Esto es lo que la mayoría está perdiendo en sus prácticas de ejercicio

Los beneficios para la salud y el estado físico del ejercicio comienzan desde el primer paso del movimiento. Estos beneficios continúan acumulándose de manera lineal hasta 300 a 400 minutos por semana de actividad moderada. Más allá de eso, los beneficios continúan ocurriendo, pero a un ritmo reducido.

La danza del vientre (como se llame) es excelente para cualquier edad. Es una celebración de la feminidad, un baile de mujeres para los propósitos de las mujeres. Se puede practicar en preparación para el parto y después del parto. Este baile también ha ayudado a muchas mujeres que han sufrido de síndrome premenstrual y malestar menstrual ...

Tu dieta es fundamental en las carreras de larga distancia. Si no comes los alimentos correctos en las cantidades adecuadas, es posible que no obtengas suficiente energía para entrenar y competir adecuadamente.

Cuando se trata de estar en forma y saludable, a menudo se nos recuerda que debemos apuntar a caminar 10,000 pasos por día. Este puede ser un objetivo frustrante de lograr, especialmente cuando estamos ocupados con el trabajo y otros compromisos.

El verano es la temporada en la que nos gusta refrescarnos con un chapuzón en el agua. Para algunos, está en la piscina local o en el patio trasero, pero otros prefieren el agua salada del océano.

Para muchas personas, una parte esencial de cualquier régimen de ejercicio es la música que lo acompaña. Ya sea que sea corredor, remero o culturista, es muy probable que tenga una selección de canciones favorita y algunos auriculares para ayudarlo.

En los últimos 20 años, el estiramiento muscular estático ha tenido mala reputación. Alguna vez se consideró una parte esencial de cualquier deporte o ejercicio de calentamiento, el estiramiento estático ahora se ha eliminado casi por completo.

Como investigadores en el campo de la kinesiología, hemos estudiado los efectos del fitness conectado sobre la motivación y los resultados del fitness. Si está buscando formas de mejorar su estado físico durante el tiempo de inactividad relacionado con la pandemia o de reemplazar una rutina de ejercicios anterior al COVID-19

Las pautas canadienses de movimiento de 24 horas recomiendan al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a vigorosa durante la semana y actividades de fortalecimiento dos o más días a la semana.

Incluso si hace ejercicio todos los días, ya sea en casa, en el gimnasio o llevando a su perro a pasear, es posible que no esté haciendo tanta actividad física como cree.

Así que estás pedaleando con el corazón o corriendo como si estuvieras escapando de una horda de zombis. Te sientes realizado, en la nube nueve, hasta que ... tu estómago comienza a revolver. Incluso puede sentirse mareado. Sus sentimientos de logro se han convertido en agonía mientras lidia con un ataque de náuseas.

Hacer más ejercicio es una de las resoluciones de año nuevo más comunes que la gente hace. Pero más de una cuarta parte de las personas no cumplen sus resoluciones y solo la mitad mantiene algunas de ellas.

Es esa época del año en la que muchos de nosotros estamos estableciendo metas para el próximo año. La resolución de Año Nuevo más común, establecida por el 59% de nosotros, es hacer más ejercicio.

El ejercicio en grupo es muy popular. Antes de la pandemia de coronavirus, el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva predijo que el fitness grupal sería una de las tres principales tendencias de la industria del fitness en 2020, por una buena razón.

Es un lamento común de las personas que hacen dieta: "Uf, mi metabolismo es tan lento que nunca voy a perder peso". Pero, ¿la velocidad del metabolismo varía tanto de una persona a otra? 

Es bien sabido que los microbios que viven en nuestro intestino se alteran a través de la dieta. Por ejemplo, incluir fibra dietética y productos lácteos en nuestras dietas estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas. Pero la creciente evidencia sugiere que el ejercicio también puede modificar los tipos de bacterias que residen en nuestros intestinos.

El autoaislamiento significa muchas menos oportunidades para realizar actividad física si está acostumbrado a caminar o andar en bicicleta para transportarse y practicar deportes en el tiempo libre. Pero igualmente preocupante, el entorno del hogar también ofrece abundantes oportunidades para ser sedentario (sentado o reclinado).

La natación, los aeróbicos acuáticos y otros ejercicios acuáticos son populares entre las personas de 55 años o más para mantenerse en forma sin ejercer presión sobre las articulaciones.

¿Has estado yendo al gimnasio nuevamente con las restricciones de COVID aliviando? ¿O volver a correr, andar en bicicleta o practicar deportes de equipo?

A medida que el mundo se prepara para otra ola de COVID-19, la temporada de gripe y el invierno, las personas también enfrentan un grave riesgo por la reducción de la actividad física, especialmente los adultos mayores.

Para muchas personas, las actividades recreativas al aire libre son parte de su estrategia de afrontamiento durante momentos de mucho estrés. La conexión con el entorno natural es un factor importante que contribuye a su sentido de identidad, comunidad y pertenencia.

Los períodos de bloqueo representan una interrupción masiva de las rutinas diarias de las personas, pero también ofrecen la oportunidad de establecer nuevos hábitos.

Los adultos mayores, especialmente los mayores de 65 años, tienen cinco veces más riesgo de hospitalización y 90 veces el riesgo de muerte por COVID-19 en comparación con los adultos más jóvenes.