Problemas de peso: la causa número uno de muertes prevenibles

Debido a los estilos de vida, la pereza o el empleo, muchos de nosotros no comer bien o hacer el ejercicio que deberíamos. Algunas personas pueden no importa, pero la mala alimentación y falta de ejercicio están casi listos para superar al tabaquismo como la causa número uno de muertes prevenibles.

Cuanto más peso de nuestros cuerpos llevan la mayor tensión que hay en nuestras articulaciones, los músculos y la columna vertebral. Cada libra adicional 10 equivale 50 libras de presión a las rodillas y libras 100 de presión a nuestras espaldas. También existe una correlación directa entre el peso adecuado y tensión anormal de la columna vertebral y la postura. La obesidad y la inactividad afecta a la salud interna que se manifiesta en problemas del corazón, la diabetes, la flexibilidad y reducción de los rangos de movimiento.

Los tumores, retención de agua, la tiroides saludable

Hay otras situaciones que pueden causar aumento de peso como los tumores y la retención de agua. En algunos casos la glándula tiroides, un órgano en el cuello, puede ser poco saludable y el envío de la información errónea de su cuerpo. Es parte del sistema endocrino, que es responsable de liberar la cantidad correcta de hormonas a los órganos específicos del cuerpo para regular el estado de ánimo, el crecimiento y el metabolismo.

Condiciones como el hipotiroidismo, en los que su tiroides está funcionando menos de forma óptima, se ralentizará su metabolismo, independientemente de cualquier ejercicio que haces para tratar de levantarlo. Otro ejemplo de un trastorno endocrino sería el Síndrome de Cushing. En esta enfermedad el cuerpo libera cortisol demasiado, lo que alienta el almacenamiento de grasa en el cuerpo.

Si usted tiene algún problema de salud, o no se puede perder peso por su cuenta, su médico puede ordenar algunos exámenes de sangre y realizar pruebas. El trabajo de laboratorio ayudará a identificar o confirmar aún más su condición. Las pruebas también ayudan al médico a determinar cómo tratar su enfermedad y establecer el tratamiento, suplementos, medicamentos o terapia que le puede ayudar.


gráfico de suscripción interior


Uso de dulces como una recompensa?

A veces recompensamos a nuestros hijos con dulces cuando hacen algo bien. "Termine sus coles de Bruselas y se puede comer el postre." Si me como en mi boleta de calificaciones que nos fuimos a un helado con chocolate caliente. La técnica funciona.

A veces, incluso a nosotros mismos como adultos si recompensar a los que hemos trabajado duro o han estado bajo estrés. Un cono de buen bizcocho de chocolate o el helado hace que el mejor día. Estas pueden añadir calorías. Este tipo de recompensa puede tener algunas consecuencias para su bienestar así que elige sabiamente y hacer elecciones saludables.

Mi colega Marcos cómicamente postuló la razón, la gente se vuelven más pesados ​​a medida que envejecen es porque tienen empleos mejor pagados y puede darse el lujo de comprar más alimentos. Podría haber un poco ligera de verdad en eso, pero pensé que era muy gracioso cuando lo dijo.

"Tú eres el arco del cual tus hijos
como flechas vivas son lanzados. "
- Kahlil Gibran

Enseñe a sus niños bien

Problemas de peso: la causa número uno de muertes preveniblesLos padres pueden dar el ejemplo. Tal vez es hora de que levantó del sofá también. No se limite a volver a casa y pasar la noche en el sofá delante de la caja tonta. Interactuar con la familia, trabajar en un proyecto o tirar algunas canastas con los niños.

No deje que sus hijos jugar en el televisor o la computadora durante cuatro horas al día. Asegúrese de que estén involucrados en alguna actividad. Limite su tiempo con la electrónica y enriquecer su vida con actividades al aire libre y deportes.

Como un niño que usa para andar en bicicleta alrededor de un bloque de millas 4.5 que daría a los ciclistas del Tour de Francia un plazo para su dinero. Y hemos sobrevivido sin casco.

Los tiempos han cambiado ...

Los tiempos han cambiado. Ahora lo que necesita protección y tiene que preocuparse de que alguien va a apoderarse de su niño. Lo que nos hemos convertido? De todos modos, la próxima vez que usted compre regalos para un niño asegúrese de que estén orientadas hacia el ejercicio como una pelota Nerf, frisbee, juego de cohete, o patear la pelota.

Sin embargo, hay algunos nuevos juegos de computadora que son realmente interactivo. Decathlons en el que tienen que ver todos los juegos de los acontecimientos, de béisbol y el golf que le obliguen a girar para golpear la bola, o la revolución de baile, todos los cuales pueden quemar algunas calorías en forma de probar su juego de pies en la pista de baile. También son un montón de diversión para personas de todas las edades.

Soy el mejor jugador de boxeo con mis sobrinos y después de unas cuantas rondas yo era un desastre sudoroso. Casi me llamó 911. Si todo el mundo comenzó a boxear como la que se podía bajar de peso y divertirse con la familia, al mismo tiempo. Usted podría incluso reclamar el Campeonato de Peso Pesado. ¿Estás listo para empezar?

Poner los alimentos saludables en la tabla

Los niños suelen comer lo que les damos de comer, pues bien, después de sus años quisquillosos. Si ponemos los alimentos poco saludables en la mesa o en la despensa, entonces hay una buena probabilidad de que se come. Y, probablemente no en el tamaño de la porción destinada.

Enseñe a sus niños sobre la buena nutrición y las porciones. Al igual que cualquier otra cosa que enseñarles, ellos tomar decisiones más saludables.

Reproducido con permiso del autor. 
© 2011. Todos los derechos reservados. www.BAYBBook.com


Este artículo fue adaptado con permiso del libro:

Volver A Tu Mejor: equilibrar las demandas de la vida con las necesidades de su cuerpo
por el Dr. Jay M. Lipoff.

Haga copias de seguridad en su mejor momento por el Dr. Jay M. Lipoff."Do You Want To sientes mejor?" Aliviar los dolores de espalda, mantener un peso saludable, y se sienten mejor y más fuerte a cualquier edad, con simples cambios en su rutina normal. Aquí está su guía fácil de seguir para todo, desde la calidad del sueño, dolores de cabeza, poner fin a más inteligentes de alimentación y nutrición, una mejor postura, estiramiento y ejercicios adecuados, y mucho más. ¿No es hora de que estaba De nuevo en su mejor momento?

Para obtener más hacia o para solicitar este libro en Amazon.


Sobre la autora

El Dr. Jay M. LipoffEl Dr. Jay M. Lipoff es un quiropráctico, certificado de la aptitud educadora entrenador, y experto reconocido a nivel nacional en la prevención de lesión medular. Es autor de De vuelta en su mejor estado: Equilibrar las exigencias de la vida con las necesidades de su cuerpo). Él es un miembro de la junta ejecutiva del Consejo de la ACI sobre Fitness y Ciencias del Deporte de la Salud, y alberga un segmento de radio en Mix 96.1 WVLF-FM los viernes a las 8: 20 AM llamado "Volver al máximo en cuestión de minutos 5 o menos." Visite su sitio web en http://www.backatyourbest.com