Los estudios demuestran que cuanto más activa es una persona, mejor es su memoria.
familiar: Sé socialmente activo. Llama a tu familia Enviar correo electrónico a viejos amigos. Recuerde y reconozca los cumpleaños y las fechas especiales de amigos y familiares. Desarrolla nuevas amistades. Sé positivo y mantén una sonrisa en tu cara. La mejor manera de ingresar a una habitación de personas es ingresar con una sonrisa. Entonces, todos quieren conocerte.
Las situaciones sociales pueden tener una influencia positiva en sus elecciones personales de salud.
familiar: Comience un club de cenas que se centre en la salud. Reúnete con otras tres o cuatro parejas y comparte una comida saludable. Deje que cada persona esté a cargo de un curso diferente que sea fácil y saludable. Comparte las recetas y comienza un archivo. Disfruta la conversación Termine la noche con un paseo relajante. Si tiene hijos, enséñeles prácticas saludables al incluirlos en el evento.
"La felicidad no es un destino. Es un método de vida". - Burton Hills
'familiar: Sonríe a cinco o más personas todos los días. Elige ser feliz, trabaja en ello. Piensa buenos pensamientos. Haz cosas buenas. Busca lo positivo. Apreciar lo bueno en las personas. No ignores a las personas que te rodean mientras te esfuerzas por alcanzar tus sueños. Disfruta y aprecia a aquellos que son los puntos de referencia a lo largo de tu viaje. Haga una lista de sus bendiciones. Reflexiona diariamente sobre ellos. Concéntrese en los aspectos positivos de la vida.
Establecer un sentido de comunidad aumenta tu salud y felicidad.
El aliento de amigos que tienen intereses similares apoya y fortalece sus metas de salud y lo ayuda a desarrollar y lograr acciones de salud positivas.
Práctica: Si su círculo social es pequeño y el tiempo limita su capacidad de involucrarse en eventos locales o de la iglesia, intente con Internet. Muchos sitios web patrocinan chats y foros relacionados con intereses especiales. Desarrolle un sentido de comunidad conversando con otras personas que tengan intereses similares a usted. Muchos sitios de bienestar tienen salas de chat. Sea selectivo con los sitios que explora.
La tierra nos ofrece con tantos maravillosos recursos-no llevara por sentado.
familiar: Ayuda a tu entorno Únase a una organización de voluntarios u organice su propio grupo que se esforzará por limpiar un arroyo o parque local. No solo proporcionará un servicio al entorno de su comunidad, sino que también lo hará con orgullo y con un sentido de logro marcando la diferencia. No te olvides de reciclar Ayude a mantener nuestros recursos a su máximo beneficio para la sociedad.
La interacción social no involucra necesariamente a otros humanos.
Tener una mascota ha demostrado que:
• Presión sanguínea baja
• Ayuda en el manejo del estrés
• Baja incidencia de problemas de salud menores
• Mejorar el bienestar psicológico
• Reducir la soledad y el aislamiento
• Reducir la muerte cardíaca ataque
familiar: Considera adoptar una mascota. Si ya tiene una mascota, aproveche los beneficios potenciales para la salud y pase tiempo caminando, acariciando o jugando con su mascota. ¡Es bueno para ti!
Las personas que hacen ejercicio juntos y comparten los mismos objetivos de fitness tienen más probabilidades de tener éxito.
familiar: Unirse a un grupo de ejercicio. Pruebe una clase de ejercicios en un gimnasio local. Unirse a un club de caminar / correr.
Si no hay clubes de este tipo en tu área, o prefieres estar rodeado de gente que ya conoces, dirígete a tu propio grupo. Recluta amigos, compañeros de trabajo o compañeros miembros de la iglesia. Reúnase tres veces a la semana para dar un paseo por la tarde, entrenar juntos para una carrera 5K, o entrene a un video de ejercicio en la casa de alguien. Anímate y motívate el uno al otro. Celebra los logros.
Sea responsable ante un mínimo de dos personas para sus entrenamientos diarios. Los sistemas de apoyo social de familiares y / o amigos lo ayudan a lograr objetivos de salud que no podría alcanzar solo. Establezca un horario conveniente para sus entrenamientos diarios que le permita visitar también a un amigo.
© 2003. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
Quail Ridge Press. www.quailridge.com
Artículo Fuente
Con simple para su cuerpo, mente y espíritu
por Joyce M. Yates y Amanda G. Conrad.
Este libro reúne el rompecabezas de información de salud conflictiva para proporcionarle una guía simplificada y fácil de entender. No hay rutinas de ejercicios complicados o planes de dieta, solo los fundamentos necesarios para una vida saludable. Aptitud simple para su cuerpo, mente y espíritu se concentra en seis áreas clave de la salud: físico, nutricional, intelectuales, sociales, emocionales y espirituales.
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Acerca de los autores
Dr. Joyce es coordinador del programa de postgrado en educación para la salud en la División de Salud y Kinesiología de la Universidad de Mississippi para la Mujer. Ha sido profesora de la salud y la educación física en la educación superior por más de 20 años. El Dr. Yates, junto con los estudiantes graduados MUW, ha disfrutado de poner tiempo y esfuerzo en el programa de educación para la salud "se comprometen a estar en forma" para el campus y la comunidad MUW Colón. El Dr. Yates recibió una licenciatura en Ciencias de la Universidad de Mississippi, y una Maestría en Ciencias y un título de Doctor en Educación de la Universidad Estatal de Mississippi.
Amanda Conrad tiene una Licenciatura en Ciencias en Educación Física, con una concentración en Administración de Aptitud, y una segunda licenciatura en Ciencias Humanas, con una concentración en Alimentos y Nutrición, ambas de la Universidad Estatal de Mississippi. Es entrenadora personal certificada de la Asociación Nacional de Acondicionamiento y Fortalecimiento (NSCA) y instructora de fitness certificada de la Asociación Aeróbica y de Acondicionamiento Físico de Estados Unidos (AFAA). Ella cree firmemente que aquellos que desean una buena forma física y una mejor salud responden mejor a un enfoque simple.
