Estos ejercicios tomaron 3 años fuera de las caras envejecidas

Estos ejercicios tomaron 3 años fuera de las caras envejecidas

Un programa de ejercicio facial 30 de un día o día alterno sostenido durante semanas 20 mejoró la apariencia facial de las mujeres de mediana edad, lo que resultó en una apariencia más joven con las mejillas superior e inferior más llenas, informan los investigadores.

"Ahora hay alguna evidencia de que los ejercicios faciales pueden mejorar la apariencia facial y reducir algunos signos visibles del envejecimiento", dice el autor principal Murad Alam, vicepresidente y profesor de dermatología de la Facultad de Medicina Feinberg de Northwestern University y dermatólogo de Northwestern Medicine. "Los ejercicios aumentan y fortalecen los músculos faciales, por lo que la cara se vuelve más firme y tonificada y tiene forma de rostro más joven.

"Asumiendo que los hallazgos se confirman en un estudio más amplio, las personas ahora tienen una forma no tóxica de bajo costo para verse más jóvenes o para aumentar otros tratamientos cosméticos o antienvejecimiento que pueden estar buscando", dice Alam.

Publicado en JAMA Dermatología, es el primer estudio científico que prueba la premisa de que el ejercicio facial mejora la apariencia.

A medida que la cara envejece, la piel pierde elasticidad y las almohadillas de grasa entre el músculo y la piel se vuelven más delgadas. Las almohadillas de grasa, que se ajustan como un rompecabezas, le dan a la cara gran parte de su forma. A medida que la piel se cansa, las almohadillas de grasa adelgazadas se atrofian y se deslizan, haciendo que la cara "se caiga".

"Pero si el músculo debajo se vuelve más grande, la piel tiene más relleno debajo y el músculo más firme parece hacer que la forma de la cara esté más llena", dice la autora principal del estudio, Emily Poon, profesora asistente de investigación en dermatología en Feinberg. "El crecimiento muscular está aumentando el volumen facial y contrarrestando los efectos del adelgazamiento de la grasa relacionado con la edad y el aflojamiento de la piel".

Ejercicios de smiley

Los participantes del estudio, mujeres 40 a 65 años, se sometieron a dos sesiones de entrenamiento 90 en persona de parte de un instructor de ejercicios faciales. En casa, continuaron haciendo estos ejercicios durante un total de 20 semanas. Durante las primeras ocho semanas, hicieron los ejercicios diariamente durante minutos de 30. De nueve a 20 semanas, hicieron los mismos ejercicios cada dos días durante 30 minutos por sesión.


 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

"Los ejercicios faciales que pueden ser beneficiosos incluyen aquellos que implican fruncir y apretar las mejillas".

El coautor del estudio Gary Sikorski de Happy Face Yoga desarrolló y proporcionó los ejercicios.

"Los ejercicios faciales que pueden ser beneficiosos incluyen aquellos que implican fruncir y apretar las mejillas", dice Alam. "Hay muchos músculos que colectivamente permiten el movimiento de las mejillas, y nuestro estudio demostró que al aumentarlos, las mejillas superior e inferior se ven más llenas".

Los participantes aprendieron y realizaron distintos ejercicios faciales 32, cada uno durante aproximadamente un minuto. Uno de ellos es El levantador de mejillas: abre la boca y forma O, coloca el labio superior sobre los dientes, sonríe para levantar los músculos de las mejillas, coloca los dedos ligeramente sobre la parte superior de la mejilla, suelta los músculos de control para bajarlos y levanta la espalda. Repita bajando y levantando las mejillas.

Otro ejercicio es la Happy Cheeks Sculpting: sonríe sin mostrar los dientes, junta los labios, sonríe forzando los músculos de las mejillas, coloca los dedos en las comisuras de la boca y deslízalos hacia la parte superior de las mejillas, mantenlos durante 20 segundos.

De los participantes de 27 inicialmente reclutados, 16 realizó todos los ejercicios durante todo el estudio. Las limitaciones del estudio fueron el tamaño de muestra pequeño y que los participantes eran todas mujeres de mediana edad. Queda por ver si los resultados son generalizables a otras poblaciones, dicen los autores.

Tres años más joven

Los dermatólogos evaluaron las fotos de antes y después usando una escala de envejecimiento facial estandarizada (Escalas de envejecimiento facial de Merz-Carruthers). Los evaluadores dermatólogos examinaron por separado las características 19 de la cara y calificaron a todas ellas en tres momentos diferentes: al principio, en la semana ocho y en la semana 20.

Además, calificaron la edad de cada participante al comienzo, a las ocho semanas y a la semana 20. Finalmente, preguntaron qué contentos estaban los participantes con los resultados.

Los evaluadores encontraron que la mejilla superior y la plenitud de la mejilla inferior, en particular, se mejoraron significativamente como resultado de los ejercicios. Además, los evaluadores estimaron que la edad promedio de los pacientes disminuyó a lo largo del estudio. Comenzó a los 50.8 años, se redujo a 49.6 años a las ocho semanas, y luego a 48.1 años a 20 semanas.

"Eso es casi una disminución de tres años en la apariencia de la edad durante un período de 20-semana", dice Alam.

Los participantes también informaron estar muy satisfechos con los resultados y notaron una mejoría en casi todas las áreas faciales que fueron calificadas.

Fuente: Universidad del Noroeste

Libros relacionados:

{amazonWS: searchindex = Libros; palabras clave = ejercicios faciales; maxresults = 3}

También te puede interesar

IDIOMAS DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

icono de facebooktwitter iconicono de YouTubeicono de instagramicono de reposapiésicono de rss

 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

La inspiración diaria de Marie T. Russell
 

VOCES EN SÍ MISMO

Cambiando el enfoque de The Addict a The Sage
Cambiar el enfoque de estar roto a ser mejor
by Alan Cohen
Muchos de nosotros nos hemos sumergido tanto en lo que está mal con nosotros mismos en la relación que disfunción ...
rayo de luz brillando sobre machu picchu
La meditación: un viaje sagrado chamánico a Machu Picchu
by Vera Lopez y Linda Star Wolf Ph.D.
Respire hondo y cierre los ojos. Exhala completamente y permítete convertirte completamente ...
Semana del Horóscopo: del 21 al 27 de junio de 2021
Semana Actual del Horóscopo: 21 al 27 de junio de 2021
by Pam Younghans
Esta revista astrológica semanal se basa en las influencias planetarias y ofrece perspectivas y ...
Cómo caminar por la salud, el bienestar físico y la tranquilidad
Cómo caminar por la salud, el bienestar físico y la tranquilidad
by James Endredy
Para la mayoría de las personas, caminar es una actividad que no requiere pensamiento ni intención; rara vez es uniforme ...
Sintonización con el lenguaje de la naturaleza
Sintonización con el lenguaje de la naturaleza
by Fay Johnstone
Dado que somos parte de la naturaleza, como las plantas y el reino animal, tenemos la capacidad de ...
¡Esté aquí ahora! ¡Lo hecho, hecho está!
Lo que se hace se hace: ¡esté aquí ahora!
by Marie T. Russell
Hace 50 años, en 1971, Ram Dass publicó un libro con el título "Be Here Now". Sigue siendo bueno ...
Nací durante la última dinastía Han del Este ...
Nací durante la última dinastía Han del Este ...
by Dena Merriam
Nací a finales de la dinastía Han del Este (25 d.C.-220 d.C.) en una familia de ardientes taoístas que ...
Sanando la alteridad: sus cambios, reflejados en la comunidad
Sanando la alteridad: sus cambios, reflejados en la comunidad
by Doctora Stacee L. Reicherzer
Buscar una comunidad de curación, ser explotado en ella, quizás asumir la vergüenza y ...

MAS LEIDO

Separación y aislamiento versus comunidad y compasión
Separación y aislamiento versus comunidad y compasión
by Lawrence Doochin
Cuando estamos en comunidad, automáticamente nos ponemos al servicio de los necesitados porque los conocemos ...
Uñas COVID: estos cambios en las uñas pueden mostrar que ha tenido coronavirus
Estos cambios en las uñas pueden indicar que ha tenido coronavirus
by Vassilios Vassiliou, profesor clínico sénior de medicina cardiovascular, Universidad de East Anglia
Los principales signos de COVID-19 son fiebre, tos, fatiga y pérdida del sentido del gusto y el olfato.…
Sanando la alteridad: sus cambios, reflejados en la comunidad
Sanando la alteridad: sus cambios, reflejados en la comunidad
by Doctora Stacee L. Reicherzer
Buscar una comunidad de curación, ser explotado en ella, quizás asumir la vergüenza y ...
La restauración de la tierra alrededor de los pozos de petróleo y gas abandonados liberaría millones de acres de bosques, tierras de cultivo y pastizales.
Cómo liberar millones de acres de bosques, tierras de cultivo y pastizales
by Matthew D. Moran, profesor de biología, Hendrix College
El plan de infraestructura del presidente Joe Biden propone gastar US $ 16 mil millones en taponar petróleo y gas viejos ...
Modelar el comportamiento es el mejor maestro: el respeto debe ser mutuo
Modelar el comportamiento es el mejor maestro: el respeto debe ser mutuo
by Carmen Viktoria Gamper
El comportamiento socialmente respetado es un comportamiento aprendido y algunos de ellos (por ejemplo, los modales en la mesa) varían ...
Comunicarse conscientemente y vivir con los elementales
Comunicarse conscientemente y vivir con los elementales
by Thomas Mayer
Incluso si no somos conscientes de ello, vivimos en el reino de los seres elementales. En todas partes,…
imagen
Cómo los diferentes cultivos o árboles ayudan a eliminar el dióxido de carbono del aire
by Sebastian Leuzinger, profesor asociado, Universidad Tecnológica de Auckland
¿Sería útil emprender una plantación masiva y coordinada a nivel nacional de árboles y plantas ...
¿Podemos lamentar la desigualdad al impulsar políticas para aumentarla?
¿Podemos lamentar la desigualdad al impulsar políticas para aumentarla?
by Dean Baker
Sabemos que sería demasiado esperar que los reporteros del New York Times tuvieran algún conocimiento sobre ...
imagen
La nutrición personalizada está de moda, pero ¿puede ayudarnos a comer menos comida chatarra?
by Katherine Livingstone, miembro de liderazgo emergente del NHMRC e investigador principal, Instituto de Actividad Física y Nutrición (IPAN), Universidad de Deakin
Los adultos australianos obtienen alrededor de un tercio de su ingesta energética de la comida chatarra. También conocido como…
Dormir la siesta para una máxima eficiencia
Dormir la siesta para una máxima eficiencia
by Elaine St. James
Si eres como la mayoría de las personas, trabajas con la máxima eficiencia durante la primera o las dos primeras horas de tu ...
joven adolescente con flequillo teñido de rosa mirando triste al aire libre
El rechazo y el aislamiento no son lo mismo para los preadolescentes
by Estado de Matt Shipman-NC
El rechazo de los compañeros y el aislamiento de las redes sociales no son lo mismo en la adolescencia temprana, según ...
La primera ley espiritual del éxito es la ley de la potencialidad pura
Poniendo en marcha la primera ley espiritual del éxito
by Deepak Chopra
Somos, en nuestro estado esencial, conciencia pura. La conciencia pura es potencialidad pura; es…
Un Dios, muchas religiones: aprender a aceptar, amar y respetar toda la creación
Un Dios, muchas religiones: aprender a aceptar, amar y respetar toda la creación
by Aurelio Arreaza
Cuando uno estudia y comprende los principales conceptos y enseñanzas de las grandes religiones, se convierte en ...

Nuevas Actitudes - Nuevas posibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publicaciones. Todos los derechos reservados.