Sí, tus hijos pueden correr todo el día - Tienen músculos como atletas de resistencia

Sí, tus hijos pueden correr todo el día - Tienen músculos como atletas de resistencia
¿Cansado de ser padre? Culpe a sus músculos.
de www.shutterstock.com

La mayoría de nosotros conoce a niños que pueden correr y jugar durante horas y horas, tomando solo descansos cortos.

Como padre o cuidador, puede ser agotador. Para los científicos, ¿por qué este es el caso ha sido durante mucho tiempo la fuente de debate? ¿Se debe a la forma física? ¿O algo mas?

Nuestras estudio publicado hoy observó el rendimiento y la recuperación de los niños y adultos que hacen ciclismo extenuante. Muestra que los niños no solo superan a la mayoría de los adultos, sino que pueden desempeñarse tan bien como los atletas de resistencia adulta altamente entrenados, y luego recuperarse incluso más rápido después.

Los músculos de los niños son diferentes

Experimentos repetidos han demostrado que los músculos de los niños tienden a fatigarse más lento que los adultos

Estos resultados parecen ir en contra de lo que la ciencia predeciría. Por ejemplo, los niños tienen extremidades más cortas, por lo que deben dar más pasos y, por lo tanto, teóricamente deben usar más energía.

Los niños también son menos capaces de utilizar los sistemas de retorno de energía del tendón, es decir, almacenan menos energía en sus tendones, por lo que no pueden reutilizar esta energía para propulsarse durante el proceso. movimiento.

Y los niños muestran una mayor actividad en los músculos que se oponen o controlan el movimiento, un reflejo del hecho de que generalmente son menos hábiles y, por lo tanto, usan más energía.

Entonces, ¿cómo se mantienen frescos sus músculos?

Ejercicio aeróbico y anaeróbico

Una posible explicación para la notable resistencia muscular de los niños podría ser su uso diferente de la energía las vías.


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Las vías anaeróbicas ("independientes del oxígeno") producen grandes cantidades de energía sin la necesidad de oxígeno, pero tienden a causar una fatiga rápida. Por ejemplo, los velocistas confían en el metabolismo anaeróbico para correr rápido en distancias cortas.

Las vías aeróbicas ("dependientes del oxígeno") tienden a producir energía a un ritmo más lento, pero nos permiten trabajar muchas horas sin apagar el músculo, como en un maratón bien administrado.

Sabemos por investigaciones existentes que los niños parecen ser capaces de obtener una mayor cantidad de energía de las vías aeróbicas que los adultos, lo que minimiza la fatigante contribución anaeróbica. Su maquinaria aeróbica también se pone en marcha más rápido que los adultos, por lo que no necesitan depender tanto del metabolismo anaeróbico cuando hacen ejercicio por primera vez. comienza.

Se cree que estos beneficios son en parte el resultado de que los niños tienen una mayor proporción de las denominadas fibras musculares de "contracción lenta", que tienen una mayor actividad de enzimas importantes que impulsan la liberación de energía de los aeróbicos las vías.

Dichos hallazgos nos llevaron a especular que los músculos de los niños podrían responder al ejercicio de manera similar a los atletas adultos de resistencia, ya que también muestran estos características.

Vamos a ir en bicicleta

Probamos nuestra especulación en un estudio realizado por investigadores de Université Clermont Auvergne, en Francia.

Se solicitó a los niños (edad promedio 10.5 años), adultos jóvenes (21.2 años) con un nivel de actividad física similar a los niños y atletas masculinos entrenados en resistencia edad y altura (21.5 años) completar dos pruebas de ciclismo en una estacionaria bicicleta.

En la primera prueba, la potencia de salida aumentaba continuamente hasta el agotamiento. En la segunda prueba, el sujeto completó un ciclo 30 en el segundo sprint. Estas pruebas nos permitieron medir numerosas respuestas fisiológicas al ejercicio y evaluar tanto la tasa de fatiga como la recuperación específicamente durante el ejercicio breve de intensidad máxima.

Descubrimos que los niños se fatigaban tanto en el ciclo máximo como los atletas entrenados en resistencia (alrededor del 40% de pérdida de poder), y mucho menos que los adultos desentrenados (alrededor de 50% de pérdida).

Los datos también muestran que la proporción de energía derivada de las vías aeróbicas en el esprint de segundo ciclo 30 fue similar en los niños y atletas, y más que en los adultos no entrenados.

Estos resultados muestran claramente que las tasas de fatiga en respuesta al ejercicio de alta intensidad pueden ser las mismas en niños que en atletas de resistencia adulta altamente entrenados, y que esto se asocia con una increíble generación de energía a partir de las vías de energía aeróbica.

Pero los datos recopilados durante la recuperación del ejercicio también revelaron resultados sorprendentes. La tasa a la que disminuyó el uso de oxígeno después del ejercicio fue la misma en niños y atletas. Las tasas en que la frecuencia cardíaca volvió a la normalidad y el lactato (un compuesto asociado con la fatiga muscular) eliminado de la sangre fueron incluso más rápidos en los niños, y de nuevo mucho más rápido que en adultos sin entrenamiento.

Estos datos muestran que los músculos de los niños se recuperan rápidamente del ejercicio de alta intensidad, y posiblemente revelan por qué los niños pueden realizar esfuerzos de ejercicio repetidos cuando la mayoría de nosotros, los adultos, seguimos sintiéndonos agotados.

Cómo funcionan los músculos de los niños

Dichos datos proporcionan fuertes pistas sobre cómo optimizar el ejercicio y el rendimiento deportivo en los niños.

Los niños pueden beneficiarse de los combates de ejercicio cortos y de alta intensidad para aumentar la capacidad anaeróbica y centrarse en las habilidades de movimiento, la fuerza muscular y otros atributos físicos más que en los adultos.

Los adultos (y adolescentes), por otro lado, pueden necesitar poner un mayor énfasis en mejorar su capacidad aeróbica muscular.

También puede haber implicaciones importantes para la salud. Enfermedades metabólicas, incluyendo diabetes y muchas formas de cáncer, están aumentando en la prevalencia en adolescentes y adultos jóvenes, pero aún se ven con poca frecuencia en hijos.

Podría ser el caso de que la pérdida de la capacidad aeróbica muscular entre la niñez y la adultez temprana sea un paso clave de maduración que permita que las enfermedades metabólicas se arraiguen.

Será interesante en el futuro examinar el vínculo entre la maduración muscular y la enfermedad, y evaluar si el mantenimiento de los músculos de la infancia a través del entrenamiento físico puede ser la mejor medicina para prevenir la enfermedad.

La conversaciónDe cualquier manera, al menos ahora tenemos una idea de por qué los niños pueden jugar, jugar y jugar, cuando los adultos necesitamos tomar un descanso. Los niños ya son de élite.

Acerca de los Autores

Anthony Blazevich, Profesor de Biomecánica, Universidad Edith Cowan y Sébastien Ratel, Maître de Conférences en physiologie de l'exercice, Universidad de Clermont Auvergne

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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