El estrés! Cómo administrar su impacto en usted y su vida

estrés y relajación

Nuestros cuerpos se han olvidado de cómo se siente la relajación. Hemos llegado a aceptar la vida de ritmo rápido, más cargado, e impersonal cada vez más como normal. Como autor de autoayuda y orador motivacional Richard Carlson dijo: "El estrés no es más que una forma socialmente aceptable de enfermedad mental."

El estrés puede ser seductora y fuerte, que domina nuestras vidas y atraer a nosotros con la adrenalina de la vida en plena acción. Mucho que hacer con muy poco tiempo es nuestro himno nacional. Algunas etiquetas que el estilo americano o la vida moderna. Pero tal vez sea nuestra locura colectiva que nos tiene a todos convencidos de que el cansancio de las demandas de la competencia, las opciones sobreabundantes, y los horarios más extendidos es natural o imposible de evitar.

¿Qué es el estrés de todos modos?

El estrés es el agotamiento gradual e insidioso de nuestra salud general. Las presiones externas como el trabajo, las tensiones familiares y la mala nutrición afectan negativamente a nuestra mente, cuerpo y espíritu. El estrés también puede emanar desde nuestro interior a través de pensamientos negativos, preocupación constante y baja autoestima. Sin importar el sexo, el estado económico o la posición, nadie es inmune a los efectos dañinos del estrés.

El estrés crónico socava la capacidad del cuerpo para curarse y causa enfermedades psicológicas y físicas. Apenas podemos levantar un periódico o mirar televisión sin ver y escuchar acerca de un nuevo estudio que relaciona el estrés con una variedad de enfermedades. Una encuesta de salud pública estimó que de 70 a 80 el porcentaje de estadounidenses que visitan a médicos convencionales sufre de enfermedades relacionadas con el estrés o "estilos de vida". Quizás el efecto más dañino del estrés es que hemos perdido el contacto con lo mucho que esta tensión crónica está controlando nuestras relaciones, nuestra salud física y nuestro bienestar emocional.

Considere la posibilidad de la tensión en la autopista. Si desea que se descomponen a lo que entiende la célula, es el estrés químico, debido a la contaminación. Estar en la autopista es el estrés emocional, ya que no son felices de estar allí. Estar en la autopista es el estrés estructural debido a que su corazón y los pulmones y los riñones no funcionan tan bien cuando se giran en su asiento apretado pequeño coche. - Dr.Vincent Medici

Los síntomas de estrés

  • Enfermedad del corazón
  • Infecciones
  • La inmunidad deficiente
  • Trastornos Alimenticios
  • Presión Arterial Alta
  • Migrañas
  • Molestias gastrointestinales
  • El dolor muscular
  • Soledad
  • Depresión
  • Los músculos tensos
  • Pérdida de la memoria
  • Trastornos del sueño
  • Racing Corazón
  • Disfunción sexual
  • Fatiga
  • Enfermedad Mental
  • Úlceras
  • Diabetes
  • Dolor de Espalda
  • Abuso de Sustancias
  • Falta de aliento

LA RESPUESTA DE ESTRÉS: LUCHA O VUELO - El sistema nervioso simpático

La respuesta al estrés es el cambio rápido y automático de nuestro cuerpo a alta velocidad. Durante la respuesta al estrés, nuestro cuerpo es como un avión que se prepara para el despegue. Nuestro corazón, sangre, pulmones, digestión y cerebro están todos activados y listos para funcionar. Esta reacción nos ayuda a enfrentar las amenazas físicas al darnos más energía, velocidad, concentración y agilidad para protegernos o correr lo más rápido posible. Pero las amenazas físicas no son los únicos eventos que desencadenan esta respuesta al estrés. Las amenazas psicológicas (presiones en el trabajo, problemas interpersonales, preocupaciones monetarias, enfermedad o la muerte de un ser querido) también pueden activar el mismo sistema de alarma. Incluso las demandas cotidianas típicas de la vida pueden contribuir a la respuesta al estrés de nuestro cuerpo.

Cualquier situación que percibamos como peligrosa, incluso inconscientemente o falsamente, se experimenta como una amenaza para nuestro sistema nervioso simpático. Nuestros cuerpos reaccionan al provocar que nuestras glándulas suprarrenales liberen una serie de hormonas del estrés, adrenalina y cortisol, lo que aumenta nuestro ritmo cardíaco, eleva nuestra presión arterial y aumenta nuestra energía.


Obtenga lo último de InnerSelf


En la mayoría de las circunstancias, una vez que la grave amenaza ha pasado nuestra respuesta a la relajación devuelve todos los sistemas a la posición neutral. Pero la vida moderna plantea en curso las situaciones estresantes que no son de corta duración, la creación de stress.Thus crónicas que se ejecutan en una reacción de lucha o de vuelo más tiempo del necesario o saludable.

Lo que es bueno para el cuerpo a corto plazo puede ser muy perjudicial durante largos períodos de tiempo. Un sistema nervioso bajo estrés crónico puede, como resultado, volverse hiperactivo (frenético) o hipoactivo (poco activo). La desarmonía de estas dos fuerzas naturales y esenciales puede desequilibrar muchas de nuestras actividades fisiológicas y contribuir o crear diversas condiciones físicas y psicológicas.

LA RESPUESTA AL ESTRÉS: DESCANSO Y COMPENDIO - El Sistema Nervioso Parasimpático

El estrés mata! Cómo administrar su impacto en usted¿Cómo percibimos un evento de estrés que provoca determinará su impacto en nuestra salud. No todas las situaciones de estrés son el nacimiento negative.The de un niño, un ascenso en su trabajo, o una nueva relación no puede ser percibido como peligroso para nuestro cuerpo. Sin embargo, podemos sentir que estas situaciones son estresantes, ya que son nuevas o que no están totalmente preparados para tratar con ellos.

Tal vez nada puede envejecer más rápidamente nos - interna y externamente - de alta tensión. Desafortunadamente, cuando estamos bajo estrés es difícil para nosotros mantener los hábitos que conducen a una vida saludable. En lugar de hacer ejercicio, algunas personas responden por la inactividad y comer en exceso. En vez de comer sano, que sucumbir a las opciones de nutrición cada vez más pobres. En lugar de practicar la moderación, que abusan del alcohol, el humo y se automedican.

Cómo manejar el impacto que eventos de la vida tienen sobre ti

Aunque el estrés es un hecho de la vida, se pueden tomar medidas para controlar el impacto que los eventos de la vida tienen sobre usted. Primero, aprenda a identificar los eventos estresantes y desarrolle formas saludables de disipar esta tensión diaria, como el ejercicio, la alimentación saludable, el apoyo social y la psicoterapia. Añada a ese masaje regular, que puede ser muy eficaz para equilibrar el sistema nervioso y restaurar la homeostasis (equilibrio físico y equilibrio). La piel y los músculos contienen muchas terminaciones nerviosas y conexiones. El masaje calmante, equilibrante y sanador del masaje es transmitido por ellos a cada parte del cuerpo para brindar alivio y promover el bienestar.

Touch Massage Home Communications es un método excelente que usted puede traer a su vida diaria para aliviar la tensión y recordar al cuerpo cómo feels.There la relajación no es un solo cura para todo, pero la integración de masajes en casa en su vida puede ayudarle a manejar el estrés, conectarse con el gente que amas, crear un ambiente de casa de la paz, y le ayudará a disfrutar de una vida más larga y más saludable.

© 2011 Chuck Fata y Hodnett Suzette. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Artículo Fuente

Masaje Inicio: La transformación de la vida familiar a través del poder curativo del tacto
por Chuck Fata y Hodnett Suzette.

Masaje Inicio: La transformación de la vida familiar a través del poder curativo del tacto por Chuck Fata y Hodnett Suzette.Al hacer hincapié en el poder curativo del tacto innato para reducir el estrés y mejorar el sistema inmunológico, este práctico manual proporciona las herramientas para el logro de la salud, la relajación y conexión con sus seres queridos. Diseñado para el no profesional con simples paso a paso las instrucciones, este libro enseña a los tres principios que hacen que el aprendizaje de masaje fácil y divertido. También se incluyen ideas para poner en su casa de masajes en la vida diaria y cómo usar estos principios para compartir masaje con bebés, niños, adolescentes, cónyuges, y los ancianos.

Para más información y / o para solicitar este libro en Amazon.

Acerca de los autores

Chuck Fata y Suzette Hodnett, MSChuck Fata fue un masajista certificado a nivel nacional y cofundador de Toque de las Comunicaciones de masaje, Inc. Él enseñó profesionalmente en la Escuela Santa Mónica de Shiatsu y el Colegio de Artes de California físicas, así como talleres de masajes y retiros para los no profesionales.

Suzette Hodnett, MS, también co-fundador de TCHM, Cuenta con más de 20 años de experiencia como psicoterapeuta con licencia, artista profesional y el Tai Chi instructor de Sandan. Actualmente trabaja como un coche de la vida, combinando su experiencia para llevar la salud emocional y física a jóvenes y adultos. Con Jackie Sloan, la CMT, que ofrece retiros, conferencias y talleres a nivel nacional para promover la relajación, la conexión y el poder curativo del tacto.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak

DE LOS EDITORES

Boletín de InnerSelf: agosto 30, 2020
by InnerSelf Personal
Los caminos por los que viajamos en estos días son tan antiguos como los tiempos, pero son nuevos para nosotros. Las experiencias que estamos teniendo son tan antiguas como los tiempos, pero también son nuevas para nosotros. Lo mismo ocurre con el ...
Cuando la verdad es tan terrible que duele, actúe
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
En medio de todos los horrores que están ocurriendo estos días, me inspiran los rayos de esperanza que brillan a través de ellos. Gente común que defiende lo que está bien (y contra lo que está mal). Jugadores de béisbol,…
Cuando tu espalda está contra la pared
by Marie T. Russell, InnerSelf
Amo el internet. Ahora sé que mucha gente tiene muchas cosas malas que decir al respecto, pero me encanta. Al igual que amo a las personas en mi vida, no son perfectas, pero las amo de todos modos.
Boletín de InnerSelf: agosto 23, 2020
by InnerSelf Personal
Probablemente todo el mundo esté de acuerdo en que vivimos tiempos extraños ... nuevas experiencias, nuevas actitudes, nuevos desafíos. Pero podemos animarnos al recordar que todo está siempre cambiando, ...
Las mujeres se levantan: ser visto, ser escuchado y actuar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Llamé a este artículo "Las mujeres se levantan: ser vistas, ser escuchadas y actuar", y aunque me refiero a las mujeres destacadas en los videos a continuación, también me refiero a cada una de nosotras. Y no solo de esos ...