¿Qué hacer cuando el estrés contraataca

¿Qué hacer cuando el estrés contraataca

Cortar trozos enormes de estrés de su vida en realidad puede ser muy fácil. Pero seamos realistas: A veces no hay cantidad de planificación y organización puede mantener el estrés de distancia. "Down días" forman parte de la vida, y hay momentos en que nos sentimos realmente azul.

¿Qué hacer cuando esto sucede? Un montón! He aquí algunas sugerencias suave y soleado para ayudarle a navegar lejos del estrés.

Beba agua

La próxima vez que te sientas cansado, beber un vaso de agua. No sé de ninguna manera más sencilla de sentirse mejor en un instante. Esos ocho onzas de agua se filtran en su sistema para:

• reponer la humedad en su cuerpo,

• Lavar los residuos acumulados y desechos de las células,

• Ayude a su proceso digestivo,

• Rejuvenece tus órganos y ayudarlos a funcionar mejor,

• Coloque de nuevo el resplandor de la piel, y

• Le ayudará a resistir la tentación de comer, a menudo confundimos la sed con el hambre.

De borrachera en meriendas saludables y satisfactorias

Cuando estamos estresados, nos gusta comer. Permítanme que modificar: Tenemos que comer. Pero con el tiempo, he descubierto algunas deliciosas alternativas a patatas fritas y rosquillas. Aquí está mi lista de los alimentos que la comodidad del cuerpo y de la mente sin sumar calorías vacías:

Las frutas frescas y verduras: zanahorias, maíz, frijoles, verduras, plátanos, manzanas, melocotones, uvas, naranjas, melones y bayas. Añadir las especias y sabor a tu plato abundante de frutas y vegetales por aspersión con una especia llamada Chaat Masala (especias merienda). Lo encontrarás en las tiendas que venden productos alimenticios de la India. Hecho de mango en polvo crudo, pimienta negro, sal de roca, y las semillas de cilantro, esta especia es absolutamente delicioso frotado en la parrilla de maíz en la mazorca, también.

Frutos secos: almendras, anacardos, nueces, cacahuetes - todos crudas o tostadas, pero sin sal, y toda preferencia. Estas son todas buenas fuentes de proteína, lo que aumenta la energía y da una sensación de satisfacción, incluso si usted no come una gran cantidad. Para el gusto añadido y la energía, se puede remover algunos de estos frutos secos en un frasco de miel (todos excepto los cacahuetes, que no saben muy bien con miel).

Pappadums: La tienda india de nuevo! Pappadums son bocadillos crujientes servidos antes de la comida de la India. Hecho de lentejas y especias, que pueden ser muy adictivo. Usted puede comprar un paquete de pappadurns primas de diferentes formas, ya sea luego freír o asar ellos. Recomiendo asar, para un mejor sabor y menos grasa. Se tarda menos de cinco minutos para asar un pappadums pocos en su cocina: Sostenga con un par de pinzas y asar directamente sobre la llama, convirtiéndolos rápidamente, toman sólo unos segundos para esponjar y convertirse en crujiente. Si usted tiene una cocina eléctrica, tendrá que ser un poco más rápido en entregarlos, ya que los pappadums descansando directamente sobre la bobina puede causar que se vuelvan carbonizado en cuestión de segundos. Aunque delicioso por sí solos, estos pappadums asadas se pueden pepped con un generoso relleno de frijol mungo germinado, tomates finamente picados, cebollas y pepinos en ellas.

El pan integral: Frotar con ajo jugoso, luego sumergirlos en aceite de oliva caliente que se ha sazonado con pimienta recién molida negro. No se limite a aceite de oliva normal, sin embargo, usted encontrará una abundancia de aceites de hierbas infundidas en las tiendas buenas, así que pruebe diferentes variedades.

Un vaso de té helado refrescante, con un plato de fruta fresca cortada: En los meses de verano, un granizado de sandía de refrigeración es un regalo especial. Sólo rebanada de sandía, añadir unos cubitos de hielo, y se mezclan en un mezclador. Agregue un poco de canela y el azúcar en polvo sobre el mismo, si quieres.

Cinco galletas integrales, cada uno cubierto con una pizca de queso crema: Apio fresco con crema de queso o zanahorias sumergido en crema con eneldo es un placer saludable y deliciosa.

Una caja pequeña de pasas. Una gran fuente de energía natural, las pasas contienen productos químicos previenen enfermedades de plantas y contribuir a cumplir con su cuota diaria de consumo de fruta.

Enviar embalaje estrés con un toque de amor

¿Qué hacer cuando el estrés contraatacaCuando estés cansado después de un día largo y se necesita un poco de atención y cariño, tu cuerpo pide calor y el tacto. ¿Y qué si usted no puede permitirse el lujo de un masaje spa? Estos son algunos fantásticos do-it-yourself maneras de curar su cuerpo:

• Humedezca un algodón con agua tibia plana y colocarlo debajo de los ojos, es maravillosamente relajante. Rebanadas frescas de pepino sobre los ojos son muy reconfortantes, también.

• Después de hacer el té, remoje las bolsitas de té usadas en agua fría durante unos minutos, y luego colocarlos sobre sus párpados cansados ​​para una experiencia inmensamente relajante. El tanino en el té hace el truco. También puede utilizar las bolsas de té caliente, dejando que se enfríen hasta una temperatura confortable antes de colocarlos en sus ojos.

• Descanse una botella de agua caliente en el estómago, el pecho o la espalda - ¡ah, tan reconfortante!

• Remoje una toalla suave y esponjosa en agua tibia. A continuación, escúrralo bien y limpie la cara y los brazos con cuidado con él. Para una sensación más exquisita, infundir la toalla con tu aceite esencial favorito. Me encanta la lavanda y rosa, pero podría intentar manzanilla, bergamota, menta o.

• Frote caliente, infusión de hierbas aceite en el cuero cabelludo. Luego envuelva una toalla caliente y húmeda alrededor de su cabeza durante treinta minutos. Tome una ducha después.

• Llene un baño de pies con agua tibia y añadir dos o tres gotas de aceite esencial de menta. Remoje sus pies en este baño, y sentir la tensión de drenaje de distancia.

• Vierta dos cucharadas de aceite de oliva en un tazón pequeño y agregar dos gotas de rosa, neroli, o aceite esencial de menta. Masajea las plantas de los pies con esta mezcla aromática para una experiencia sumamente relajante.

Cuando usted juega, se va corriendo LEJANA DEL ESTRÉS

De vez en cuando, volver a ser niño:

• Salta en un mini-trampolín! Es energizante y estimulante, y eso te hace feliz como un niño. O, si tienes la suerte de tener uno más, pruebe con un trampolín de tamaño completo. ¿Todos los trucos que hizo cuando era niño. Pídale a un amigo para ir con usted y caen juntos. Cambiar uno frente al otro y ver qué tan alto puede llegar. Te vas a caer en un montón de risas. .!. Mi amiga Katie Farnam Conolly dice: "Hace poco, nos fueron a visitar a unos amigos que tenían hijos - y un trampolín Después de que todos los niños se fueron a la cama, nosotros los adultos subió al trampolín, me convertí en un niño otra vez lo hicieron nuestros amigos Es era una maravilla! "

• Mójate! En la India, tenemos un festival llamado Holi, que se celebra en un derroche de color. Hombres y mujeres, ricos y pobres, jóvenes y viejos - todo el mundo está en las calles arrojando puñados de rojo, azul, polvo amarillo, verde y rosa en la otra, dejando caer globos de agua desde las terrazas, y persiguiéndose unos a otros con Super-Soakers . El aire vibra con energía y alegría. Es un momento para dejar que tu cabello hacia abajo, olvidando sus rencores, y derramando su timidez. Llevar a cabo el niño en ti: Juega super soaker con sus hijos hoy mismo!

• Ate los dos extremos de una sábana de cama de buena calidad a dos ramas de los árboles robustos. Una vez que haya probado su seguridad para mantener su peso, acurrucarse en su hamaca con un libro delicioso. O curl con una buena revista, como el estilo orgánico, hogar natural o Real Simple. Cada edición de estas revistas está lleno de ideas que inspiran a vivir de manera saludable, natural y feliz. Te sentirás como un niño otra vez sentado en su hamaca hecha en casa-fortaleza.

• ¿Es un punto de jardinería diversión con sus hijos. Si usted no tiene su propio alistarse hijo de sus vecinos energético durante una hora o algo así! Juntos, preparan un suelo de lecho o recipiente con tierra-mix y agua, luego conseguir sus manos sucias huecos de excavación, en busca de gusanos, tirando de las malezas, siembra de semillas y plantones de plantación. Deleitándose tanto, en la alegría de la naturaleza, de niño, le pellizco del estrés de raíz!.

• Haga una rumba. O inventar un baile de su propio - y lo llaman "Funba".

Trate de Vitamina S

"S" es para SONRISA. Un popular programa de televisión canadiense para niños llamado especial de hoy define una sonrisa como "sólo un gesto de cabeza." El simple hecho de relajar tu rostro en una sonrisa es una afirmación de esperanza, un mensaje a sí mismo diciendo: "Las cosas pasan, y estoy listo para navegar a través de ellos." Inténtalo la próxima vez que estás en un atasco de tráfico o una reunión difícil. Tome una respiración larga y profunda y la sonrisa. Vamos a empezar con la sonrisa de sus labios y se extiende sobre todo el rostro, todo tu cuerpo, tu propio ser. Se tarda unos segundos en la práctica, que es gratis, y te hace sentir inmediatamente, infinitamente relajado. Además, se tarda sólo diecisiete músculos para sonreír, pero cuarenta y tres para fruncir el ceño - por lo que sonreír es mucho más fácil de hacer!

Recibe cerca de alguien

CAMINAR HASTA QUE ALGUIEN TE AMO, pon tus brazos alrededor de ellos, y les pedimos que hagan lo mismo con usted. Esto se llama un abrazo, y es el más cálido, sensación más reconfortante del mundo.

Si algo te molesta, llamar a un amigo y tener un corazón a corazón. Entre descolgar el auricular y ponerla en el suelo, el problema se reducirá muchos tamaños. El ahorro de "multiplicar tus alegrías y tus penas dividir" es la base de la amistad. Después de desahogar su corazón a un amigo, te sentirás alegre y brillante.

Sintiéndose sin amigos y solo? No hay problema. Encuentre la comodidad en una multitud. Palomitas en el cine, obras de teatro, conciertos, espectáculos de magia - con opciones irresistibles para muchos, que realmente necesita no sentirse solo. Hacer clic en www.citysearch.com para obtener una lista de los eventos locales, y se consigue un boleto para sonreír.

Get Some Comic Relief

¿Qué hacer cuando el estrés contraatacaEllos no lo llaman risa "la mejor medicina" para nada. Los sentimientos de alegría y de mal humor no pueden coexistir, y cuando te estás riendo en voz alta, usted simplemente no puede estar triste.

Sí, no es fácil de estallar en carcajadas cuando estás a punto de estallar de ira o tensión. Pero esa no es la idea. La risa funciona cuando se utiliza para proporcionar pequeñas explosiones de alegría por lo que nunca que el estrés tiene la oportunidad de construir. Busque terapia de la risa, no cuando estás angustiado, pero cuando ya estás feliz. En un día en que usted se siente enérgico y creativo, tener tiempo para hacer espacio para más risas en su vida:

• Tome algunos números atrasados ​​de la revista Mad a trabajar. Durante su pausa para el té, recortar la mayoría de los inductores de risas y bromas, caricaturas y ponerlas en su tablón de anuncios o en su puerta. Cambie a su alrededor con frecuencia para que no pegan con chistes rancios que ya no evocan risas.

• Bolsa a lo largo de un marco de foto divertido de la oficina. Imprima una cita divertida y metida dentro de la trama. Ponga esto en su escritorio para entretener a ti mismo ya los demás. (Yo he puesto en la palabra Robert Benchley - "Un escritor independiente es un hombre que se paga por pieza o por palabra, o tal vez" - para mantener mi sentido del humor con vida mientras escribo estas letras de la pregunta por la docena). Estos días, usted puede comprar "hablando marcos de fotos" que le permitirá grabar una broma o refrán divertido. Esto puede ser especialmente divertido si usted y un amigo ambos han hablando marcos de la foto, se puede entrar y registrar nuevas bromas unos a otros marcos para que nunca se hace viejo.

• Navegar por la Internet para los buenos chistes y limpias - a continuación, enviar por correo un par de ellos a sus colegas.

• Puede iniciar un archivo de humor, en la que anotar cosquilleo rib-uno-trazadores de líneas y bromas. Cuando comience a sentirse viejo, siempre se puede dar a su archivo a un amigo que está triste.

• Si usted tiene unos minutos para usted mismo, piense en un incidente realmente divertido de su vida. Entonces entretener a tus colegas con él en el almuerzo. Popularidad instantánea, también!

• Cuando vayas a la biblioteca, visite la sección de humor y pedir prestado un libro o una película divertida.

• ¿Sus visitas a la librería de siempre siguen el mismo patrón: Jefe de "Religión y Filosofía" o "ficción", tomar un café con leche, se establecen durante dos horas, mudarse? La próxima vez, tomar un desvío: Dedique unos minutos en la sección de humor. Usted encontrará que es refrescante.

• Mantenga los libros de historietas de su cama.

• Crear un cómic lleno de "cesta de la risa" por la chimenea. En las noches nevadas, acogedor hasta en una mecedora con el cacao y los niños, y se ríen de la noche a pie.

• Cambie el mensaje en el contestador automático para un un optimismo, buen humor.

• Dar los títulos lúdicos a las fotografías de su familia.

• Aprenda a reírse de sí mismo. Si el estrés le ha hecho ser inferior organizada amistoso, o creativo últimamente, explique su comportamiento a sus compañeros de trabajo o familiares con una divertida cita en un cartel, como el poema, citada con frecuencia anónimo:

Las rosas son rojas,
Las violetas son azules;
Soy esquizofrénico,
Y yo también

Relájate. Vas a iluminar.

Sentirse mejor con el verso

Seamos realistas, a veces divertido y la risa se sienten "demasiado alegre" para comodidad cuando estás estresado. ¿Esto significa que usted debe ahondar en una pieza deprimente de la literatura? Sí y no.

Los expertos dicen que la lectura de un poema conmovedor, emocional cuando se siente bajo es en realidad una buena idea, ya que "está de acuerdo" con su estado de ánimo en ese momento. Sin embargo, ¿elegir verso que tiene una nota de optimismo y esperanza - una reconfortante y positiva. Mihaly Csikszentmihalyi, Ph.D., autor de varios libros sobre creatividad, dijo: "A veces, ni siquiera una palabra es suficiente para abrir una ventana a una nueva visión del mundo, para iniciar la mente en un viaje interior". Al final de un día agotador, un poema puede oscilar en la relajación.

Para encontrar poemas de inspiración, curación, gire a poetas como Robert Bly, Rita Dove, o Elizabeth Barrett Browning, o buscar recientes ganador del Premio Pulitzer poetas en Internet, por ejemplo, Maya Angelou. El siguiente verso de Emily Dickinson es también bastante edificante:

"Esperanza" es la cosa con plumas - Que se posa en el alma -
Y canta la canción sin las palabras - ¿Y nunca se detiene - en absoluto -

Si un poema despierta algo en ti. Trato de escribir o pintar sus emociones. ¿No cree que "no se puede escribir" o "no un artista." Escribir desde el corazón, y las palabras vendrán. Deje que su pluma o un pincel circular libremente en el papel o el lienzo, la belleza de su propia creación puede tomar por sorpresa.

Batir los blues con el jazz

¿Qué hacer cuando el estrés contraatacaUna melodía que flota en el aire es invisible, intangible. Y sin embargo, se desencadena una respuesta definitiva, hormigón en el cuerpo humano. Al ritmo de la melodía, comenzamos a liberar "químicos felices" llamadas endorfinas, que tienen un profundo efecto curativo de la mente. Es por eso que los maestros espirituales como el Dr. Deepak Chopra están colaborando con músicos a crear música que sana. Mientras escribo esto, estoy escuchando melodías ligeras y fluidas de La magia de la Healing Music, Un álbum creado por Bruce BecVar para el Dr. Chopra.

Mientras que la música occidental es generalmente diseñado para construir un crescendo luego traer liberación, la música "new age" o espiritual no tiene un sentimiento frenético, es lento y suave. Así que cuando usted está en el humor para la relajación, escuchar relajado notas, se curan.

Recuerdo una tarde fría y lluviosa, cuando yo estaba en un estado de ánimo tan gris como el clima. En un impulso, me fui a dar una vuelta. Durante algún tiempo escuché a un CD, pero incluso eso no sirvió de nada, yo era demasiado inquieto. De repente, supe qué hacer. Me di la vuelta hasta la ventana, apagó el CD, y comenzó a cantar - primero suavemente, luego con valentía. Lo que salió no era Celine Dion, pero el simple hecho de abrir mis pulmones y mi corazón y cantar para mi propio placer era inmenso terapéutico. Volví a casa tarareando.

Para mí, la música no se trata simplemente de escuchar canciones o cantarlas. Se trata de crear armonía en sus espacios de vida. Tome despertadores: ¿No son la antítesis misma de la armonía? ¿Usted saborear su trrrring duro o pitido persistente en la mañana? Para mí, esos sonidos sentir chocante, como si hubiera saltado directamente de la cama en un lago de agua helada. Una excelente manera de establecer el tono para un día precioso es comprar un reloj despertador que te despierta a una dulce melodía, o carillones el suave sonido del viento, el canto de los pájaros o de un simple. Luego, estira como un gato satisfecho en una tarde de ocio. Saborea el placer de mentir en la cama sólo un minuto o dos antes de sumergirse en otro día.

Por cierto, una encuesta en el popular sitio web www.wordsmith.com reveló que "melifluo", que significa "sonido dulce", es la palabra que más amaba en el idioma Inglés.

Cuando todo falla, Dar Gracias

A veces la vida parece tan injusto que no se puede dejar de preguntar: "¿Por qué yo?" "¿Por qué esto?" "¿Por qué ahora?" Por lo general no hay respuestas satisfactorias a estas preguntas, y nada parece ser capaz de salir de las profundidades de la depresión. Cuando eso sucede, gire hacia adentro y convertirse en su propia fuente de consuelo.

Respire profundamente y dar gracias por estar vivo. Siéntete agradecido de tener el uso de sus extremidades y órganos vitales. Decir "me contento, por suerte me" - incluso si usted se siente exactamente lo contrario de feliz y afortunado. Diga: "Estoy agradecido ..."

• Para las declaraciones de impuestos que tengo que presentar, porque significa que soy empleado.

• Para el lío que tengo que limpiar después de la fiesta, porque significa que tengo el don de amigos.

• Para una planta que necesita fregar y ventanas que lo necesiten, porque significa que tengo una casa.

• Para esta difícil situación, ya que es una oportunidad para mí para tomar una decisión sabia y salir fortalecidos.

En su libro Desnudar su estrés., Lois Levy nos recuerda a "parar y dar gracias cada vez que se siente bajo'' Sé agradecido por algo - una cosa que no me importa lo que es:. Vista, sol, helados, e-mail, la respiración.. Pruébalo, funciona.

Deja que te dejo con algunos pensamientos de sanación en el Aikido, un arte marcial japonés que enseña la armonía. Patadas, puñetazos ... y armonía? Suena paradójico, ¿no? Pero la explicación es hermoso: un maestro de Aikido se mueve para proteger no sólo a sí mismo, sino también a su atacante, redirigiendo la energía de este último por lo que pierde las ganas de luchar.

El principio de Aikido, creo, puede ser más que un arte marcial, sino que puede ser una forma de vida. Sin ponerse un uniforme o levantar una pierna para patear a cabo, podemos aprender a hacer retroceder el estrés - un enemigo que nos atormenta a todos. ¿Cómo? La clave es que el Aikido enseña humildad y compasión. Le ayuda a movilizar sus energías de tal manera que usted se identifica con el enemigo, se empieza a entender por qué una situación desagradable se ha presentado. Y para entender, dijo un sabio, es perdonar.

Para traer a casa este punto, deja que te cuente la historia de Buda y el elefante borracho. La leyenda dice que el primo de Buda, Devadatta, se sintió extremadamente celoso de la popularidad creciente del Buda y conspiraron para matarlo en varias ocasiones. Una vez que obligó a un elefante a beber alcohol, lo golpearon hasta que quedó loco de ira, y luego dejarlo suelto hacia el Buda. Todo el mundo alrededor del Buda escapó en pánico, pero el Buda, al ver a este animal borracho, loco, sólo sentía compasión y amor por la criatura. Tan fuerte era la sensación de que el elefante furioso podía sentir su poder. Ante el asombro de todos, el elefante dejado de cargar y se acostó con humildad a los pies del Buda.

El avance rápido durante muchos siglos hasta la actualidad, entiendo que se necesita mucho menos que un elefante enfurecido a echarnos en un estado de pánico. Pero si recordamos que todos estamos bendecidos con la capacidad de comprender y perdonar, vamos a ser capaces de manejar mucho mejor con la más feroz de las tensiones.

Les deseo la paz.

¿Qué hacer cuando el estrés contraatacaPensamientos de Lynn Smith, intervencionista para estudiantes universitarios, 40

Yo soy una persona muy afortunada que ha tenido una vida plena y con propósito. Yo trabajo fuera de la casa como un intervencionista para los estudiantes universitarios, la realización de una forma de consejería que se llama la entrevista motivacional. Nuestro enfoque principal es los hábitos de bebida de dieciocho-veinticuatro años de edad, ayudándoles a ver cómo sus hábitos pueden afectar negativamente sus vidas. Mi pasión es hacer una diferencia en la vida de una persona cada día, y este trabajo me permite hacer precisamente eso. Como no tengo una carrera gratificante y satisfactoria, creo que mi nivel de estrés en el trabajo se reduce al mínimo.

Yo también soy una madre muy ocupada y esposa. Mi marido tiene una hora y media cada trayecto camino al trabajo. Trato de tomar tanto en cuanto yo sea capaz familia de sabios, así que no tiene por qué. Con eso dicho, yo soy el que se preocupa por las citas de cada persona, funciones escolares, actividades extracurriculares, y el calendario social, así como el funcionamiento general de la casa. Puedo ser bendecido en la limitada cantidad de estrés en mi carrera, pero el estrés de la vida en el hogar y tratando de hacer malabares con una carrera tanto en la vida familiar y amorosa más que compensa por ello.

Normalmente, el tiempo para eliminar el estrés es cuando la familia está en la cama. Ese es el único período de tiempo que tengo para reflexionar sobre mí mismo, mi día y mi vida. Lo único que me permite tener la paz interior es más para preparar una taza de té a granel naturalmente orgánico, se llama té comodidad. Es un aromático maravillosamente dulce, té de menta verde tipo. Tan pronto como oler el aroma a menta, mis problemas instantáneamente comienzan a derretirse. Soy una persona vela y tienen varios tipos diferentes de grupos aromáticos a través de mi casa. Añadir a mi ambiente tranquilo me encanta la luz unos cuantos, oler el aroma, y ​​ver las llamas parpadeo. Me puse el CD que son instrumentales, tal Winston George (piano) o Kenny G (jazz). Estos se añaden a mi entorno relajante. Esta vez, el estrés me permite obtener "mi casa" en orden. Me esfuerzo por tener una casa limpia y organizada por mi familia y he notado que en los últimos años, sobre todo, mi "casa espiritual" tiene que estar en orden para que yo pueda ser la mejor persona posible para todos los que me rodean.

Estas cosas juntas me permite reflexionar sobre todos los maravillosos dones y las alegrías de mi vida. Una vez que empiezo a darme cuenta de lo mucho que tengo, mis esfuerzos no parecen ser importantes más y desaparecer lentamente. Siempre he pensado que la actitud de la vida es muy importante y una vez que tienen el control completo sobre eso, entonces puedo enfrentar incluso las situaciones más difíciles con una sonrisa, y la fe de que los problemas no son problemas realmente después de todo.

Resumen del capítulo y de los Recursos

Pequeñas molestias de la vida • Puede agregar hasta crear tensión grande. No deje que el estrés se acumulan!

• Reduzca el consumo de sus compromisos.

• No posponer las cosas. Para ayudar a hacer esto, hay un sitio web popular, www.flylady.com, La sabiduría cotidiana que encontrará allí le ayudará a hacer sus tareas de una manera sistemática y organizada.

• Hacer la vida más cómoda. Comprar artículos esenciales que hacen la vida diaria más fácil. Los mejores sitios: Home Depot, The Container Store, o incluso las ventas de garaje en su vecindario.

• Domina el monstruo del tiempo. Pregunte a sus amigos para compartir sus exitosas de gestión del tiempo puntas. Asistir a un taller sobre el tema de la gestión del tiempo. Visitar www.stresstips.com para las puntuaciones de los recursos para lidiar con los diversos aspectos de estrés.

• El estrés en calma con una buena nutrición.

• Frote el estrés de distancia con un masaje curativo. Un buen libro para leer es Instantánea calma: Más de 100 fácil de utilizar técnicas de relajación la mente y el cuerpo, Por Paul Wilson (Plume, 1999).

• Sonría. En el momento de sonreír, de empezar a sanar. Para inspirarse, lea Todas las Sonrisas, Editado por Bruce Velick - un libro para sentirse bien que cuenta con personas sonrientes de todo el mundo (Chronicle Books, 1995).

• Acérquese a alguien. Póngase al día con un amigo y salir al cine. Piense acerca de unirse a un grupo en el que podrás conocer gente. "El Arte de Vivir" es una de estas clases. Inspirado por las enseñanzas del maestro espiritual Sri Sri Ravishankar, el Arte de Vivir Fundación es una organización sin fines de lucro que tiene como objetivo eliminar los efectos del estrés de su sistema. El Arte de seis días de taller Living promete: "Más energía, más claridad, más amor, más alegría, más fiesta, más profundidad, más silencio". Se ofrece en más de 140 países, no es seguro que será un curso cerca de donde usted vive. Para obtener más información, visite www.artofliving.com.

• Risa. Realmente es la mejor medicina! Además de las bromas suaves en Selecciones, usted puede encontrar un tesoro de risas en sitios web como www.cleanjokes.net y www.ahajokes.com.

• Sanar con el arte.

• Dar las gracias.

Reproducido con permiso del editor,
New World Library. ©
2001.
www.newworldlibrary.com


Este artículo fue extraído de:

Cuerpo Radiante, la mente de descanso junto a Shubhra Krishan.Cuerpo radiante, tranquilo Mente
por Shubhra Krishan
.

Diseñado para animar y enriquecer la vida de uno, cada sección incluye consejos sobre el desorden claro, expresar la creatividad, la preparación de tratamientos faciales y exfoliaciones, disfrutando de la naturaleza, fomentar las relaciones con los amigos y cónyuges, y crear un espacio personal, consagrado en el propio hogar y su vida.


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Sobre el Autor

Shubhra KrishanShubhra Krishan era un corresponsal de noticias de red más grande de la India y un editor de Cosmopolitan (India), antes de mudarse a los Estados Unidos con su familia. Sus artículos han aparecido en muchas revistas de circulación nacional. Shubhra trabaja en el departamento de marketing de Ayurveda Maharishi, una empresa en Colorado Springs, que produce y comercializa productos ayurvédicos, entre ellos su popular Raja de la Copa (un sustituto del café).

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