¿Cuántas veces te paraste frente a su armario y se ignora completamente toda una sección de ropa? Antes de descubrir la solución Somersize, me paraba en frente de mi clóset abarrotado y pienso para mis adentros, "Algún día voy a encajar en mi ropa era delgado." Mi ropa se extendió por tres o cuatro tamaños, mi ropa súper flacas, mi ropa normal, mi necesidad-de-perder-5-libras de ropa, y mi ropa de grasa. Cuando un acontecimiento importante fue la espera, me gustaría reunir la fuerza de voluntad para seguir una dieta estricta para bajar a la "flaca" equipo.

Mis dietas siempre consistió en cortar severamente la cantidad de calorías - la adhesión a porciones minúsculas de comida sin sabor. O me come los suplementos dietéticos de alimentos como batidos o alimentos envasados ​​con la consistencia de cartón. Tengo los resultados, pero sufrí! Iba a perder el peso, pero ¿cómo extrañaba a mi querido amigo, la comida deliciosa! ¿Cómo me perdí la preparación de las comidas maravillosas para mí y mi familia. (Bueno, vamos, si yo iba a sufrir no creo que pueda ver a mi esposo, Alan, disfrutar de la vuelta de cada esquina!)

Yo bajar a mi "flaco" de ropa para la fecha que tenía que verse lo mejor de mi, y luego me iría a casa y premiar a mí mismo con una fiesta de todos los dulces gloriosos que me habían desaparecidos. Me gustaría hacer pollo asado con salsa de carne, puré de papas cargados de mantequilla y la nata y las verduras salteadas en mantequilla y queso parmesano. Y como yo no había comido dulces para soooooo tiempo, me hornear un pastel de chocolate de pecado y devorar a dos piezas de gran tamaño (más un suplemento pocos bocados como yo estaba limpiando la cocina).

Por supuesto, me comprometo a hacerlo bien de nuevo a una "sana" forma de comer para que no se destruya todo el progreso que había hecho. No me quedaría en la dieta estricta, pero me gustaría tratar de comer alimentos balanceados, como una persona "normal". En poco tiempo me encuentro a mí mismo progresiva de las ropas delgadas en las ropas normales. Yo no comía mucho! ¿Por qué el peso de volver tan rápido? Cuando ya no podía apretar mi camino en mi ropa normal que me pasar a mi necesidad-a-perder-5-libras de ropa. Entonces ya sea que empiece a otra dieta, o seguir adelante en mi ropa de grasa.

El ciclo continúa, año tras año que pasa. Nunca fui obesa, pero una vez llegué a los cuarenta años, parecía que tenía una lucha constante con mi peso, una batalla que se extendió sobre la libra 15. Yo sabía que era el culpable. Yo no tenía fuerza de voluntad. Si tan sólo tuviera el apetito de un pájaro, entonces siempre se puede ser delgado. Si tan sólo pudiera resistirse a exquisitas salsas de mantequilla y brownies de chocolate. Si tan sólo pudiera sobrevivir con una dieta de hambre. Si tan sólo pudiera dedicar tres horas al día para hacer ejercicio. Pero, no. Yo era perezoso y sin convicción, y mi ropa de grasa y que tendría que vivir con las consecuencias.


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Ahora me doy cuenta que no podía haber estado más equivocado. Yo no tenía la culpa. Y tú tampoco. Noventa y cinco por ciento de los que se someten a dietas recuperar todo el peso y con más frecuencia. ¿Por qué? ¿Somos todos los patanes perezosos simplemente no tienen fuerza de voluntad? Dieta convencional en las últimas décadas ha supuesto que la reducción de calorías y aumentar el nivel de actividad es la clave para perder peso. Todos lo hemos intentado y conseguido por períodos limitados de tiempo, pero la reducción de calorías es sólo una solución temporal la pérdida de peso. Es también una solución de pérdida de peso potencialmente peligroso.

CUERPO DEL INSTINTO DE SUPERVIVENCIA

Esto es lo que ocurre fisiológicamente cuando se reduce su consumo de calorías. Digamos que su cuerpo está acostumbrado a 1,500 calorías al día y reducir el consumo de 1,000 al día. Debido a que su cuerpo está acostumbrado a correr en calorías 1,500 al día, debe compensar la fuente de combustible falta por primera vez por la quema de glucógeno y la reservas de proteínas. (El glucógeno se almacena con agua, y por lo tanto pesa más que la grasa. La escala puede reflejar una pérdida de peso sustancial debido principalmente a la pérdida de agua, no grasa. Eso es lo que el peso del agua término significa.) 

Después de su glucógeno y las reservas de proteínas se han agotado, a continuación, su cuerpo comenzará a quemar sus reservas de grasa para darle la energía suficiente para pasar el día. La quema inicial de combustible es por eso que va a perder peso cuando se cortan las calorías. Después de esta pérdida de peso inicial, muchos de nosotros llegar a esa meseta frustrante. Todavía estamos contando cada caloría, sin embargo, hemos dejado de perder peso. ¿Por qué no nuestros cuerpos malditos cooperar? Es instinto de supervivencia. A medida que nuestro glucógeno y las reservas de proteínas se están agotando, de hecho nuestro metabolismo se ralentizará para nosotros no morir de hambre a la muerte. Su cuerpo se adapta para sobrevivir con menos combustible de lo que necesitaba antes. Además, su nuevo metabolismo más bajo significa que usted tiene una máquina más lenta a ejecutar - sencillamente, menos energía para pasar el día, dejándole cansado y apático!

¿Suena familiar? Cansado, privados, y un alto en la pérdida de peso. Estas son todas las características de una dieta baja en calorías. Pero se pone aún peor. El cuerpo reconoce que no está recibiendo suficiente alimento, por lo que comienza, para guardar una porción de la comida. Puede utilizar, por ejemplo, las calorías 800 200 de combustible y tienda en forma de grasa para su uso posterior. Así que, aunque usted todavía está viviendo en el pollo cocido, tortas de arroz, y palitos de apio, en realidad se puede comenzar a ganar un par de kilos. Fue entonces cuando la privación es mayor que los resultados y darnos un festín con manjar todos y cada uno podemos tener en nuestras manos. 

Pero hay algo peor todavía. Al reducir las calorías en el primer lugar, nos han obligado a nuestros cuerpos a ralentizar el metabolismo, por lo que nuestro cuerpo necesita menos calorías para sobrevivir de lo que hacían antes de la dieta. Al volver a comer los que antes "normales" 1,500 calorías al día, su cuerpo va a tener un exceso de combustible, ya que se ha adaptado a sobrevivir en calorías 800 al día. Eso deja a las calorías 700 que pueden ser almacenados como grasa para su uso posterior! Es por eso que ganar todo el peso hacia atrás y luego un poco más - es nuestro nuevo metabolismo más bajo, todo ello gracias a recortes en las calorías.

Reducir las calorías disminuye el metabolismo y pone el cuerpo en una montaña rusa dieta poco saludable con altos físicos y emocionales que todos nosotros le gustaría eliminar. Somersizing le ayudará a sanar su metabolismo enfermo. Te lo juro a usted, usted nunca tendrá que hacer dieta de nuevo. Todo lo que necesitas hacer es comprometerse con este estilo de vida sencillo y delicioso y que se vuelva a programar su metabolismo. Mi armario ya no se rellena con una gama de ropa de distintos tamaños. Tengo mi ropa y mi ropa flacas flacas y yo hemos Somersizing dar las gracias por ello. Y ¿adivinen qué? Puedo comer pollo asado (incluida la piel!) Cubiertas con agua la boca salsa. Todavía cubrir mis verduras con mantequilla y queso parmesano. Puedo comer ensalada con aderezo real. Acabo de mantenerse alejado de las patatas. Y de vez en cuando todavía me tratan a mí mismo a la torta de chocolate pecaminoso.

La forma más sencilla a desaparecer

Usted puede comer alimentos ricos en pecado, en porciones abundantes, de manera que reprograma el metabolismo para quemar grasa y le dan una fuente constante de energía. Nivel Uno es la porción de la pérdida de peso del programa. Esta es la descripción básica. En primer lugar puedo eliminar una pequeña lista de alimentos que causan estragos en nuestros sistemas, como el azúcar, la harina blanca, y las patatas, y luego comer en alimentos cotidianos en las combinaciones que ayudan en la digestión y control de peso. Con el fin de aumentar su metabolismo, usted debe comer la comida! Yo como siempre tengo hambre. No escatime en porciones. Puedo comer hasta que esté completa y no saltarse las comidas.

Así es como funciona. He tomado los alimentos disponibles y los clasificaron en cuatro grupos Somersize:

Pro / grasas: Incluye proteínas como carne, pollo, pescado y huevos, y las grasas en su estado natural como el aceite, mantequilla, crema y queso.

Verduras: Incluye toda una serie de bajo almidón, verduras frescas, de alcachofas a los pimientos de calabacín y más.

Carbos: Incluye pastas de grano entero, cereales, pan, frijoles y productos lácteos sin grasa.

Frutas: Incluye una gran variedad de frutas frescas, las manzanas a los melocotones a las tangerinas y mucho más.

El grupo de alimentos que eliminar los alimentos se llaman Funky, porque no encaja en ninguno de los cuatro grupos de alimentos Somersize.

Alimentos Funky: Incluye los azúcares, alimentos muy ricos en almidón, la cafeína y el alcohol. (Usted encontrará una lista completa de todos estos grupos de alimentos en el primer libro.)

Estas son las directrices básicas del nivel uno, la porción de la pérdida de peso de mi programa.

Siete pasos fáciles para Somersizing

1. Eliminar todos los alimentos Funky.

2. Comer frutas solas, con el estómago vacío.

3. Coma Pro / grasas con verduras.

4. Coma Carbos con verduras.

5. Mantenga Pro / grasas separadas de Carbos.

6. Espere tres horas entre las comidas si se cambia de una comida de Pro / grasas a una comida Carbos, o viceversa.

7. No se salte las comidas. Coma por lo menos tres comidas al día, y comer hasta que se sienta satisfecho y lleno cómodamente.

Siete pasos fáciles. Estos siete pasos son su boleto a la libertad. La libertad de la montaña rusa de la dieta, y la libertad por el peso extra que rodea a la persona delgada dentro de ti. Mientras usted sigue todas las directrices del nivel uno, puede comer hasta que esté completo y aún así perder peso. Esa es la pura verdad. En ninguna parte se lee que usted tiene que mezclar los polvos o pastillas, o en contar las calorías y gramos de grasa, o rápido durante la primera semana. Sólo tienes que seguir estos siete sencillos pasos, disfrutar de deliciosas comidas sabrosas sin tener que pasar hambre, y se le reprograme su metabolismo para ayudar a perder peso y ganar energía.

Sé que esto suena demasiado bueno para ser cierto, pero millones de Somersizers no pueden estar equivocados. Han perdido peso y todavía llegar a comer todo lo que quieren todos los días. Echa un vistazo a lo que se puede comer en un día de la muestra si se Somersizing. Usted podría comenzar el día con una pieza de fruta, y luego una ducha y un seguimiento con un tazón de cereal integral con leche descremada. Para el almuerzo puede elegir una ensalada grande con C'sar pollo y una guarnición de verduras sautTed espolvorea con queso parmesano. Por la tarde, podría decidir a la merienda de fruta fresca o un huevo duro. Para la cena, pruebe con una ensalada verde con aderezo de queso azul, un jugoso filete grande, un lado de brócoli. . . cubierto con salsa de queso si se quiere, e incluso un plato de mi nivel de azúcar libre de helado de vainilla hecho con mi milagrosa nueva SomerSweet. Ninguna privación aquí.

La magia de perder peso, mientras que comer alimentos ricos como la correcta combinación de los alimentos que consume en cada comida. Su cena combinan a la perfección carne podría ser inmediatamente destruida por comer una papa y un rodillo de blanco con él, o tener un plato de fruta para el postre. La fruta no debe combinarse con otros alimentos, ya que hace que el gas y la hinchazón y puede alterar el proceso digestivo de otros alimentos. Mantenemos las proteínas y las grasas separadas de los carbos. Pero puedes disfrutar de grano entero carbos en el plan de Somersize cuando se come en el momento adecuado - que son especialmente importantes en la mañana, con los productos lácteos descremados. Lo que un impulso de energía ideal para el inicio de la jornada!

En general, mirar el balance de los alimentos - que comer mucha fruta y verduras frescas para proveer fibra, vitaminas y minerales, se obtiene de grano entero hidratos de carbono de la energía y fibra adicional, y proveemos a nuestros cuerpos con la proteína y la grasa de carne y productos lácteos que es tan esencial para nuestra buena salud. Al comer alimentos reales en lugar de alimentos procesados ​​y refinados, estamos suministrando a nuestros cuerpos con los materiales de construcción que necesitan para mantenernos sanos y juvenil - no sólo en el exterior, pero en el interior también. No hay nada sano sobre la sustitución de la comida real con productos libres de grasas que parecen comida de verdad, excepto por la ausencia de cualquier beneficio nutricional!

Cuando Somersizing, que está comiendo alimentos deliciosos, en las combinaciones que hacen que su sistema digestivo funcione como un reloj. La comida es digerida sin problemas y eficientemente. Su cuerpo extrae lo que necesita y desecha el resto mientras se derriten libras y tiene más energía que nunca. Y porque es tan fácil de comer de esta manera, usted puede fácilmente comer en casi cualquier restaurante, y se puede preparar la comida para sí mismo mediante el uso de cualquiera de mis recetas favoritas o crear Somersize Somersize de su cuenta. Simple. Efectiva. ¡Increíble!

Más tarde, cuando llegue a su peso ideal, que se graduarán en el Nivel Dos, la parte de mantenimiento del programa. Nos afloje un poco las riendas y le mostrará cómo Somersize para el resto de su vida, sin que su peso fluctúa más de un par de libras.

Esa es la descripción básica del programa. Para aquellos de ustedes que no leyeron mis dos primeros libros, Coma Gran, bajar de pesoy Obtener Verdad sobre la comida fabulosa, Es probable que todavía se muestran escépticos. Entiendo. Hemos sido tan lavado el cerebro en el pensamiento de una dieta baja en grasas, baja en calorías es la única manera de perder peso con seguridad que cualquier programa de cambio de esa idea suena como charlatanería. Te prometo que no os engañe. 

Siempre he creído que mi programa es seguro y eficaz, ya que hemos recogido información de muchos médicos y nutricionistas, mientras que la creación. Sin embargo, esta información está a la vanguardia y no universalmente aceptada. Ahora, gracias a la investigación clínica adicional Dr. Schwarzbein en azúcar y grasa, no tengo más investigación médica que lo respalde. No sólo se Somersizing segura y eficaz, es esencial para nuestra salud. 

Por favor, no confunda mi programa con otras dietas altas en proteínas que restringen severamente a ciertos grupos de alimentos, como frutas y carbohidratos. Somersizing es un plan equilibrado, que asegura que usted obtenga todos los nutrientes necesarios y los bloques de construcción que su cuerpo necesita para prosperar. Su cuerpo va a encantar desde el interior.


 

Este artículo fue extraído con permiso del libro:

Coma, trucos, y derretir la grasa,
por Suzanne Somers.

Reproducido con autorización de la Corona, una división de Random House, Inc. © 2001. Todos los derechos reservados. Ninguna parte de este extracto puede ser reproducida o reproducirse sin el permiso por escrito del editor.

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Sobre el Autor

Suzanne SomersLa actriz, comediante y cantante Suzanne Somers es un símbolo en los campos de la física y la recuperación. Ella es la portavoz y propietario de la enormemente exitosa ThighMaster línea de productos de fitness, la estrella de la comedia de larga duración Paso a paso, Y la ex estrella de Tres de Empresa. Autor del best-seller Keeping Secrets, Da conferencias a nivel nacional sobre el efecto de la adicción a las familias.