Caminar le da a los corazones de las mujeres mayores un impulso de salud

Caminar reduce significativamente el riesgo de insuficiencia cardíaca en mujeres mayores, según muestra un estudio reciente. El estudio de más mujeres posmenopáusicas 137,000 de 50 a 79 es el más amplio y completo hasta la fecha que ha evaluado la actividad física en el contexto de la prevención de la insuficiencia cardíaca.

Aumentar la cantidad de ejercicio es una forma de usar la energía almacenada en las células de grasa o de "quemar" la grasa. Muchos de nosotros podemos estar considerando "quemar grasa" para que nos sintamos mejor en nuestros trajes de baño en la playa o en la piscina. Pero, ¿qué significa eso realmente?

Según un nuevo estudio, las personas con poca fuerza muscular no suelen vivir tanto como sus pares más fuertes. Después de ajustar por factores sociodemográficos, condiciones de salud crónicas e historial de tabaquismo, los investigadores encontraron que las personas con baja fuerza muscular tienen un 50 por ciento más probabilidades de morir antes.

Muchas personas mayores descubren que no pueden moverse tan libremente como cuando eran más jóvenes. Describen sus movimientos como sentimientos rígidos o restringidos. En particular, se siente rígido al levantarse de la cama a primera hora de la mañana o después de estar sentado durante un período prolongado. La sensación eventualmente se alivia con el movimiento a medida que los músculos "se calientan", pero puede ser problemático. Hay algunas razones por las que esto sucede.

Hay muchas maneras de moverse por la ciudad. Puede conducir un automóvil o andar en motocicleta. En muchas ciudades tiene la opción de transporte público. Y, por supuesto, si vives lo suficientemente cerca de donde te diriges puedes moverte de una forma más activa andando en bicicleta o caminando.

El ciclismo puede ser peligroso de alguna manera, pero también es saludable. Pero, ¿los beneficios para la salud superan los riesgos de muerte potencial? ¿Y qué ocurre con el transporte público o la conducción? ¿Cuál es el riesgo de tener un accidente y hay algún beneficio para la salud? Hay una serie de variables a considerar, por lo que las respuestas a estas preguntas pueden no ser tan sencillas como crees.

Parece haber mucha confusión con respecto al valor, o la falta de él, de los estiramientos musculares para acelerar la recuperación después del ejercicio. "El estiramiento aclara el ácido láctico" y abundan otras afirmaciones similares. Algo de esto es verdad?

Cuando las temperaturas suben en el verano, es importante asegurarse de que atempere sus entrenamientos para mantenerse seguro, dice Sandeep Mannava, especialista en medicina deportiva de la Universidad de Rochester Medicine.

Dado el estado en que se encuentran nuestros cuerpos después del ejercicio, y lo que el alcohol hace a nuestro sistema, beber después del deporte es una mala idea.

Sabemos que el exceso de peso está relacionado con muchas consecuencias adversas para la salud, pero ahora hay un creciente entendimiento de que también afecta la fertilidad.

Algunos de nosotros nos gusta pasear y oler las rosas, mientras que otros marchan a su destino tan rápido como sus pies los lleven. Un nuevo estudio realizado hoy ha encontrado que aquellos que informan caminar más rápido tienen un menor riesgo de muerte prematura.

Intercambiar su automóvil por formas de viaje más activas físicamente puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte prematura, según muestra nuestra última investigación.

Prácticamente todo el mundo sabe que hacer ejercicio ayuda a las personas a mantenerse en buen estado de salud. Evita las enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón y, tal vez, nos ayuda a vivir más tiempo.

Liz es una típica mujer 50-something, fit, 70 kg, 30% grasa corporal. Ella va al gimnasio todos los días y corre durante 35 minutos en la cinta de andar a 10km / h. Pero, como me dice con bastante frecuencia, no puede perder peso. Entonces, ¿qué está pasando aquí: es Liz, o es el universo conspirando contra ella?

La investigación muestra que el ejercicio regular puede reducir drásticamente los riesgos de depresión, así como aumentar la cognición y la memoria.

La sabiduría y el conocimiento que ofrecen las artes marciales es algo que debe preservarse en la sociedad moderna. El médico que ve a su formación como un simple medio de defensa propia con el tiempo se darán cuenta de que sus esfuerzos son poco gratificante. El camino marcial es nada menos que el auto-cultivo y la promoción de la conducta virtuosa.

Todos somos conscientes de que el ejercicio generalmente tiene muchos beneficios, como mejorar la condición física y la fuerza. Pero, ¿qué sabemos sobre los efectos de tipos específicos de ejercicio?

Si desea hacerse más fuerte y sentirse mejor después de hacer ejercicio, lo cual es importante porque lo anima a seguir haciendo ejercicio, no necesita un gimnasio elegante.

Te encuentras con un amigo y le cuentas sobre un gran libro que estás leyendo. "Es por un autor realmente famoso. Su nombre es, um ... "

La mayoría de nosotros conoce a niños que pueden correr y jugar durante horas y horas, tomando solo descansos cortos.

El mundo natural es nuestro hogar natural. Esto puede sonar obvio, pero para muchos es una verdad olvidada. Hay tanto que nos aleja del mundo nutritivo que nos rodea. Pero no importa cuán desconectados podamos sentirnos, o cuán lejos caigamos en nuestra propia oscuridad, el sol siempre se eleva con las posibilidades del día que nos espera.

La menstruación a menudo se llama el "último gran tabú" en el deporte femenino. Pero los períodos son tabú de los medios, no de las mujeres deportistas. Nuestro nuevo investigación mostró que los atletas de élite no tienen miedo de hablar sobre su ciclo menstrual y cómo los afecta.

Cientos de miles de personas no alcanzan sus objetivos de dieta y pérdida de peso cada año, y la incidencia de obesidad sigue aumentando. La respuesta de la industria del fitness a esto ha sido continuar según lo planeado y culpar a las altas tasas de fallas en las personas mismas, creando una cultura de abierta y sutil deshonra.

Según un pequeño estudio, participar en actividades de yoga y atención plena en la escuela puede ayudar a los estudiantes ansiosos de tercer grado a mejorar su bienestar y su salud emocional.

Una población que envejece está llevando a un número creciente de personas que viven con demencia. La demencia es un término genérico para un grupo de síntomas que incluye deterioro de la memoria, confusión y pérdida de la capacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas.

Una revisión de estudios sobre el ejercicio y la felicidad aborda algunas preguntas persistentes sobre los efectos de la física

actividad en condiciones de salud positivas.

La mayoría de la gente piensa que la columna vertebral humana es uno de los grandes defectos de la evolución. Después de todo, alrededor de 80% de adultos sufren de dolor de espalda baja. Qué más evidencia necesitas? La verdad es...

Día tras día, nos bombardean con tantos mensajes de los medios que raramente nos detenemos a pensar en lo que nos dicen que debemos pensar, hacer o sentir.

Si realiza ejercicio más adelante en la vida, como tratamiento para el dolor articular o de cadera, debe esperar un aumento pequeño y temporal del dolor.

El mal uso de los opioides ha alcanzado niveles de crisis en América del Norte. Todos los días, en 2016, los estadounidenses de 116 morían por sobredosis de drogas relacionadas con los opiáceos. Y casi los canadienses 1,500 murieron por sobredosis durante la primera mitad de 2017. Mientras tanto, los profesionales de la salud continúan prescribiendo opioides, para tratar de ayudar a las personas que sufren de dolor crónico.

La tradición de enviar un telegrama a cada ciudadano británico en su cumpleaños 100th comenzó hace poco más de 100 años atrás por George V, quien envió solo nueve cartas. El año pasado, la Reina tuvo que firmar las cartas de cumpleaños de 16,000.

¿Los culturistas veganos tienen la ventaja? Se informó que un estudio reciente demostró que la proteína a base de plantas era más efectiva para construir músculo que la de los animales.

La fuerza mental es tan importante para las artes marciales que los investigadores han descubierto que la fuerza de puntería más fuerte de los expertos en karate puede deberse a un mejor control del movimiento muscular en el cerebro, en lugar de a una mayor fuerza muscular. Otros estudios también han encontrado que los niños que practican Taekwondo mejoraron en los puntajes de las pruebas de matemáticas y el comportamiento.

Un programa de ejercicio facial 30 de un día o día alterno sostenido durante semanas 20 mejoró la apariencia facial de las mujeres de mediana edad, lo que resultó en una apariencia más joven con las mejillas superior e inferior más llenas, informan los investigadores.

Los gimnasios de todo el país estarán llenos en el nuevo año con gente que se apega, aunque sea brevemente, a su resolución de Año Nuevo para perder peso. La mayoría de ellos no sabe que las cartas están contra ellos y que la pérdida de peso es mucho más complicada que entrenar y no comer postre.

Nuestro último estudio muestra que si usted es obeso pero tiene un metabolismo saludable (lo que se conoce como "grasa pero en forma"), sigue teniendo un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular en comparación con las personas metabólicamente sanas que tienen un peso normal.

El dolor de espalda es la principal causa de discapacidad en el mundo. En los Estados Unidos, cuatro de cada cinco personas experimentan dolor de espalda en algún momento de su vida.

La exposición a la contaminación del aire en las calles de la ciudad es suficiente para contrarrestar los beneficios para la salud del ejercicio en adultos a través de 60, según un nuevo estudio.

El dolor lumbar es un problema común que afecta a más del 80% de nosotros en algún momento de nuestras vidas. Los tratamientos recomendados incluyen mantenerse activo y, si es posible, evitar fuertes medicamentos para el dolor como los opioides.

La mayoría de nosotros probablemente sepa que el ejercicio se asocia con un menor riesgo de muerte prematura, pero un nuevo estudio descubrió que no tiene que suceder en una caja CrossFit, un estudio ninja warrior o incluso en un gimnasio.

Has escuchado esto antes, ¿verdad? La actividad física es buena para su corazón, su salud general y, créelo o no, incluso su cuenta bancaria. En la actualidad, en los Estados Unidos, la mayoría de los adultos (50-95 por ciento) no cumplen con las recomendaciones nacionales de actividad física.

Los estudios repetidos han demostrado que la inactividad física y la aparición de la obesidad a la que está vinculada incrementan el riesgo de muchas enfermedades crónicas, incluidos los cánceres de mama y de otro tipo.

El veganismo es una opción de vida que más personas parecen estar haciendo. Sin embargo, a pesar de su aumento de popularidad, cuando la mayoría piensa en un vegano, tienden a pensar en un activista de los derechos de los animales, o en alguien que es un poco hippie de corazón. Y lo más probable es que un vegano esté ligeramente desnutrido debido a una dieta estricta de tofu, lentejas y ensalada.

El ejercicio físico puede ayudar a las personas a ejercer un mayor control sobre la impulsividad, sugiere un estudio nuevo y pequeño. "Hay mucha evidencia neurocientífica que sugiere que los efectos de la actividad física que alteran el estado de ánimo pueden cambiar la forma en que se toman decisiones ..."

Ha habido un gran interés en los efectos nocivos de la permanencia prolongada en el trabajo, tanto de académicos como del público en general.

Muchos de nosotros sabemos que la postura de nuestros hijos es un problema. Nos cuesta saber qué hacer al respecto, ya que hemos aprendido la inutilidad de simplemente decirle a un niño que "se siente derecho". A decir verdad, a menudo no sabemos cómo habitar nuestros cuerpos de forma cómoda. y relajado, pero fuerte y enérgico.

Caminar conduce a una reducción notable en el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, algunos cánceres, artritis, depresión, ansiedad e insomnio, y muerte prematura por todas las causas.

Hay una copiosa investigación sobre las múltiples formas en que los tacones altos afectan el bienestar de sus usuarios

Si has estado luchando con confianza en ti mismo o simplemente deseas aumentar tu sensación de poder interior, existe una técnica de artes marciales simple pero extremadamente efectiva que puede ayudarte a reconectarte con tu brillo interior.

El yoga conlleva un riesgo más alto de lo esperado de dolor en la muñeca, el codo y el hombro, posiblemente debido a las poses como un perro hacia abajo, sugiere una investigación reciente.

Su cuerpo tiene una temperatura máxima de funcionamiento, de acuerdo con un médico que conoce a una persona sobrecalentada cuando la ve.

El enlace entre el ejercicio y el cerebro puede ser un producto de nuestra historia evolutiva y del pasado como cazadores-recolectores, dicen los investigadores.

¿Podemos realmente desbloquear nuestro poder personal mediante la adopción de posturas corporales "poderosas"? Desafortunadamente, los hallazgos que vinculan a las llamadas "poses de poder", amadas por ciertos políticos con un sentido real de poder y control, son difíciles de replicar.

Las situaciones sociales pueden tener una influencia positiva en sus elecciones personales de salud. Los estudios demuestran que cuanto más activa es una persona, mejor es su memoria.

Los entrenadores de celebridades y las estrellas de las redes sociales buff utilizan términos como "triturar", "quemar" y "fundir" para describir los cuerpos que responden al entrenamiento de resistencia y el ejercicio cardiovascular con una rápida transformación física.

La investigación ha demostrado consistentemente que las personas que son menos activas físicamente son más propensas a desarrollar problemas de salud como enfermedades del corazón y diabetes tipo 2, y a morir más jóvenes.

Llevar a los niños fuera del sofá, lejos del televisor y afuera puede ser una tarea desafiante para cualquier padre, particularmente en la era de vidas cada vez más sedentarias y centradas en la pantalla.

Las máquinas de vibración han surgido en los gimnasios junto con los equipos tradicionales, y los fabricantes afirman que diez minutos de vibración al día pueden equivaler a una hora de ejercicio.

Algunos diseños de vecindarios son más propicios para el ejercicio y el bienestar general que otros, muestra una investigación reciente.

El ejercicio es bueno para ti, esto lo sabemos. Ayuda a desarrollar músculo, quemar grasa y hacernos a todos en personas más felices y saludables.

Si comenzó 2017 con una resolución para perder peso o ponerse en forma, es posible que ya haya descubierto que necesita ayuda y motivación.

El líquido es una fuente previamente no reconocida de la tensión que sentimos cuando estiramos nuestros músculos, sugiere una investigación.

En mi práctica como médico de cabecera, me han impresionado algunos enérgicos y activos de 80 de años que siguen gozando de buena salud, mientras que muchos de su edad han sucumbido a diversas enfermedades crónicas.

Sesión ha sido calificado como el "nuevo tabaquismo" por sus supuestos riesgos para la salud pública, especialmente para las personas que tienen puestos de trabajo en la oficina.

Cuando nos sentimos criticados (por otros o por nosotros mismos), a menudo es el psoas el que reacciona contrayéndose o endureciéndose y volviéndose rígido. Los taoístas se refieren al psoas como el músculo del alma debido a su conexión con nuestra esencia más profunda e identidad central.

Autoproclamado "amo de la hipnosis de pérdida de peso" Steve Miller ha anunciado una campaña para ver a todo el personal del NHS con sobrepeso con insignias que dicen "Estoy gordo, pero lo estoy perdiendo".

Es normal sentirse caliente, sudoroso e incómodo cuando hace calor, pero ¿cuál es la mejor manera de refrescarse?

Cuando se trata de hacer ejercicio, si hay una forma de obtener más beneficios para la salud si se hace menos, entonces es probable que mucha gente esté interesada. Esta es probablemente la razón por la que el entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT) llama mucho la atención.

Todo el mundo sabe que para perder peso necesitas comer menos o hacer más ejercicio, o idealmente hacer ambas cosas. Pero aún no está claro si se pueden obtener beneficios adicionales al aumentar la intensidad de los entrenamientos.

Cuando Friedrich Ludwig Jahn, posiblemente el "padre de la gimnasia" y el inventor de las barras horizontales y paralelas, abrió su primer gimnasio (o Turnplatz) en 1811, decidió ubicarlo al aire libre en Berlín.

No hay duda de que la actividad física es buena para usted, pero la cantidad óptima sigue siendo un tema de debate. La recomendación universalmente aceptada es que hacemos al menos ...

Una de mis estudiantes se volvió muy disciplinada al escribir un diario con su Divine, y un día ella me dijo: "Estoy tan sorprendida. ¡Continuamente la guía que recibo es beber agua, tomar una siesta, salir a caminar, comer mis vegetales y darme un gran abrazo! ¡Siento que mi Divina es mi abuela! "

Si las estadísticas son correctas, muchos millones de nuevos corredores se han atado por primera vez en los últimos días.

Durante la temporada festiva, muchos de nosotros comeremos y beberemos mucho más de lo habitual: se calcula que una persona promedio en el Reino Unido consume solo calorías 6,000 solo en Navidad.

Tres cosas le suceden al cerebro cuando hacemos ejercicio, dice Wendy Suzuki, profesora de ciencia neurológica y psicología en la Universidad de Nueva York. Ella ofrece una explicación rápida en solo 90 segundos.

¿Cómo es que somos capaces de recordar algunos eventos en gran detalle mientras que otros recuerdos parecen desvanecerse con el tiempo?

La mayoría de los rastreadores modernos de la aptitud son dispositivos electrónicos que usted usa en su muñeca para seguir los pasos, la actividad física general, el comportamiento sedentario y el sueño.

Sí, por supuesto, todos sabemos que debemos hacer ejercicio todos los días durante la temporada de vacaciones para ayudar a contrarrestar la avalancha de exceso de calorías que comenzó en Acción de Gracias y que afortunadamente terminará con un brindis de Año Nuevo. Pero una razón igualmente importante para ejercitar todos los días es ...

Aunque la mayoría de los australianos saben que debemos hacer más ejercicio, muchos de nosotros no. Nuestro estudio reciente sugiere que esto a menudo se debe a una menor disponibilidad de tiempo.

La actividad física regular es una parte esencial de un estilo de vida saludable, que nos protege de una serie de enfermedades modernas, como enfermedades del corazón, obesidad, diabetes tipo 2, depresión y algunos cánceres.

Para la mayoría de nosotros, ir a un gimnasio puede generar confusión sobre qué ejercicios hacer. Si desea cambiar la forma de su cuerpo, ¿puede funcionar la selección de ciertos ejercicios?

Probablemente hayas escuchado a personas decir que les gusta correr porque les permite desconectarse. Quizás te sientas de esa manera tú mismo. La actividad cerebral realmente disminuye cuando se realiza una acción simple y repetitiva ...

Aquí revisamos la mejor ciencia sobre cómo comenzar un hábito de ejercicio y cómo mantenerlo funcionando al abordar preguntas y problemas básicos.

En una zona remota de Tanzania, los hombres de Hadza salen de sus cabañas a pie, armados con arcos y flechas con punta de veneno, para buscar su próxima comida. Mientras tanto, las mujeres hadza recogen tubérculos, bayas y otras frutas.

Cuando las personas sufren dolor musculoesquelético, es decir, dolor que surge de los músculos, ligamentos, huesos o articulaciones, cambian la forma en que se mueven. Algunas veces estos cambios incluyen evitar por completo ciertos movimientos, y algunas veces son más sutiles.

Todo el mundo sabe que el ejercicio ayuda a mantener el peso y es bueno para el corazón. Ahora, los científicos dicen que también parece prevenir la pérdida de audición relacionada con la edad en ratones.

Las mujeres posmenopáusicas pueden realizar un ejercicio mínimo para regular mejor la insulina, mantener la función metabólica y ayudar a prevenir el aumento de peso significativo, sugiere un estudio reciente.

El ejercicio libera irisina, una hormona que ayuda al cuerpo a eliminar grasa y evitar que se forme, según muestra una investigación reciente.

La mayoría de nosotros tenemos una relación con el mundo exterior basada en el conflicto, la lucha por el poder. Es bastante agotador. Uno siempre debe estar alerta. ¿Podría haber otra forma de hacer las cosas?

Gracias a las redes sociales, es difícil escapar de escuchar sobre los niveles de condición física de las personas. Los sitios como Facebook e Instagram proporcionan un flujo constante de información sobre las visitas al gimnasio, los planes de nutrición y los resultados de las carreras de los usuarios.

La clave para seguir con un programa de ejercicios realmente lo está disfrutando, según muestra una nueva investigación.

Los senos británicos son cada vez más grandes, con una encuesta anual que indica que el tamaño promedio del sujetador de la mujer ha aumentado de un 36C a un 36DD

Han identificado las redes neuronales que conectan la corteza cerebral con la médula suprarrenal, que es responsable de la respuesta rápida del cuerpo en situaciones estresantes.

La vista del corredor decidido, vestido de licra se ha convertido en una característica familiar de los parques urbanos de todo el mundo. Correr: se define como "la actividad de correr a un ritmo constante y suave".

A veces, los hombres mayores parecen poseer una fuerza increíble para su edad. La gente lo llama "la fuerza del viejo". ¿Pero es un fenómeno real? ¿Los hombres mayores realmente conservan su fuerza? O incluso hacerse más fuerte?

A medida que las mujeres entran en la menopausia, sus niveles de actividad física disminuyen, pero no se ha comprendido por qué.

Comenzando ejercitador a triatleta, sabemos que el ejercicio nos hace bien. El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte (ACSM, por sus siglas en inglés) recomienda un programa de ejercicios que combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Pero lo que comes es igual de importante ...

El yoga le ha ofrecido al estado de la India oportunidades sin precedentes para un desempeño político global y experto en medios. En los últimos años, la nación ha llegado a los titulares internacionales al crear un ministerio nacional de yoga.

Las personas comienzan a correr y otros tipos de ejercicio, principalmente para ponerse en forma y perder peso. Pero a menudo también hay un aspecto social. Después de una carrera agotadora, a algunas personas les gusta retirarse al pub o al club por una cerveza helada.

El ejercicio regular en la mediana edad es el mejor cambio en el estilo de vida que una persona puede hacer para prevenir el deterioro cognitivo en sus últimos años, según un estudio de 20.

A pesar de los enormes esfuerzos gubernamentales, médicos e individuales para ganar la guerra contra la obesidad, el porcentaje de 71 de los estadounidenses tiene sobrepeso. El adulto promedio es 24 libras más pesado hoy que en 1960. Nuestro creciente tamaño agrega unos US $ 200 mil millones por año a nuestro gasto en atención médica, lo que representa una grave crisis de salud.