Cómo manejar el estrés: Un cambio a la vez

Cómo manejar el estrés: Un cambio a la vez

La vida no tiene por qué ser un proceso de control de daños en curso. Hay muchas cosas que podemos hacer para evitar que el estrés erosiona la salud y la felicidad.

La forma más rápida para solucionar los problemas en su vida consiste en eliminar los factores de estrés. Es también la más difícil. Es posible que tenga que preguntarse lo mal que tiene que conseguir antes de que usted ponga su salud en primer lugar. Pero no se preocupe, existen alternativas a despedir a su jefe, salir de su casa, el rediseño de su cónyuge o de comercio en su cuerpo.

Usted ha estado oyendo acerca de estas alternativas desde hace años, ahora es el momento de tomarlos en serio:

1. Dormir lo suficiente.

2. Coma alimentos saludables.

3. Hacer ejercicio regularmente.

Mente de principiante: En cuanto a material antiguo con nuevos ojos

Considere la posibilidad de acercarse a esta información con lo que los budistas llaman una "mente de principiante". La mente de un principiante se ve en el material viejo con ojos nuevos. Es consciente deja de lado la hastiada, mentalidad sofisticados, a menudo cínica, que amortigua el entusiasmo y devalúa el probado y verdadero. La mente de un principiante es abierta en la parte superior. Todavía cree en los milagros. Dice: "Bueno, tal vez hay más en esto. Tal vez hay algo que he echado de menos."

Puede ser duro para crear una mente de principiante en relación con las cuestiones puramente físicas de dormir más, comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad. Están frecuentemente mencionada en la revista casi todos los impresos. Sabemos que son importantes. Así que ¿por qué no en realidad lo hacen?


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1. No nos gustan las viejas noticias. Nuestras madres nos dijeron que hiciéramos estas cosas cuando éramos niños. La mayoría de nosotros preferiría algo más exótico o entretenido.

2. Estamos impacientes. No queremos trabajar con la naturaleza; estamos acostumbrados a saltar sobre eso. Las prácticas sanas para dormir, comer y hacer ejercicio funcionan en armonía con la naturaleza. Sus beneficios toman tiempo para manifestarse.

3. Pensamos que "difícil" significa "incorrecto". Si un proyecto requiere demasiado esfuerzo, o si encontramos obstáculos en el camino, creemos que el proyecto no debe ser el adecuado para nosotros. Hemos olvidado que las personas casi siempre encuentran resistencia cuando se mueven en nuevas direcciones. Casi todo lo fácil fue difícil al mismo tiempo.

4. Siempre estamos esperando el momento perfecto. El tiempo perfecto no llega en un semental blanco; se genera cuando nos enfrentamos a nuestros desafíos. Esperar solo genera más espera. La acción engendra acción.

5. Estamos cansados ​​de la superación personal. Estamos abrumados por la magnitud de nuestras imperfecciones y muchas veces nos damos por vencidos antes de comenzar. Algunos de nosotros hemos cambiado algunos hábitos exitosamente; queremos que sea suficiente.

Cambiando tu estilo de vida: puede ser difícil, pero "puedes hacerlo duro"

Cómo manejar el estrés: Un cambio a la vezCambiar su estilo de vida requiere esfuerzo, pero no es imposible. Muchas personas lo han hecho - las personas con mayores problemas y menos recursos que tú.

Hay un viejo refrán que dice: ¿Cómo hacer una cosa es la forma de hacerlo todo. Yo añadiría a lo siguiente: Si cambiar la manera de hacer una cosa, es cambiar la manera de hacerlo todo. Cada cambio hace que la una al lado más fácil. Proyectos nobles tienen un efecto dominó positivo en su vida y en las vidas de quienes le rodean.

A veces mi hija mira de hacer su tarea y se queja: "Mamá, que es tan difícil." Yo le digo: "Usted puede hacer duro." Mi respuesta viene de autor Bo Lozoff, director y cofundador de la Fundación bondad humana y su galardonado Proyecto Prison Ashram.

"Difícil" no es el enemigo. Se siente bien completar algo difícil. "Difícil" no tiene que detenerla, ni a ti.

Reproducido con permiso del editor,
New World Library. www.newworldlibrary.com
© 2004. Todos los derechos reservados.

Artículo Fuente

Reducción del estrés para la gente ocupada: Encontrar la paz en un mundo ansioso
por Dawn Groves.

Reducción del estrés para la gente ocupada por Dawn Groves.Dawn ofrece una visión realista de un mundo ocupado contrarrestado por los enfoques de fijación de objetivos para tomar el control y para prosperar. Al describir nuestras elecciones y prioridades, que muestra que, comenzando con algunos cambios simples, cualquier persona puede encontrar unos pocos minutos cada día para cuidar de sus cuerpos con el ejercicio, el sueño y la buena comida; sus almas con la oración y la meditación; y sus mentes con actividades que desafían y por favor. Técnicas tales como "reformular" y "hechos no historias" ayudarán a los lectores a entender cómo usar los pensamientos de reinterpretar eventos y temas para las emociones saludables.

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Sobre el Autor

Groves DawnGroves Dawn es un ministro, autor y educador que responde a los desafíos de las personas que intentan combinar los logros profesionales, el crecimiento espiritual, y un estilo de vida equilibrado. Es profesora de talleres y clases para el gobierno, la industria privada, colegios comunitarios, y centros espirituales a través de los Estados Unidos y Canadá. Ella es el autor de Meditación para gente ocupada, Masaje para la gente ocupada y Yoga para gente ocupada. Para obtener información sobre conferencias de Dawn, talleres, clases y cintas, por favor visite su sitio web: www.dawngroves.com

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