La última moda de Silicon Valley es el ayuno de dopamina, y eso puede no ser tan loco como parece

La última moda de Silicon Valley es el ayuno de dopamina, y eso puede no ser tan loco como parece El ayuno de dopamina, la moda más reciente en llegar a Silicon Valley, se está utilizando como una forma de superar los hábitos adictivos. SewCream / Shutterstock.com

Silicon Valley nueva moda es la dopamina en ayunas, o abstenerse temporalmente de Actividades "adictivas" como las redes sociales, la música, los juegos en Internet, incluso la comida.

El CEO de Twitter, Jack Dorsey, por ejemplo, es conocido por su ayuno intermitente dieta. Otras celebridades como Kourtney Kardashian y Chris Pratt también han elogiado los beneficios de ayuno intermitente.

Apodado "ayuno de dopamina"Por el psicólogo de San Francisco Cameron Sepah, la tendencia está recibiendo una atención internacional cada vez mayor como una" cura "potencial para adicción a la tecnología.

La dopamina es un neurotransmisor cerebral que ayuda a controlar funciones básicas como el control motor, la memoria y la emoción. También está involucrado en anticipar la recompensa de una actividad estimulante. Negar al cerebro el placer derivado de la dopamina de muchas tentaciones modernas, según la teoría, puede ayudar a las personas a recuperar el control, Mejorando el enfoque y la productividad.

Esta idea no se originó por completo en Silicon Valley. Como un estudioso que estudia tecnología digital y religión, Diría que las motivaciones y los beneficios del ayuno de dopamina se asemejan a lo que muchas religiones han estado enseñando desde la antigüedad.

Tradiciones religiosas y ayunos.

El ayuno puede tomar múltiples formas en diferentes tradiciones religiosas.

Los musulmanes observan casi un mes de ayuno durante Ramadán cuando se abstienen de comida o bebidas. Se les permite romper el ayuno solo después de que se pone el sol.


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La última moda de Silicon Valley es el ayuno de dopamina, y eso puede no ser tan loco como parece Una mujer preparando la comida para romper el ayuno del Ramadán al atardecer. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com

La fiesta judía Yom Kippur, también conocido como el Día de la Expiación, incluye un período de ayuno. Y muchas tradiciones cristianas observan períodos de ayuno durante todo el año, particularmente durante la temporada de Cuaresma antes de la Pascua. Meditación Vipassana, una práctica con Budista raíces, implica abstenerse de hablar durante varios días.

Las razones por las cuales estas religiones antiguas fomentan el ayuno, en mi opinión, son bastante similares a las motivaciones de los ayunos de dopamina modernos.

Algunas tradiciones religiosas alientan el ayuno a desarrollar santidad personal y disciplina. Por ejemplo, los cristianos ortodoxos evitan los productos animales los miércoles y viernes como una forma de desarrollar disciplina y autocontrol. Otros, como el cristianismo y el islam, utilizan el ayuno como una forma de desarrollarse agradecimiento y gratitud.

El teólogo cristiano de principios del siglo IV Agustín de Hipona reconocido que la práctica del ayuno podría maximizar el placer por las cosas que uno renuncia. Por ejemplo, abstenerse de comer carne durante la Cuaresma aumenta su apreciación después de la el ayuno ha terminado.

Los académicos han establecido paralelismos entre el ayuno de dopamina y el ayuno religioso. Por ejemplo, David nutt, profesor de ciencias del cerebro en el Imperial College de Londres, dijo en noviembre de 2019 entrevista con el periódico británico Guardian:

“Retirarse de la vida probablemente haga la vida más interesante cuando vuelvas a ella ... Los monjes lo han estado haciendo durante miles de años. No está claro si eso tiene algo que ver con la dopamina ".

Muchas personas participan en el ayuno de dopamina por las mismas razones que los ayunos religiosos. Algunos, por ejemplo, lo usan como una forma de desarrollar una mayor disciplina. En noviembre de 2019 entrevista, psicóloga en la Universidad de Stanford Russell Poldrack señaló que la práctica de autocontrol al hacer uno de estos ayunos puede ser útil. Puede darle a uno un "sentimiento de dominio" sobre sus propios comportamientos, dijo.

Otros, como Nellie Bowles, una periodista que cubre el Silicon Valley, descubre que el ayuno de dopamina hace las tareas cotidianas ".más emocionante y divertido."

Los beneficios del ayuno

La investigación muestra que el ayuno, ya sea religioso o no, puede tener varios beneficios para la salud.

Por ejemplo, una estudio publicado en el Journal of Research in Medical Science, 14 personas se sometieron a un retiro de meditación Vipassana en silencio de 10 días. Los participantes informaron mejoras significativas en el bienestar físico y psicológico después del ayuno.

De acuerdo a un revisión de la investigación por científicos en nutrición John Trepanowski y Richard Bloomer, el ayuno religioso y no religioso puede tener beneficios de salud similares.

Se supone que el ayuno de dopamina hace que las tareas ordinarias, como comer y escuchar música, sean más placenteras. Después de abstenerse temporalmente de una actividad, los ayunadores la han encontrado más gratificante para volver a participar en la actividad.

Hay quienes no están de acuerdo. Neurocientíficos han argumentado que la dopamina es esencial para el funcionamiento saludable del cerebro y han planteado preguntas sobre el objetivo aparente de la tendencia de reducir la dopamina.

Si bien es cierto que ciertos comportamientos conducen al aumento de la dopamina, expertos advierten sobre las reclamaciones con respecto al ayuno de dopamina. Joshua Berke, un neurocientífico, dijo que la dopamina no es un "jugo de placer" con un cierto nivel que se agota. Más bien, la dinámica de la dopamina cambia de un momento a otro.

Sin embargo, defensores del ayuno de dopamina creemos que puede frenar los comportamientos adictivos y hacer que la vida cotidiana sea más placentera, algo que las tradiciones religiosas tienen durante milenios alentaron a las personas a desarrollar: patrones de ayuno y banquetes.

Sobre el Autor

A. Trevor Sutton, Ph.D. Estudiante de teología doctrinal, Seminario Concordia

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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