Esto es lo que la mayoría está perdiendo en sus prácticas de ejercicio
Los beneficios para la salud y el estado físico del ejercicio comienzan desde el primer paso del movimiento. Estos beneficios continúan acumulándose de manera lineal hasta 300 a 400 minutos por semana de actividad moderada. Más allá de eso, los beneficios continúan ocurriendo, pero a un ritmo reducido.
El por qué y el cómo de la danza del vientre
La danza del vientre (como se llame) es excelente para cualquier edad. Es una celebración de la feminidad, un baile de mujeres para los propósitos de las mujeres. Se puede practicar en preparación para el parto y después del parto. Este baile también ha ayudado a muchas mujeres que han sufrido de síndrome premenstrual y malestar menstrual ...
Qué comer para correr largas distancias
Tu dieta es fundamental en las carreras de larga distancia. Si no comes los alimentos correctos en las cantidades adecuadas, es posible que no obtengas suficiente energía para entrenar y competir adecuadamente.
¿Realmente necesitamos caminar 10,000 pasos al día?
Cuando se trata de estar en forma y saludable, a menudo se nos recuerda que debemos apuntar a caminar 10,000 pasos por día. Este puede ser un objetivo frustrante de lograr, especialmente cuando estamos ocupados con el trabajo y otros compromisos.
Por qué nadar en el océano puede ser bueno para usted y para la naturaleza
El verano es la temporada en la que nos gusta refrescarnos con un chapuzón en el agua. Para algunos, está en la piscina local o en el patio trasero, pero otros prefieren el agua salada del océano.
Por qué debería considerar agregar música clásica a su lista de reproducción de ejercicios
Para muchas personas, una parte esencial de cualquier régimen de ejercicio es la música que lo acompaña. Ya sea que sea corredor, remero o culturista, es muy probable que tenga una selección de canciones favorita y algunos auriculares para ayudarlo.
Estirar o no estirar antes del ejercicio: lo que necesita saber sobre los calentamientos
En los últimos 20 años, el estiramiento muscular estático ha tenido mala reputación. Alguna vez se consideró una parte esencial de cualquier deporte o ejercicio de calentamiento, el estiramiento estático ahora se ha eliminado casi por completo.
Los entrenamientos conectados pueden ayudarte a ponerte en forma con tus amigos virtuales
Como investigadores en el campo de la kinesiología, hemos estudiado los efectos del fitness conectado sobre la motivación y los resultados del fitness. Si está buscando formas de mejorar su estado físico durante el tiempo de inactividad relacionado con la pandemia o de reemplazar una rutina de ejercicios anterior al COVID-19
5 formas de aprovechar al máximo las clases de fitness en línea
Las pautas canadienses de movimiento de 24 horas recomiendan al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a vigorosa durante la semana y actividades de fortalecimiento dos o más días a la semana.
Muchos de nosotros sobrestimamos nuestros niveles de ejercicio: aquí le mostramos cómo calcular cuánto realmente hace
Incluso si hace ejercicio todos los días, ya sea en casa, en el gimnasio o llevando a su perro a pasear, es posible que no esté haciendo tanta actividad física como cree.
Cuando hacer ejercicio te hace sentir mal del estómago
Así que estás pedaleando con el corazón o corriendo como si estuvieras escapando de una horda de zombis. Te sientes realizado, en la nube nueve, hasta que ... tu estómago comienza a revolver. Incluso puede sentirse mareado. Sus sentimientos de logro se han convertido en agonía mientras lidia con un ataque de náuseas.
Cinco consejos que le ayudarán a seguir haciendo ejercicio durante todo el año
Hacer más ejercicio es una de las resoluciones de año nuevo más comunes que la gente hace. Pero más de una cuarta parte de las personas no cumplen sus resoluciones y solo la mitad mantiene algunas de ellas.
¿Quiere hacer más ejercicio? Intente establecer una meta abierta para su resolución de año nuevo
Es esa época del año en la que muchos de nosotros estamos estableciendo metas para el próximo año. La resolución de Año Nuevo más común, establecida por el 59% de nosotros, es hacer más ejercicio.
Por qué el ejercicio en grupo puede ser incluso mejor para usted que los entrenamientos en solitario
El ejercicio en grupo es muy popular. Antes de la pandemia de coronavirus, el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva predijo que el fitness grupal sería una de las tres principales tendencias de la industria del fitness en 2020, por una buena razón.
Cómo influye su metabolismo en la cantidad de calorías que quema cada día
Es un lamento común de las personas que hacen dieta: "Uf, mi metabolismo es tan lento que nunca voy a perder peso". Pero, ¿la velocidad del metabolismo varía tanto de una persona a otra?
Salud intestinal: ¿El ejercicio cambia su microbioma?
Es bien sabido que los microbios que viven en nuestro intestino se alteran a través de la dieta. Por ejemplo, incluir fibra dietética y productos lácteos en nuestras dietas estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas. Pero la creciente evidencia sugiere que el ejercicio también puede modificar los tipos de bacterias que residen en nuestros intestinos.
Cómo mantenerse en forma y activo en casa durante el autoaislamiento del coronavirus
El autoaislamiento significa muchas menos oportunidades para realizar actividad física si está acostumbrado a caminar o andar en bicicleta para transportarse y practicar deportes en el tiempo libre. Pero igualmente preocupante, el entorno del hogar también ofrece abundantes oportunidades para ser sedentario (sentado o reclinado).
Los ejercicios acuáticos son tan efectivos como los entrenamientos en el gimnasio para prevenir enfermedades cardiovasculares
La natación, los aeróbicos acuáticos y otros ejercicios acuáticos son populares entre las personas de 55 años o más para mantenerse en forma sin ejercer presión sobre las articulaciones.
¿Se siente dolorido después del ejercicio? Esto es lo que la ciencia sugiere que ayuda y lo que no
¿Has estado yendo al gimnasio nuevamente con las restricciones de COVID aliviando? ¿O volver a correr, andar en bicicleta o practicar deportes de equipo?
Los peligros de una inactividad sedentaria pueden afectar la salud en solo dos semanas
A medida que el mundo se prepara para otra ola de COVID-19, la temporada de gripe y el invierno, las personas también enfrentan un grave riesgo por la reducción de la actividad física, especialmente los adultos mayores.
Los desafíos y beneficios de la recreación al aire libre durante el bloqueo por coronavirus
Para muchas personas, las actividades recreativas al aire libre son parte de su estrategia de afrontamiento durante momentos de mucho estrés. La conexión con el entorno natural es un factor importante que contribuye a su sentido de identidad, comunidad y pertenencia.
Por qué algunas personas encuentran más fácil apegarse a los nuevos hábitos que formaron durante el encierro
Los períodos de bloqueo representan una interrupción masiva de las rutinas diarias de las personas, pero también ofrecen la oportunidad de establecer nuevos hábitos.
Estos ejercicios caseros pueden ayudar a las personas mayores a mejorar su sistema inmunológico y su salud en general en la era del COVID-19
Los adultos mayores, especialmente los mayores de 65 años, tienen cinco veces más riesgo de hospitalización y 90 veces el riesgo de muerte por COVID-19 en comparación con los adultos más jóvenes.