3 formas en que la actividad física cambia la estructura misma del cerebro

El ejercicio regular cambia la estructura de los tejidos de nuestro cuerpo de formas obvias, como reducir el tamaño de las reservas de grasa y aumentar la masa muscular. 

Hay mucha evidencia que muestra la importancia de la nutrición para el ejercicio, desde ayudar al rendimiento hasta mejorar la recuperación.

A medida que el invierno desciende en el hemisferio norte y la temperatura desciende y las horas de luz se acortan, es posible que muchas personas quieran pasar más tiempo en interiores.

Para alegría de muchos, los gimnasios de interior han reabierto. Sin embargo, antes de levantar las mancuernas una vez más, es posible que debamos tener cuidado. 

Las caídas son una causa común de lesiones en los adultos mayores y pueden provocar discapacidad. Afortunadamente, el riesgo de caídas se puede reducir con ejercicio regular, pero no todo el ejercicio.

Existe una creciente preocupación por los efectos a largo plazo de la pandemia de COVID-19 en niños y jóvenes.

En las primeras fases del encierro, las calles estaban llenas de corredores y las salas de estar eran un borrón de saltos y embestidas de estrellas descoordinadas.

La idea de que las personas pueden estar saludables con cualquier peso ha ganado credibilidad en los últimos años, a pesar de la evidencia generalizada de que la obesidad crea riesgos para la salud. Si bien la idea es atractiva, también es peligrosa porque puede adormecer a las personas que necesitan perder peso ahora con una falsa sensación de seguridad.

Este otoño no se ha sentido como el “regreso a la escuela” para muchos niños. En cambio, muchos se quedan en casa y asisten a clases virtuales de forma indefinida.

La tienda de Nike en Londres presentó recientemente un maniquí de talla grande para mostrar su gama de ropa activa que llega hasta la talla 32. El maniquí desencadenó una cascada de respuestas que van desde la indignación hasta la celebración.

El levantamiento de pesas, también conocido como entrenamiento de resistencia, se ha practicado durante siglos como una forma de desarrollar la fuerza muscular.

El ciclo menstrual, la píldora y su impacto potencial en el rendimiento deportivo se han considerado durante mucho tiempo un tema tabú. 

Hay una delgada línea entre trabajar lo suficientemente duro y trabajar demasiado. Empujar su cuerpo para alcanzar nuevos niveles de condición física requiere compromiso,

El sitio más común de dolor en los corredores recreativos es la rodilla. Para algunos, especialmente los corredores mayores, el dolor puede ser un síntoma de osteoartritis. ¿Pero correr empeora el dolor de rodilla y la osteoartritis?

La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto negativo en toda la población, pero un grupo que probablemente se haya visto afectado de manera desproporcionada son las personas con trastornos alimentarios.

Si bien muchos de nosotros recordamos saltarnos como algo que hacíamos cuando éramos niños, el pasatiempo ha recuperado popularidad durante la pandemia como una forma de mantenerse en forma.

Los lugares y las comunidades en las que vivimos juegan un papel importante en nuestra salud física. Lo que tenemos acceso en nuestra puerta es importante para motivar o prevenir nuestros niveles de actividad física.

La mala postura común en el escritorio es en realidad muy similar a la postura que adoptan los astronautas durante los vuelos espaciales en gravedad cero. Por lo general, esta es una postura inclinada hacia adelante con una posición de cabeza hacia adelante y la pérdida de curvas espinales normales. Estar en el espacio también tiene efectos similares a permanecer en cama todo el dia.

Es una suposición común que el ejercicio en las personas mayores es difícil y peligroso, por lo que quizás sea mejor evitarlo.

No hay duda de que la pandemia ha sido difícil para las personas de diferentes maneras. Pero para muchas personas lo que los ha mantenido en marcha ha sido su ejercicio diario.

¿Le ha recomendado su médico que vaya a trotar regularmente en el parque, caminatas por el campo, sesiones de cultivo de alimentos en la comunidad o alguna otra actividad basada en la naturaleza?

La pandemia de COVID-19 nos ha hecho a muchos de nosotros reevaluar nuestra salud y adoptar nuevos regímenes de ejercicio.

Durante miles de años, los humanos han descansado en el suelo utilizando variaciones de una posición en cuclillas, con las piernas cruzadas o de rodillas.

En la pandemia actual, muchos padres de niños pequeños se encuentran pasando más tiempo de lo habitual como cuidadores.

Además de la reducción de la interacción social y el malabarismo doméstico involucrado, los hogares generalmente no están diseñados para replicar un entorno laboral en lo que respecta a la salud de los empleados.

Tanto si eres un ultra maratonista o acabas de empezar, las lesiones y el dolor muscular por correr son inevitables. Pero en lugar de tomar un descanso, muchos corredores buscan ibuprofeno u otros medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para superar las lesiones o el dolor.

Si se ha pospuesto una cirugía debido a la pandemia, o hay una en el horizonte, puede haber algún trabajo que pueda hacer en este momento para prepararse y ayudar a mejorar su resultado postoperatorio.

El coronavirus comenzó a afectar los eventos deportivos desde el 30 de enero, cuando la Asociación China de Fútbol anunció que retrasaría el inicio de la temporada de fútbol.

Dado que el gobierno canadiense continúa recomendando medidas de distanciamiento físico, muchas personas se encuentran confinadas en sus hogares más que nunca.

Cuando noté que mi hijo de 12 años pasaba unas siete horas al día haciendo su trabajo escolar en línea debido a la pandemia de COVID-19, inmediatamente me preocupé.

Incluso un poco de actividad física intensa provoca una "limpieza de los músculos", ya que la proteína Ubiquitina se adhiere a las proteínas desgastadas y hace que se degraden, según un pequeño estudio.

Su alarma se apaga y es hora de comenzar otro día. ¿Cuál es tu primer paso? ¿Quizás haciendo una taza de café? Es posible que desee considerar una caminata rápida en su lugar.

Cuando se trata de perder peso, las personas a menudo quieren saber la mejor manera de perder peso en exceso, y no hay escasez de dietas de moda o de moda que afirman tener el "secreto" de la pérdida de grasa.

¿Sufriendo una cuarentena de ánimo? ¿Luchando por encontrar la motivación para hacer algo? No estas solo. 

Muchas personas ven el estiramiento como una parte esencial de cualquier ejercicio o régimen de ejercicios.

A lo largo de la historia, los pueblos de muchas partes del mundo han buscado formas de desarrollar sus potenciales energéticos para mejorar la salud, el poder marcial y acercarse a lo divino. En China, estas prácticas se llaman QiGong. Se cree que la regulación correcta del cuerpo, la respiración y la mente armonizará el yin y el yang, equilibrará el Qi y la sangre ...

Los niños de todo el mundo no han estado en la escuela por algún tiempo, y esta ausencia prolongada de la rutina diaria nos ha dado a muchos de nosotros la oportunidad de pensar en lo que debería suceder cuando las escuelas vuelvan a abrir.

Los datos recientes del rastreador de actividad de Fitbit muestran una caída significativa en la actividad física en todo el mundo que se corresponde con el inicio de la crisis COVID-19. En los Estados Unidos, la actividad física ha disminuido en un 12%.

¡Yoga! De repente, todo el mundo quiere saber acerca de este enfoque suave para la aptitud física integral. Una encuesta de Roper reveló que más de seis millones de estadounidenses (más del 3% de la población) ya practican yoga. No tienes que ser delgado para hacer yoga.

Los científicos revelan constantemente los beneficios del ejercicio recientemente descubiertos. En experimentos de los últimos 10 años, mi investigaciones descubrió que el ejercicio puede ayudar con un problema respiratorio conocido como SDRA.

Personas de todo el mundo se quedan en casa como parte de las medidas de distanciamiento social para limitar la transmisión del nuevo coronavirus. En algunos países se alienta a las personas a hacer ejercicio una vez al día.

Un tercio de la humanidad está ahora bajo encierro. Esta medida es crucial para minimizar la propagación de COVID-19, pero ¿qué impacto tendrá en la salud y el bienestar?

La primera vez que puso en una estera de Pilates después de veinte años de no bailar o realizar cualquier tipo de actividad física con la excepción de a pie, las emociones sorprendentes y volátil subió para arriba. La primera emoción fue la negación - Yo no necesito esto, he logrado durante años sin ejercicio estructurado. Luego hubo una liberación profunda de remordimiento y el dolor

Fitbit publicó recientemente datos que muestran una disminución global en los niveles de actividad física entre los usuarios de sus rastreadores de actividad en comparación con la misma época del año pasado.

En el siglo XXI, todos pasamos mucho tiempo frente a una pantalla ... ya sea en casa, en el trabajo o incluso en el juego. Lo que esto suele hacer es causar una distorsión de nuestra postura que luego conduce a problemas en nuestro cuerpo que provocan molestias y dolor.

¿Preocupado por COVID-19? Puede estar poniéndose en riesgo indebido, porque la ansiedad crónica suprime el sistema inmunitario y aumenta nuestro riesgo de infección.

Apoyar a las niñas y mujeres en sus esfuerzos por mantenerse físicamente activas debe convertirse en una prioridad mundial de salud pública.

El trauma infantil tiene un impacto devastador tanto en la mente como en el cuerpo de los niños que lo experimentan. Pero esa conexión mente-cuerpo también ofrece un camino hacia la curación.

Las mujeres mayores son más propensas a hacer ejercicio y mantenerse si son parte de un pequeño grupo guiado por un entrenador personal.

El Tai Chi está creciendo en popularidad en el Reino Unido, con más clubes y clases surgiendo en todo el país y personas de todas las edades que quieren probarlo.

Recientemente, varias deportistas de élite han hablado sobre la cultura deportiva tóxica y el daño que causa a su salud a largo plazo.

Los niños de hoy pasan más tiempo sentados que nunca. Y la investigación muestra que a medida que crecen, los niños tienden a volverse más sedentarios y menos activos.

Como investigador de ejercicio y salud, puedo confirmar que palear nieve es una excelente actividad física.

Un aumento en la actividad física tiende a ser seguido por aumentos en el estado de ánimo y el nivel de energía percibido, según la investigación.

Hay más incidentes de rupturas del músculo esquelético que están causando daño en otras partes del cuerpo.

Una vez que solo fueron utilizados por los culturistas, cada vez más personas usan suplementos deportivos como parte regular de su régimen de salud y estado físico, y la industria está en auge en todo el mundo.

Los rastreadores de fitness portátiles tienen menos precisión cuando se usan de ciertas maneras.

La investigación muestra que los beneficios de las personas mayores que van a grupos de ejercicio van más allá de la superación personal y proporcionan un buen valor para la sociedad,

Sabes que la actividad física es buena para ti. Pero eso no siempre es suficiente para mantenerlo en movimiento.

El aumento de los rastreadores de fitness portátiles ha aumentado el número de personas que controlan su frecuencia cardíaca, tanto durante el día como durante el ejercicio.

El ejercicio no solo es bueno para su salud física, también es bueno para su salud mental. De hecho, muchas personas incluso hacen ejercicio como una forma de aumentar su bienestar mental. 

Hay muchas razones por las cuales las personas no hacen ejercicio, y muchos conceptos erróneos sobre el ejercicio.

Qigong me ha ayudado a comprender y conectarme conmigo mismo como un ser de energía. Las diferentes formas de qigong enfatizan diferentes cualidades, desde la meditación y la curación hasta las artes médicas y marciales; algunos incorporan ramas de la filosofía, como el confucianismo, el taoísmo y el budismo.

El deporte profesional está lleno de historias de atletas de élite que se "ahogan" emocional y mentalmente bajo la presión de la competencia.

Por primera vez en la historia humana, las personas mayores superan en número a las personas más jóvenes. Esto ha creado desafíos de salud únicos. La demencia puede ser una de las más aterradoras.

La carrera de resistencia está en marcha. Los entusiastas del fitness y los corredores de élite pasan sus fines de semana golpeando las aceras y recorriendo el campo.

Se recomienda hacer ejercicio a las personas con sobrepeso u obesidad como una forma de reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular

Es gratis, no requiere equipo y el paisaje puede ser impresionante, no es de extrañar que correr sea uno de los deportes más populares del mundo.

Cuando escuchas la palabra "cáncer", probablemente lo último que piensas es en la actividad física.

Si bien la afección a menudo se asocia con adultos mayores, el aumento de la inactividad infantil y los bajos niveles de condición física significan que los factores de riesgo asociados con la enfermedad cardíaca son más comunes entre los adolescentes de lo que la mayoría de las personas piensan.

Millones de personas en todo el mundo, incluido casi el 60% de estadounidenses, australianos y europeos, participan en deportes.

El envejecimiento es inevitable y está influenciado por muchas cosas, pero mantenerse activo puede retrasar el envejecimiento y aumentar la esperanza de vida.

Quizás su médico de cabecera le haya recomendado que haga más ejercicio o que haya tenido un susto de salud reciente. Tal vez tu familia te ha estado molestando para que te levantes del sofá o has decidido que es hora de perder algo de peso.

Según un nuevo estudio, las madres en los barrios de bajos ingresos dicen que las barreras físicas y sociales en sus vecindarios los desalientan de permitir que sus hijos jueguen afuera.

La mayoría de las personas, especialmente a los hombres - tienden a escatimar en la faceta de estiramiento de sus entrenamientos. Al comprometerse a una rutina de flexibilidad, sin embargo, usted puede prevenir las lesiones que pueden dejar a un lado en los últimos años y en lugar de seguir utilizando su cuerpo con más detalle, porque vas a mantener un mayor rango de movimiento en sus músculos y articulaciones.

Como sociedad, no estamos haciendo tanto ejercicio como deberíamos. De hecho, las pautas actuales de actividad establecen que los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad moderadamente intensa, o 75 minutos de actividad vigorosa, todas las semanas.

Para algunos niños en edad escolar, la educación física es la mejor lección de la semana: la oportunidad de dejar atrás el escritorio, salir y disfrutar de una carrera con amigos.

La inactividad física es un problema de salud global. Pero a pesar de la abrumadora evidencia de que el ejercicio regular es altamente beneficioso, el desafío de alentar a las personas a ser más activas permanece.

Está bien documentado que el ejercicio regular es bueno para nosotros. Estar activo puede reducir el riesgo de una variedad de enfermedades como enfermedades cardíacas y cáncer, así como mejorar el bienestar psicológico.

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Las futuras madres reciben una avalancha de información sobre los riesgos potenciales para su bebé.

Varios sobrevivientes de agresión sexual informan enormes beneficios de las clases especializadas, pero no todos los terapeutas están a bordo.

Primero hubo estudios de fitness con calefacción, ahora la última tendencia está funcionando en temperaturas frías.

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Es posible que los wearables no ofrezcan suficiente motivación para obtener sus pasos diarios, pero un poco de competencia podría funcionar.

La mayoría de los padres son conscientes de que la actividad física es buena para los niños, ya que puede ayudar a mejorar su sentido de identidad y tener un impacto positivo en su salud mental y bienestar.

El Washington Post informó recientemente sobre la historia de Josh Hader, un niño de 28 que se estiró y se partió el cuello, se rompió una arteria y casi pierde la vida de un derrame cerebral.

Los descansos de la tarde fueron una característica común de casi todos los horarios de las escuelas primarias.

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En muchos sentidos, nunca hemos estado menos sanos. Casi 100 millones de adultos en los Estados Unidos son obesos.

Muchos de nosotros, conscientes de los beneficios del ejercicio, tratamos de mantener una rutina, solo para encontrar nuestras zapatillas en el fondo del armario cuando el clima no coopera, nuestra rutina se interrumpe o nos queda poco tiempo.

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Las niñas y mujeres que experimentan dolor menstrual a menudo evitan la actividad física, pero nuestro último estudio sugiere que hacer ejercicio en realidad podría proporcionar alivio del dolor.

Únete a mí para yoga para los tomadores de riesgo, te atrevo! Esta sesión mínima de 26 trata sobre la expansión y la puesta a tierra en honor a la promoción del coraje y el equilibrio para que estemos mejor preparados para asumir riesgos y "ir

Desde el Reino Unido a Canadá, China a la India, en todo el mundo, el yoga es un gran negocio. En 2016, solo los estadounidenses gastaron 16 mil millones de dólares en clases y productos de yoga.

Desde comienzos bastante oscuros a mediados del siglo 20, la práctica del yoga en Gran Bretaña se ha convertido en un pasatiempo muy popular.