Construyendo una nueva base: comiendo saludable y simplemente

Construyendo una nueva base: comiendo saludable y simplemente
Imagen de Steve Buissinne

Cada día que elija comer de manera saludable y sencilla (seleccionando alimentos integrales y sin procesar de la tierra y equilibrando sus alimentos) sepa que está construyendo una nueva base para usted. Al principio, esta base puede parecer inestable, ya que es nueva para usted, pero cada vez que tome la decisión de seguir adelante y seleccionar alimentos ricos en agua como el pilar de su dieta, coma solo los alimentos que sean mejores para usted, en equilibrio, está agregando cemento a esa base. Pronto será la casa en la que vives.

Y aunque seguramente habrá momentos en los que te resbalarás y cometerás errores, opciones que no respaldan tu intención más profunda de vivir libre de adicción a la comida, tu nueva base estará allí para volver a subir. Aprenderás a confiar cada vez más en ti mismo e identificarte con esta nueva forma de vivir y comer como quien realmente eres.

Mantenerse en el camino: el equilibrio es la clave

El equilibrio es la clave para cada comida. Recuerde lo que es verdad, sin embargo, con cualquier adicción. Siempre sea consciente de la posibilidad de ser absorbido por su antiguo estilo de vida, ya sea por puro hábito, pereza o su entorno y las personas que lo rodean. Tome una decisión consciente de no dejar que eso suceda.

También tenga en cuenta el concepto de impulso. Un desliz no va a hacer mucha diferencia. Pero cuando permite que las voces en su cabeza lo convenzan de que también podría continuar con el comportamiento compulsivo ya que ya cometió un error, sea consciente de lo que está sucediendo. No entre en un estado de entumecimiento y deje que el pasado dicte su modo de comportamiento actual. Tienes una opción!

Gírese en la dirección opuesta, en el camino que lo lleva a su último deseo de su vida: liberarse de la adicción a la comida. Date cuenta de que tan pronto como tomes la decisión de girar, cambias el impulso y la dirección en la que te diriges. Es como si estuvieras volviendo a configurar el GPS donde realmente quieres ir. En ese momento, eliges volver a tomar tu destino en tus propias manos en lugar de dejarlo a tu antojo de tu limitada y miope mente ego.

Entonces, digamos que tiene un "accidente" y come Fettuccini Alfredo. Está bien, simplemente regrese a la limpieza por un día más o menos. Esto ayudará a que su cuerpo vuelva a estar en equilibrio de inmediato, antes de que su péndulo realmente pueda balancearse hacia el extremo izquierdo (lo que provocará una borrachera completa).

No se sorprenda si comienza a desear todos los alimentos procesados ​​que solía comer. No te rindas con lo que pasó. De hecho, disfruta el hecho de que tienes el placer de una comida tan rica. Pero déjalo ir y vuelve a tu nueva forma de comer.


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Los químicos en los alimentos son tan peligrosos como cualquier otra droga a la que podamos volvernos adictos. De hecho, pueden ser aún peores, porque a menudo es difícil para una parte de nosotros creer que los alimentos que solíamos comer regularmente (y que consume toda la sociedad) realmente podrían ser tan dañinos cuando son tan frecuentes.

El hecho de que los alimentos procesados ​​llenos de grasa y azúcar sean tan comunes a menudo hace que sea más difícil aceptar la realidad de que los alimentos que comemos están reduciendo la calidad de nuestra vida, si no nuestra propia vida.

Si los alimentos con alto contenido de grasa, sal o azúcar están fuera de su casa, entonces no puede alcanzar una lata de sopa de maíz con crema sin pensar porque se siente cansado, aburrido o de mal humor. Tendrás que sintonizar tu cuerpo y decidir conscientemente si tienes hambre física y, de ser así, qué necesita realmente tu cuerpo.

Hay una gran diferencia entre alcanzar una comida de vez en cuando y tener la misma comida como parte de su régimen diario. Son los comportamientos que repite constantemente con el tiempo, los que se vuelven habituales, los que dan forma a la calidad de su vida. Son los comportamientos que eliges día tras día los que crean el impulso y dan forma al panorama general de tu vida.

Entonces, si está visitando a su tía Mabel, que solo le ofrece crema de maíz con pan italiano, y tiene hambre, puede seguir adelante y comerla, sabiendo que esto no es un hábito, sino una desviación del forma saludable que normalmente come como resultado de circunstancias externas. Puede sentirse seguro y tener confianza en sí mismo de que aunque la sopa y el pan sepan bien y los disfrute, no someterá a su cuerpo a este tipo de alimentos de manera constante.

Volverse consciente de sí mismo

Llega un momento en que no puede volver a su antigua forma de comer porque sabe demasiado. Te vuelves demasiado consciente de ti mismo. Usted ve y siente más allá del sabor "delicioso" de los alimentos altamente procesados ​​para comprender que esos sabores dulces son una configuración para la adicción a la comida y la miseria. Usted sabe que cuanto antes vuelva a comer alimentos ricos en agua, con grasas saludables, proteínas y carbohidratos complejos en total equilibrio, más fácil será y mejor se sentirá en todos los niveles.

Desafortunadamente, cuando se trata de la adicción a los carbohidratos, cada vez que busca un agresor (un alimento con alto contenido de azúcar, ya sea natural o refinado), está agregando un componente básico a un estado interno de ansia compulsiva de carbohidratos en cualquier forma. La única forma de compensar esto y aún poder disfrutar de carbohidratos complejos de manera regular, sin hacer oscilar el péndulo hacia la compulsión, es equilibrar la ingesta de las diversas categorías de alimentos: grasas saludables, proteínas de alta calidad y carbohidratos complejos, y Haga ejercicio con moderación de forma regular.

Hipnotizado por la comida?

Lo mejor de comer de una manera más simple, aparte de la libertad de los antojos de comida, es que te ayuda a apreciar mucho más los alimentos que estás comiendo. No hay más culpa asociada con la comida. Sus gustos comienzan a cambiar y prefiere las selecciones que lo nutren, lo sostienen y le dan vida.

Esto se vuelve mucho más fácil cuando se comprende que los alimentos procesados ​​son tan "tentadores" porque están siendo vendidos con mucha habilidad por una industria alimentaria codiciosa y manipuladora que está en la cama con las industrias dietética y farmacéutica.

Mis clientes me preguntan: "¿Qué pasa si no me pueden hipnotizar?" La verdad es que estas industrias en auge ya han creado una hipnosis masiva en este planeta. Han tomado alimentos y sustancias dañinos y los han relacionado con las mismas emociones que todos queremos sentir: amor, aceptación, camaradería y felicidad, creando así el deseo.

Una vez que actuamos sobre ese deseo al consumir la comida o la bebida, estamos aún más en su red porque ahora nos enganchamos a los "deliciosos" sabores químicos que han preparado magistralmente, en un esfuerzo por mantenernos regresando, rogando por más . La buena noticia es que, como individuos, podemos elegir no quedar atrapados en el falso placer que prometen, eligiendo en qué nos enfocamos y recordándonos lo que es verdad y nuestro propio poder interno.

Ejercicio: poner sus urgencias alimentarias en papel

Para aumentar su capacidad de observarse a sí mismo, comience a llevar un pequeño cuaderno consigo. Cada vez que tenga ganas de comer en exceso o comer alimentos que sabe que son perjudiciales para usted, anótelos, ya sea que actúe o no.

Primero escriba la situación externa que está ocurriendo. Luego anote sus pensamientos sobre este desencadenante, lo que significa para usted. Ahora mire adentro para ver cuál es su verdadera necesidad. Tómese el tiempo para darse lo que necesita.

Cambie su diálogo interno de castigar o juzgar a ser amoroso y comprensivo. Imagínese entregándose a sí mismo de una manera profunda y enriquecedora.

Usando las herramientas

Al adquirir el hábito de cambiar su fisiología, incluida la postura y la respiración, mientras se mantiene consciente de su estado emocional y mental, puede comenzar a tomar decisiones nuevas y más saludables sobre cómo responder a sus señales internas y externas.

Los ejercicios de respiración pueden ayudarlo a lograr un estado de conciencia mucho más ingenioso de lo que normalmente está acostumbrado. De hecho, uno de los métodos más comunes para entrar en meditación profunda es a través de la respiración. La respiración es el puente entre el mundo físico externo, manteniendo nuestra vida y los reinos internos donde residen nuestras mayores fortalezas.

La respiración de potencia regular no solo lo llenará de oxígeno y ayudará a eliminar cualquier acumulación tóxica en su sistema, sino que también lo ayudará a descubrir la mayor potencia que reside en su interior. Tenga en cuenta su tendencia a volver a la respiración superficial. Cuanto más incorpore la respiración profunda, junto con el movimiento físico que disfrute, más cargará naturalmente su nivel de energía y aumentará su claridad mental y vitalidad.

Al practicar la respiración profunda y al centrarse en imágenes positivas y enriquecedoras, puede eliminar los efectos negativos del estrés. Hay una gran diferencia entre la relajación pasiva, como cuando mira la televisión, y la relajación activa, en la que realmente enciende y activa el sistema de relajación profunda del cuerpo. Esta respuesta de relajación, que se despierta a través de la meditación respiratoria, la visualización y la autohipnosis, lo rejuvenece profundamente, calma su sistema nervioso y alimenta su ser, incluso más que el sueño.

Activa tu sistema nervioso parasimpático y atenúa la respuesta de lucha o huida simpática. Cuando el sistema nervioso parasimpático está activado, todos los sistemas de su cuerpo se normalizan y optimizan. Sus vasos sanguíneos se dilatan, enviando más sangre y oxígeno a su periferia. Su ritmo cardíaco se ralentiza y sus músculos se relajan. Sus ondas cerebrales disminuyen del nivel beta parlanchín al nivel alfa, activando la tranquilidad y la serenidad en su interior. Con la práctica regular, puedes aprender a sentir verdaderamente la calma en medio de la tormenta y vivir en ese lugar.

Recuerde que hasta ahora su adicción [a la comida] ha estado satisfaciendo sus necesidades. Ahora que tiene nuevas opciones para satisfacer esas necesidades, tanto su necesidad física de nutrientes como su necesidad psicológica y espiritual de amor, paz interior, seguridad y conexión, puede desear deshacerse de sus viejos e improductivos hábitos alimenticios del pasado.

Es emocionante encontrar que su gusto por los alimentos cambia, de modo que automáticamente comience a preferir y seleccionar alimentos deliciosos e integrales que nutran su cuerpo y sostengan su vida. Al mismo tiempo, continuará sintiendo el alivio de estar desconectado de aquellos artículos procesados ​​de calorías vacías que son perjudiciales para usted.

Realmente puede comenzar a esperar su nueva vida libre de azúcar, libre de adicciones y el futuro más grande que está creando para sí mismo. ¡Di sí a este nuevo destino! ¡Dé la bienvenida al verdadero anhelo de su espíritu de sentirse sano, completo y vital!

© 2019 por Rena Greenbert. Todos los derechos reservados.
Extraído con permiso. Editorial: Lisa Hagan Books.
www.lisahaganbooks.com

Artículo Fuente

Fácil desintegración del azúcar: rompe los hábitos y las adicciones que te controlan
(Originalmente publicado como "The Craving Cure")

por Rena Greenberg.

Fácil desintegración del azúcar: rompe los hábitos y las adicciones que te controlan por Rena GreenbergEl consumo excesivo de azúcar en todas sus formas, incluidos los carbohidratos simples, la cafeína, el alcohol, puede provocar problemas de peso, fatiga, ansiedad, depresión y otros trastornos mentales y físicos. Cualquiera que sea su debilidad, este libro le dará el poder interno, las estrategias y las técnicas que necesita para superarlo. (También disponible como edición Kindle y como audiolibro). 

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Sobre el autor

Rena GreenbergRena Greenberg trabaja con personas de todo el mundo en sesiones privadas de hipnoterapia y entrenamiento en Skype y en persona en Florida para ayudar a las personas a recuperarse y mejorar sus vidas. Rena posee una licenciatura en biopsicología de la Universidad de la Ciudad de Nueva York y una maestría de la Universidad de Sanación Espiritual y Sufismo. También es entrenadora de hipnosis y PNL y está certificada por la junta en terapia de biorretroalimentación. Rena puede ser contactado en http://EasyWillpower.com

Video / Presentación con Rena Greenberg: técnica de paz interior de 5 minutos

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