¿Por qué incluso los períodos cortos de inactividad física son perjudiciales para nuestra salud?

Como sociedad, no estamos haciendo tanto ejercicio como deberíamos. De hecho, las pautas actuales de actividad establecen que los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad moderadamente intensa, o 75 minutos de actividad vigorosa, todas las semanas.

Para algunos niños en edad escolar, la educación física es la mejor lección de la semana: la oportunidad de dejar atrás el escritorio, salir y disfrutar de una carrera con amigos.

La inactividad física es un problema de salud global. Pero a pesar de la abrumadora evidencia de que el ejercicio regular es altamente beneficioso, el desafío de alentar a las personas a ser más activas permanece.

Está bien documentado que el ejercicio regular es bueno para nosotros. Estar activo puede reducir el riesgo de una variedad de enfermedades como enfermedades cardíacas y cáncer, así como mejorar el bienestar psicológico.

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Las futuras madres reciben una avalancha de información sobre los riesgos potenciales para su bebé.

Varios sobrevivientes de agresión sexual informan enormes beneficios de las clases especializadas, pero no todos los terapeutas están a bordo.

Primero hubo estudios de fitness con calefacción, ahora la última tendencia está funcionando en temperaturas frías.

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Es posible que los wearables no ofrezcan suficiente motivación para obtener sus pasos diarios, pero un poco de competencia podría funcionar.

La mayoría de los padres son conscientes de que la actividad física es buena para los niños, ya que puede ayudar a mejorar su sentido de identidad y tener un impacto positivo en su salud mental y bienestar.

El Washington Post informó recientemente sobre la historia de Josh Hader, un niño de 28 que se estiró y se partió el cuello, se rompió una arteria y casi pierde la vida de un derrame cerebral.

Los descansos de la tarde fueron una característica común de casi todos los horarios de las escuelas primarias.

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En muchos sentidos, nunca hemos estado menos sanos. Casi 100 millones de adultos en los Estados Unidos son obesos.

Muchos de nosotros, conscientes de los beneficios del ejercicio, tratamos de mantener una rutina, solo para encontrar nuestras zapatillas en el fondo del armario cuando el clima no coopera, nuestra rutina se interrumpe o nos queda poco tiempo.

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Las niñas y mujeres que experimentan dolor menstrual a menudo evitan la actividad física, pero nuestro último estudio sugiere que hacer ejercicio en realidad podría proporcionar alivio del dolor.

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Desde el Reino Unido a Canadá, China a la India, en todo el mundo, el yoga es un gran negocio. En 2016, solo los estadounidenses gastaron 16 mil millones de dólares en clases y productos de yoga.

Desde comienzos bastante oscuros a mediados del siglo 20, la práctica del yoga en Gran Bretaña se ha convertido en un pasatiempo muy popular.

Según un nuevo estudio en ratones, los beneficios del ejercicio pueden variar según la hora del día en que haga ejercicio.

Probablemente haya visto anuncios de aplicaciones que prometen hacerlo más inteligente en tan solo unos minutos al día. Cientos de los llamados programas de "entrenamiento cerebral" se pueden comprar para descargar.

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No hay escasez de buenos consejos en el mundo. Pero, ¿cómo seguirlo realmente? - Cuando se trata de su propio bienestar, aprenda a programar su "tiempo para mí" con precisión.

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Sentarse probablemente te está matando lentamente, ya sea que hagas ejercicio vigorosamente todos los días o no.

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El café es una de las bebidas más populares del mundo. Casi la mitad de la población adulta en Australia lo toma.

Subirse a su bicicleta puede darle una enorme sensación de libertad y disfrute. Puede aumentar su independencia y conocimiento del área local, y mejorar su acceso al entorno natural (o urbano).

Cuando hace ejercicio, su corazón y su frecuencia respiratoria aumentan, lo que libera mayores cantidades de oxígeno de los pulmones a la sangre y luego a los músculos.

Lo bueno de los ejercicios de Kegel es que puedes hacerlos prácticamente en cualquier lugar

Una nueva investigación vincula la participación en deportes de equipo con volúmenes más grandes de hipocampo en niños y menos depresión en niños de edades entre 9 y 11.

Es probable que la mayoría de las personas no piense en las actividades cotidianas, como colgar la ropa o guardar los comestibles, como un efecto en su salud a largo plazo.

Cuando se trata de la salud y la forma física, rara vez hay soluciones rápidas. Pero si está luchando para obtener los minutos de ejercicio 30 recomendados al día, los micro entrenamientos podrían ser justo lo que necesita para comenzar a mejorar su estado físico.

¿Ha subido recientemente bolsas de compras pesadas por unos cuantos tramos de escaleras?

La caminata regular produce muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción de nuestro riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y depresión.

Según un nuevo estudio, los programas de ejercicios basados ​​en la comunidad mejoran la condición física y la calidad de vida de las personas con cáncer.

Una nueva investigación sugiere que las personas que saben más sobre los beneficios de la actividad física pasan más tiempo haciéndolo.

La investigación encuentra que los deportes organizados y las actividades físicas no son suficientes para mantener a los educadores en el hogar en forma.

Las personas que hacen ejercicio regularmente también tienen más probabilidades de comer de manera más saludable.

Nuestros músculos crecen como resultado del ejercicio regular y pueden desperdiciarse cuando no se usan con frecuencia o enérgicamente, lo que lleva a la máxima popular: "Úselo o pierdelo".

Hoy en día, prácticamente todas las formas de medicina reconocen estas verdades básicas: 1) El ejercicio simple puede tener efectos curativos profundos. 2) Los "movimientos curativos" específicos pueden ayudar a combatir enfermedades y mejorar la salud. Los movimientos de curación proporcionan una estrategia ideal de autocuidado para ayudar a prevenir, aliviar y ...

¿Estás sentado? Entonces es posible que desee levantarse para leer esto, ya que las investigaciones de los EE. UU. Han encontrado que permanecer sentado por mucho tiempo podría aumentar su riesgo de morir, incluso si hace ejercicio.

CrossFit, entrenamiento en circuito, ejercicio en grupo, entrenamiento funcional, entrenamiento de resistencia, entrenamiento cardiovascular. ¿Te sientes mareado ya?

El efecto del ejercicio sobre la salud es profundo. Puede protegerlo contra una variedad de afecciones, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Las mujeres han estado durante mucho tiempo sometidas a poderosas presiones sociales para verse de cierta manera. El "ideal femenino", una figura femenina esbelta, ha dominado la cultura del cine, la televisión y las revistas.

Animar a las personas a alcanzar objetivos específicos de acondicionamiento físico cuando son nuevos en el ejercicio puede ser ineficaz. De hecho, incluso puede hacer que sea más difícil volverse activo, según un editorial publicado en el British Journal of Sports Medicine.

¿Establecer metas de entrenamiento para el año nuevo? Aumentar la actividad física y apuntar a mejorar su salud son metas valiosas, pero pueden ser un desafío.

Desde Vail en los EE. UU. Hasta Val d'Isere en Francia, las vacaciones de deportes de invierno están de moda. Y con más personas de edad avanzada en las laderas, ha habido un aumento inevitable en las lesiones relacionadas con el deporte de la nieve.

Un aumento en la actividad física tiende a ser seguido por aumentos en el estado de ánimo y el nivel de energía percibido, según la investigación.

Hay un movimiento en marcha (juego de palabras) para hacer que más personas hagan ejercicio al involucrar a sus médicos de familia.

Es esa vez otra vez. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Acaba de publicar una nueva edición de las Pautas de actividad física para los estadounidenses. Ese sonido que oyes son los norteamericanos suspirando colectivamente.

Se cree que el Qigong, como un arte de curación y preservación de la salud, se originó ya hace cuatro mil años en la época de Tang Yao como una forma de baile. El Qigong, a través de la mente, la respiración y la regulación de la postura, ayuda a prevenir y tratar enfermedades y preserva y alarga la vida. Qigong cultiva energía intrínseca (Qi genuino) que se encuentra naturalmente en todas las personas.

¿Alguna vez te has preguntado por qué te sientes más saludable y feliz cuando paseas por los árboles o disfrutas del mar? ¿Es solo que estás pasando tiempo lejos del trabajo, relajándote y asimilando la vista? ¿O hay más que eso?

Todos sabemos que hacer de la actividad física un hábito regular es importante para la salud y el bienestar. Pero los mensajes de promoción de la salud a menudo están dirigidos a niños y jóvenes, con menos énfasis en la importancia de la actividad física para las personas mayores. Sin embargo, la edad avanzada es un momento crucial para estar activo todos los días.

"El ejercicio no es realmente importante para perder peso" se ha convertido en un sentimiento popular en la comunidad de pérdida de peso. "Todo se trata de la dieta", dicen muchos. "No te preocupes tanto por el ejercicio".

Esta cita de un paciente anónimo resume la experiencia de millones de personas que padecen un problema de salud que rara vez se reconoce o incluso se discute, pero que tiene un gran impacto en sus vidas. En pocas palabras, estas personas no pueden recuperar el aliento.

La educación física (PE) a menudo se considera como una materia marginal dentro del currículo. Y muchas escuelas secundarias reducen activamente el tiempo de educación física para dar paso a lo que se consideran temas más "serios" o "importantes".

A menudo puede ser tentador subirse a un autobús para realizar un corto viaje por la ciudad, especialmente cuando llueve o se está haciendo un retraso. Donde hay carriles de autobuses dedicados, puede sentir como si hubiera acelerado el paso del tráfico atascado. Pero a medida que las autoridades de la ciudad comiencen nuevas iniciativas para hacer que la gente camine o vaya en bicicleta, todo eso podría cambiar, y usted también.

Si alguna vez se ha roto un brazo y tuvo que usar yeso o férula durante algunas semanas, estará familiarizado con la alarmante pérdida de masa muscular y la incómoda sensación de debilidad experimentada después de retirar el yeso. La mayoría de las personas no hace mucho ejercicio mientras que un brazo roto se está recuperando y puede sufrir esta pérdida muscular durante muchas semanas después de la lesión.

Caminar reduce significativamente el riesgo de insuficiencia cardíaca en mujeres mayores, según muestra un estudio reciente. El estudio de más mujeres posmenopáusicas 137,000 de 50 a 79 es el más amplio y completo hasta la fecha que ha evaluado la actividad física en el contexto de la prevención de la insuficiencia cardíaca.

Aumentar la cantidad de ejercicio es una forma de usar la energía almacenada en las células de grasa o de "quemar" la grasa. Muchos de nosotros podemos estar considerando "quemar grasa" para que nos sintamos mejor en nuestros trajes de baño en la playa o en la piscina. Pero, ¿qué significa eso realmente?

Según un nuevo estudio, las personas con poca fuerza muscular no suelen vivir tanto como sus pares más fuertes. Después de ajustar por factores sociodemográficos, condiciones de salud crónicas e historial de tabaquismo, los investigadores encontraron que las personas con baja fuerza muscular tienen un 50 por ciento más probabilidades de morir antes.

Muchas personas mayores descubren que no pueden moverse tan libremente como cuando eran más jóvenes. Describen sus movimientos como sentimientos rígidos o restringidos. En particular, se siente rígido al levantarse de la cama a primera hora de la mañana o después de estar sentado durante un período prolongado. La sensación eventualmente se alivia con el movimiento a medida que los músculos "se calientan", pero puede ser problemático. Hay algunas razones por las que esto sucede.

Hay muchas maneras de moverse por la ciudad. Puede conducir un automóvil o andar en motocicleta. En muchas ciudades tiene la opción de transporte público. Y, por supuesto, si vives lo suficientemente cerca de donde te diriges puedes moverte de una forma más activa andando en bicicleta o caminando.

El ciclismo puede ser peligroso de alguna manera, pero también es saludable. Pero, ¿los beneficios para la salud superan los riesgos de muerte potencial? ¿Y qué ocurre con el transporte público o la conducción? ¿Cuál es el riesgo de tener un accidente y hay algún beneficio para la salud? Hay una serie de variables a considerar, por lo que las respuestas a estas preguntas pueden no ser tan sencillas como crees.

Parece haber mucha confusión con respecto al valor, o la falta de él, de los estiramientos musculares para acelerar la recuperación después del ejercicio. "El estiramiento aclara el ácido láctico" y abundan otras afirmaciones similares. Algo de esto es verdad?

Cuando las temperaturas suben en el verano, es importante asegurarse de que atempere sus entrenamientos para mantenerse seguro, dice Sandeep Mannava, especialista en medicina deportiva de la Universidad de Rochester Medicine.

Dado el estado en que se encuentran nuestros cuerpos después del ejercicio, y lo que el alcohol hace a nuestro sistema, beber después del deporte es una mala idea.

Sabemos que el exceso de peso está relacionado con muchas consecuencias adversas para la salud, pero ahora hay un creciente entendimiento de que también afecta la fertilidad.

Algunos de nosotros nos gusta pasear y oler las rosas, mientras que otros marchan a su destino tan rápido como sus pies los lleven. Un nuevo estudio realizado hoy ha encontrado que aquellos que informan caminar más rápido tienen un menor riesgo de muerte prematura.

La sabiduría y el conocimiento que ofrecen las artes marciales es algo que debe preservarse en la sociedad moderna. El médico que ve a su formación como un simple medio de defensa propia con el tiempo se darán cuenta de que sus esfuerzos son poco gratificante. El camino marcial es nada menos que el auto-cultivo y la promoción de la conducta virtuosa.

Intercambiar su automóvil por formas de viaje más activas físicamente puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte prematura, según muestra nuestra última investigación.

Prácticamente todo el mundo sabe que hacer ejercicio ayuda a las personas a mantenerse en buen estado de salud. Evita las enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón y, tal vez, nos ayuda a vivir más tiempo.

Liz es una típica mujer 50-something, fit, 70 kg, 30% grasa corporal. Ella va al gimnasio todos los días y corre durante 35 minutos en la cinta de andar a 10km / h. Pero, como me dice con bastante frecuencia, no puede perder peso. Entonces, ¿qué está pasando aquí: es Liz, o es el universo conspirando contra ella?

La investigación muestra que el ejercicio regular puede reducir drásticamente los riesgos de depresión, así como aumentar la cognición y la memoria.

Todos somos conscientes de que el ejercicio generalmente tiene muchos beneficios, como mejorar la condición física y la fuerza. Pero, ¿qué sabemos sobre los efectos de tipos específicos de ejercicio?

Si desea hacerse más fuerte y sentirse mejor después de hacer ejercicio, lo cual es importante porque lo anima a seguir haciendo ejercicio, no necesita un gimnasio elegante.

Te encuentras con un amigo y le cuentas sobre un gran libro que estás leyendo. "Es por un autor realmente famoso. Su nombre es, um ... "

La mayoría de nosotros conoce a niños que pueden correr y jugar durante horas y horas, tomando solo descansos cortos.

El mundo natural es nuestro hogar natural. Esto puede sonar obvio, pero para muchos es una verdad olvidada. Hay tanto que nos aleja del mundo nutritivo que nos rodea. Pero no importa cuán desconectados podamos sentirnos, o cuán lejos caigamos en nuestra propia oscuridad, el sol siempre se eleva con las posibilidades del día que nos espera.

La menstruación a menudo se llama el "último gran tabú" en el deporte femenino. Pero los períodos son tabú de los medios, no de las mujeres deportistas. Nuestro nuevo investigación mostró que los atletas de élite no tienen miedo de hablar sobre su ciclo menstrual y cómo los afecta.

Cientos de miles de personas no alcanzan sus objetivos de dieta y pérdida de peso cada año, y la incidencia de obesidad sigue aumentando. La respuesta de la industria del fitness a esto ha sido continuar según lo planeado y culpar a las altas tasas de fallas en las personas mismas, creando una cultura de abierta y sutil deshonra.

Según un pequeño estudio, participar en actividades de yoga y atención plena en la escuela puede ayudar a los estudiantes ansiosos de tercer grado a mejorar su bienestar y su salud emocional.

Una población que envejece está llevando a un número creciente de personas que viven con demencia. La demencia es un término genérico para un grupo de síntomas que incluye deterioro de la memoria, confusión y pérdida de la capacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas.

Una revisión de estudios sobre el ejercicio y la felicidad aborda algunas preguntas persistentes sobre los efectos de la física

actividad en condiciones de salud positivas.

La mayoría de la gente piensa que la columna vertebral humana es uno de los grandes defectos de la evolución. Después de todo, alrededor de 80% de adultos sufren de dolor de espalda baja. Qué más evidencia necesitas? La verdad es...

Día tras día, nos bombardean con tantos mensajes de los medios que raramente nos detenemos a pensar en lo que nos dicen que debemos pensar, hacer o sentir.

Si realiza ejercicio más adelante en la vida, como tratamiento para el dolor articular o de cadera, debe esperar un aumento pequeño y temporal del dolor.

El mal uso de los opioides ha alcanzado niveles de crisis en América del Norte. Todos los días, en 2016, los estadounidenses de 116 morían por sobredosis de drogas relacionadas con los opiáceos. Y casi los canadienses 1,500 murieron por sobredosis durante la primera mitad de 2017. Mientras tanto, los profesionales de la salud continúan prescribiendo opioides, para tratar de ayudar a las personas que sufren de dolor crónico.

La tradición de enviar un telegrama a cada ciudadano británico en su cumpleaños 100th comenzó hace poco más de 100 años atrás por George V, quien envió solo nueve cartas. El año pasado, la Reina tuvo que firmar las cartas de cumpleaños de 16,000.

¿Los culturistas veganos tienen la ventaja? Se informó que un estudio reciente demostró que la proteína a base de plantas era más efectiva para construir músculo que la de los animales.