Ciclo, caminar, conducir o entrenar? Sopesando las formas más sanas y seguras para moverse por la ciudad

Ciclo, caminar, conducir o entrenar? Sopesando las formas más sanas y seguras para moverse por la ciudadMontar en bicicleta es, de lejos, la forma más saludable de moverse. de shutterstock.com

Hay muchas maneras de moverse por la ciudad. Puede conducir un automóvil o andar en motocicleta. En muchas ciudades tiene la opción de transporte público. Y, por supuesto, si vives lo suficientemente cerca de donde te diriges puedes moverte de una forma más activa andando en bicicleta o caminando.

El ciclismo puede ser peligroso de alguna manera, pero también es saludable. Pero, ¿los beneficios para la salud superan los riesgos de muerte potencial? ¿Y qué ocurre con el transporte público o la conducción? ¿Cuál es el riesgo de tener un accidente y hay algún beneficio para la salud? Hay una serie de variables a considerar, por lo que las respuestas a estas preguntas pueden no ser tan sencillas como crees.

Diferentes variables

En términos de seguridad, algunas cosas a considerar incluyen su ubicación, la distancia recorrida y la hora del día en que viaja. Con más personas en las carreteras durante la hora pico de la mañana y la tarde, este es claramente el momento más arriesgado para viajar.

Otras variables, como la calidad de las carreteras / caminos, las condiciones climáticas, y su habilidad como conductor o conductor también entrarán en consideración. Otra variable sería tu estado mental mientras viajas. Por ejemplo, ¿estás bajo la influencia del alcohol o estás distraído con tu teléfono móvil?

Sin embargo, en general, si vives en un país occidental, es poco probable que mueras mientras viajas por la ciudad, independientemente de tu modo de transporte. Pero aquí están los números de todos modos.

Ciclismo

Ciclo, caminar, conducir o entrenar? Sopesando las formas más sanas y seguras para moverse por la ciudadEl ciclismo es, de lejos, la forma más saludable de moverse por la ciudad. de shutterstock.com

Montar en bicicleta es, de lejos, la forma más saludable de moverse. No solo te lleva a tu destino, también implica ejercicio de intensidad moderada a alta.

Algunos podrían temer el ciclismo. Un informe reciente de la Asociación Australiana del Automóvil mostró que los ciclistas 45 murieron en las carreteras australianas durante los últimos meses 12, en comparación con las muertes 25 registradas durante el mismo período en 2016-17. Esto es un aumento de 80%. Pero es importante recordar que el riesgo general de la población de tener un accidente de este tipo es pequeño. Si vives en un país occidental, tendría que viajar aproximadamente 47km en bicicleta para tener una en un millón de posibilidades de morir.

Y los beneficios para la salud del ciclismo superan con creces ese riesgo. UN 2017 estudio de más personas de 250,000 en el Reino Unido mostraron que ir en bicicleta al trabajo redujo su riesgo de muerte por todas las causas en alrededor de 40%. Este estudio implicó el seguimiento de personas durante aproximadamente cinco años para observar la relación entre la forma en que viajan y una serie de resultados de salud.

Tomó en cuenta su edad, sexo, nivel socioeconómico, origen étnico, tabaquismo, índice de masa corporal, dieta y otros tipos de actividad física. Este cálculo también tuvo en cuenta los riesgos de los que a menudo se preocupan los ciclistas, como tener un accidente y estar expuestos a la contaminación. Por lo tanto, cuando realiza el ciclo, los beneficios para la salud que reducen el riesgo de morir superan con creces las posibilidades reales de morir en el camino.

Para caminar

Ciclo, caminar, conducir o entrenar? Sopesando las formas más sanas y seguras para moverse por la ciudadLos beneficios de salud para caminar no son los mismos que para el ciclismo. de shutterstock.com

La Asociación Australiana del Automóvil informe mostró durante los últimos meses de 12, los peatones de 177 fueron asesinados en el camino, lo que representa un aumento de 4.7% del año anterior. Pero, de nuevo, el riesgo de la población es bajo. Si vives en un país occidental, necesitarías caminar alrededor de 27km para tener un una en un millón de posibilidades de morir

Caminar es una alternativa saludable para moverse, aunque los beneficios no son tan marcados como con el ciclismo, y uno necesita caminar una distancia razonable cada semana.

Lo mismo Estudio del Reino Unido como se mostró anteriormente, caminar redujo el riesgo de enfermedad cardíaca en 27% y el riesgo de morir debido a una enfermedad cardíaca en alrededor de 36%. Sin embargo, parece que uno necesita caminar al menos 10km cada semana para ver este beneficio.

Transporte público

sanar la manera de moverse por la ciudad3 8 27Tomar un tren es en realidad la forma más segura de viajar. de shutterstock.com

Transporte público también parece mejorar los resultados de salud. Esto puede deberse simplemente al hecho de que tomar el transporte público inevitablemente implica caminar un poco. Por supuesto, estar muy cerca de muchas personas tiene sus desventajas, como el mayor riesgo de exposición a enfermedades contagiosas. Aunque la evidencia sobre esto es turbia.

Uno estudio ha sugerido Puede haber un aumento de seis veces en su riesgo de contraer una enfermedad respiratoria aguda al tomar el transporte público. Pero este estudio fue relativamente pequeño y la relación entre tomar transporte público y la transmisión de la enfermedad no estaba clara. Otro estudio en realidad sugirió transporte público regular el uso puede generar inmunidad, lo que puede reducir el riesgo de contraer una enfermedad.

Por lo tanto, no hay justificación para evitar el transporte público debido al temor a contraer una enfermedad. Pero vacunarse contra la gripe e incluso usar una máscara si está de acuerdo con eso, puede reducir cualquier riesgo que pueda existir, especialmente durante la temporada de resfrío y gripe.

Y cuando se trata de su riesgo de morir a causa de un accidente, agarrando un tren (en un país occidental) es en realidad la forma más segura de viajar. Tendría que viajar casi 10,000km para tener aproximadamente una en un millón de probabilidades de morir.

Coche o motocicleta

Ciclo, caminar, conducir o entrenar? Sopesando las formas más sanas y seguras para moverse por la ciudadConducir un automóvil es bastante seguro, cuando se trata de su riesgo de muerte. Pero no hay beneficios de salud. de shutterstock.com

Montar una motocicleta es de lejos el formas más riesgosas de viajar en términos de causar la muerte. Usted es 1,000 veces más propenso a morir en un viaje en motocicleta que si viaja en tren. Por cada 10km recorridos en una motocicleta, tienes una en un millón de posibilidades de morir.

En Australia, Los controladores 580 (de los automóviles) fueron asesinados en el pasado 12 meses - hasta 1.8% del año anterior. Sin embargo, el riesgo de morir en un accidente automovilístico es relativamente poco probable, aunque el riesgo de lesiones es mayor. Lo harías necesidad de viajar aproximadamente 330km para tener una en un millón de probabilidades de morir. Estas cifras indican que viajar en automóvil es aproximadamente siete veces más seguro que andar en bicicleta.

Tanto manejar un automóvil como montar una motocicleta tienen poco para ellos en términos de mejorar la salud. Además, manejar en horas pico es bastante estresante.

Por lo tanto, si desea que su viaje diario al trabajo sea una actividad que promueva la salud, el ciclismo es la mejor manera de hacerlo. Caminar (suponiendo que sea una distancia razonable) también es bastante bueno. Tomar transporte público es más seguro si tiene miedo a los accidentes y también puede estar activo si parte del camino.

Sobre el Autor

Hassan Vally, profesor titular de Epidemiología, La Trobe University

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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