Entrenamiento cerebral y ejercicio: nuevas experiencias estimulan el cerebro

Entrenamiento cerebral y ejercicio: Úselo o Piérdalo

Train Your Brain: Úsalo o lo pierdes

Al igual que los músculos de su cuerpo, el cerebro se desarrolla en el lema de "Úsalo o lo pierdes".

Estimula tu cerebro haciendo que funcione más allá de su rutina normal. Intenta cepillarte el pelo con la mano opuesta. Tome una ruta alternativa a casa desde el trabajo. Trabaja un crucigrama.

No dejes que tus procesos de pensamiento quedan atascados en la rutina!

Ejercite su cerebro: aprender nuevo vocabulario

Leer, aprender nuevas palabras de vocabulario y resolver problemas ejercitan el cerebro. Estos ejercicios ayudan a crear más neurotransmisores en el cerebro y dendritas más fuertes, lo que permite que los patrones de pensamiento se conecten más eficientemente.

Trabaja esas células cerebrales. Estimula la actividad cerebral Lea una entrada de un diccionario o vaya a www.dictionary.com y aprenda una nueva palabra diariamente. Obtenga una lista de libros de una biblioteca pública o una librería minorista y fije como meta leer una cierta cantidad de libros al año. Aprende nuevas palabras de vocabulario cada mes desde Reader 's Digest "Recompensa para enriquecer su poder de la palabra."

Nuevas experiencias estimulan el cerebro

Lo que hiciste no es importante. ¿Qué has aprendido de lo que es.

No tengas miedo de probar cosas nuevas. Use cada experiencia como una oportunidad de aprendizaje. Abraza una vida de preguntas. Buscar respuestas Hechos de investigación. Sacar conclusiones.


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Establezca metas, planee su estrategia: Ponga su cerebro a trabajar

En primer lugar decirte a ti mismo lo que sería, a continuación, hacer lo que tienes que hacer. " -Epicetus

Primero, planifica tu objetivo. A continuación, planifica tu estrategia. Considere dividir la meta en mini-metas y planificar fechas para el logro. Investigue cada aspecto de su objetivo. Ningún objetivo es demasiado elevado. Deje que su objetivo sea una visión o sueño que se convierta en realidad.

La música mejora la memoria y la creatividad

La investigación ha demostrado los muchos beneficios para la salud de escuchar música, incluida la mejora de la memoria, la lógica, la creatividad y los puntajes de las pruebas estandarizadas, así como menos estrés, ansiedad y depresión.

Escucha música, relájate y quítate el estrés. Encuentre la comodidad en la música de piano suave o en su disco compacto favorito. Sugerencia musical: "Es un mundo maravilloso" de Louis Armstrong.

Entrene su cerebro aprendiendo cosas nuevas

Entrenamiento cerebral y ejercicio: Úselo o PiérdaloLa perspectiva se basa en las experiencias de uno. Amplíe su perspectiva buscando adquirir conocimiento o experiencia en un tema del que no sabe nada.

Elija un tema en el que le gustaría tener más conocimiento. Este tema puede ir desde mecánica de automóviles hasta un idioma extranjero hasta eventos actuales. Busque los hechos a través de Internet, una librería o su biblioteca local. Puede convertirse en el especialista en temas que le interesan. Alimente la información.

Estimular su mente: Ejercita tu memoria

Memorización ayuda a estimular la mente y es muy útil para referencias en la conversación.

Memorice sus poemas favoritos, versículos de la Biblia o citas. Revise las palabras varias veces hasta que estén familiarizadas y sean fáciles de recitar. Practica memorizar números telefónicos. Siempre asocia los nombres de las personas con objetos descriptivos. Esto te ayudará a recordar los nombres más fácilmente.

Las experiencias, buenas o malas, Carácter de la estructura

"La vida es una serie de experiencias, cada una de las cuales nos hace más grandes, aunque a veces es difícil darse cuenta de esto. Porque el mundo fue construido para desarrollar el carácter, y debemos aprender que los reveses y la pena que soportamos nos ayudan a nuestra marcha hacia adelante ". -Henry Ford

Tenga en cuenta que los reveses son experiencias crecientes que le permiten reflexionar sobre lo que sucedió y buscar un plan alternativo. Nunca comprometa sus valores en este esfuerzo.

Masticar chicle estimula la actividad cerebral

Las investigaciones han revelado la goma de mascar estimula la actividad cerebral, produciendo un efecto calmante.

Mastique goma de mascar cuando se toma una prueba o la necesidad de concentrarse durante un largo período de tiempo.

Toma de decisiones acertadas: Elegir Para estar saludable

El bienestar es un esfuerzo consciente para tomar decisiones positivas sobre la vida. Es elegir ser saludable y realizar tareas que mejoren su calidad de vida.

Recuerde que tiene opciones, haga sabias. Cuando tome decisiones, lea toda la información que pueda sobre el tema que está decidiendo.

Cambie las cosas que pueda, acepte las cosas que no puede. Vive para el presente y el futuro, aprende de tu pasado. Elija ser más liviano sobre la vida, siga la corriente y sea agradecido por al menos cinco cosas cada mañana. No te sientas satisfecho de sentirte bien. Elige ser feliz, vibrante y tener el control.

© 2003. Reproducido con autorización de la editorial,
Quail Ridge Press. www.quailridge.com


Este artículo fue extraído con permiso del libro:

Gimnasio simple para tu cuerpo, mente y espíritu
por Joyce M. Yates y Amanda G. Conrad
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Simple Fitness por Joyce Yates y Amanda ConradFinalmente, un libro que reúne el rompecabezas de información de salud conflictiva para proporcionarle una guía simplificada y fácil de entender. No hay rutinas de ejercicios complicados o planes de dieta, solo los fundamentos necesarios para una vida saludable. Aptitud simple para su cuerpo, mente y espíritu se concentra en seis áreas clave de la salud: físico, nutricional, intelectuales, sociales, emocionales y espirituales.

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Acerca de los autores

Dra. Joyce Meek Yates, autor del artículo: Brain Training y EjercicioDr. Joyce es coordinador del programa de postgrado en educación para la salud en la División de Salud y Kinesiología de la Universidad de Mississippi para la Mujer. Ha sido profesora de la salud y la educación física en la educación superior por más de 20 años. El Dr. Yates, junto con los estudiantes graduados MUW, ha disfrutado de poner tiempo y esfuerzo en el programa de educación para la salud "se comprometen a estar en forma" para el campus y la comunidad MUW Colón. El Dr. Yates recibió una licenciatura en Ciencias de la Universidad de Mississippi, y una Maestría en Ciencias y un título de Doctor en Educación de la Universidad Estatal de Mississippi.

Amanda Conrad, co-autor del artículo: Brain Training y EjercicioAmanda Conrad tiene una Licenciatura en Ciencias en Educación Física, con una concentración en Administración de Aptitud, y una segunda licenciatura en Ciencias Humanas, con una concentración en Alimentos y Nutrición, ambas de la Universidad Estatal de Mississippi. Es entrenadora personal certificada de la Asociación Nacional de Acondicionamiento y Fortalecimiento (NSCA) y instructora de fitness certificada de la Asociación Aeróbica y de Acondicionamiento Físico de Estados Unidos (AFAA). Ella cree firmemente que aquellos que desean una buena forma física y una mejor salud responden mejor a un enfoque simple.

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