Caminar le da a los corazones de las mujeres mayores un impulso de salud

Caminar le da a los corazones de las mujeres mayores un impulso de saludCaminar reduce significativamente el riesgo de insuficiencia cardíaca en mujeres mayores, según muestra un estudio reciente. El estudio de más mujeres posmenopáusicas 137,000 de 50 a 79 es el más amplio y completo hasta la fecha que ha evaluado la actividad física en el contexto de la prevención de la insuficiencia cardíaca.

¿Cómo tu cuerpo quema grasa?

¿Cómo tu cuerpo quema grasa?Aumentar la cantidad de ejercicio es una forma de usar la energía almacenada en las células de grasa o de "quemar" la grasa. Muchos de nosotros podemos estar considerando "quemar grasa" para que nos sintamos mejor en nuestros trajes de baño en la playa o en la piscina. Pero, ¿qué significa eso realmente?

La baja fuerza muscular está ligada a una vida más corta

La baja fuerza muscular está ligada a una vida más corta
Según un nuevo estudio, las personas con poca fuerza muscular no suelen vivir tanto como sus pares más fuertes. Después de ajustar por factores sociodemográficos, condiciones de salud crónicas e historial de tabaquismo, los investigadores encontraron que las personas con baja fuerza muscular tienen un 50 por ciento más probabilidades de morir antes.

¿Por qué los músculos se ponen rígidos a medida que envejecemos?

¿Por qué los músculos se ponen rígidos a medida que envejecemos?
Muchas personas mayores descubren que no pueden moverse tan libremente como cuando eran más jóvenes. Describen sus movimientos como sentimientos rígidos o restringidos. En particular, se siente rígido al levantarse de la cama a primera hora de la mañana o después de estar sentado durante un período prolongado. La sensación eventualmente se alivia con el movimiento a medida que los músculos "se calientan", pero puede ser problemático. Hay algunas razones por las que esto sucede.

Ciclo, caminar, conducir o entrenar? Sopesando las formas más sanas y seguras para moverse por la ciudad

Ciclo, caminar, conducir o entrenar? Sopesando las formas más sanas y seguras para moverse por la ciudad

Hay muchas maneras de moverse por la ciudad. Puede conducir un automóvil o andar en motocicleta. En muchas ciudades tiene la opción de transporte público. Y, por supuesto, si vives lo suficientemente cerca de donde te diriges puedes moverte de una forma más activa andando en bicicleta o caminando.

El ciclismo puede ser peligroso de alguna manera, pero también es saludable. Pero, ¿los beneficios para la salud superan los riesgos de muerte potencial? ¿Y qué ocurre con el transporte público o la conducción? ¿Cuál es el riesgo de tener un accidente y hay algún beneficio para la salud? Hay una serie de variables a considerar, por lo que las respuestas a estas preguntas pueden no ser tan sencillas como crees.

Preservar la sabiduría y el conocimiento de las artes marciales como una forma de vida

La sabiduría y el conocimiento de las artes marciales como una forma de vida
La sabiduría y el conocimiento que ofrecen las artes marciales es algo que debe preservarse en la sociedad moderna. El médico que ve a su formación como un simple medio de defensa propia con el tiempo se darán cuenta de que sus esfuerzos son poco gratificante. El camino marcial es nada menos que el auto-cultivo y la promoción de la conducta virtuosa.

Cómo el ejercicio puede ayudar a enfrentar la crisis de los opioides

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El mal uso de los opioides ha alcanzado niveles de crisis en América del Norte. Todos los días, en 2016, los estadounidenses de 116 morían por sobredosis de drogas relacionadas con los opiáceos. Y casi los canadienses 1,500 murieron por sobredosis durante la primera mitad de 2017. Mientras tanto, los profesionales de la salud continúan prescribiendo opioides, para tratar de ayudar a las personas que sufren de dolor crónico.

Las artes marciales pueden mejorar su capacidad de atención y alerta a largo plazo

Las artes marciales pueden mejorar su capacidad de atención y alerta a largo plazo
La fuerza mental es tan importante para las artes marciales que los investigadores han descubierto que la fuerza de puntería más fuerte de los expertos en karate puede deberse a un mejor control del movimiento muscular en el cerebro, en lugar de a una mayor fuerza muscular. Otros estudios también han encontrado que los niños que practican Taekwondo mejoraron en los puntajes de las pruebas de matemáticas y el comportamiento.

Atleta vegano de alto rendimiento: nueva investigación muestra que es posible

Atleta vegano de alto rendimiento: nueva investigación muestra que es posibleEl veganismo es una opción de vida que más personas parecen estar haciendo. Sin embargo, a pesar de su aumento de popularidad, cuando la mayoría piensa en un vegano, tienden a pensar en un activista de los derechos de los animales, o en alguien que es un poco hippie de corazón. Y lo más probable es que un vegano esté ligeramente desnutrido debido a una dieta estricta de tofu, lentejas y ensalada.

El ejercicio puede darle más control de sus impulsos

El ejercicio puede darle más control de sus impulsosEl ejercicio físico puede ayudar a las personas a ejercer un mayor control sobre la impulsividad, sugiere un estudio nuevo y pequeño. "Hay mucha evidencia neurocientífica que sugiere que los efectos de la actividad física que alteran el estado de ánimo pueden cambiar la forma en que se toman decisiones ..."

Cómo te hace feliz el yoga

Cómo te hace feliz el yoga¿Podemos realmente desbloquear nuestro poder personal mediante la adopción de posturas corporales "poderosas"? Desafortunadamente, los hallazgos que vinculan a las llamadas "poses de poder", amadas por ciertos políticos con un sentido real de poder y control, son difíciles de replicar.

Cómo lograr la salud y la aptitud con un ejercicio mínimo

Cómo lograr la salud y la aptitud con un ejercicio mínimoCuando se trata de hacer ejercicio, si hay una forma de obtener más beneficios para la salud si se hace menos, entonces es probable que mucha gente esté interesada. Esta es probablemente la razón por la que el entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT) llama mucho la atención.

¿Es hora de dejar de detestar tu cuerpo?

Es hora de dejar de desagradar a tu cuerpoUna de mis estudiantes se volvió muy disciplinada al escribir un diario con su Divine, y un día ella me dijo: "Estoy tan sorprendida. ¡Continuamente la guía que recibo es beber agua, tomar una siesta, salir a caminar, comer mis vegetales y darme un gran abrazo! ¡Siento que mi Divina es mi abuela! "

Aquí hay otra razón para ejercitar todos los días durante las vacaciones

Aquí hay otra razón para ejercitar todos los días durante las vacacionesSí, por supuesto, todos sabemos que debemos hacer ejercicio todos los días durante la temporada de vacaciones para ayudar a contrarrestar la avalancha de exceso de calorías que comenzó en Acción de Gracias y que afortunadamente terminará con un brindis de Año Nuevo. Pero una razón igualmente importante para ejercitar todos los días es ...

¿Por qué su programa de entrenamiento de cambio de imagen corporal podría ser una pérdida de tiempo?

¿Por qué su programa de entrenamiento de cambio de imagen corporal podría ser una pérdida de tiempo?Gracias a las redes sociales, es difícil escapar de escuchar sobre los niveles de condición física de las personas. Los sitios como Facebook e Instagram proporcionan un flujo constante de información sobre las visitas al gimnasio, los planes de nutrición y los resultados de las carreras de los usuarios.

La batalla por el alma del yoga

La batalla por el alma del yogaEl yoga le ha ofrecido al estado de la India oportunidades sin precedentes para un desempeño político global y experto en medios. En los últimos años, la nación ha llegado a los titulares internacionales al crear un ministerio nacional de yoga.

¿Está bien tomar una cerveza después del ejercicio?

¿Está bien tomar una cerveza después del ejercicio?Las personas comienzan a correr y otros tipos de ejercicio, principalmente para ponerse en forma y perder peso. Pero a menudo también hay un aspecto social. Después de una carrera agotadora, a algunas personas les gusta retirarse al pub o al club por una cerveza helada.

Entrena tu cerebro si quieres perder peso?

Entrena tu cerebro si quieres perder peso?A pesar de los enormes esfuerzos gubernamentales, médicos e individuales para ganar la guerra contra la obesidad, el porcentaje de 71 de los estadounidenses tiene sobrepeso. El adulto promedio es 24 libras más pesado hoy que en 1960. Nuestro creciente tamaño agrega unos US $ 200 mil millones por año a nuestro gasto en atención médica, lo que representa una grave crisis de salud.

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