Estos ejercicios tomaron 3 años fuera de las caras envejecidas

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Estos ejercicios tomaron 3 años fuera de las caras envejecidas

Un programa de ejercicio facial 30 de un día o día alterno sostenido durante semanas 20 mejoró la apariencia facial de las mujeres de mediana edad, lo que resultó en una apariencia más joven con las mejillas superior e inferior más llenas, informan los investigadores.

"Ahora hay alguna evidencia de que los ejercicios faciales pueden mejorar la apariencia facial y reducir algunos signos visibles del envejecimiento", dice el autor principal Murad Alam, vicepresidente y profesor de dermatología de la Facultad de Medicina Feinberg de Northwestern University y dermatólogo de Northwestern Medicine. "Los ejercicios aumentan y fortalecen los músculos faciales, por lo que la cara se vuelve más firme y tonificada y tiene forma de rostro más joven.

"Asumiendo que los hallazgos se confirman en un estudio más amplio, las personas ahora tienen una forma no tóxica de bajo costo para verse más jóvenes o para aumentar otros tratamientos cosméticos o antienvejecimiento que pueden estar buscando", dice Alam.

Publicado en JAMA Dermatología, es el primer estudio científico que prueba la premisa de que el ejercicio facial mejora la apariencia.

A medida que la cara envejece, la piel pierde elasticidad y las almohadillas de grasa entre el músculo y la piel se vuelven más delgadas. Las almohadillas de grasa, que se ajustan como un rompecabezas, le dan a la cara gran parte de su forma. A medida que la piel se cansa, las almohadillas de grasa adelgazadas se atrofian y se deslizan, haciendo que la cara "se caiga".

"Pero si el músculo debajo se vuelve más grande, la piel tiene más relleno debajo y el músculo más firme parece hacer que la forma de la cara esté más llena", dice la autora principal del estudio, Emily Poon, profesora asistente de investigación en dermatología en Feinberg. "El crecimiento muscular está aumentando el volumen facial y contrarrestando los efectos del adelgazamiento de la grasa relacionado con la edad y el aflojamiento de la piel".

Ejercicios de smiley

Los participantes del estudio, mujeres 40 a 65 años, se sometieron a dos sesiones de entrenamiento 90 en persona de parte de un instructor de ejercicios faciales. En casa, continuaron haciendo estos ejercicios durante un total de 20 semanas. Durante las primeras ocho semanas, hicieron los ejercicios diariamente durante minutos de 30. De nueve a 20 semanas, hicieron los mismos ejercicios cada dos días durante 30 minutos por sesión.

"Los ejercicios faciales que pueden ser beneficiosos incluyen aquellos que implican fruncir y apretar las mejillas".

El coautor del estudio Gary Sikorski de Happy Face Yoga desarrolló y proporcionó los ejercicios.

"Los ejercicios faciales que pueden ser beneficiosos incluyen aquellos que implican fruncir y apretar las mejillas", dice Alam. "Hay muchos músculos que colectivamente permiten el movimiento de las mejillas, y nuestro estudio demostró que al aumentarlos, las mejillas superior e inferior se ven más llenas".

Los participantes aprendieron y realizaron distintos ejercicios faciales 32, cada uno durante aproximadamente un minuto. Uno de ellos es El levantador de mejillas: abre la boca y forma O, coloca el labio superior sobre los dientes, sonríe para levantar los músculos de las mejillas, coloca los dedos ligeramente sobre la parte superior de la mejilla, suelta los músculos de control para bajarlos y levanta la espalda. Repita bajando y levantando las mejillas.

Otro ejercicio es la Happy Cheeks Sculpting: sonríe sin mostrar los dientes, junta los labios, sonríe forzando los músculos de las mejillas, coloca los dedos en las comisuras de la boca y deslízalos hacia la parte superior de las mejillas, mantenlos durante 20 segundos.

De los participantes de 27 inicialmente reclutados, 16 realizó todos los ejercicios durante todo el estudio. Las limitaciones del estudio fueron el tamaño de muestra pequeño y que los participantes eran todas mujeres de mediana edad. Queda por ver si los resultados son generalizables a otras poblaciones, dicen los autores.

Tres años más joven

Los dermatólogos evaluaron las fotos de antes y después usando una escala de envejecimiento facial estandarizada (Escalas de envejecimiento facial de Merz-Carruthers). Los evaluadores dermatólogos examinaron por separado las características 19 de la cara y calificaron a todas ellas en tres momentos diferentes: al principio, en la semana ocho y en la semana 20.

Además, calificaron la edad de cada participante al comienzo, a las ocho semanas y a la semana 20. Finalmente, preguntaron qué contentos estaban los participantes con los resultados.

Los evaluadores encontraron que la mejilla superior y la plenitud de la mejilla inferior, en particular, se mejoraron significativamente como resultado de los ejercicios. Además, los evaluadores estimaron que la edad promedio de los pacientes disminuyó a lo largo del estudio. Comenzó a los 50.8 años, se redujo a 49.6 años a las ocho semanas, y luego a 48.1 años a 20 semanas.

"Eso es casi una disminución de tres años en la apariencia de la edad durante un período de 20-semana", dice Alam.

Los participantes también informaron estar muy satisfechos con los resultados y notaron una mejoría en casi todas las áreas faciales que fueron calificadas.

fuente: Universidad del Noroeste

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