Mientras que los trabajadores de oficina a menudo se preocupan de que se sienten demasiado tiempo en el trabajo, la investigación sugiere que permanecer en el trabajo aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

Ha habido un gran interés en los efectos nocivos de la permanencia prolongada en el trabajo, tanto de académicos como del público en general. La atención que se presta a sentarse, o mejor dicho, a no sentarse, mientras está en el trabajo se deriva de la científicamente validado mensaje de que ser sedentario en general, tanto en el interior como en el exterior, es malo para su salud.

Sin embargo, se ha prestado relativamente poca atención a los efectos nocivos de la permanencia prolongada en el trabajo, a pesar de los estudios anteriores que lo vinculan a dolor de espalda crónico y trastornos musculoesqueléticos (MSD) en las extremidades inferiores

Además, la investigación ha demostrado que una posición prolongada puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Eso es porque permanecer demasiado tiempo puede resultar en acumulación de sangre en las piernas, aumento de la presión en las venas y aumento del estrés oxidativo, todo lo cual puede contribuir a un mayor riesgo.

La permanencia prolongada en el trabajo duplica el riesgo de enfermedad cardíaca

Recientemente publicamos un estudio eso se suma a ese conjunto de pruebas sobre los efectos adversos para la salud de la permanencia prolongada. Comparó el riesgo de enfermedad cardíaca entre más trabajadores de 7,000 en Ontario, seguido durante un período de 12 años, en diferentes tipos de ocupaciones.

Brevemente, agrupamos a los trabajadores en cuatro categorías según la posición corporal de sus trabajos.

Las categorías fueron: trabajadores que se sientan en su mayoría, trabajadores en su mayoría de pie, trabajadores que usan una combinación de sentarse, pararse y caminar, y trabajadores que usan otros tipos de posiciones corporales, como agacharse o arrodillarse.

Descubrimos que las personas que trabajan principalmente en el trabajo tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón que las personas que se sientan principalmente. Este fue el caso incluso después de tomar en cuenta una amplia gama de factores, incluyendo factores personales (incluyendo edad, género, niveles de educación, origen étnico, estado de inmigrante y estado civil), salud (por ejemplo, diabetes, artritis, hipertensión, estado de ánimo y trastornos de ansiedad) ) y el tipo de trabajo que se realiza (por ejemplo, demandas físicas, horario de turnos).

Un riesgo elevado para aquellos que permanecen en sus puestos de trabajo (en comparación con sentarse) todavía estaba presente después de tomar en cuenta el tabaquismo, el tiempo libre, la actividad física, el consumo de alcohol y el índice de masa corporal.

De hecho, la incidencia de enfermedades cardíacas entre los que respondieron mucho en el trabajo (6.6 por ciento) fue similar a la incidencia de enfermedades cardíacas entre los trabajadores que fumaban a diario (5.8 por ciento) o aquellos que eran obesos ( 6.9 por ciento). Esto sugiere que los programas de bienestar en el lugar de trabajo deberían enfocarse en reducir la permanencia prolongada en el trabajo, al igual que se enfocan en el hábito de fumar y los hábitos alimenticios no saludables, para frenar las enfermedades cardiovasculares.

¿Es dañino mi escritorio para sentarse / pararse?

Para aquellos que se preguntan si su escritorio fijo o variable es un riesgo para la salud, la respuesta breve es "No". El enfoque de nuestro estudio fue prolongado de pie en el trabajo, sin posibilidad de sentarse. Esperamos que las personas que usan los escritorios para sentarse / pararse se sienten cuando se sienten cansadas, a diferencia de las ocupaciones que requieren una posición prolongada, como los empleados de las tiendas de comestibles o los cocineros.

La pregunta opuesta, "¿Es un poco más difícil estar de pie durante el día para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?" Es más difícil de responder, y no fue específicamente examinada por nuestro estudio.

La evidencia de investigación disponible sugiere que aunque ser sedentario en general es malo para usted, la cantidad de tiempo que pasamos sentados en el trabajo (distinto de estar sentado en casa, en el tráfico, etc.) no está estrechamente relacionado con la disminución del riesgo a largo plazo condiciones como diabetes or enfermedad del corazón.

Para reducir los posibles impactos en la salud de sentarse en general, es probable que necesite cambios en el gasto total de energía. Y pararse un poco más durante el día (sin al menos caminar además de pararse) probablemente no logre esto.

¿Cómo puedo reducir el riesgo?

Con base en nuestro estudio y en otros estudios en esta área, parece sensato enfocarse en formas de reducir el tiempo de permanencia en ciertas ocupaciones. En nuestro estudio, las personas cuyos trabajos implican estar de pie por largos períodos de tiempo incluyen a los trabajadores de ventas y servicios, cocineros, servidores de alimentos y bebidas y cajeros de bancos.

Con la excepción de los cocineros, no hay razones específicas por las cuales los trabajadores en muchas de estas ocupaciones deben permanecer de pie por períodos prolongados. Más bien, la necesidad de estar en estos puestos de trabajo tiene más que ver con la necesidad de que el público los considere atentos, interesados ​​y educados. Así que la mayoría de los trabajadores aún podrían realizar sus tareas usando una combinación de estar sentado y de pie.

Como resultado, una mayor conciencia de los posibles efectos en la salud de permanecer demasiado tiempo puede ayudar a hacer retroceder esta expectativa social.

Y afortunadamente para los lugares de trabajo, en el caso de una situación prolongada, hay intervenciones que se sabe que son efectivas y de fácil acceso: se llaman sillas.

La prevención de problemas de salud a largo plazo, como la enfermedad cardíaca, probablemente requiera intervenciones multifacéticas, centrándose en factores dentro y fuera del lugar de trabajo.

Reducir la permanencia prolongada en el trabajo y proporcionar entornos de trabajo más flexibles en general debería ser uno de los aspectos del trabajo que se considere en el futuro.

Sobre el Autor

Peter Smith, científico sénior del Instituto de Trabajo y Salud. Profesora asociada: Escuela de Salud Pública Dalla Lana, Universidad de Toronto y Escuela de Salud de la Población y Medicina Preventiva, Universidad de Monash, Universidad de Toronto

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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