Hierbas, tiempo en el desierto y otras formas de ayudarse a sí mismo

Hierbas, tiempo en el desierto y otras formas de ayudarse a sí mismo

No soy antropólogo, pero sí sé que los seres humanos han existido durante mucho, mucho tiempo, cazando mástiles, bailando alrededor de fogatas y ocasionalmente pasando por estados mentales extremos. A lo largo de la mayor parte de la historia humana, no hubo tal cosa como un psiquiatra o una recarga de Ativan, y los humanos desarrollaron mil maneras diferentes de trabajar con angustia mental y emocional, muchas de las cuales son tan efectivas hoy como lo fueron en 612 BC.

Cosas como meditación, acupuntura, remedios herbales y terapia de la naturaleza tienen una larga historia de ayudar a las personas a sanar sus mentes y cuerpos, y a menudo son más suaves, más seguros y más efectivos a largo plazo que los tratamientos "convencionales" para la enfermedad mental , cuando se usa sabia y correctamente, con la ayuda de maestros experimentados. Hay un mundo entero de sanación por ahí.

Remedios de hierbas

A algunas personas les resulta divertido o interesante complementar sus medicamentos farmacéuticos con remedios herbales que se venden hoy en su tienda de salud alternativa local. Las hierbas funcionan sutilmente. No son tranquilizantes. No tome una taza de té de manzanilla y espere los mismos efectos que Klonopin. La manzanilla no es Klonopin. La marihuana podría ser Klono? Pin. Klonopin podría ser Klonopin. Pero el té de manzanilla es té de manzanilla. Aprecie los remedios herbales por lo que son: suaves, suaves. Si sus efectos son más de la variedad plácebo, es genial. La evidencia de la efectividad de todas las siguientes hierbas es mondo inconclusivo, así que, sobre todo, considérelos una herramienta para engañarse y sentirse más tranquilo o más somnoliento o lo que sea.

Valeriana podría ser el remordimiento más antiguo del insomnio en el mundo: el primer uso registrado de valeriana para el insomnio fue en el siglo II.

kava kava es una bebida hecha de raíz de kava seca y se bebe ceremonialmente en las islas del Pacífico como Samoa y Hawai'i. Es la única de las hierbas discutidas aquí que realmente ha demostrado en la investigación tener un efecto más significativo que un placebo, a saber, sedación suave y mejor sueño. Puedes obtenerlo en forma de polvo. No sabe exactamente bien, pero hace que sus labios se sientan entumecidos, lo que es genial.

Escutelaria común se cree que es un sedante suave.

Damiana también se cree que tiene propiedades sedantes.

Hierba de San Juan está muy bien promocionado para la depresión por ahora. Puede comprar preparaciones comerciales en la mayoría de las tiendas de comestibles. No interactúa bien con inhibidores de MAOI, por lo que no mezcle sus medicamentos. He leído que, al igual que otros antidepresivos, puede inducir manía o hipomanía en personas que tienen una predisposición hacia esos estados. Así que definitivamente consulte con su médico antes de comenzar.

Mariñena para, um, fines medicinales ahora es legal en veinticinco estados. Para muchas personas con trastorno bipolar, fumar un porro realmente es una "buena medicina": puede aligerar la depresión, ayudarlo a dormir, mejorar su apetito y calmarlo si tiene nerviosismo e hipomanía. Además, la hierba tiene la ventaja de ser la única "med" que hace que la música de registro suene mejor (¿cuándo fue la última vez que el litio hizo eso?). Al igual que cualquier otro medicamento, la marihuana tiene diferentes efectos en diferentes personas: algunas personas descubren que su uso las hace más deprimidas o agrava su insomnio. Y aunque no ha habido un vínculo comprobado entre bong-hits y bipolar, algunos médicos piensan que fumar hierba hace que sea más difícil lidiar con los síntomas (¡otros médicos piensan que es genial!).

Tiempo desierto

He oído que cuando se los pone en situaciones de supervivencia, incluso las personas suicidas lucharán por sus vidas. Algunas prisiones arrojan a sus reclusos a áreas silvestres aisladas para su rehabilitación; Los campamentos de verano para niños y adolescentes con problemas también son aficionados a esta técnica.

¿Por qué la soledad en el desierto es tan efectiva para despertar profundos conocimientos y cálculos de la vida? Mi apuesta está en el hecho de que te reduce a las capacidades que tienes en tu propio cuerpo y tu propia mente. No tienes otras personas para ayudarte o molestarte. Usted no tiene máquinas o herramientas. Se da cuenta de la medida en que su vida está en sus propias manos, o fuera de ellas, si el tiempo lo permite.

Si no tienes un propósito en la vida, entrar en la naturaleza salvaje te da un propósito instantáneo: la supervivencia. Su único trabajo, día a día, es ocuparse de sus necesidades básicas de comida, agua, refugio y calefacción, y su única compañía es usted mismo.

Tienes mucho tiempo y oportunidad para observar la naturaleza cambiante de la naturaleza misma. Eres testigo de un amanecer y un atardecer cada mañana y cada tarde. Ves nubes formando, cayendo lluvia y rompiendo en el cielo azul.

Tu cuerpo siente intensamente cómo el día comienza bien, se calienta gradualmente y vuelve a enfriarse a medida que pasa la noche, algo que nunca sentirías si pasas todo el tiempo en un entorno con clima controlado. Si estás cerca del océano, eres testigo de la marea que entra y sale todos los días. La luna cambia un poco cada noche. Y las plantas y los animales que te rodean también cambian visiblemente. Incluso en el transcurso de una semana, puedes ver brotar una plántula de su vaina, una flor florecer, bayas madurar, la progresión de un nido de pájaro o la construcción de una presa de castor.

Con todo este cambio sucediendo a su alrededor, las ruedas de su mente se ralentizan y dejan de impulsar una corriente interminable de preocupaciones y charla mental, y finalmente se ven obligados a rendirse al hecho de que el mundo sigue adelante sin importar lo que hacer.

Algunas personas piensan que las ciudades contribuyen a las enfermedades mentales, porque son entornos de intensa estimulación sin parar que también pueden ser completamente impersonales. La teoría dice que la estructura de una ciudad -la primacía de los vehículos de motor por encima de las personas, el diluvio de palabras e imágenes y el interminable paso de personas con las que nunca hacemos contacto visual ni reconocemos de ninguna manera- es patológica.

Hay una fantasía colectiva de fama y urgencia: tienes que ser alguien, y tienes que comer, beber, comprar o hacer algo estimulante en todo momento. Empiezas a sentir que lo que haces con tu vida es realmente importante, cuando al mismo tiempo, nadie en la corriente interminable de extraños te conoce o te importa. Te sientes presionado para ir a un espectáculo, conocer gente, entretenerte, ser feliz.

¿Quién está parado sobre tu hombro vigilando qué tan entretenido y feliz eres? Este es el engaño colectivo de una ciudad: que a alguien le encantan las fiestas increíbles a las que vas.

Cuando me deprimo, lloro y me siento intensamente culpable por no ser famoso. Siento, locamente, que no ser famoso está decepcionando a un montón de espectadores imaginarios que están muy, muy decepcionados por mi falta de progreso. La fama, no el matrimonio, el dinero o la felicidad, es el objetivo final. En el otro lado de la moneda, cuando soy hipomaníaco, me siento muy optimista de que mis actividades y proyectos cotidianos (triviales) tengan un sabor famoso para ellos.

Ir al desierto disuelve este juego de fama ilusoria y lo revela por lo que es: completamente arbitrario. A una tormenta eléctrica no le importa cuántos golpes al día recibe su sitio web. Un oso grizzly merodeando no le importa cuántas personas te reconocen en el bar.

El hecho de que la naturaleza no te reconozca y se adapte a tu grandeza rompe tu narcisismo bastante rápido. Se da cuenta de que el recuento imaginario que lleva en la cabeza no tiene valor inherente y es un éter puro completamente desechable. Es desconcertante, pero al final el bálsamo más reconfortante que conozco es el conocimiento de que no soy nadie. Solo otro brote verde se eleva y es comido por un ciervo. El uni versículo se arremolina.

Terapia animal

Revelación completa: nunca tuve mascotas que crecieran, y cuando escuché gente hablando de cómo sus queridos Ralph o Skooter les ayudaron a pasar el día, secretamente pensé que era una mierda. Pero hace unos años me llevé a casa un par de gatitos abandonados que encontré en el parque y, finalmente, al haber experimentado lo que es vivir con animales cálidos y borrosos, cambié mis opiniones de Scrooge.

Los animales son geniales, especialmente si eres propenso a los altibajos de un trastorno del estado de ánimo. Tener una creación amigable a tu alrededor ayuda a disipar la soledad, proporciona estructura y responsabilidad, y te brinda un compañero de juegos o compañero de ejercicios garantizado. Algunas personas con trastorno bipolar incluso tienen perros de servicio (¡protegidos por la Ley de Estadounidenses con Discapacidades!) Que ladran cuando es hora de tomar medicamentos y los acarician cuando tienen un ataque de pánico.

Si no puede tener una mascota, intente ser voluntario en un refugio para animales o hacer amigos con el perro, gato, caballo, cerdo o llama de un vecino. El amor que dan es definitivamente vale la pena el slobber y hairballs.

Jardinería

La tierra is un antidepresivo Trabajar en un jardín o rehabilitar un pedazo de tierra angustiado tiene efectos dramáticos en el estado de ánimo. La jardinería es suavemente estimulante: los colores, los olores, las texturas de las plantas y los suelos, los patrones de vida en constante cambio. Puede darte un sentido de propósito (¡arranca las malas hierbas! ¡Dale a los petirrojos un lugar para anidar!) Y se siente profundamente gratificante.

Cuando cuida un jardín o un lugar salvaje, puede ver la diferencia positiva que hace su trabajo (¡trate de ver la diferencia positiva que hace su trabajo de entrada de datos! No tan fácil, ¿verdad?). Y si tiene inclinaciones científicas, entonces sí: hay pruebas que sugieren que ciertas cepas de bacterias del suelo desencadenan la liberación de serotonina. En otras palabras, meter tierra debajo de tus uñas literalmente te hace feliz.

Solo recientemente los humanos han comenzado a pasar gran parte de su vida en el interior y tienen muy poca interacción con los procesos naturales. La mayoría de nosotros no somos cazadores, recolectores o incluso agricultores; algunos de nosotros ni siquiera tenemos una planta doméstica para regar de vez en cuando. Tenemos acondicionadores de calor y aires acondicionados para hacer que el clima sea irrelevante, lámparas eléctricas para aniquilar los cambios estacionales en la luz y la oscuridad, y nuestra comida proviene de "otro lugar".

En la superficie todo parece muy cómodo, pero tal vez no estamos tan bien adaptados a esta condición como pensamos: nuestros cuerpos responden a la tierra y el agua y los árboles al volverse más felices y menos estresados, y cuándo es la última vez que pudieron dicen eso de un estacionamiento?

© 2010, 2017 por Hilary Smith. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artículo Fuente

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por Hilary T. Smith

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Sobre el Autor

Hilary T. SmithLa primera novela de Hilary T. Smith, Wild Awake, fue una selección de IndieNext, una Junior Library Guild Selection y un Canadian Book Book Center Best Book for Teens. Su segunda novela, Un sentido del infinito, fue una revista VOYA selección Perfect 10, Book Riot Quarterly Pick, finalista para el White Pine Award de la Asociación de Bibliotecas de Ontario y finalista para el 2016 Oregon Book Award. Su blog editorial, El interno, fue un Writer's Digest Top 100 sitios web para escritores en 2011. Visítela en www.hilarytsmith.com.

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