¿Qué deportes son los mejores para la salud y la larga vida?

¿Qué deportes son los mejores para la salud y la larga vida?
Los corredores tienen un riesgo 27% -40% menor de muerte en comparación con los no corredores. de www.shutterstock.com.au

Millones de personas en todo el mundo, incluido casi el 60% de Estadounidenses, Australianos y Europeos, participar en deportes. UNA opinión 2015 descubrió que los datos disponibles sobre los beneficios para la salud a largo plazo de disciplinas deportivas específicas son limitados, pero un nuevo estudio proporciona pruebas contundentes de que la participación en varios deportes comunes está relacionada con un riesgo de muerte significativamente reducido.

Se estima que la actividad física insuficiente causa más de 5 millones de muertes prematuras un año. Para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, cáncer y otras enfermedades crónicas, el La Organización Mundial de la Salud recomienda los adultos y las personas mayores realizan actividad física durante al menos 150 minutos a la semana.

Estas estimaciones y pautas se basan predominantemente en estudios sobre los resultados de la participación en cualquier actividad física de intensidad moderada a vigorosa. ¿Pero hace alguna diferencia qué actividades físicas hacemos?

En los últimos años, ha habido un creciente interés en la investigación sobre cómo dominios específicos (como el trabajo, el transporte, el tiempo doméstico y el tiempo libre) y los tipos de actividad física (a pie, ciclismo) afectan la salud.

Mientras, por ejemplo, caminar y andar en bicicleta se encontró que estaban asociados con reducciones similares en el riesgo de muerte, actividad física en el dominios de tiempo libre y vida cotidiana parece producir mayores beneficios que las actividades físicas ocupacionales y relacionadas con el transporte. Esto demuestra que, desde el punto de vista de la salud, no es necesariamente irrelevante la actividad física que realiza.

¿Qué deportes son buenos para la salud?

Los adultos que participan en un alto nivel general de deportes y ejercicio están en 34% menor riesgo de muerte que aquellos que nunca o raramente participan en tales actividades. Sin embargo, esta evidencia genérica no implica que todos los deportes afecten igualmente la salud.

Lo mencionado anteriormente opinión 2015 resumen de los datos disponibles sobre los beneficios para la salud de la participación en las disciplinas deportivas 26. Se encontró condicional a una evidencia moderadamente fuerte de que tanto correr como el fútbol mejoran la función cardíaca, la capacidad aeróbica, el metabolismo, el equilibrio y el estado de peso. También se demostró que el fútbol beneficia el rendimiento muscular. La evidencia para otros deportes era escasa o inconsistente.


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Se descubrió que el fútbol beneficiaba el rendimiento muscular, pero la evidencia para otros deportes era limitada. de www.shutterstock.com

Para fortalecer la evidencia sobre los beneficios para la salud de seis disciplinas deportivas comunes: aeróbicos, ciclismo, fútbol, ​​deportes de raqueta, correr y nadar, nosotros datos analizados recientemente de adultos británicos 80,306. El estudio encontró que 27%, 15%, 47% y 28% redujeron el riesgo de muerte para los participantes en aeróbicos, ciclismo, deportes de raqueta y natación, respectivamente.

Aunque observamos reducciones en el riesgo de muerte asociado con el fútbol y la carrera (18% y 13%, respectivamente) en nuestra muestra de estudio, los datos no nos permitieron sacar conclusiones sobre estos efectos en toda la población. Estas asociaciones estadísticamente "no significativas" no deben malinterpretarse como "sin asociación" o "evidencia de ningún efecto". Simplemente no sabemos si los efectos observados en la muestra ocurrieron por casualidad o si reflejan los verdaderos efectos en la población.

Estudios previos realizados entre Estadounidenses, Hombres chinos y Daneses encontró un riesgo significativamente reducido (27% -40%) de muerte asociado con la carrera. los opinión 2015 identificó una serie de beneficios para la salud asociados con el fútbol.

¿Debo practicar deportes?

Tasa anual de lesiones entre todos los atletas recreativos y profesionales está alrededor del 6%, pero la incidencia, los tipos y la gravedad de las lesiones variar significativamente entre diferentes deportes. Afortunadamente, los expertos aconsejan que hasta 50% de las lesiones deportivas se pueden prevenir. El riesgo puede minimizarse siguiendo las pautas de prevención en profundidad de Sports Medicine Australia en sus Hojas de datos sobre lesiones.

Hace más de 50 años, se le pidió a Winston Churchill que revelara su secreto de la longevidad. "Deporte", dijo. "Nunca, nunca me involucré en el deporte".

Entonces, ¿debemos seguir el ejemplo de Sir Winston, o actuar de acuerdo con las últimas pruebas de investigación que demuestran los beneficios del deporte para la salud? Aunque existe la posibilidad de un lesiones deportivas u otros resultados negativos para la salud relacionados con el deporte (como muerte súbita durante el ejercicio) nunca se puede descartar, el potencial beneficios del deporte superan con creces los riesgos.

¿Qué deporte elegir?

Pueden pasar décadas hasta llegar a conclusiones definitivas sobre los resultados de salud de todos los tipos de deporte. Mientras tanto, ¿debería sentarse frente al televisor y esperar a que los investigadores anuncien los resultados finales? No. Siga sus preferencias y seleccione una actividad deportiva asequible y de fácil acceso que disfrute haciendo, mientras trata de minimizar el riesgo de lesiones.

Esto aumentará su probabilidad de mantenerse lo suficientemente motivado y comprometido en la actividad el tiempo suficiente como para obtener beneficios sustanciales para la salud.La conversación

Sobre el Autor

Željko Pedišić, Compañero experimentado de investigación, Universidad Victoria

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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