Tanto el ejercicio de la mañana como el de la tarde tienen sus beneficios

Tanto el ejercicio de la mañana como el de la tarde tienen sus beneficiosSegún un nuevo estudio en ratones, los beneficios del ejercicio pueden variar según la hora del día en que haga ejercicio.

Dormir muy poco puede tener graves consecuencias para la salud, pero los investigadores aún están haciendo descubrimientos que confirman que el reloj circadiano del cuerpo afecta nuestra salud.

La nueva investigación con ratones muestra que el efecto del ejercicio realizado al principio de la fase oscura / activa del ratón, que corresponde a nuestra mañana, difiere del efecto del ejercicio realizado al comienzo de la fase de luz / descanso, que corresponde a nuestra noche .

"Parece que hay diferencias bastante significativas entre el efecto del ejercicio realizado en la mañana y en la noche, y estas diferencias probablemente están controladas por el reloj circadiano del cuerpo", dice Jonas Thue Treebak, profesor asociado del Centro de Investigación Metabólica Básica de Novo Nordisk Foundation. en la universidad de copenhague.

“El ejercicio matutino inicia programas genéticos en las células musculares, haciéndolos más efectivos y mejor capaces de metabolizar el azúcar y la grasa. Por otra parte, el ejercicio nocturno aumenta el gasto de energía de todo el cuerpo durante un período prolongado de tiempo ".

Para el estudio en El metabolismo celular, los investigadores midieron una serie de efectos en las células musculares, incluida la respuesta transcripcional y los efectos sobre los metabolitos. Los resultados muestran que las respuestas son mucho más fuertes en ambas áreas luego del ejercicio en la mañana. Un mecanismo central que involucra a la proteína HIF1-alfa, que regula directamente el reloj circadiano del cuerpo, probablemente controla esto, según los investigadores.

El ejercicio matutino parece aumentar la capacidad de las células musculares para metabolizar el azúcar y la grasa. Este tipo de efecto interesa a los investigadores en relación con las personas con sobrepeso grave y diabetes tipo 2.

Por otro lado, el ejercicio en la noche aumenta el gasto de energía en las horas posteriores al ejercicio. Por lo tanto, los investigadores no necesariamente pueden concluir que el ejercicio en la mañana es mejor que el ejercicio en la noche, dice Thue Treebak.

"Sobre esta base no podemos decir con certeza qué es lo mejor, hacer ejercicio por la mañana o hacer ejercicio por la noche". En este punto, solo podemos concluir que los efectos de los dos parecen diferir, y ciertamente tenemos que trabajar más para determinar los mecanismos potenciales para los efectos beneficiosos del entrenamiento con ejercicios realizado en estos dos puntos temporales.

"Estamos ansiosos por extender estos estudios a los seres humanos para identificar si el ejercicio cronometrado se puede usar como un

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