Micro entrenamientos de alta intensidad frente a regímenes tradicionales

Micro entrenamientos de alta intensidad frente a regímenes tradicionales

Cuando se trata de la salud y la forma física, rara vez hay soluciones rápidas. Pero si está luchando para obtener los minutos de ejercicio 30 recomendados al día, los micro entrenamientos podrían ser justo lo que necesita para comenzar a mejorar su estado físico.

¿Realmente necesitas tomar 10,000 Steps a Day?

¿Realmente necesitas tomar 10,000 Steps a Day?
La caminata regular produce muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción de nuestro riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y depresión.

Fuerte es que el nuevo flaco no es tan poderoso como suena

Fuerte es que el nuevo flaco no es tan poderoso como suenaLas mujeres han estado durante mucho tiempo sometidas a poderosas presiones sociales para verse de cierta manera. El "ideal femenino", una figura femenina esbelta, ha dominado la cultura del cine, la televisión y las revistas.

Cómo hacer que el esquí de invierno se ajuste y evitar una lesión

Cómo hacer que el esquí de invierno se ajuste y evitar una lesiónDesde Vail en los EE. UU. Hasta Val d'Isere en Francia, las vacaciones de deportes de invierno están de moda. Y con más personas de edad avanzada en las laderas, ha habido un aumento inevitable en las lesiones relacionadas con el deporte de la nieve.

Hacer movimientos curativos y tomar descansos para jugar: una estrategia ideal de cuidado personal

Hacer movimientos curativos y tomar descansos para jugar: una estrategia ideal de cuidado personalHoy en día, prácticamente todas las formas de medicina reconocen estas verdades básicas: 1) El ejercicio simple puede tener efectos curativos profundos. 2) Los "movimientos curativos" específicos pueden ayudar a combatir enfermedades y mejorar la salud. Los movimientos de curación proporcionan una estrategia ideal de autocuidado para ayudar a prevenir, aliviar y ...

Hacer tiempo para hacer ejercicio, pero ¿cómo? ¿Y cuando?

Hacer tiempo para hacer ejercicio, pero ¿cómo? ¿Y cuando?
Es esa vez otra vez. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Acaba de publicar una nueva edición de las Pautas de actividad física para los estadounidenses. Ese sonido que oyes son los norteamericanos suspirando colectivamente.

Por qué un paseo por el bosque realmente ayuda a tu cuerpo y tu alma

Por qué un paseo por el bosque realmente ayuda a tu cuerpo y tu alma
¿Alguna vez te has preguntado por qué te sientes más saludable y feliz cuando paseas por los árboles o disfrutas del mar? ¿Es solo que estás pasando tiempo lejos del trabajo, relajándote y asimilando la vista? ¿O hay más que eso?

¿Cuánta actividad física es suficiente en la edad avanzada?

¿Cuánta actividad física es suficiente en la edad avanzada?
Todos sabemos que hacer de la actividad física un hábito regular es importante para la salud y el bienestar. Pero los mensajes de promoción de la salud a menudo están dirigidos a niños y jóvenes, con menos énfasis en la importancia de la actividad física para las personas mayores. Sin embargo, la edad avanzada es un momento crucial para estar activo todos los días.

¿Cuándo es más rápido caminar que tomar un autobús?

¿Cuándo es más rápido caminar que tomar un autobús?
A menudo puede ser tentador subirse a un autobús para realizar un corto viaje por la ciudad, especialmente cuando llueve o se está haciendo un retraso. Donde hay carriles de autobuses dedicados, puede sentir como si hubiera acelerado el paso del tráfico atascado. Pero a medida que las autoridades de la ciudad comiencen nuevas iniciativas para hacer que la gente camine o vaya en bicicleta, todo eso podría cambiar, y usted también.

¿Rompiste tu brazo? Ejercita el otro brazo para fortalecer el quebrado

¿Rompiste tu brazo? Ejercita el otro brazo para fortalecer el quebrado
Si alguna vez se ha roto un brazo y tuvo que usar yeso o férula durante algunas semanas, estará familiarizado con la alarmante pérdida de masa muscular y la incómoda sensación de debilidad experimentada después de retirar el yeso. La mayoría de las personas no hace mucho ejercicio mientras que un brazo roto se está recuperando y puede sufrir esta pérdida muscular durante muchas semanas después de la lesión.

Caminar le da a los corazones de las mujeres mayores un impulso de salud

Caminar le da a los corazones de las mujeres mayores un impulso de saludCaminar reduce significativamente el riesgo de insuficiencia cardíaca en mujeres mayores, según muestra un estudio reciente. El estudio de más mujeres posmenopáusicas 137,000 de 50 a 79 es el más amplio y completo hasta la fecha que ha evaluado la actividad física en el contexto de la prevención de la insuficiencia cardíaca.

¿Cómo tu cuerpo quema grasa?

¿Cómo tu cuerpo quema grasa?Aumentar la cantidad de ejercicio es una forma de usar la energía almacenada en las células de grasa o de "quemar" la grasa. Muchos de nosotros podemos estar considerando "quemar grasa" para que nos sintamos mejor en nuestros trajes de baño en la playa o en la piscina. Pero, ¿qué significa eso realmente?

La baja fuerza muscular está ligada a una vida más corta

La baja fuerza muscular está ligada a una vida más corta
Según un nuevo estudio, las personas con poca fuerza muscular no suelen vivir tanto como sus pares más fuertes. Después de ajustar por factores sociodemográficos, condiciones de salud crónicas e historial de tabaquismo, los investigadores encontraron que las personas con baja fuerza muscular tienen un 50 por ciento más probabilidades de morir antes.

¿Por qué los músculos se ponen rígidos a medida que envejecemos?

¿Por qué los músculos se ponen rígidos a medida que envejecemos?
Muchas personas mayores descubren que no pueden moverse tan libremente como cuando eran más jóvenes. Describen sus movimientos como sentimientos rígidos o restringidos. En particular, se siente rígido al levantarse de la cama a primera hora de la mañana o después de estar sentado durante un período prolongado. La sensación eventualmente se alivia con el movimiento a medida que los músculos "se calientan", pero puede ser problemático. Hay algunas razones por las que esto sucede.

Ciclo, caminar, conducir o entrenar? Sopesando las formas más sanas y seguras para moverse por la ciudad

Ciclo, caminar, conducir o entrenar? Sopesando las formas más sanas y seguras para moverse por la ciudad

Hay muchas maneras de moverse por la ciudad. Puede conducir un automóvil o andar en motocicleta. En muchas ciudades tiene la opción de transporte público. Y, por supuesto, si vives lo suficientemente cerca de donde te diriges puedes moverte de una forma más activa andando en bicicleta o caminando.

El ciclismo puede ser peligroso de alguna manera, pero también es saludable. Pero, ¿los beneficios para la salud superan los riesgos de muerte potencial? ¿Y qué ocurre con el transporte público o la conducción? ¿Cuál es el riesgo de tener un accidente y hay algún beneficio para la salud? Hay una serie de variables a considerar, por lo que las respuestas a estas preguntas pueden no ser tan sencillas como crees.

¿Cómo afecta el sobrepeso a la fertilidad?

¿Cómo afecta el sobrepeso a la fertilidad?
Sabemos que el exceso de peso está relacionado con muchas consecuencias adversas para la salud, pero ahora hay un creciente entendimiento de que también afecta la fertilidad.

Cómo moverse tiene grandes beneficios de salud

Cómo moverse tiene grandes beneficios de salud
Prácticamente todo el mundo sabe que hacer ejercicio ayuda a las personas a mantenerse en buen estado de salud. Evita las enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón y, tal vez, nos ayuda a vivir más tiempo.

Voy al gimnasio todos los días. ¿Por qué no puedo perder peso?

Voy al gimnasio todos los días. ¿Por qué no puedo perder peso?
Liz es una típica mujer 50-something, fit, 70 kg, 30% grasa corporal. Ella va al gimnasio todos los días y corre durante 35 minutos en la cinta de andar a 10km / h. Pero, como me dice con bastante frecuencia, no puede perder peso. Entonces, ¿qué está pasando aquí: es Liz, o es el universo conspirando contra ella?

Preservar la sabiduría y el conocimiento de las artes marciales como una forma de vida

La sabiduría y el conocimiento de las artes marciales como una forma de vida
La sabiduría y el conocimiento que ofrecen las artes marciales es algo que debe preservarse en la sociedad moderna. El médico que ve a su formación como un simple medio de defensa propia con el tiempo se darán cuenta de que sus esfuerzos son poco gratificante. El camino marcial es nada menos que el auto-cultivo y la promoción de la conducta virtuosa.

Nunca podremos tener suficiente del entorno curativo de la naturaleza

El entorno sanador de la naturaleza
El mundo natural es nuestro hogar natural. Esto puede sonar obvio, pero para muchos es una verdad olvidada. Hay tanto que nos aleja del mundo nutritivo que nos rodea. Pero no importa cuán desconectados podamos sentirnos, o cuán lejos caigamos en nuestra propia oscuridad, el sol siempre se eleva con las posibilidades del día que nos espera.

La menstruación no es un tabú en el deporte femenino

La menstruación no es un tabú en el deporte femenino
La menstruación a menudo se llama el "último gran tabú" en el deporte femenino. Pero los períodos son tabú de los medios, no de las mujeres deportistas. Nuestro nuevo investigación mostró que los atletas de élite no tienen miedo de hablar sobre su ciclo menstrual y cómo los afecta.

Cómo Yoga en el Aula para Niños Puede Aliviar la Ansiedad

Cómo Yoga en el Aula para Niños Puede Aliviar la Ansiedad
Según un pequeño estudio, participar en actividades de yoga y atención plena en la escuela puede ayudar a los estudiantes ansiosos de tercer grado a mejorar su bienestar y su salud emocional.

6 cosas que puede hacer para reducir su riesgo de demencia

6 cosas que puede hacer para reducir su riesgo de demencia
Una población que envejece está llevando a un número creciente de personas que viven con demencia. La demencia es un término genérico para un grupo de síntomas que incluye deterioro de la memoria, confusión y pérdida de la capacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas.

La mejor manera de evitar el dolor de espalda es levantar cosas pesadas

La mejor manera de evitar el dolor de espalda es levantar cosas pesadas
La mayoría de la gente piensa que la columna vertebral humana es uno de los grandes defectos de la evolución. Después de todo, alrededor de 80% de adultos sufren de dolor de espalda baja. Qué más evidencia necesitas? La verdad es...

Cómo el ejercicio puede ayudar a enfrentar la crisis de los opioides

Ejercicio superior 03 22
El mal uso de los opioides ha alcanzado niveles de crisis en América del Norte. Todos los días, en 2016, los estadounidenses de 116 morían por sobredosis de drogas relacionadas con los opiáceos. Y casi los canadienses 1,500 murieron por sobredosis durante la primera mitad de 2017. Mientras tanto, los profesionales de la salud continúan prescribiendo opioides, para tratar de ayudar a las personas que sufren de dolor crónico.

Cómo el ejercicio puede retrasar el proceso de envejecimiento

Cómo el ejercicio puede retrasar el proceso de envejecimiento
La tradición de enviar un telegrama a cada ciudadano británico en su cumpleaños 100th comenzó hace poco más de 100 años atrás por George V, quien envió solo nueve cartas. El año pasado, la Reina tuvo que firmar las cartas de cumpleaños de 16,000.

¿Cuál es la mejor fuente de proteína para construir músculo?

¿Cuál es la mejor fuente de proteína para construir músculo?
¿Los culturistas veganos tienen la ventaja? Se informó que un estudio reciente demostró que la proteína a base de plantas era más efectiva para construir músculo que la de los animales.

Las artes marciales pueden mejorar su capacidad de atención y alerta a largo plazo

Las artes marciales pueden mejorar su capacidad de atención y alerta a largo plazo
La fuerza mental es tan importante para las artes marciales que los investigadores han descubierto que la fuerza de puntería más fuerte de los expertos en karate puede deberse a un mejor control del movimiento muscular en el cerebro, en lugar de a una mayor fuerza muscular. Otros estudios también han encontrado que los niños que practican Taekwondo mejoraron en los puntajes de las pruebas de matemáticas y el comportamiento.

Estos ejercicios tomaron 3 años fuera de las caras envejecidas

Estos ejercicios tomaron 3 años fuera de las caras envejecidasUn programa de ejercicio facial 30 de un día o día alterno sostenido durante semanas 20 mejoró la apariencia facial de las mujeres de mediana edad, lo que resultó en una apariencia más joven con las mejillas superior e inferior más llenas, informan los investigadores.

Nuestra lucha contra la grasa: ¿por qué la obesidad empeora?

Nuestra lucha contra la grasa: ¿por qué la obesidad empeora?Los gimnasios de todo el país estarán llenos en el nuevo año con gente que se apega, aunque sea brevemente, a su resolución de Año Nuevo para perder peso. La mayoría de ellos no sabe que las cartas están contra ellos y que la pérdida de peso es mucho más complicada que entrenar y no comer postre.

Nueva evidencia muestra que la obesidad saludable es un mito

Nueva evidencia muestra que la obesidad saludable es un mito
Nuestro último estudio muestra que si usted es obeso pero tiene un metabolismo saludable (lo que se conoce como "grasa pero en forma"), sigue teniendo un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular en comparación con las personas metabólicamente sanas que tienen un peso normal.

¿Pensando en tomar opioides para el dolor de espalda baja?

¿Pensando en tomar opioides para el dolor de espalda baja?El dolor lumbar es un problema común que afecta a más del 80% de nosotros en algún momento de nuestras vidas. Los tratamientos recomendados incluyen mantenerse activo y, si es posible, evitar fuertes medicamentos para el dolor como los opioides.

Cómo los simples empujones pueden aumentar la actividad física del estilo de vida

Cómo los simples empujones pueden aumentar la actividad física del estilo de vidaHas escuchado esto antes, ¿verdad? La actividad física es buena para su corazón, su salud general y, créelo o no, incluso su cuenta bancaria. En la actualidad, en los Estados Unidos, la mayoría de los adultos (50-95 por ciento) no cumplen con las recomendaciones nacionales de actividad física.

Cómo la aptitud heredada puede afectar el riesgo de cáncer de mama

Cómo la aptitud heredada puede afectar el riesgo de cáncer de mamaLos estudios repetidos han demostrado que la inactividad física y la aparición de la obesidad a la que está vinculada incrementan el riesgo de muchas enfermedades crónicas, incluidos los cánceres de mama y de otro tipo.

Atleta vegano de alto rendimiento: nueva investigación muestra que es posible

Atleta vegano de alto rendimiento: nueva investigación muestra que es posibleEl veganismo es una opción de vida que más personas parecen estar haciendo. Sin embargo, a pesar de su aumento de popularidad, cuando la mayoría piensa en un vegano, tienden a pensar en un activista de los derechos de los animales, o en alguien que es un poco hippie de corazón. Y lo más probable es que un vegano esté ligeramente desnutrido debido a una dieta estricta de tofu, lentejas y ensalada.

El ejercicio puede darle más control de sus impulsos

El ejercicio puede darle más control de sus impulsosEl ejercicio físico puede ayudar a las personas a ejercer un mayor control sobre la impulsividad, sugiere un estudio nuevo y pequeño. "Hay mucha evidencia neurocientífica que sugiere que los efectos de la actividad física que alteran el estado de ánimo pueden cambiar la forma en que se toman decisiones ..."

Enseñanza de buena postura y alineamiento natural con los niños

Enseñanza de buena postura y alineamiento natural con los niñosMuchos de nosotros sabemos que la postura de nuestros hijos es un problema. Nos cuesta saber qué hacer al respecto, ya que hemos aprendido la inutilidad de simplemente decirle a un niño que "se siente derecho". A decir verdad, a menudo no sabemos cómo habitar nuestros cuerpos de forma cómoda. y relajado, pero fuerte y enérgico.

¿Está caminando suficiente ejercicio?

¿Está caminando suficiente ejercicio?Caminar conduce a una reducción notable en el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, algunos cánceres, artritis, depresión, ansiedad e insomnio, y muerte prematura por todas las causas.

¿Los tacones altos son malos para su salud?

¿Los tacones altos son malos para su salud?Hay una copiosa investigación sobre las múltiples formas en que los tacones altos afectan el bienestar de sus usuarios

La paradoja del yoga: cómo el yoga puede causar dolor y tratarlo

La paradoja del yoga: cómo el yoga puede causar dolor y tratarloEl yoga conlleva un riesgo más alto de lo esperado de dolor en la muñeca, el codo y el hombro, posiblemente debido a las poses como un perro hacia abajo, sugiere una investigación reciente.

Esto es lo que sucede cuando te sobrecalientas

Esto es lo que sucede cuando te sobrecalientasSu cuerpo tiene una temperatura máxima de funcionamiento, de acuerdo con un médico que conoce a una persona sobrecalentada cuando la ve.

Cómo te hace feliz el yoga

Cómo te hace feliz el yoga¿Podemos realmente desbloquear nuestro poder personal mediante la adopción de posturas corporales "poderosas"? Desafortunadamente, los hallazgos que vinculan a las llamadas "poses de poder", amadas por ciertos políticos con un sentido real de poder y control, son difíciles de replicar.

Cómo ayudar a los niños a hacer suficiente ejercicio

Cómo ayudar a los niños a hacer suficiente ejercicioLlevar a los niños fuera del sofá, lejos del televisor y afuera puede ser una tarea desafiante para cualquier padre, particularmente en la era de vidas cada vez más sedentarias y centradas en la pantalla.

Por qué sientes tensión al estirar un músculo

Por qué sientes tensión al estirar un músculoEl líquido es una fuente previamente no reconocida de la tensión que sentimos cuando estiramos nuestros músculos, sugiere una investigación.

Por qué sentarse no es el nuevo fumar

Por qué sentarse no es el nuevo fumarSesión ha sido calificado como el "nuevo tabaquismo" por sus supuestos riesgos para la salud pública, especialmente para las personas que tienen puestos de trabajo en la oficina.

Equilibrar el flujo emocional a través del músculo Psoas: Músculo del alma

Equilibrar el flujo emocional a través del músculo Psoas: Músculo del almaCuando nos sentimos criticados (por otros o por nosotros mismos), a menudo es el psoas el que reacciona contrayéndose o endureciéndose y volviéndose rígido. Los taoístas se refieren al psoas como el músculo del alma debido a su conexión con nuestra esencia más profunda e identidad central.

Por qué la obesidad no significa necesariamente no saludable

Por qué la obesidad no significa necesariamente no saludableAutoproclamado "amo de la hipnosis de pérdida de peso" Steve Miller ha anunciado una campaña para ver a todo el personal del NHS con sobrepeso con insignias que dicen "Estoy gordo, pero lo estoy perdiendo".

¿Las duchas frías realmente te enfrían?

ducha fría 2 13Es normal sentirse caliente, sudoroso e incómodo cuando hace calor, pero ¿cuál es la mejor manera de refrescarse?

Cómo lograr la salud y la aptitud con un ejercicio mínimo

Cómo lograr la salud y la aptitud con un ejercicio mínimoCuando se trata de hacer ejercicio, si hay una forma de obtener más beneficios para la salud si se hace menos, entonces es probable que mucha gente esté interesada. Esta es probablemente la razón por la que el entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT) llama mucho la atención.

¿Es bueno el fin de semana de Warrior Warrior?

¿Es bueno el fin de semana de Warrior Warrior?No hay duda de que la actividad física es buena para usted, pero la cantidad óptima sigue siendo un tema de debate. La recomendación universalmente aceptada es que hacemos al menos ...

¿Es hora de dejar de detestar tu cuerpo?

Es hora de dejar de desagradar a tu cuerpoUna de mis estudiantes se volvió muy disciplinada al escribir un diario con su Divine, y un día ella me dijo: "Estoy tan sorprendida. ¡Continuamente la guía que recibo es beber agua, tomar una siesta, salir a caminar, comer mis vegetales y darme un gran abrazo! ¡Siento que mi Divina es mi abuela! "

Su cerebro se beneficia del ejercicio en estas formas 3

Su cerebro se beneficia del ejercicio en estas formas 3Tres cosas le suceden al cerebro cuando hacemos ejercicio, dice Wendy Suzuki, profesora de ciencia neurológica y psicología en la Universidad de Nueva York. Ella ofrece una explicación rápida en solo 90 segundos.

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