirse a los factores desencadenantes recuerdos sólidos. Las personas con muchos disparadores a menudo se patologizado por sus amigos, familiares, e incluso sus terapeutas. A veces se les llama demasiado dramático, hipersensible, o débil. ¿Suena familiar?

Estoy aquí para decirles que no es teatro, es un trauma! Si usted reconoce los desencadenantes y tomar medidas para trabajar a través de ellos, su vida (y la vida de los que te rodean) debería ser mucho mejor.

Este material ha sido reproducido con el permiso de Quest Books,
la huella de La Editorial Teosófica
(www.questbooks.net) © 2012 por Susan Pease Banitt.

Este artículo fue adaptado con permiso del libro:

El Kit de herramientas de Trauma: sanación TEPT desde dentro hacia fuera
por Susan Pease Banitt, LCSW

En veinte años como terapeuta, Susan Pease Banitt ha tratado trauma en pacientes que van desde los niños autistas a las mujeres con cáncer de mama, de esclavas sexuales menores de edad a los adultos incapacitados por abuso en la niñez temprana. Los médicos que entrevistó en Nueva York el informe que, incluso antes de 9 / 11, la mayor parte de sus pacientes habían experimentado tal tensión extrema que habían sufrido averías físicas y mentales. Los médicos están de acuerdo con Pease Banitt que el estrés es la enfermedad de nuestro tiempo. En la evolución de la Psicoterapia 2009 conferencia Jack Kornfield señaló: "Necesitamos un conjunto de herramientas trauma." Aquí está.

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Sobre la autora

Susan Pease Banitt, LCSW es ​​un psicoterapeuta entrenado en Harvard, con más de treinta años de experiencia en el trabajo de salud mental. Ella ha trabajado en una variedad de escenarios, incluyendo: cuidado de niños residencial, prevención de abuso infantil, los hospitales psiquiátricos para pacientes hospitalizados, ambulatorios, hospitales médicos y la práctica privada. Pasó casi treinta años estudiando yoga y meditación y obtuvo su certificación como maestro de yoga hatha unos treinta años. Con los años, Susan ha dado cuenta de que el estrés postraumático y experiencias están detrás de la gran mayoría de los que sufren en la mente y el cuerpo. Susan actualmente co-preside el Consejo de Salud Mental de la Asociación Nacional de Trabajadores Sociales, capítulo Oregon y se sienta en el consejo de la calle Yoga, una organización que reúne técnicas de yoga para jóvenes desfavorecidos en una variedad de entornos. Visite su sitio web en www.suepeasebanitt.com