Es usted vulnerable al desgaste?

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Es usted vulnerable al desgaste?

Las elecciones negativas de vida te roban la tranquilidad y eclipsan tu bienestar. Te animo a deshacerte de todo lo que no necesitas ni quieres en tu vida. Esto incluye cualquier cosa, desde zapatillas viejas hasta sueños anticuados.

Puede ser difícil de creer, pero tiene reacciones de estrés negativas y positivas. Las respuestas negativas al estrés incluyen sentirse ansioso o asustado. Pero la adrenalina también fluye con factores estresantes positivos, como iniciar un negocio, enamorarse de una idea o pintar un hermoso atardecer por primera vez.

La observación de signos de agotamiento

Demasiada tensión positiva o negativa puede provocar una sobrecarga de estrés, conocida comúnmente como "agotamiento". El agotamiento se produce cuando sopla los circuitos y se siente agotado física y emocionalmente. Si dices cosas como "solía amar mi trabajo y ahora no puedo ver el punto" o "ya no puedo salir de la cama", es posible que te hayas consumido.

El trabajo o burnout carrera ocurre cuando se empieza a cuestionar el significado y el valor de su trabajo. Si usted se esfuerza sin cesar para cumplir con las expectativas poco realistas, es posible llegar a un punto muerto. Tan incómodo como es, el agotamiento a menudo puede poner en marcha cambios positivos dramáticos. Cuando el cuerpo y la psique suena la alarma, su trabajo es escuchar y reorientar su vida.

Reto: Señales de advertencia de la quemadura

Simplemente encierre en un círculo cualquiera de estas señales de advertencia que experimenta regularmente en su vida y sume el total.

  1. Dificultad para levantarse por la mañana
  2. siendo con frecuencia tarde para un trabajo o para el comienzo de su trabajo creativo
  3. Saltarse su trabajo o tiempo de trabajo creativo
  4. Irritabilidad o rapidez para enojarse
  5. Olvido
  6. Enfermedades frecuentes o molestias y dolores
  7. Inflexibilidad o resistencia al cambio
  8. Aburrimiento
  9. Frustración
  10. Fatiga
  11. sintiendo poco apreciado
  12. Desesperanza y desapego
  13. Tensión
  14. Ser propenso a los accidentes
  15. Dilación
  16. Aumento del consumo de alcohol o drogas

Todos tenemos dificultades para levantarnos ciertas mañanas, cuando llueve o tenemos una reunión temida delante de nosotros, pero preste atención si hay un patrón. Si tiene un total de tres o más señales de advertencia que experimenta regularmente, entonces es hora de comenzar a resolver problemas.

Es usted vulnerable al desgaste?

Es usted vulnerable al desgaste?Los tipos de personas que son especialmente vulnerables al agotamiento son personas que son concienzudas con expectativas altas o poco realistas para sí mismos. Las personas que son irresponsables generalmente no se estresan demasiado porque, en primer lugar, no están involucradas.

Hay tres principales patrones de comportamiento que pueden indicar su vulnerabilidad.

1) Adelantando: Si eres un superequietante, trabajas tan duro como puedas hasta que termines tu trabajo, incluso si pone en riesgo tu salud y bienestar. Las responsabilidades de alta presión o la aceptación de plazos poco realistas para proyectos creativos son problemas comunes para los superequievers. En lugar de renegociar o establecer límites realistas, el superequiever trabaja más allá del punto de agotamiento para cumplir con las expectativas.

2) Overscheduling Your Life: Una segunda fórmula para el agotamiento está sobreactuando su vida. Un ejemplo clásico es la supermujer con el trabajo de sesenta horas a la semana, un esposo, dos hijos, un perro, un pez dorado, padres ancianos, una tropa de Girl Scouts, comités de la iglesia y una pasión por la escultura de metal. ¿Quién viene el último? Ella lo hace, con esculpir como un segundo cercano. La puerta de salida de esta locura es aprender a decir "No".

3) Nadie más puede hacerlo tan bien como yo: El patrón final evoluciona a partir de la filosofía "Nadie más puede hacerlo tan bien como pueda." Si usted vive por este axioma entonces es probable que no se puede delegar, no pueden negociar en busca de ayuda, tienen estándares perfeccionistas, y puede tratar de manejar todo solo. ¿Quién no colapsar bajo toda esa tensión?

Hacer elecciones de sonido para experimentar el soporte

Tomar decisiones acertadas sobre lo que se puede delegar y selección de colaboradores nos ayuda a dejar ir y experimentar el lujo de apoyo. Al no formar a otros apropiadamente o seleccionando el equipo equivocado de personas para trabajar con usted, usted puede crear la profecía que se cumple que nadie más podrían hazlo pero tú. Intente compartir su carga con un asistente o socio competente que tenga tanto la capacidad como la disposición para realizar el trabajo, y observe la diferencia.

Si usted es un superachiever horarios demasiado ocupados con un "Nadie me puede ayudar" lema, cuidado. Es posible que ya se haya fundido o en su camino. Usted tiene que enfrentarse al dilema cuidador frente creador y hacer usted mismo y las opciones en su máxima prioridad vida.

Desafío: Revisión del cambio de vida

Otro catalizador para el agotamiento es demasiado cambio en un lapso de tiempo demasiado corto. Adaptarse a múltiples cambios puede agotar su energía, incluso si es un cambio maravilloso, ya que está usando muchas habilidades de afrontamiento para hacer la transición.

Círculo cualquiera de estos cambios, positivos o negativos, que ha tenido que manejar los últimos doce meses.

  1. Muerte de un cónyuge o un familiar cercano
  2. Comprar bienes inmuebles o una nueva empresa
  3. Lesiones personales o enfermedad
  4. Matrimonio o compromiso con una relación
  5. Reconocimiento de logros personales, incluidos premios, promociones u obtención de objetivos
  6. Cambio en la salud de un miembro de la familia
  7. Embarazo o paternidad, incluida la adopción, hijastros o cuidado de otro miembro de la familia
  8. Cambio en el estado financiero, ya sea un aumento o una disminución en el patrimonio neto
  9. Cambio de carrera o trabajo o cambio en el enfoque o aspiraciones laborales
  10. Divorcio o el final de una relación significativa
  11. Pérdida de trabajo o fracaso o rechazo de un proyecto creativo
  12. Comienzo o finalización de un programa educativo o de capacitación
  13. Emocionante
  14. Cambiar un hábito personal: dejar de fumar, hacer dieta
  15. Problemas legales

Revisa tus resultados Para algunas personas, lograr un objetivo es un evento positivo, mientras que para otros genera terror sobre la vulnerabilidad y se convierte en un estresor negativo. Decida cómo cada uno de estos cambios de vida es positivo o negativo en su impacto sobre usted. Luego mira tu puntuación total.

Si tuviste tres o más de estos eventos en tu vida el año pasado, mucha de tu energía ha estado ocupada lidiando con el cambio. Si ese es el caso, trata de frenar y resistir a hacer más cambios hasta que te sientas centrado otra vez. Necesitas tiempo para reflejar e integrar lo nuevo.

Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011 por Gail McMeekin. Todos los derechos reservados.

Artículo Fuente

Los secretos 12 de mujeres altamente creativas: Un mentor portátil
por Gail McMeekin.

Los secretos 12 de mujeres altamente creativas: Un mentor portátil por Gail McMeekin.Desde su primera publicación en 2001, este libro ha ayudado a cientos de miles de mujeres a romper bloqueos creativos y realizar sus sueños. Combinación de guía y fuente de inspiración del tesoro, Los secretos 12 de mujeres altamente creativas perfiles 45 mujeres dinámicas que comparten sus secretos para el éxito. Cada capítulo ofrece los secretos 12, claves y retos para ayudar a las mujeres trabajan a través del proceso creativo. Juntos ofrecen un plan de trabajo inspirador, proporcionando todas las herramientas que necesitan las mujeres para descubrir su propia autenticidad y hacer realidad sus sueños creativos.

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Sobre el Autor

Gail McMeekin, autor del libro: Los secretos 12 de mujeres altamente creativas - Un mentor portátil.Gail McMeekin, MSW, es la fundadora y presidenta del éxito creativo, LLC, donde ayuda a los profesionales creativos y emprendedores convertir sus pasiones e ideas únicas en negocios prósperos. Ella es el autor de Los secretos 12 de la Mujer Exitosa, Los Secretos 12 de mujeres altamente creativas, y el poder de decisiones positivas. Ella es una ejecutiva nacional, la carrera, y el entrenador de la creatividad, así como una licencia psicoterapeuta y escritor. (Fotografía: Russ Street) Visite su sitio web en: www.creativesuccess.com

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